ЦИФРОВОЙ ДНЕВНИК БЕЗОПАСНОСТИ
«Цифровой дневник безопасности» — это интерактивная книга-помощник для детей в возрасте от 7 до 12 лет, выполненная в формате игрового приключения.
В процессе игры ребёнок постепенно осваивает основы безопасного поведения в интернете: учится создавать надёжные пароли, выбирать никнеймы, а также определять, с кем можно общаться, а с кем — нет. Простые правила, яркие иллюстрации, разнообразные задания, мини-игры и анкеты вовлекают ребёнка в обучение и помогают закрепить полученные навыки. Для родителей предусмотрены чек-листы, советы и страницы контроля.
Это современный инструмент для семейного общения на тему цифровой безопасности. Подходит для использования в домашних условиях, в школах и кружках. Книга, которая обеспечивает защиту!
Она способствует построению доверительных отношений между взрослыми и детьми в онлайн-пространстве, где знания становятся лучшей защитой.
Книги автора: Роман Идоленко
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ ЗА 21 ДЕНЬРоман Идоленко
Тревога мешает вам жить? Постоянные мысли, физическое напряжение, страх за будущее? Этот гид — ваш путь к освобождению.
Программа разработана на основе нейробиологии и когнитивной психологии. За 21 день вы освоите дыхательные техники, научитесь контролировать тревожные мысли, восстанавливать связь с телом и эмоционально регулировать себя в любых ситуациях.
Что вас ожидает...
Четкий план на каждый день (утро, день, вечер).
Методы работы с мыслями и телесными ощущениями.
Трекеры и дневники для мониторинга прогресса.
Быстрые протоколы помощи при панических атаках.
Научно обоснованный пошаговый план. Подходит для самостоятельного использования или как поддержка в терапии.
...ещё
МАСТЕРСТВО СПОКОЙСТВИЯРоман Идоленко
Как справиться со стрессом за 21 день — пошаговая программа восстановления. Постоянная усталость? Эмоциональное напряжение? Нет сил, но нужно «держаться»?
Этот гайд станет вашим путеводителем от стресса к спокойствию и энергии. Он основан на научных методах саморегуляции и включает дыхательные, телесные и когнитивные техники, которые были протестированы на практике с тысячами людей.
За 21 день вы: отключите стрессовую реакцию организма; восстановите свою энергию и внутренние ресурсы; получите инструменты для устойчивости; освоите ритуалы спокойствия и трекеры.
Подходит как для самостоятельной работы, так и для сопровождения.
...ещё
НАВИГАТОР СМЫСЛА: 21 ДЕНЬ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИРоман Идоленко
Практическое руководство-тренинг, предназначенное для тех, кто стремится определить своё предназначение и вести более осознанную, насыщенную жизнь. В течение 21 дня вы пройдёте глубокий путь самопознания, трансформации и личностного роста, используя проверенные методики, вдохновляющие практики и современные научные подходы.
Книга предлагает уникальную систему, основанную на синтезе восточной мудрости (икигай, хюгге, дзен) и западной науки (логотерапия, позитивная психология, нейробиология).
Главная особенность этого подхода — практическая интеграция. Вы не только узнаете, «кто вы есть», но и получите инструменты для реализации своего пути в реальной жизни, несмотря на внешние и внутренние препятствия. В книге также предусмотрены стратегии преодоления страхов, синдрома самозванца, нехватки времени и ресурсов, а также техники для формирования сообщества поддержки.
...ещё
ГЛУБОКИЙ СОН ЗА 14 ДНЕЙРоман Идоленко
«Глубокий сон за 14 дней» — это практическое руководство для тех, кто стремится восстановить здоровый сон без применения медикаментов и бесконечных поисков решения. Этот гайд поможет вам избавиться от бессонницы и вновь начать высыпаться — быстро, естественно и безопасно, следуя пошаговым рекомендациям.
В книге представлена программа восстановления сна на две недели, основанная на научно обоснованных методах и реальных историях людей, которые смогли преодолеть хроническую усталость и тревожность. Вы получите ежедневные инструкции: утренние, дневные и вечерние практики, дыхательные и телесные техники, коррекцию биоритмов и работу с мыслями перед сном.
Гайд включает чек-листы, дневник сна и «техники экстренной помощи» на случай возникновения трудностей. Важно не только улучшить качество сна, но и закрепить достигнутые результаты.
