Медицина, здоровье

Думаете, измена затрагивает лишь двоих? Вы заблуждаетесь! Эта книга приоткроет шокирующую истину о том, как предательство влияет на энергетику всей семьи и даже на будущие поколения. Вы познакомитесь с древними законами брачного союза, которые скрыты в современном обществе, поймете, почему дети изменщиков чаще страдают от заболеваний, и освоите методы защиты семейного поля. Реальные истории, эзотерические знания и практические способы восстановления. Эта информация может спасти вашу семью от незаметного разрушения. Будьте готовы к откровениям! Фото: Из личного архива Андрея Попова

Стоит ли предоставлять родителям возможность выбора: делать ли ребенку прививки? Американский педиатр и специалист по инфекционным заболеваниям пытается ответить на этот вопрос. Нужно ли делать ребенку прививки, и если да, то с какой целью? Ответы на эти вопросы до сих пор остаются неясными для многих родителей. Американский педиатр и эксперт по инфекционным заболеваниям, один из создателей вакцины против ротавируса Пол Оффит задает вопрос более жестко: следует ли предоставлять родителям право на такой выбор? Массовые отказы от прививок привели к возвращению эпидемий почти забытых болезней, таких как коклюш, корь и менингит. Стремясь защитить детей от побочных эффектов вакцин, взрослые поддаются массовой истерии, основанной на непроверенных данных и эмоциональных реакциях. В своей книге Оффит рассматривает несколько антипрививочных кампаний и блестяще опровергает доводы их сторонников, доказывая, что решение не прививать ребенка может быть смертельно опасным. На стороне разума – наука, врачебная практика и полуторавековая история всеобщей вакцинации. © Paul A. Offit, 2011, 2015 © А. Бродоцкая, перевод на русский язык, 2017 © А. Бондаренко, художественное оформление, макет, 2017 © ООО “Издательство Аст”, 2017 Издательство CORPUS ®

Исследователь доказательной медицины погружается в древние гималайские исцеляющие практики. Это книга о единстве тела, разума и духа, способная изменить наше восприятие здоровья. Клинт Дж. Роджерс, известный ученый и приверженец доказательной медицины, посвятил свою карьеру исследованию западных научных методов. Однако, когда здоровье его отца стало под угрозой, эффективность традиционной медицины вызвала у него сомнения. Роджерс оказался перед выбором: следовать привычным подходам или искать альтернативные решения. Его поиски привели его в Гималаи, где он познакомился с доктором Нарамом, представителем древней традиции целителей, восходящей к самому лекарю Будды. Погружаясь в мир традиционных практик, Клинт открыл для себя уникальные методы исцеления, основанные на гармонии тела, разума и духа. Эти техники, передававшиеся из поколения в поколение и запечатленные в древних манускриптах, продемонстрировали свою эффективность в лечении различных недугов. Эта книга – не просто повествование о научных открытиях, но и глубокое исследование древних знаний, способных изменить наше восприятие здоровья и исцеления. Она предоставляет читателям уникальную возможность открыть для себя новые горизонты в понимании здоровья и исцеления. © Клинт Дж. Роджерс, текст © И. Адлейба, Р. Ахундова, Э. Даниэли, пер. с англ. Оформление. ООО «Издательство АСТ»

Алкоголь может показаться другом, но на самом деле он становится ловушкой, которая забирает здоровье, свободу и радость жизни. Эта книга — практическое руководство для тех, кто стремится навсегда избавиться от алкогольной зависимости. Шаг за шагом вы узнаете: почему алкоголь не расслабляет, а наоборот, разрушает; как появляется зависимость и почему её так сложно преодолеть; где найти внутреннюю мотивацию и силы для изменений; какие простые техники помогут справиться с тягой и стрессом; как создать поддержку и защититься от давления окружающих; что вас ожидает в новой трезвой жизни. В книге вы встретите реальные истории, упражнения и практические инструменты, которые помогут пройти путь от первых шагов до устойчивой свободы. Эта книга станет вашим надёжным проводником к жизни без алкоголя: здоровой, яркой и по-настоящему счастливой.

«» — это трогательная история о любви, силе и преображении, раскрывающая судьбы Анны и Дмитрия — спортсменки и тренера. Их совместная победа на мировом чемпионате по боксу стала отправной точкой для новой главы в их жизни. Пройдя через испытания, сомнения и внутренние страхи, они начинают ценить искренние чувства и строить отношения, основанные на взаимном уважении и поддержке. Вместе они открывают тренировочный центр, вдохновляют новое поколение и создают крепкую семью, доказав, что настоящая сила заключается не в кулаках, а в открытом сердце. Эта история показывает, как любовь и дружба могут стать опорой в самых сложных жизненных боях и привести к подлинному счастью.

Этот исчерпывающий мануал предлагает детальное знакомство с когнитивно-поведенческими техниками (КПТ) для работы с негативными мыслями. Вы сможете научиться выявлять автоматические мысли и когнитивные искажения, освоите действенные методы их оспаривания с помощью вопросов и анализа доказательств, а также научитесь формировать более реалистичные и адаптивные мысли. Мануал охватывает как основные, так и более сложные стратегии, включая ведение дневника мыслей, поведенческие эксперименты, децентрацию и практики осознанности. Основываясь на научных принципах, этот практический гид поможет вам развить самосознание, контролировать эмоции, преодолевать внутренние барьеры и создавать более осознанную и здоровую жизнь. Идеален для самостоятельного изучения и применения.

