ГАЙД «КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ: 21 ДЕНЬ К УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ»
«Как повысить самооценку: 21 день к уверенности в себе» — это практическое и поддерживающее руководство, разработанное для тех, кто устал от сомнений в себе, боится совершить ошибки, постоянно сравнивает себя с другими и не может по-настоящему себя принять. Если вы часто ощущаете, что «не соответствуете», обесцениваете свои достижения или не умеете говорить «нет», эта книга станет вашей личной системой внутренней поддержки.
Книга включает:
• эффективные упражнения из когнитивной и телесной психологии;
• практики для работы с внутренним критиком;
• техники ассертивного общения и эмоциональной устойчивости;
• систему отслеживания прогресса: дневники, трекеры, тесты;
• вдохновляющие истории реальных людей, которые смогли изменить своё отношение к себе.
Вы получите не просто знания — вы создадите основу для зрелой и устойчивой уверенности.
И самое главное: вы увидите, как изменится ваше восприятие себя, а вместе с ним — и вся ваша жизнь.
Начните путь к себе — шаг за шагом, с уважением и заботой. Вы этого достойны.
Книги автора: Роман Идоленко
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ ЗА 21 ДЕНЬРоман Идоленко
Тревога мешает вам жить? Постоянные мысли, физическое напряжение, страх за будущее? Этот гид — ваш путь к освобождению.
Программа разработана на основе нейробиологии и когнитивной психологии. За 21 день вы освоите дыхательные техники, научитесь контролировать тревожные мысли, восстанавливать связь с телом и эмоционально регулировать себя в любых ситуациях.
Что вас ожидает...
Четкий план на каждый день (утро, день, вечер).
Методы работы с мыслями и телесными ощущениями.
Трекеры и дневники для мониторинга прогресса.
Быстрые протоколы помощи при панических атаках.
Научно обоснованный пошаговый план. Подходит для самостоятельного использования или как поддержка в терапии.
...ещё
МАСТЕРСТВО СПОКОЙСТВИЯРоман Идоленко
Как справиться со стрессом за 21 день — пошаговая программа восстановления. Постоянная усталость? Эмоциональное напряжение? Нет сил, но нужно «держаться»?
Этот гайд станет вашим путеводителем от стресса к спокойствию и энергии. Он основан на научных методах саморегуляции и включает дыхательные, телесные и когнитивные техники, которые были протестированы на практике с тысячами людей.
За 21 день вы: отключите стрессовую реакцию организма; восстановите свою энергию и внутренние ресурсы; получите инструменты для устойчивости; освоите ритуалы спокойствия и трекеры.
Подходит как для самостоятельной работы, так и для сопровождения.
...ещё
НАВИГАТОР СМЫСЛА: 21 ДЕНЬ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИРоман Идоленко
Практическое руководство-тренинг, предназначенное для тех, кто стремится определить своё предназначение и вести более осознанную, насыщенную жизнь. В течение 21 дня вы пройдёте глубокий путь самопознания, трансформации и личностного роста, используя проверенные методики, вдохновляющие практики и современные научные подходы.
Книга предлагает уникальную систему, основанную на синтезе восточной мудрости (икигай, хюгге, дзен) и западной науки (логотерапия, позитивная психология, нейробиология).
Главная особенность этого подхода — практическая интеграция. Вы не только узнаете, «кто вы есть», но и получите инструменты для реализации своего пути в реальной жизни, несмотря на внешние и внутренние препятствия. В книге также предусмотрены стратегии преодоления страхов, синдрома самозванца, нехватки времени и ресурсов, а также техники для формирования сообщества поддержки.
...ещё
ГЛУБОКИЙ СОН ЗА 14 ДНЕЙРоман Идоленко
«Глубокий сон за 14 дней» — это практическое руководство для тех, кто стремится восстановить здоровый сон без применения медикаментов и бесконечных поисков решения. Этот гайд поможет вам избавиться от бессонницы и вновь начать высыпаться — быстро, естественно и безопасно, следуя пошаговым рекомендациям.
В книге представлена программа восстановления сна на две недели, основанная на научно обоснованных методах и реальных историях людей, которые смогли преодолеть хроническую усталость и тревожность. Вы получите ежедневные инструкции: утренние, дневные и вечерние практики, дыхательные и телесные техники, коррекцию биоритмов и работу с мыслями перед сном.
