Smart Reading

Это резюме – сжатая версия книги «Ошибки социальной справедливости» Томаса Соуэлла. В нем собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Социальная справедливость. Борьба с дискриминацией и расизмом. Устранение неравенства. Эти благие идеи в последние десятилетия стали ключевыми в социальной мысли и публичной политике. Государства и интеллектуалы ведут священную войну за все хорошее против всего плохого, стремясь создать более справедливый, равный, открытый и свободный мир. Но что, если крестовый поход прогрессистов основан на ошибочных представлениях о мире? Что, если мы неправильно оцениваем проблему неравенства, а правительства, стремясь к социальной справедливости, разрушают основы свободного общества? Об основных заблуждениях сторонников универсального равенства рассказывает экономист Томас Соуэлл.

Это резюме – краткая версия книги «Путь к самоактуализации. Как раздвинуть границы своих возможностей» Скотта Кауфмана. В нем собраны самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Что важнее: безопасность или личностный рост? Какие потребности должны быть удовлетворены, чтобы человек мог реализовать свой потенциал? Чем отличается дефицитарное восприятие мира от бытийного? Что означает самоактуализирующаяся личность? Так называемая пирамида Маслоу – это сильно упрощенная модель иерархии человеческих потребностей, созданная «по мотивам» идей американского психолога. Сам Абрахам Маслоу никогда не изображал иерархию потребностей в виде пирамиды. Человеческая личность слишком сложна, чтобы исследовать ее процессы изолированно друг от друга. Когнитивист Скотт Кауфман изучил неопубликованные работы Абрахама Маслоу, переосмыслил его идеи и предложил новую иерархию потребностей человека.

Это саммари – сокращенная версия книги «Настольная книга коуча. Как преодолеть 12 черт характера, которые нас ограничивают» Джеффа Уоттса и Ким Морган. Здесь собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Откладывание дел на потом. Страх перед публичными выступлениями. Убеждение, что любое дело необходимо выполнить идеально, иначе не стоит и начинать. Невозможность сказать нет ни начальнику, ни друзьям, ни даже кассиру в супермаркете. Ощущение, что ваша работа не имеет смысла. Тревога из-за того, что ваши навыки не соответствуют должности, и коллеги с клиентами могут это заметить. Почти каждый из нас замечал в своем поведении и мышлении такие признаки: не зря психологические термины «прокрастинация», «перфекционизм», «синдром самозванца» стали частью повседневного языка. Хорошая новость в том, что каждая из этих черт личности или особенностей поведения может стать помощником в достижении целей (да, даже прокрастинация!). Главное – своевременно распознать, если они начинают мешать. В этой книге представлено более 40 инструментов для рефлексии и преодоления негативных привычек мышления и поведения.

Это саммари – краткое изложение книги «Любовь, которой стоит заняться. Классный секс в длительных отношениях – это возможно» Стивена Снайдера. В нем собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Сколько лет вы вместе? Три, пять, десять? Двадцать?! И, извините за прямоту, как обстоят дела с сексом? Если не очень (не будем углубляться в детали), то у нас есть для вас руководство по отношениям, которое поможет избежать превращения секса в источник уныния, стресса и проблем на протяжении совместной жизни. Если у вас есть дети, вспомните, как ведут себя двухлетки. Как они радуются, не думая о каких-либо Больших Жизненных Трудностях, как эгоистично умеют получать удовольствие. Наша сексуальность устроена так же – понимая это, мы можем сохранять радость и легкость в сексе, независимо от того, сколько лет провели вместе. Ключевой элемент здесь – принятие. В этом подходе нет ни вибраторов, ни наручников, ни ролевых игр – только стремление следовать своим чувствам и довериться влечению, а не контролировать его. Это не волшебная таблетка, но попробовать стоит. В длительных отношениях секс может стать источником жизненного вдохновения и веры в то, что жизнь стоит жить.

Вот переработанный текст: Это резюме – краткая версия книги «Без драм. Как управлять нездоровыми семейными отношениями» Недры Тавваб. В нем собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Когда-то все мы были детьми, полностью зависевшими от взрослых. В семейной системе ребенок выступает наблюдателем и слабым участником, который подстраивается под волю более сильных. Если же эта система дисфункциональна, то ребенок усваивает нездоровые эмоциональные и коммуникативные модели, которые он переносит во взрослую жизнь и в свою семью, передавая их из поколения в поколение. Таким образом, для одних людей семья становится спасательным кругом, дарующим силу и поддержку, а для других – источником стыда, боли и проблем. И кажется, что выбраться из этой ситуации невозможно. Однако выход есть, хотя он требует осознанных усилий.