Эта книга представляет собой захватывающее руководство по загадочному миру сна и сновидений, где наука переплетается с древней мудростью и культурными традициями. В ней детально рассматриваются биологические основы сна, циркадные ритмы, фазы и структура ночного отдыха, а также влияние сна на здоровье и качество жизни. Автор анализирует феномен сновидений как с нейрофизиологической, так и с эзотерической точек зрения, открывая тайны осознанных снов и древних культов, связанных со сном. Читатель ознакомится с эффективными, научно обоснованными методами быстрого засыпания и способами борьбы с бессонницей, а также узнает о последствиях хронического недосыпа и традициях сна в различных странах мира.

В этой книге открывается удивительный мир дыхания — одного из самых сильных и доступных средств для поддержания здоровья, гармонии и внутреннего баланса. Читатель узнает об истории и философии дыхательных практик, начиная с древних восточных традиций пранаямы и цигуна и заканчивая современными методами Бутейко, Стрельниковой и холотропного дыхания. Научные исследования демонстрируют, как дыхание воздействует на нервную систему, сердечно-сосудистую систему, иммунитет и эмоциональное состояние. Книга предлагает практические техники и рекомендации, которые помогут справиться со стрессом, улучшить качество сна, повысить уровень энергии и укрепить здоровье вне зависимости от возраста и физической подготовки. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Возможны медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Мануал “Сахар: как снизить потребление и найти альтернативы” является подробным руководством к здоровой жизни без избыточного сахара. Ты узнаешь о различных типах сахара, его скрытых источниках в продуктах и влиянии на здоровье – от ожирения до настроения и микробиома. В мануале предложены пошаговые стратегии для уменьшения потребления: осознанное питание, изучение этикеток, домашняя кулинария. Также подробно рассмотрены натуральные заменители (стевия, фрукты, сиропы) с рекомендациями по их применению. Особое внимание уделяется психологии привычек и борьбе с тягой. Это всеобъемлющее руководство поможет тебе восстановить контроль над своим питанием, наслаждаться натуральными вкусами и стать лучшей версией себя, свободной от сахарной зависимости. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Возможны медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Очерк Сергея Цветкова «Браммел — человек мира сего» посвящён загадочной и трагической фигуре Джорджа Брайана Браммела — великого денди, чьё имя стало символом стиля и власти моды. Автор изображает Браммела как артиста, сыгравшего выдающуюся роль без кулис и антрактов — его сценой была жизнь, а главным произведением искусства стал он сам. Цветков прослеживает путь «короля элегантности» от лондонских салонов до психиатрической больницы, противопоставляя его тщеславие — спокойное, самодовольное, почти мистическое — титаническому честолюбию Наполеона. С помощью иронии, холодности и магнетизма, личность Браммела покорила умы и вкусы Европы, превратившись из человека в легенду, а затем и в трагический символ мимолетной славы. Очерк раскрывает дендизм не как пустое щегольство, а как философию существования, где аккуратно завязанный галстук может стать нитью Ариадны, ведущей сквозь лабиринт тщеславия и судьбы.

Сергей Вялов – кандидат медицинских наук, врач с международной квалификацией, автор популярных гастроэнтерологических книг и медицинский консультант телепрограмм на федеральных каналах. В его портфолио более 160 научных статей и свыше 20 книг! Человеческий кишечник – это не просто длинная трубка для переваривания пищи. Это целая обширная «экосистема», которая оказывает влияние на наше общее состояние, иммунную систему и даже настроение! Что делать, когда эта система начинает давать сбой? Дискомфорт в животе, неустойчивый стул, вздутие – все мы рано или поздно сталкиваемся с этими неприятными симптомами. И часто это становится настоящим замкнутым кругом. Как вернуть кишечнику нормальное состояние, расскажет доктор Сергей Вялов. • Узнайте, как устроен кишечник: его отделы, расположение, функции и многое другое. • Изучите работу кишечника: как он функционирует, когда все в порядке, что такое перистальтика и как правильно ходить в туалет. • Выясните, зачем кишечнику нужны бактерии и какую микрофлору мы формируем с рождения до старости. • Рассмотрите простые и доступные авторские иллюстрации и узнайте о различных пищеварительных процессах, происходящих в нашем организме. • А также откройте для себя основные причины болей и вздутия кишечника: как возникают эти процессы, откуда берутся газы и каким должен быть идеальный стул. Узнайте, как эффективно установить контакт со своим кишечником!