...ещё
ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ: 30-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ОБНОВЛЕНИЯ ОТНОШЕНИЙРоман Идоленко
«ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ» — это уникальное пошаговое руководство для пар, которые ощущают, что между ними возникла дистанция, пропала лёгкость и близость, но внутри всё ещё живёт желание восстановить и оживить связь.
Эта книга станет вашим персональным навигатором на 30 дней, который поможет вернуть понимание, страсть и партнёрство, о котором вы когда-то мечтали.
Каждая неделя сосредоточена на ключевом аспекте отношений:
1. Восстановление диалога и безопасной коммуникации
2. Переоткрытие друг друга, различий и ценностей
3. Прощение и исцеление старых ран
4. Возрождение многогранной интимности и сексуальности
Книга предназначена для тех, кто долгое время в отношениях, пережил кризис, устал от рутины или просто чувствует: «мы стали чужими». Она помогает взглянуть на партнёра с новой стороны, снять эмоциональную броню, научиться говорить и слышать, выразить желания, восстановить притяжение и создать зрелую, устойчивую связь.
Это не просто сборник теорий — это настоящая терапия в формате книги.
...ещё
ГАЙД «КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ: 21 ДЕНЬ К УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ»Роман Идоленко
«Как повысить самооценку: 21 день к уверенности в себе» — это практическое и поддерживающее руководство, разработанное для тех, кто устал от сомнений в себе, боится совершить ошибки, постоянно сравнивает себя с другими и не может по-настоящему себя принять. Если вы часто ощущаете, что «не соответствуете», обесцениваете свои достижения или не умеете говорить «нет», эта книга станет вашей личной системой внутренней поддержки.
Книга включает:
• эффективные упражнения из когнитивной и телесной психологии;
• практики для работы с внутренним критиком;
• техники ассертивного общения и эмоциональной устойчивости;
• систему отслеживания прогресса: дневники, трекеры, тесты;
• вдохновляющие истории реальных людей, которые смогли изменить своё отношение к себе.
Вы получите не просто знания — вы создадите основу для зрелой и устойчивой уверенности.
И самое главное: вы увидите, как изменится ваше восприятие себя, а вместе с ним — и вся ваша жизнь.
Начните путь к себе — шаг за шагом, с уважением и заботой. Вы этого достойны.
...ещёКниги чтеца
Вышло солнце на гореИрина Одарчук Паули
«Вышло солнце на горе» — это лирическая проза о том, как встреча с историей может стать началом настоящей жизни, о силе места, о свете, который каждый день возвращается не для мёртвых, а для живых.
...ещё
Босс, ты станешь папойМария Фирсова
Моя подружка влюблена в босса, но на одой из вечеринок он перепутал номера... Это было роковой ошибкой. Теперь он станет папой. И, кажется, не только я беременна от него!
...ещё
Развод. Я (не) отвечуЛиза Гамаус
Мы опять в беседке. Лето, и не хочется находиться в помещении.
- Надин, - муж иногда называет меня на арабский манер, - Антон согласился быть донором, как тебе?
- Каким донором? Чьим донором? – я не очень понимаю, о чём он.
- Нашего первого ребёнка. Ты же, кажется, сильно тоскуешь по материнству, n'est-ce pas? (не так ли? (пер. с франц.)
Я столбенею на несколько секунд.
- Я подумал, что не против завести себе наследника от женщины, которую люблю.
Верх цинизма.
- Жаль, но сегодня у меня месячные, - встаю и ухожу к себе, не попрощавшись.
Меня всю колотит. Наливаю ванну, кидаю туда саше и погружаюсь в воду. Лепестки роз и чайное дерево. Закрываю глаза. Главное, успокоиться. И никаких таблеток.
...ещё
Питание для мозга. Меню для ясности ума и памятиДмитрий Сибиряк
Эта книга — подробное руководство по питанию для здоровья мозга. Она предлагает научно обоснованный план, который помогает улучшить концентрацию, память и ясность ума, а также защититься от возрастного снижения когнитивных функций. Автор подробно разбирает, как пища влияет на работу нейронов, объясняет роль кишечно-мозговой оси и опасность воспаления. Читатель получит список конкретных суперфудов и добавок, практические рекомендации по составлению ежедневного меню и стратегии для долгосрочной защиты мозга. Книга написана для широкого круга читателей, стремящихся к повышению продуктивности и сохранению ментального здоровья на протяжении всей жизни.