Это саммари – краткая версия книги «Иди туда, где хочет быть сердце» Стивена Прессфилда. В нем собраны только самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Наш мир полон людей с неосуществленными мечтами. Некоторые из них прекращают писать роман, снимать фильм или заниматься бизнесом. Другие даже не начинают. Стивен Прессфилд написал книгу о том, как избежать того, чтобы стать одним из тех, чьи мечты так и не стали реальностью. Он делится принципом, который помогает преодолеть страх перед пустым листом в начале работы и довести ее до конца; найти единомышленников и пережить временные неудачи. Этот принцип звучит так: «Иди туда, где хочет быть сердце».

Вот перефразированный текст: Это резюме – краткая версия книги «Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе» Мелоди Битти. В нем собраны самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Все мы зависим от кого-то, а некоторые зависят от нас. Такова природа жизни. Но как поступить, если забота о другом человеке и постоянный контроль его поступков стали вашим смыслом существования? Как быть, если ваши мысли, чувства и решения принадлежат другому? Созависимость – это серьезная психологическая проблема, о которой в последнее время говорят все чаще. Обсуждение этой темы невозможно без упоминания Мелоди Битти. Она не лауреат Нобелевской премии и даже не дипломированный психолог, а простая мать-одиночка, которая когда-то испытывала на себе алкогольную зависимость и находилась в созависимых отношениях. Битти стала известна благодаря тому, что преодолела эти трудности и затем поделилась своим опытом с другими. Ее откровенная книга «Спасать или спасаться?» уже более 30 лет остается национальным бестселлером!

Это саммари — краткая версия книги «Человек, который разгадал рынок. Как математик Джим Саймонс заработал на фондовом рынке 23 млрд долларов» авторства Грегори Цукермана. В нем собраны только самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Средневековые алхимики стремились найти философский камень, а нам, представителям цифровой эпохи, понятнее мечтать о формуле богатства. Если деньги любят счет, то должны существовать и точные, просчитанные методы их получения? Перед вами саммари книги о человеке, который открыл эту формулу. Хотя сама формула в книге не представлена, вы узнаете нечто более значимое — о деньгах, богатстве и устройстве мира в целом. Итак, познакомьтесь с Джимом Саймонсом, мастером финансового рынка…

Это саммари – краткая версия книги «Сила вашего подсознания. Как получить все, о чем вы просите» Джозефа Мэрфи. Здесь собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. В наше время популярны психологи и коучи, которые говорят о силе подсознания и рекомендуют позитивное мышление для достижения успеха. Однако эти концепции не являются новыми. Джозеф Мерфи еще в середине ХХ века разработал методики, способствующие обретению здоровья, богатства, успеха, спокойствия и очищению сознания от негативных мыслей и страхов. Он утверждал, что благодаря силе подсознания ему удалось исцелиться от рака и считал, что каждый способен на исцеление, нахождение работы или партнера. В своей книге Мерфи предлагает конкретные упражнения и аффирмации, которые помогут использовать силу подсознания.

Это саммари – краткая версия книги «Радикальная прямота. Как управлять людьми, не теряя человечности» Кима Скотта. Здесь собраны самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Многие руководители боятся и не умеют говорить правду своим сотрудникам, что приводит к потере команды. Ким Скотт, ветеран Кремниевой долины, демонстрирует, как создать культуру, в которой можно прямо выражать свои мысли, спорить открыто, но при этом оставаться единым целым. Она делится своими ошибками и опытом: как хвалить для повышения мотивации и как критиковать, не нанося ущерба людям. Управление – это построение честных отношений, а не просто установка задач и контроль за сроками. Ким Скотт обобщает свой опыт работы в Кремниевой долине и показывает, как прямота, требовательность и забота становятся реальными инструментами для развития команды.

Это резюме – краткая версия книги «Строго конфиденциально: женщинам о мужчинах» Шонти Фельдан. В нем собраны только самые значимые мысли, идеи, примеры и кейсы. Вы давно встречаетесь с мужчиной или находитесь в браке с ним, но его поведение иногда остается для вас загадкой? Экс-аналитик с Уолл-стрит Шонти Фельдан, основываясь на исследовании тысячи мужчин, в своей книге For Women Only знакомит женщин с тем, о чем мужчины обычно не говорят открыто. Мужчины могут скрывать или даже не осознавать, что женщины не знают этих вещей. О том, о чем думает среднестатистический мужчина, как он себя чувствует в различных ситуациях и как помочь ему стать лучшим, можно узнать из книги Фельдан, предназначенной для женщин, стремящихся глубже понять важного мужчину в своей жизни.