Многие люди со временем начинают смиряться с постоянным снижением настроения, чувством беспомощности и высоким уровнем стресса и тревожности, думая, что «жизнь трудна» и что они «слабаки». Если это касается вас, знайте: вы можете значительно улучшить свое состояние или даже полностью изменить свою жизнь, просто изменив пищевые привычки. Труди Скотт – клинический диетолог – подробно объясняет, как питание влияет на наше самочувствие, эмоции и поведение. Она рассказывает, когда еда может быть лекарством, а когда – ядом. Прочитав книгу, вы улучшите свое пищеварение и получите основные знания для создания индивидуального антистрессового плана питания. Автор делится методами, которые позволят вам определить, безопасен ли для вас глютен, стоит ли злоупотреблять молочными продуктами и хватает ли в вашем рационе витаминов и аминокислот. Советы Труди Скотт помогут вам преодолеть тягу к вредным продуктам, которые лишь усиливают тревожность и беспокойство. Вы сможете вернуть контроль над своим здоровьем и эмоциями. О чем книга Эта книга посвящена тому, как естественным образом изменить биохимию мозга и гормональный фон, чтобы избавиться от стресса, тревожности и беспокойства. В начале Труди Скотт описывает общие принципы формирования противотревожного рациона, объясняя, какие продукты положительно влияют на наше психологическое состояние, какие приемлемы, а какие следует исключить. Вы также узнаете, почему стоит избегать сахара и как уровень сахара в крови влияет на наше самочувствие и поведение. Автор обсуждает проблемы, связанные с употреблением кофеина, алкоголя, никотина, глютена и других продуктов и питательных веществ. Труди Скотт предлагает рекомендации, которые помогут скорректировать пищевые привычки, если вы решили изменить свой рацион. Основываясь на исследованиях, автор демонстрирует, как хорошее пищеварение может помочь при тревожности и стрессе, а также что вы можете сделать для его улучшения. Вы получите информацию об успокаивающем эффекте некоторых аминокислот и узнаете, как определить, есть ли у вас недостаток цинка, магния, витаминов группы В или витамина D. В книге представлены таблицы, которые помогут выделить наиболее важные данные. Почему книгу стоит прочитать Работа с этой книгой поможет вам не только справиться с тревожностью, но и нормализовать состояния, которые, возможно, вы не связывали с вашим рационом. Например, если тревожность вызвана низким уровнем серотонина, то, повысив его, изменив питание, вы станете более жизнерадостным и оптимистичным, будете меньше раздражаться и злиться, повысится ваше самоуважение, а женщины также перестанут страдать от ПМС. У вас улучшится сон и снизится нездоровая тяга к еде. Улучшая питание, уменьшая стресс и устраняя дисбаланс питательных веществ, вы также получите общее улучшение состояния здоровья и самочувствия. Для кого эта книга Книга будет полезна всем, кто страдает от тревожности, а также врачам, диетологам и другим специалистам в области питания и психического здоровья. Почему решили издать Мы хотели бы, чтобы мы сами и окружающие нас люди были гармоничными, доброжелательными и спокойными. Как этого достичь в современных условиях – с высокой скоростью жизни, огромным потоком информации, агрессивной экологической обстановкой? Известно, как питание влияет на внешний вид и здоровье. Но немногие осознают, насколько настроение и эмоциональное состояние человека зависят от его рациона. Книга Труди Скотт заполняет важный пробел в литературе, посвященной преодолению стресса, тревожности и беспокойства. Множество врачей, диетологов и психологов по всему миру отметили значимость исследований Труди и применяют их результаты в своей практике. Некоторые отзывы специалистов можно найти на сайте автора http://www.antianxietyfoodsolution.com/reviews/. Предисловие к этой книге написал Джеймс Лейк – доктор медицины, президент Международной ассоциации интегративного психического здоровья. Он подчеркивает важность вклада Труди в развитие немедикаментозного подхода к лечению тревожных расстройств и рекомендует ее книгу врачам. Информация об авторе Труди Скотт – клинический диетолог. Она является президентом Национальной ассоциации диетологов и членом Американской ассоциации по тревожным расстройствам, Альянса по решению проблем зависимости и Национального альянса по психическим заболеваниям. Труди живет в Сакраменто, штат Калифорния. Ключевые понятия Беспокойство, тревожность, стресс, преодоление тревожности, противотревожная диета, пищеварение, чувствительность к глютену, влияние сахара, кофеин, химический дисбаланс, гормональный дисбаланс.

Сборник аудиокниг: Гипноз: похудение без диет. Секретная методика «Красных ласточек» + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Если вас заинтересовала эта аудиозапись, значит, вы уже попробовали множество диет, но не смогли справиться с проблемой лишнего веса. Автор выступает против строгих диет, так как считает, что они не только неэффективны, но и причиняют много страданий. Методика Николая Норда удивительно проста, но требует определенного времени для полного, но безвозвратного достижения вашего оптимального веса. Это тот вес, который будет для вас естественным, когда ваша фигура принесет вам удовольствие и восхищение окружающих. Настоящая методика принципиально отличается от всего, что предлагалось ранее, и является настоящим прорывом в области похудения. При этом вам не придется голодать или страдать от нехватки пищи. Автор научит вас поддерживать сбалансированный естественный вес без изнурительных диет. Вы обретете фигуру своей мечты, станете стройной и будете нравиться как себе, так и окружающим! Введение Важная информация Введение Как пользоваться аудиозаписью Что делать Открытие чакр Сеанс гипноза Гимнастика О гимнастике Выполнение гимнастики Силовые упражнения Письма читателей

