Медицина, здоровье

Устали ощущать себя "на половину заряда"? Мечтаете о ясном разуме, избытке энергии и устойчивости к стрессу? Добро пожаловать в мир осознанного биохакинга – где ваше тело становится центральным проектом, а наука – вашим надежным соратником. Это не просто теория. Это практическое руководство. Вы получите не скучные факты, а живые истории, научное обоснование без излишней сложности и конкретные задания, которые позволят применить знания сразу. Готовы обновить свой "стартап", инвестировать в самый ценный актив – себя – и достичь нового уровня продуктивности, здоровья и жизненной энергии? Начните свою осознанную трансформацию прямо с этой книги! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Как бы вы ни ограничивали себя в питании в попытках сбросить вес, ваши килограммы все равно вернутся. И, скорее всего, с «процентами»… В этой книге врач-терапевт Джимми Мохамед поделится с вами, как наладить отношения с едой, легко изменить свои привычки и навсегда избавиться от лишнего веса! Автор предложит простые советы, которые помогут питаться осознанно, выбирать полезные продукты и прекратить зацикливаться на сладостях и перекусах. Вы сможете похудеть без диет, голодания и тренировок! Вы узнаете: • Как похудеть с помощью осознанного питания. • Как избавиться от «эмоциональных» килограммов. • Какими полезными продуктами заменить фастфуд и газировки. • Какие перекусы помогут контролировать аппетит. • Как «настроить» микрофлору кишечника на похудение.

Не зная отдыха, наш верный защитник — иммунитет — стоит на страже нашего здоровья. Поддерживайте его, это в ваших интересах! Используйте простые способы укрепления, описанные в книге, и вы сможете оставаться молодыми и здоровыми на протяжении многих лет. Хотя существует множество препаратов для повышения иммунитета, многие из них имеют побочные эффекты и подходят не всем. Что же делать в таком случае? Ответ прост: обратитесь к проверенным народным методам укрепления защитных сил организма, которые на протяжении веков зарекомендовали себя. Наши предки не знали о существовании иммунитета, но обладали весьма эффективными рецептами для поддержания крепкого здоровья. Многие из этих рецептов собраны в нашей книге. Здесь вы найдете рецепты целебных отваров и настоев из лекарственных трав, а также известных овощей и фруктов. Также рассматриваются методы лечения с использованием меда и продуктов пчеловодства, а также польза русской бани и снежных ванн. Вы узнаете, как правильно питаться и закаляться, чтобы избежать болезней. Отдельная глава посвящена укреплению иммунитета у детей с использованием нелекарственных методов. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Основные исследования в моей жизни стартовали более 30 лет назад. В то время я ещё не понимал, как устроена жизнь и что каждый из нас совершает множество ошибок в своём поведении. Эти ошибки проходят мимо нашего восприятия и оставляют отпечаток на характере. Стремление выявить то, что скрыто в этом пространстве и ошибочно воспринимается как правильное направление жизни и действия, было реализовано. Кто ты? Почему у тебя нет будущего на Земле? Читайте. Возможно, вы откроете для себя что-то, что ранее не замечали.

Эта книга — ваш путь к полной и окончательной свободе от заикания. Метод основывается на исследованиях и подтверждает, что логоневроз — это не болезнь, а обратимое состояние, коренящееся в психологии. Заикание исчезает, когда устраняются ментальные блоки, внутренние конфликты и искажённые убеждения о себе и окружающем мире. После 18 лет неудачных попыток автор нашла решение за пределами логопедии и разработала метод, который возвращает людям речь, уверенность и спокойствие. В отличие от логопедических подходов, её методика адаптируется под человека, а не наоборот. С 2019 года Ольга обучает этому методу в своём Центре гармонии речи. 95% учеников восстанавливают свою речь в течение года. А теперь этот путь доступен и вам. Вы узнаете, как вы сами (неосознанно) создаёте речевые преграды — и как навсегда их устранить. Настало время вернуть себе голос. Администрация сайта Литрес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Сахар и соль. Редко можно встретить стол, на котором отсутствуют эти два продукта, которые, как правило, используются ежедневно. Их применение стало настолько обыденным, что люди перестали задумываться о возможной пользе или вреде, считая это нормой, которая неизменно сопровождает нас с возрастом. Но действительно ли это так? Эта книга расскажет о пользе и вреде сахара и соли, а также поделится множеством интересных и неожиданных фактов об этих двух продуктах.