Это саммари – краткая версия книги «Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь» Сьюзан Форвард и Крейга Бака. В нем собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Отношения с родителями – это ключевые связи в жизни каждого человека, которые формируют его убеждения и привычки на протяжении всей жизни. Конечно, родители стремятся дать своим детям только самое лучшее, иногда даже любой ценой. Как избавиться от чрезмерной опеки родителей? Как восстановить утраченная в детстве самооценку? Как справиться с травмой, вызванной насилием? Эти вопросы волнуют, к сожалению, многих. Но решение есть – независимо от вашего текущего возраста. Пошаговая методика освобождения от влияния токсичных родителей представлена в саммари книги известного американского психотерапевта Сьюзан Форвард.

Это саммари – краткое изложение книги «Trillion Dollar Coach. Принципы лидерства легендарного коуча Кремниевой долины Билла Кэмпбелла» Эрика Шмидта, Джонатана Розенберга и Алана Игла. В нем собраны лишь самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Бестселлеры The New York Times и Wall Street Journal раскрывают секреты Билла Кэмпбелла – человека, который преобразовал хаотичные стартапы в триллионные корпорации. Бывший футбольный тренер стал наставником для таких компаний, как Apple и Google, доказав, что в основе успеха лежат не технологии, а люди. Погрузившись в истории работы Кэмпбелла со Стивом Джобсом, Ларри Пейджем и другими выдающимися предпринимателями, вы заметите удивительный паттерн. Каждый из них приходил к Биллу как талантливый индивидуалист, а уходил как вдохновляющий лидер, способный создавать и вести за собой команды. Принципы Билла Кэмпбелла помогут вам не просто управлять людьми, а вдохновлять их.

Это саммари – сокращенная версия книги «Экзистенциальная физика. Руководство ученого по самым важным вопросам жизни» Сабины Хоссенфельдер. Здесь собраны только самые ценные мысли, идеи, кейсы и примеры. Что, если именно наука, а не религия или философия, может дать ответы на самые глубокие вопросы о жизни, смерти, смысле и свободе воли? В книге «Экзистенциальная физика» физик-теоретик Сабина Хоссенфельдер исследует тайны Вселенной, опровергая мифы о времени, сознании и происхождении мира; ставя под сомнение все – от квантовой механики до смысла жизни. Без излишнего научного пафоса эта книга не просто объясняет, как экзистенциальные вопросы сочетаются с современными исследованиями, но и предлагает новый подход к мышлению – рациональный и основанный на фактах, но при этом сохраняющий любопытство.

Это краткое изложение книги «Теория „Позвольте им“. Инструмент, меняющий жизнь» Мела Роббинса и Сойера Роббинса. Здесь собраны только самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Позвольте другим людям думать о вас что угодно. Не беспокойтесь о том, что ваши родственники могут не одобрять ваши решения. Пусть коллега обижается по мелочам столько, сколько захочет. Попробуйте провести целый день, просто позволяя другим оставаться такими, какие они есть. Это может показаться неожиданным и даже пугающим испытанием. Но к концу дня вы заметите, что в вашей жизни что-то изменилось. В лучшую сторону. Так считает Мел Роббинс, самая известная женщина-спикер в мире. Это мнение поддерживают десятки тысяч людей. В чем же секрет?

Это саммари – краткая версия книги «Искусственный интеллект: необъяснимый, непредсказуемый, неконтролируемый» Романа Ямпольского. В нем собраны самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. В 2015 году на заводе Volkswagen робот-погрузчик неожиданно схватил рабочего и, прижав его к металлической пластине, раздавил. Это первый, но не единственный случай смерти человека из-за искусственного интеллекта. В ближайшем будущем такие инциденты могут произойти не только на заводах, но и на дорогах, и в домах, поскольку ИИ теперь повсюду. Создавая универсального виртуального помощника и наделяя его новыми полномочиями, мы как-то упустили из виду безопасность. Однако у самого ИИ есть свое мнение по этому поводу. Можем ли мы что-то изменить? Плохая новость: времени на это остается немного. Но хорошая новость в том, что план действий уже существует.

Это саммари – краткое изложение книги «Цветочный сад. Год в окружении прекрасных растений» Эрин Бензакейн. Здесь собраны самые ценные мысли, идеи, примеры и кейсы. Есть ли у вас хобби или идея, которую вы мечтаете превратить в бизнес, но постоянно откладываете это на потом? Как бы невероятно ни казалась ваша мечта, самое смелое, что вы можете сделать, – это прислушаться к своему сердцу. Так поступила Эрин Бензакейн – основательница цветочной фермы Floret. История Эрин – яркий пример того, как страсть и настойчивость могут привести к удивительным результатам. Она не только создала успешный бизнес в цветочной сфере, но и вдохновила многих людей своим творчеством и цветами. Садоводство – это постоянный процесс обучения и развития. Каждое время года приносит новые испытания, заставляя садоводов адаптироваться, экспериментировать и ценить ритмы жизни. Если вы решите пойти по этому пути, вам понадобятся терпение, настойчивость и готовность учиться на своих успехах и неудачах.