Мозг – это крайне сложная система. Задумывались ли вы, какие процессы происходят в мозге, когда вы переживаете различные эмоции? Исследования показали, что в состоянии страха, тревоги или паники активируются миндалевидное тело (отвечающее за реакцию «бей или беги») и кора головного мозга. Последняя, в свою очередь, отвечает за появление бессознательных, навязчивых мыслей вроде «А что если?» или «А вдруг?». В книге «50 способов перенастроить тревожный мозг», основанной на современных нейробиологических исследованиях, вы найдете множество упражнений и практик. Они помогут вам контролировать не только тревожные мысли, страх или панику, но и ваши реакции на ситуации, которые могут стать катализаторами (например, ссоры, опоздания, ошибки на работе и т.д.). После выполнения этих практик вы сможете перенастроить мозг так, чтобы снизить уровень тревоги и начать вести смелую, активную и яркую жизнь. О чем книга В возникновении тревоги участвуют, в основном, два отдела мозга: миндалина и кора головного мозга. Эти отделы обрабатывают информацию по-разному: один из них побуждает к действию, другой – к сомнениям и навязчивым мыслям, усиливающим тревожность. Стратегии, представленные в этой книге, помогут переобучить каждый из этих отделов, что избавит вас от тревоги. Первая группа упражнений направлена на успокоение миндалины – части мозга, отвечающей за эмоциональные и физические аспекты страха, паники и тревоги. Во второй группе предлагаются стратегии перепрограммирования миндалины, то есть обучение ее новым реакциям. При выполнении третьего типа практик вы освоите навыки успокоения коры головного мозга, чтобы она не запускала эмоциональные и физические реакции в миндалине. Наконец, четвертая группа упражнений поможет избежать ловушек коры головного мозга, которые часто усиливают тревогу. Чтобы учиться и меняться, мозгу необходимо получать опыт, и в этой книге представлены упражнения, которые позволят обеспечивать его ежедневно, не отнимая много времени. Во многих практиках предполагается записывать свои мысли и идеи в дневник, поэтому мы рекомендуем вам завести его и регулярно использовать в работе с этой книгой – это поможет вам связать выполняемые упражнения с вашими личными целями и потребностями. Почему книгу стоит прочитать Согласитесь, иногда возникают ситуации, когда вы уже едете на работу, и тут внезапно появляется тревожная мысль – «Закрыл ли я входную дверь?». Вы пытаетесь вспомнить все свои действия, когда выходили из квартиры. Скорее всего, дверь закрыта. Но что если нет…? Мозг уже рисует печальные картины о том, как могут войти незнакомцы, а домашние животные могут выбежать в подъезд и потеряться. Вы так погружены в эти мысли, что переходите дорогу на красный свет, и машины начинают сигналить вам. Вы взволнованы, но все обошлось. Эти два типа тревоги анализируются авторами в этой книге. Первая ситуация – мысли о том, заперта ли дверь – это тревога, связанная с тем, что может придумать наш мозг, а вторая – испуг на дороге – непосредственная реакция на опасность в виде страха. Прочитав эту книгу, вы научитесь справляться с этими типами тревоги. Вы перестанете волноваться по пустякам и научитесь распознавать сигналы полезной тревоги. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто осознает, что повышенная тревожность отравляет жизнь – например, в карьере или личной жизни, когда страхи и переживания мешают проявлять себя и принимать активные действия. Она также будет интересна всем, кто хочет уменьшить влияние стресса в своей жизни и освоить эффективные техники самопомощи, позволяющие сохранять спокойствие и выдержку в сложных ситуациях. Почему решили издать Мы считаем, что общий уровень тревожности общества в настоящее время очень высок, и решили, что эта книга может стать тем самым добрым помощником, который расскажет, что конкретно нужно делать, чтобы снизить ее уровень. Страх в опасной ситуации – это нормальная реакция, призванная защищать, а бесконечные мысли «а что если» разрушают жизнь, лишают радости и способности наслаждаться моментом здесь и сейчас. Два терапевта с многолетним опытом лечения тревожных расстройств предлагают вам доступные повседневные практики и стратегии перепрограммирования тревожного мозга. Эти упражнения не только помогут вам преодолеть страдания и ограничения, вызванные тревогой, отравляющей вашу повседневную жизнь, но и позволят предпринять действия для общего снижения уровня тревоги. Информация об авторе Кэтрин М. Питтмен – доктор философии, работает в колледже Святой Марии в Нотр-Даме, штат Индиана. Как лицензированный клинический психолог, занимающийся частной практикой, она специализируется на лечении травм головного мозга и тревожных расстройств. Является членом Американской ассоциации тревоги и депрессии (ААТД) и проводит семинары и курсы, посвященные преодолению беспокойства и стресса. Маха Заид Хоффман, PhD, профессиональный клинический психолог, специализирующийся на лечении тревоги и обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Она является владелицей Центра по лечению тревоги и ОКР с офисами в Оук-Брук и Орланд-Парк, штат Иллинойс, а также в Мариетте, штат Джорджия. Ключевые понятия Тревога, преодоление тревоги, беспокойство, стресс, мозг, нейропластичность мозга, неврология страха, клиническая психология.