Откройте для себя удивительное воздействие лимона – это не просто цитрус, а настоящий эликсир здоровья, проверенный временем и подтвержденный современными научными исследованиями. Эта книга станет вашим гидом в мир лимона, раскрывающим его целебные свойства от А до Я. Вы узнаете, как лимон очищает и омолаживает организм, выступая в роли мощного антиоксиданта и укрепляя иммунную систему, наполняя вас жизненной энергией и придавая вашему внешнему виду сияние. Вы получите рецепты для борьбы с различными заболеваниями: от сердечно-сосудистых и респираторных недугов до улучшения состояния кожи, волос и суставов. Завершающая глава покажет, как легко включить лимон в вашу современную жизнь – от вкусных кулинарных шедевров до экологически чистых решений для дома, и предложит 21-дневный лимонный вызов для достижения ощутимых результатов. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Жизнь в России в 2025 году удивительна и прекрасна, однако всё ещё имеются некоторые недостатки. Например, трудовое рабство. Люди с зависимостями и разнообразными психологическими проблемами попадают в сложные ситуации. История, которую вы собираетесь прочитать, полностью вымышлена мною от начала до конца. Тем не менее, на её создание повлияли события, происходившие непосредственно со мной или моими знакомыми. Я не предлагаю ясных и универсальных решений этой проблемы. Я просто хочу уведомить всех, кто прочитает эту небольшую повесть, что такая проблема существует и о ней стоит задуматься.

Парафин – это проверенный временем способ для оздоровления и ухода за собой. Познакомьтесь с полным руководством по безопасному и эффективному применению парафина в домашних условиях. Вы узнаете, как правильно выбрать и подготовить парафин, а также освоите пошаговые инструкции по его растопке и нанесению. Внимание уделяется мерам безопасности и противопоказаниям, чтобы каждая процедура приносила пользу. Книга подробно рассматривает использование парафина в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как артриты, артрозы и радикулит, а также в процессе восстановления после травм. Раздел о косметологии поделится секретами омоложения кожи рук и лица, борьбы с целлюлитом, укрепления ногтей и снятия усталости ног. Вы научитесь сочетать парафин с травяными отварами и эфирными маслами, а также узнаете о его значении в комплексной физиотерапии. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут существовать медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Первая часть книги. Исследования показывают, что питание и образ жизни имеют большее значение, чем лекарства и хирургические вмешательства. Можно избежать преждевременной смерти, если немного изменить свои пищевые привычки и стиль жизни. Врачи неустанно сражаются с серьезными и хроническими заболеваниями, однако профилактика остается вне их reach. Каждый год миллионы людей умирают от 15 основных болезней. Следуя рекомендациям доктора Грегера, вы узнаете, какие продукты подойдут именно вам и как изменить свой образ жизни, чтобы продлить его. Питайтесь правильно, утверждает доктор Грегер, и вам не понадобятся ни операции, ни лекарства!

Это саммари – краткая версия книги «Загадка нестареющей медузы. Секреты природы и достижения науки, которые помогут приблизиться к вечной жизни» Никласа Брендборга. Здесь собраны наиболее ценные мысли, идеи, примеры и кейсы. Медуза Turritopsis не только не стареет, но и на самом деле молодеет, фактически обращая время вспять. Голый землекоп – маленький, необычный грызун, обитающий в Африке, – живет удивительно долго и совершенно не страдает от рака. А в водах Гренландского моря обитает акула, которой уже более 400 лет. Что, если эти уникальные свойства в будущем станут доступными и для нас? Молекулярный биолог Никлас Брендборг, тщательно изучая процесс старения у животных и людей, осмеливается задать вопрос: что, если бы мы могли обратить процесс старения назад? Брендборг тщательно изучает аспекты нашего здоровья, факторы старения и способы продлить жизнь – от простых изменений в рационе до современных научных достижений. Он приходит к выводу: зная о этих факторах, мы действительно можем жить долго – на самом деле долго.