и знакомых, которым за 80. Но долгожительство – это не единственное, что имеет значение. Важно жить качественно, продолжая наслаждаться драгоценным временем. Наука уже знает, как этого добиться – не откладывать все на пенсию, когда «руки дойдут», а вносить вклад в свое долголетие каждый день, независимо от возраста. Сборник саммари «Живи до 100…» убедит вас, что здоровое долголетие – это набор простых действий, доступных каждому: питайтесь разумно, формируйте здоровые привычки, развивайте осознанность, находите радость в мелочах – и вы значительно увеличите свои жизненные силы и запас прочности. В сборнике собраны советы авторов всемирно известных бестселлеров в сфере долголетия. Вся информация основана на научных данных, без слухов, домыслов и рекламы чудодейственных препаратов. Только ваше желание и настойчивость. Все советы формируют программу простых шагов, к реализации которой можно приступить с первых страниц. А вашу мотивацию поддержат яркие инфографики ключевых идей, открывающие каждую главу. В сборник саммари вошли: Жить дольше. Наука и искусство долголетия // Питер Аттиа Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей // Дэн Бюттнер Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни // Элизабет Блэкберн, Элисса Эпель Вечно молодой. Секреты долгой и здоровой жизни // Марк Хайман Ешьте, чтобы победить болезнь. Новая наука о том, как ваше тело может исцелить себя // Уильям Ли Как не умереть… от болезни. Научно обоснованный метод питания, способный предупредить и обратить заболевания // Майкл Грегер Парадокс долголетия. Как умереть молодым в преклонном возрасте // Стивен Гандри Против часовой стрелки. Осознанный подход к здоровью и сила возможности // Эллен Лангер Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга // Норман Дойдж Устойчивый мозг. Как сохранить мозг продуктивным в любом возрасте // Санджай Гупта Книга радости: устойчивое счастье в меняющемся мире // Далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуглас Абрамс Формула счастья. Составьте свой алгоритм радости // Мо Гавдат

Жить ли воспоминаниями, погружаясь в горечь обид, доверять ли мыслям, которые навевают страхи и сомнения, или следовать сиюминутным эмоциям, разрушающим отношения? Все это – ваш выбор. Мы готовы помочь вам сделать его осознанно, опираясь на современные знания о психологии и доступные инструменты самопомощи и ментальной поддержки, даже если вы пока не знаете о них. В этом сборнике мы собрали краткие содержания 12 лучших книг по психологии, которые помогут вам лучше понять себя и предоставят практические советы, вселяющие уверенность в том, что ваше ментальное здоровье – в ваших руках. Открывайте эту ментальную аптечку, когда вам сложно сделать выбор, возникают сомнения, появляются интересы к поиску причин, или когда пришло время обратиться за помощью. В любом случае вы найдете что-то ценное для себя. Желаем вам ментального баланса! Саммари, вошедшие в сборник: • Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения // Тибо Морисс • Наведи порядок в голове: 5 простых, научно доказанных шагов к избавлению от беспокойства, стресса и токсичного мышления // Кэролайн Лиф • Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни // Джули Смит • Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте // Шерил Пол • Вызов! Конец тревожности и паническим атакам // Барри МакДонах • Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники // Мэттью Маккей, Марта Дэвис, Патрик Фэннинг • Что с тобой случилось? О травме, устойчивости и исцелении // Опра Уинфри, Брюс Перри • Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть // Бессел ван дер Колк • Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем // Ник Трентон • Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника // Сьюзен Джефферс • Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием // Ранган Чаттерджи • Как сохранить здравый ум // Филиппа Перри

Это саммари — краткое содержание книги Кэтлин Дженас. Здесь собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Лидеры социальных стартапов должны уделять меньше времени поддержанию организации на плаву и больше — созданию долгосрочных изменений. Так считает Кэтлин Дженас, основательница некоммерческой организации Spark. Основываясь на оригинальных исследованиях и интервью с более чем ста ведущими социальными предпринимателями, она выделила пять основных стратегий для успешного роста социально ориентированной организации. Это не теория, а реальные инсайты из области социального предпринимательства: как тестировать идеи, убеждать инвесторов, правильно подбирать сотрудников, внедрять метрики успеха и становиться эффективным лидером. Если вы стремитесь стать движущей силой подлинных перемен — эта книга для вас.