Если вы часто ощущаете опустошение и усталость во время ссор с партнером и все больше задумываетесь о расставании, несмотря на попытки улучшить отношения, то эта книга для вас. Многие пары исчерпали все доступные способы – пробовали различные методы решения конфликтов, пытались начать все заново, читали множество книг на эту тему, обращались за советом к друзьям и родным или даже посещали психотерапевтов, но безрезультатно. Из-за безнадежности и бесполезности усилий люди теряют веру и опускают руки. Не стоит отчаиваться – все можно изменить. Эта книга является «руководством по выживанию». В ней вы найдете четкие инструкции и конкретные действия, которые помогут вам устранить проблемы в отношениях. Авторы предлагают подход, называемый эмоционально-фокусированной терапией, который предполагает изменение первичных реакций (например, крика во время ссоры) на более здоровые и адекватные. «В этой книге мы будем учиться видеть полную картину: анализировать отношения как процесс, а не просто как взаимодействие двух людей. Каждый из вас – это не только диагноз или набор психологических терминов. Мы хотим помочь вам увидеть в себе и в партнере прежде всего людей, которые испытывают душевную боль и нашли способы существовать в этом мире с помощью определенных поведенческих и мыслительных моделей», – Дженнин Эстес Пауэлл, Жаклин Вилик. О чем книга В первых главах авторы предлагают техники, которые помогут вам лучше передавать свои желания партнеру и слушать друг друга, а также методики для самоуспокоения и саморегуляции. Кроме того, вы узнаете о действенных приемах, которые помогут «остыть», когда ситуация накаляется. В следующих главах вы разберетесь, какие глубокие причины стоят за конфликтами с вашим партнером. Вы проанализируете свой жизненный опыт, прошлые и текущие привязанности и увидите, как они влияют на вашу способность и способность вашего партнера устанавливать эмоциональный контакт. Наша цель – помочь вам построить более надежные отношения, восстановить взаимодоверие и решить давние и текущие проблемы. Также в книге содержатся истории из практики авторов, что даст вам понимание, что вы не одиноки в своих трудностях. Кроме того, в ней много упражнений и заданий, которые помогут вам воспринимать отношения как спокойную гавань, а не как поле боя. Эти практики разработаны так, чтобы, выполняя их, вы менялись как личность и как участник отношений, что позволит достичь устойчивых положительных изменений. Почему книгу стоит прочитать В этой книге вы проанализируете механизмы, лежащие в основе ваших отношений, и поймете, что движет вами и вашим партнером. Вы осознаете, что вызывает у вас бурные реакции и ссоры с любимым человеком. Затем вы разработаете пошаговый план выхода из высококонфликтного «режима» на основе идей и методов научно обоснованной модели психотерапии, известной как эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ). Кроме того, вы проанализируете ваши отношения через призму теории привязанности, нейробиологии и изучения эмоций. Эти знания помогут вам и вашему партнеру избавиться от неэффективных паттернов взаимодействия и перейти к более гибкой модели отношений. Как отмечают авторы, «как только мы начали применять подход ЭФТ, мы стали быстрее и эффективнее удовлетворять запросы клиентов и добиваться устойчивых изменений в динамике пар. Эти успехи вдохновили нас написать эту книгу». Для кого эта книга Я рекомендую эту книгу не только парам, которым трудно, но и специалистам-психотерапевтам, помогающим таким парам восстановить гармонию в отношениях. Уверена, что и те, и другие найдут в этой книге полезную информацию, эффективные методики и веру в то, что любая пара, переживающая конфликт, может его разрешить. Доктор Сьюзан М. Джонсон, доктор педагогических наук, разработчик методики эмоционально-фокусированной терапии. Почему решили издать Книга представляет новый для российского читателя психологический метод – эмоционально-фокусированную терапию. ЭФТ доказала свою эффективность при работе с парами, переживающими конфликты. Для восстановления связи и возвращения доверия и любви между партнерами необходимо разобраться в причинах конфликта и составить его карту. В этой книге вы найдете техники и упражнения, которые помогут выяснить роль каждого партнера в конфликте, устранить противоречия, обрести уверенность друг в друге и построить более крепкие отношения. В ней также использованы принципы теории привязанности, и оба эти подхода хорошо зарекомендовали себя в парной терапии. Информация об авторе Дженнин Эстес Пауэлл – лицензированный терапевт по вопросам семьи и брака, основательница центра психотерапии отношений Estes Therapy в Сан-Диего, Калифорния. Она имеет сертификат ЭФТ-терапевта и более двадцати лет помогает парам восстанавливать взаимопонимание и вдыхать новую жизнь в отношения. Дженнин также обучает будущих психотерапевтов и является наставником для коллег. В своей практике она стремится применять научно обоснованные методики для достижения устойчивых изменений. Жаклин Вилик – лицензированный терапевт по вопросам семьи и брака, ведущая частную практику «Терапия у Джеки». Она имеет степень магистра наук в парной и семейной психотерапии, а также по психологии и социологии. Основные направления работы – парная терапия, терапия отношений, привязанностей, травм и эмоций. Миссия Жаклин – использовать свои знания и опыт, чтобы помочь людям научиться радоваться жизни и отношениям, применяя научно обоснованные подходы, включая ЭФТ и метод семейной терапии Джона Готтмана. Жаклин проработала пять лет в Институте Готтмана, одном из ведущих мировых исследовательских институтов в области брака и отношений, где ознакомилась с революционными исследованиями в сфере любви и межличностных отношений. Ключевые понятия эмоционально-фокусированная терапия, семейная терапия, парная терапия, психология, любовь, романтика, тревожность, отношения, семья, брак, ссоры, конфликты, тревога, сомнения, беспокойство, страх, психика, здоровье, ментальное здоровье.