Это резюме – краткая версия книги «Биология добра и зла. Как наука объясняет наши поступки» Роберта Сапольски. Здесь собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Выдающийся нейробиолог и приматолог Роберт Сапольски исследует сложное взаимодействие различных научных дисциплин, чтобы ответить на вопрос, почему мы совершаем те или иные действия. Что происходило за секунды, минуты, дни и миллионы лет до того, как вы приняли решение что-то сделать? Какие сигналы ваш мозг отправил за секунду до этого, какие гормоны были выделены за часы до, в какой культуре вы выросли, какие гены унаследовали, и хорошо ли вы позавтракали сегодня утром? Сапольски вместе с читателем шаг за шагом распутывает сложные аспекты человеческой природы, изучает внутренние механизмы мозга, клеток и генов, а также исследует нашу глубокую историю, эволюцию, культуру и мораль. Результатом его тщательного анализа передовых академических исследований стал самый полный на сегодняшний день путеводитель по истокам нашего поведения, предлагающий детальный взгляд на то, почему мы действуем так, как действуем, – во благо или во вред.

Врачебные ошибки представляют собой серьезную и актуальную социальную проблему, затрагивающую каждого из нас. Ответственность в этом вопросе невероятно велика. Врачи не склонны обсуждать свои ошибки, так как вспоминать о них бывает очень тяжело, особенно если подходить к этому искренне. Однако в некоторых случаях это необходимо. Эта аудиокнига является обобщением коллективного опыта. Автор делится как профессиональными, так и жизненными историями, рассказывая об интересных и трагичных случаях из своей медицинской практики, а также о личных историях своих пациентов. Издание предназначено для начинающих и опытных врачей различных специализаций, преподавателей и студентов медицинских вузов, а также для всех, кто интересуется проблемой врачебных ошибок в медицине.

Эта книга исследует связь между подавленными эмоциями и хронической болью, предлагая эффективный метод освобождения от страданий без бесконечных таблеток и процедур. Доктор Сарно утверждает: для исцеления тела необходимо понять и принять сигналы психики. Джон Эрнест Сарно – американский врач, профессор реабилитационной медицины в Нью-Йоркском университете. Он стал известен как первооткрыватель синдрома мионеврального напряжения (СМН), который обозначает психосоматическое состояние, приводящее к боли. Сарно доказывает, что боль, особенно в шее, спине, конечностях и мигрени, часто обусловлена подавленными эмоциями – гневом, обидой и тревогой. Во многих случаях невозможно вылечить тело, не обращая внимания на психику. В этой книге представлен метод доктора Сарно, результаты его исследований и размышления о природе различных болезней и путях их лечения. Эта работа является революционным вкладом в область «Психосоматики», шагом к новой медицине, в которой человек рассматривается не как носитель «сломанного» органа, а как единое целое психики и тела. Книга также включает дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. Права на перевод были получены по соглашению с Hachette Book Group, Inc. c/o Andrew Nurnberg Literary Agency. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой-либо форме без письменного разрешения владельцев авторских прав. © 1999 by John E. Sarno, M.D. © Хохуля А., перевод на русский язык, 2024 © ООО «Издательство АСТ», 2025

Эта книга – не просто руководство по снижению веса. Это больше, чем простая теория или отдельная мотивация: все это объединено в системный подход, который сделает процесс быстрым и легким. Результат будет стабильным, без срывов, навсегда. В книге вы узнаете, как избежать срывов во время похудения, познакомитесь с мифами и предрассудками, которые замедляют и откатывают процесс, научитесь формировать свое тело, как будто из пластилина, создадите образ жизни, в котором вам будет комфортно, и добьетесь фигуры своей мечты! Никита Игошев – дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог. Живя в небольшом городе на севере России и работая инженером, он сбросил 30 кг за 4 месяца и пришел в идеальную физическую форму. Затем целенаправленно набрал вес и снова его сбросил, зафиксировав все нюансы в книге. «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».

Эффективность: метод Аллена Карра применяется во множестве клиник по всему миру, действует быстро и обеспечивает стабильный результат. Простота: не требуется наличие силы воли, отсутствует необходимость в заменителях алкоголя; потребность в спиртном исчезает без какого-либо замещения. Удобство: отказ от алкоголя не вызывает дискомфорта и не приводит к абстиненции. Практичность: никакого запугивания, никаких специальных процедур. Универсальность: метод Аллена Карра помогает каждому преодолеть тревоги и страхи, мешающие наслаждаться жизнью, и позволяет получать больше удовольствия от праздников без алкоголя. Результат: новое, непередаваемое ощущение свободы. Предисловие 1. Легкий способ бросить пить 2. Будьте объективными и открытыми к новым идеям 3. Вы алкоголик? 4. Плотоядное растение 5. Тюрьма 6. «Возбуждение» 7. Промывание мозгов 8. Поразительный механизм 9. Как мы оказались в ловушке? 10. Метод, основанный на силе воли 11. Отговорки, а не причины 12. Привычка к вкусу 13. Придает ли алкоголь смелости? 14. Алкоголь снимает комплексы и запреты 15. Алкоголь успокаивает нервы 16. Наркотическая зависимость 17. Сходство алкоголя и еды 18. Миф о зависимой личности 19. Почему сила воли – это ложный след 20. «Я пью за компанию» 21. «Алкоголь делает меня счастливым» 22. Бросить полностью или уменьшить потребление? 23. Везучие умеренно пьющие люди 24. Сказка о голом короле 25. Как легко бросить пить 26. Инструкции, которые помогут легко бросить пить 27. Ваш последний бокал Приложение А. Правила Приложение Б. Инструкции, которые помогут легко бросить пить Клиники Аллена Карра