...ещё
Взгляд незнакомцаИнгвар Ром
Вся Система против них. Но они - связка. И они вне системы. Согласится ли с этим Система?
...ещё
Любовь сквозь мирыАлексей Статных
В древнем королевстве, где магия и реальность переплетаются, юная жрица Элиана встречает загадочного путешественника Каледа. Их любовь пробуждает древнее пророчество, которое может примирить два враждующих мира. Однако на их пути стоят старые обиды, предрассудки и могущественное проклятие. Героям предстоит пройти через магические ловушки и сразиться с тёмными силами, чтобы доказать, что настоящая любовь способна преодолеть любые преграды.
...ещёПохожие книги
В поисках НемоГейл Херман
После атаки барракуды рыбка-клоун Марлин потерял почти всю свою семью, остался лишь его сын Немо. Теперь Марлин охвачен страхом перед всем, что его окружает, в то время как Немо полон стремления исследовать мир. В результате Немо случайно оказывается в сети у дайверов и попадает в аквариум с эксцентричными тропическими рыбками. Марлин решает отправиться в рискованное путешествие через океан, чтобы найти сына, и в этом ему помогает необычная рыбка по имени Дори.
...ещё
Летняя спячкаАндрей Усачев
«Летняя спячка» — это заключительная глава сказочной повести Андрея Усачёва «Чудеса в Дедморозовке».
С приближением весны жизнь в невидимой северной деревне Дедморозовке меняется. Главные герои — озорные снеговики и снеговички — сталкиваются с неизбежным потеплением. Чтобы помощники Деда Мороза не растаяли под ярким солнцем, им предстоит отправиться в необычный «отпуск» до следующей зимы.
...ещё
Вечный супYoWayYo
В лесной чащобе живут два верных друга: Бурундучок и Ёжик. Бурундучок мечтает купить котелок в соседнем городке, чтобы варить суп. Они отправляются в путешествие, но, выйдя из леса, сталкиваются с препятствием, которое не могут преодолеть.
...ещё
ХайдиИоханна Спири
Произведение «Хайди» считается одним из шедевров мировой детской литературы. Оно повествует о жизни маленькой девочки, которая живет со своим дедушкой в швейцарских Альпах. Выпущенная в 1881 году, книга быстро обрела популярность, была переведена на множество европейских языков и неоднократно переиздавалась. История о Хайди вдохновила на создание девяти экранизаций, самой известной из которых является фильм 1937 года. Девочка своим добрым сердцем наполняет жизнь окружающих светом и радостью, получая взамен любовь и дружбу, которые, как известно, способны творить настоящие чудеса.
...ещё
ТортыТоон Теллеген
Тоон Теллеген – знаменитый нидерландский автор, чьи детские книги сравнивают с творениями Хармса. Его работы привлекают как детей, так и родителей благодаря своему юмору, абсурду и глубине. Сказки Теллегена неоднократно удостаивались престижных наград, включая международную премию Ганса Кристиана Андерсена, и переведены на множество языков, что позволяет детям по всему миру наслаждаться ими. На Storytel его произведения можно услышать в исполнении Тутты Ларсен и ее дочери.
Главные герои сказок Теллегена – это говорящие животные, обитающие в волшебном лесу. В одной из историй они создают удивительные торты – легкие, водяные, цветные, и самое интересное, что дети могут вместе с родителями приготовить их, следуя рецептам, приведенным в тексте.
...ещё
Как Зайка и Мишка ловили счастье в банкуБорис Кригер
В этом сборнике собраны самые тёплые истории о Зайке и Мишке — двух друзьях, у которых есть своя добрая мудрость на всё. Они ловят счастье в банку, дружат с капелькой росы, пробуждают радугу по утрам и создают ушастую философию, в которой главное — слушать сердцем. Здесь носочки могут быть вечными, а «доброе утро» совершенно не обязательно, если глаза смотрят с любовью. Эти сказки подобны кружке тёплого чая с мёдом: утешают, согревают и шепчут — всё будет хорошо. Ведь счастье не нужно искать — оно уже рядом, если есть друг.
...ещё