Ты обращаешься к еде, когда чувствуешь себя расстроенным или испытываешь стресс? Заглядываешь в холодильник просто от скуки? Или, наоборот, теряешь аппетит от волнения? Ты не один. Иногда, сталкиваясь с жизненными трудностями, еда кажется настоящим утешением. Однако со временем переедание или неправильное питание могут негативно сказаться на твоем самочувствии - как физическом, так и психологическом. Это также может подорвать твою уверенность в себе. Хочешь избавиться от старых привычек и улучшить свое состояние? С помощью увлекательного пособия, созданного известным диетологом Элис Реш, ты сможешь научиться слушать свое тело и получать удовольствие от еды. Каждая глава книги посвящена важному принципу интуитивного питания и содержит задания - чек-листы и упражнения, которые помогут тебе оставаться в отличной форме и поддерживать здоровые отношения с едой и своим телом на протяжении многих лет. Программа, разработанная автором, будет интересна и полезна подросткам, родителям, диетологам и всем, кто интересуется интуитивным питанием. О чем книга? В книге Элис Реш содержится 10 глав и 84 практических задания. Сначала тебе необходимо разобраться: действительно ли ты голоден, когда начинаешь есть? Возможно, тебя что-то огорчает, ты сильно устал или тебе не хватает общения? Обращал ли ты внимание на то, как ощущаются голод и сытость? Почему одни продукты тебе нравятся, а другие - нет? Почему ты испытываешь сопротивление к физическим нагрузкам? Затем, выполняя упражнения, ты сможешь создать свои личные правила питания, научиться их соблюдать и поддерживать новые полезные привычки. Почему стоит прочитать эту книгу? Советы Элис Реш помогут: – прекратить поиски новых диет – ты поймешь, что с ними не так, и откажешься от этого неэффективного способа поддерживать форму; – развить эмоциональные «мускулы» – еда и эмоции должны быть отдельно. Лучше есть, когда ты голоден, а не заменять «вкусняшкой» другие удовольствия; – наслаждаться едой – вместо того, чтобы бездумно жевать до дискомфорта или переживать за каждый маленький кусочек. Для кого эта книга? Для тех, кто хочет научиться слышать голос своего тела, которое знает, что ему действительно нужно. Хотя книга ориентирована на подростков, она может изменить жизнь и любого взрослого. Почему решили издать? Если ты подросток, тебя окружают бесконечные советы – кино, журналы, Инстаграм, сверстники, взрослые. Кажется, что все знают, сколько ты должен весить, как выглядеть и что есть. Безусловно, существуют определенные медицинские нормы, о которых не стоит забывать, если ты хочешь оставаться здоровым. Но в остальном твое тело само подскажет, как действовать правильно. Нужно лишь пробудить свою интуицию, затоптанную множеством рекомендаций по питанию. Элис Реш – дипломированный диетолог, уже 36 лет помогающая людям с расстройствами пищевого поведения. Она разработала эффективные принципы, изложенные в этой книге, чтобы помочь подросткам прийти в хорошую форму и оставаться здоровыми. Информация об авторе Элис Реш – доктор наук, сертифицированный диетолог, член Международной ассоциации специалистов по расстройствам пищевого поведения и Академии питания и диетологии. Она пропагандирует интуитивное питание и ведет частную практику в Беверли-Хиллз, Калифорния. Ключевые понятия Интуитивное питание, питание, еда, здоровое питание, пищевые привычки, похудение, здоровье.