Вы когда-нибудь задумывались, что скрывается за скромной оболочкой фундука? Эта книга – ваш персональный гид в удивительный мир этого ореха, который может значительно улучшить вашу жизнь! Забудьте о предвзятых мнениях – фундук, или лещина, это не просто вкусный перекус, а истинный супергерой для вашего здоровья. Мы раскроем его удивительные тайны: от богатого витаминно-минерального состава до подтвержденной пользы для мужского здоровья, включая поддержку уровня тестостерона и профилактику простатита. Узнаете, как фундук придаёт энергию, защищает сердце и сосуды, улучшает память и даже помогает справляться со стрессом. Внутри вы найдете практические рекомендации: как выбрать идеальный орех, приготовить из него изысканные блюда (от "мужского" смузи до полезной пасты и десертов без угрызений совести), а также освоите бабушкины рецепты для домашней аптечки. Мы даже расскажем, как вырастить фундук на своём участке и использовать его в косметических целях!

Практическое руководство по даосским техникам оздоровления и омоложения от мастера Ван Юня с подробными инструкциями. Вторая часть трилогии, в которой описывается внутреннее путешествие Мастера Ван Юня, уважаемого учителя даосской медитации и цигуна, на гору Цинчэн – путь исцеления, омоложения и раскрытия врожденного потенциала тела. Эта книга во многом перекликается с первой, «Даосская медитация и цигун. Восхождение на гору Цинчэн. Практическое руководство», однако имеет более практическую направленность. • практическое руководство по даосскому оздоровлению с детальными инструкциями и иллюстрациями • упражнения, которые помогут вам укрепить здоровье, восстановить жизненные силы и эффективно культивировать ци • тренировка терпения, упорства и характера • более глубокое понимание практик цигуна с акцентом на ключевых аспектах даоиня Эта книга включает дополнительный материал в формате PDF, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения. © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024

Ваш организм скажет вам «спасибо»! Чувствуете, что что-то не так? Мало энергии, сонливость, апатия – в общем, самочувствие «так себе». Можно махнуть рукой и списать все на недосып или магнитные бури, а можно попробовать разобраться и существенно улучшить качество своей жизни! Книга нутрициолога и провизора Светланы Зверевой – это понятный гид по вашему телу, написанный человеком науки. Здесь нет «волшебных таблеток», а только работающие принципы, которые помогут: · Оценить свое состояние · Разобраться с дефицитами макро- и микронутриентов · Понять, что и в каком количестве должно быть в вашем рационе · Узнать, что такое антивитамины и все секреты эффективного усвоения полезных веществ · Познакомиться с БАДами и выяснить, нужно ли их принимать или нет Кроме того, в аудиокниге вы найдете множество инструментов, которые позволят следить за составом своего питания, контролировать количество выпитой воды, фиксировать дефициты минералов и витаминов в рационе и многое другое. Опросники, тренажеры, упражнения – этот практичный гайд наполнен полезными материалами для начинающего ЗОЖника. Здоровый образ жизни – это не только на месяц перед отпуском, это на всю жизнь. Пора начинать!

Перед вами полное руководство по лифтинг-массажу лица Кобидо, что в переводе с японского означает «древний путь красоты». Алин Фошер, признанный французский эксперт в области Кобидо, впервые делится своим опытом и уникальными знаниями. Книга предлагает детализированные пошаговые инструкции, которые позволят каждому освоить эту технику. Вы познакомитесь с историей и философией массажа Кобидо, узнаете о его омолаживающих свойствах и освоите методы, которые помогут улучшить контур лица.