Полезные пищевые привычки, здоровое отношение к еде и к своему телу – это одни из важнейших жизненных навыков, которые вы можете передать своему ребенку. Именно поэтому родители за столом применяют повторяющиеся команды, уговоры, подкупы и мольбы, чтобы заставить ребенка съесть пюре из брокколи или попробовать рыбу. Большинство таких методов действительно помогают достичь цели, но делают семейные трапезы напряженными. Это увеличивает риск возникновения негативных эмоций, которые могут спровоцировать истерику, и добавляет стресса всем участникам. Существует ли надежный способ научить детей правильно питаться? И что делать, если ситуация идет не по плану? Разговоры за едой – важный аспект взаимодействия с детьми в контексте питания. Способ, которым вы организуете процесс приема пищи, может существенно снизить количество конфликтов. Стефани Майерс рекомендует родителям вместо уговоров и принуждений использовать открытый диалог, который станет надежным фундаментом здоровых отношений ребенка с едой как сейчас, так и в будущем. «Идеи, представленные в этой книге, помогут вам справиться с распространенными проблемами, с которыми сталкиваются родители, такими как капризы детей по поводу ужина, постоянные отказы от овощей и бесконечные просьбы о сладостях. Я не стану давать вам советы вроде “включайте детей в процесс покупок еды”, “избегайте давления” или “превращайте прием пищи в позитивный опыт”. Вместо этого я научу вас, как общаться, чтобы избежать торговли с детьми по поводу еды, независимо от того, кто сидит за столом – трехлетка или почти подросток». Стефани Майерс О чем книга Метод разговоров за едой, описанный в этой книге, научит вас, как перейти от неэффективных фраз во время приема пищи к более результативным. Старый подход, когда вы убеждаете или ставите ультиматумы, является корнем конфликтов вокруг питания детей. Вы освоите новый язык общения, который поможет справляться с такими проблемами, как несоблюдение хороших манер, отказ от еды и тревога из-за недоедания или переедания, не испытывая при этом стресса, обиды или стыда. Метод Стефани Майерс дополнен упражнениями и заданиями для ведения дневника наблюдений, которые помогут немедленно перейти к действиям и отслеживать результаты. Почему книгу стоит прочитать Это совершенно иной подход к проблемам, с которыми вы, возможно, уже сталкивались. Здесь не рассматриваются вопросы приготовления и правильного питания. Стефани Майерс предлагает родителям (или опекунам) творческие и непринужденные методы, чтобы прекратить знакомые споры о еде за столом, а также разговорные приемы, которые помогут воспитать в детях здоровые пищевые привычки. Практические советы автора и реалистичные цели научат вас эффективному общению с детьми и принесут долгожданный покой и радость во время приемов пищи. Для кого эта книга Метод разговоров за едой подходит для родителей детей в возрасте от 2 до 12 лет. Чем раньше вы начнете, тем лучше, но возраст ребенка не является ограничивающим фактором. Научно обоснованный подход к разговорам за едой поможет вам преодолеть ту обстановку за семейными трапезами, в которой вы, возможно, застряли. Он позволит вам создать культуру любопытства и сотрудничества каждый раз, когда вы собираетесь за одним столом, и даст вашим детям навыки, которые помогут им следовать здоровому питанию на протяжении всей жизни. Почему решили издать Удивительно, но многие фразы, произносимые родителями во время еды, не должны звучать в кабинете психотерапевта. Методы Стефани Майерс основаны на исследованиях осознанного питания, семейной коммуникации и детского развития в контексте отношений с едой. Она использует свой обширный профессиональный и личный опыт как нутрициолога и матери, чтобы предложить читателям простой и прямолинейный план, который кардинально изменит атмосферу за семейным столом. В книге нет рекомендаций о том, чем именно нужно кормить детей, или советов по приготовлению идеального блюда. Автор не запугивает читателей статистикой о детском ожирении и рисках пищевых расстройств, не стыдит и не обвиняет взрослых, которым и так трудно воспитывать детей в условиях противоречивых требований к питанию. Все внимание сосредоточено на развитии гастрономического интеллекта, так как он является основой здорового пищевого поведения. Информация об авторе Стефани Майерс – магистр наук, сертифицированный диетолог и нутрициолог. Она координирует питание в «Центре интегративной терапии и здорового образа жизни имени Закима» при Институте раковых исследований Дана-Фарбер в Бостоне. Также она проводит семинары по всему миру об осознанном питании и семейных диетах, обучая родителей тому, как формировать здоровые пищевые привычки у детей. Ключевые понятия Психология, детская психология, детское питание, осознанное питание, пищевые привычки, эмоции, семья, родители, воспитание.

Шаманизм считается одной из самых древних форм духовности человечества, и интерес к нему сохраняется и по сей день, в отличие от многих других народных верований. Благодаря шаманским традициям современность позволяет нам активно изменять свою жизнь, оставаясь в согласии с природой и не забывая о своей духовной сути. Эта книга перуанского ритуалиста Оскара Миро-Кесады является настоящим источником знаний о шаманизме и способах служения Земле. В ней представлены реальные истории современных шаманов, а также ритуалы и практики, направленные на общение и единение с духами и силами природы. Вы, как современные шаманы, научитесь использовать пути психической осознанности и мудрости предков для исцеления окружающей вас среды и формирования своего духовного пути в этом мире. «Шаманизм – это традиция исцеления, силы и мудрости, которая рассматривает всё живое как взаимосвязанное и священное. Процесс шаманского пробуждения столь же велик, как и сама Вселенная. Мать-природа часто напоминает нам, что мы не одни. Физический мир объединяется с духовным, и путь шамана ведет к гармонии». — Оскар Миро-Кесада О чем книга Книга разделена на три части. В первой части автор обсуждает традиционные культуры и мифотворчество различных коренных народов, а также роль шаманизма в их истории. Во второй части приведены истории более двадцати рассказчиков, которые связали свою жизнь с шаманизмом и испытали мистическое единение с природой и духами. Третья часть содержит описания ритуалов и телесных, духовных практик для активации шаманских состояний. В конце книги есть приложение с перечнем шаманских животных-союзников, их характеристиками и ритуалами для призыва. Книга входит в серию «Разумное познание», которая включает работы других авторов на тему духовных практик и поисков смысла нашего существования в этом мире. Почему книгу стоит прочитать Хотя современный мир может сильно отличаться от мира шаманских предков, мы имеем доступ к их мудрым наставлениям для исцеления и преодоления трудных ситуаций. Человечество должно создать духовную атмосферу, способствующую восстановлению уважения к планете. В этой книге вы найдете как теоретические, так и практические знания для достижения гармонии с природой и исцеления человеческого опыта на Земле. Для кого эта книга Книга будет полезна всем, кто интересуется шаманизмом, ритуалами коренных народов, язычеством и природной магией, а также тем, кто любит природу и беспокоится о будущем человечества. Почему решили издать Шаманизм вновь становится актуальным, так как все больше людей откликаются на призыв служения нашей планете в стремлении жить в гармонии со Вселенной. Мы наблюдаем глобальные реакции на природные катастрофы, экологические инициативы и повсеместное почитание традиционного искусства и культуры коренных народов. Человечеству необходимо восстановить баланс в отношениях с Природой, что возможно благодаря сохранению и возрождению исчезающих шаманских традиций. Автор книги предлагает читателям доступные инструменты для установления связи с духами Земли и для привнесения в свою жизнь любви и священной мудрости предков. Информация об авторе Оскар Миро-Кесада Солево – ритуалист из Перу, духовидец, основатель шаманской мистической школы «Сердце целителя», родоначальник традиции кросс-культурного шаманизма Пачакути Меса. Также Оскар является научным сотрудником по этнопсихологии в Организации американских государств, приглашенным наблюдателем при Постоянном форуме ООН по вопросам коренных народов, сооснователем и советником Комитета междуховного диалога и действующим членом круга эволюционных лидеров «Источник синергии». Ключевые понятия Шаманизм, исцеление, природа, мистика, традиция, обряд, ритуал, дух, Земля, коренные народы.

Старинная мудрость утверждает, что лучше предотвратить, чем лечить. Эта пословица вполне применима к проблемам с позвоночником. Книга Стивена Риппла посвящена методам лечения и профилактики болей в спине, основанным на принципах энергетической медицины. Автор полагает, что боли в позвоночнике могут возникать не только из-за физических причин, но и из-за эмоциональных и ментальных проблем. В методике доктора Риппла позвоночник рассматривается как центральная ось человеческого тела. Он предлагает простые, безопасные и легкие в исполнении упражнения и лечебные техники для восстановления «баланса» в позвоночнике. «Сбалансированный» позвоночник укрепляет тело, повышает выносливость, дарит энергию и помогает избавиться от чувства усталости и «груза» лет. И, что самое главное, это путь к долгой молодости и здоровью. Методы Стивена Риппла подойдут как тем, кто уже сталкивается с проблемами позвоночника, так и тем, кто хочет заранее обезопасить себя от их появления, готовый потратить часть свободного времени и приложить усилия. О чем книга Стивен Риппл, будучи опытным врачом, утверждает, что четырем из пяти взрослых людей в течение жизни суждено столкнуться с болями в спине. Обработав множество различных случаев в своей практике, он разработал методику, которая позволяет не только предотвратить болезнь, но и успешно ее вылечить, независимо от степени запущенности. По мнению автора, позвоночник является «стержнем» тела, и весь организм с ним связан – физически, эмоционально и ментально. Поэтому любые проблемы со спиной необходимо лечить комплексно. В своей книге он представляет комплексы упражнений, подробно описывая выполнение каждого из них. Если вы будете регулярно выполнять предложенные в книге упражнения, у вас есть отличная возможность вылечиться от болей в позвоночнике или вовсе не столкнуться с «проблемами со спиной». Почему книгу стоит прочитать – Вы поймете, как возникают симптомы, связанные с болями в спине. – Вы узнаете, как эмоциональные и ментальные стереотипы проявляются через проблемы с позвоночником. – Вы научитесь, как самостоятельно помочь себе избавиться от болей в спине и как можно помочь другим, используя безопасные и эффективные методы. – Наконец, вы сможете восстановить здоровье своего позвоночника и предотвратить повторное возникновение болей в спине. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто страдает от болей в спине. Если вы молоды и готовы регулярно выполнять предложенные упражнения, у вас есть шанс никогда не столкнуться с «проблемами со спиной». Если же вы уже достигли зрелого возраста и испытываете дискомфорт и боль в позвоночнике, то предложенные упражнения окажутся очень полезными – они дают надежду и реальную возможность полностью выздороветь, улучшая качество вашей жизни. Почему решили издать Большой опыт автора, его внушительный стаж в медицине, высокая популярность как на родине, так и за границей, а также положительные отзывы пациентов и читателей его книг – все это стало причиной нашего интереса. Информация об авторе Стивен Риппл – квалифицированный врач и целитель, который более 20 лет работает над методами предотвращения болей в спине. Он часто проводит лекции для молодых специалистов и врачей, а также практикует свои методы в различных медицинских учреждениях. В настоящее время он проводит собственные тренинги как в Америке, так и в Европе. Ключевые понятия Позвоночник, мышцы, движение, энергия, эмоции, техники

Лауреат книжной премии «Золотой наутилус» 2023 года! Духовность – последний рубеж науки. Вопреки распространенному мнению, не все ученые являются материалистами, которые категорически отвергают духовное. Журнал «Наука, бытие и становление» публикует интервью с некоторыми из ведущих ученых мира, которые делятся своими трансперсональными, метафизическими и мистическими переживаниями и рассказывают о том, как эти опыты изменили их самих и их научную деятельность. Эта новаторская книга подчеркивает, что давний разрыв между наукой и духовностью не принес нам пользы и продолжает оказывать значительное негативное влияние на всех нас. К счастью, многие ученые больше не принимают это разделение и содействуют науке в выполнении ее обещания раскрыть и понять всю жизнь, включая нашу глубокую духовную природу. Истории, собранные в этой книге, помогают нам осознать, что духовное – это последний рубеж науки. Также в книге имеются специальные бонусные разделы Spotlight, написанные докторами Дж. Эбеном Александером, Робертом Аткинсоном, Душаной Дорджи и Кириакосом К. Маркидесом.