Гайд включает чек-листы, дневник сна и «техники экстренной помощи» на случай возникновения трудностей. Важно не только улучшить качество сна, но и закрепить достигнутые результаты.
...ещё
ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ: 30-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ОБНОВЛЕНИЯ ОТНОШЕНИЙРоман Идоленко
«ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ» — это уникальное пошаговое руководство для пар, которые ощущают, что между ними возникла дистанция, пропала лёгкость и близость, но внутри всё ещё живёт желание восстановить и оживить связь.
Эта книга станет вашим персональным навигатором на 30 дней, который поможет вернуть понимание, страсть и партнёрство, о котором вы когда-то мечтали.
Каждая неделя сосредоточена на ключевом аспекте отношений:
1. Восстановление диалога и безопасной коммуникации
2. Переоткрытие друг друга, различий и ценностей
3. Прощение и исцеление старых ран
4. Возрождение многогранной интимности и сексуальности
Книга предназначена для тех, кто долгое время в отношениях, пережил кризис, устал от рутины или просто чувствует: «мы стали чужими». Она помогает взглянуть на партнёра с новой стороны, снять эмоциональную броню, научиться говорить и слышать, выразить желания, восстановить притяжение и создать зрелую, устойчивую связь.
Это не просто сборник теорий — это настоящая терапия в формате книги.
...ещёКниги чтеца
Для тебя – целый МирЕлена Лайтвуд
Мирослав привык к строгой дисциплине: выпускные экзамены, конкурсы, танцы — его жизнь расписана по минутам. Однако спокойный ритм нарушается, когда в его жизни появляется Милана — красивая, высокомерная и непредсказуемая гостья. Её сарказм, колкие шутки и явное равнодушие к его достижениям задевают парня, который привык к уважению и признанию.
Милана не собирается подстраиваться под чужие правила, и планы родителей на её будущее кажутся ей очередной попыткой контролировать её жизнь. Чтобы разрушить их замысел, она решает выставить себя в плохом свете перед друзьями родителей. Но эта стратегия неожиданно терпит неудачу. Влюбившись в Мирослава с первого взгляда, Милана оказывается в смятении от урагана эмоций, который противоречит её гордости.
Смогут ли они преодолеть порочный круг недоверия и найти путь друг к другу, или их чувства останутся невысказанными?
...ещё
Л+Б. Одна на планетеВалерия Василевская
В начале 26-го века родители Лизы и Бори решили: «Не хотим надолго расставаться с детьми!» И отправились в опасное путешествие с двенадцатилетними. Кто бы мог предположить, сколько приключений и потрясений ожидает курсантов школы будущих космонавтов! Горящие звездолеты, наводнения, обрушения гор, сражения с космопиратами и двуглавыми ихтиодраками! Но пятиклассники этой школы не упадут духом и не растеряются. Они станут смелыми астронавтами, первопроходцами грозного и необъятного космоса!
Книга была включена в лонг-лист VIII международного конкурса имени Сергея Михалкова в 2022 году.
Ожидаем результатов, надеемся на успех этой удивительной фантастической истории на Литресе и на конкурсе «К звездам!»
...ещё
Алиса в стране принуждения. Игрушка для бандитовЯна Уварова
Я вынуждена представить себя другим человеком и войти в элитное заведение, где меня уже ожидают... Долг погашен. Бандиты, жаждущие расплаты, получили свою жертву. Попав в их властные руки, я даже не подозреваю, как сильно меня подставили. Да и у бандитов на меня более заманчивые планы, чем просто месть.
Переосмысление сказки "Алиса в стране чудес".
...ещё
Самое лучшее фэнтези, или Битва шаровАндрей Арсеньев
Что же мы имеем перед собой?
Гротескная пародия на фэнтези? Душераздирающий манифест против власти и войны? Сатира, которая высмеивает пороки общества? Трогательная история любви? Учебник по искусству магии? Или, может быть, философское размышление о смысле жизни?
Эта история рассказывает о человеке, который, движимый простой местью, неожиданно обнаруживает, что является избранным, и не по своей воле вынужден стать во главе борцов за Свободу. Таким образом, месть, вызванная любовью, превращается в войну, уносящую жизни сотен тысяч ни в чём неповинных существ: драконов, гоблинов, людей, эльфов, дементоров, фрименов...
На страницах романа вы встретите знакомых персонажей: Гарри, голлума, Фею-крёстную, Дюклёна и многих других. Они будут сражаться и погибать вместе с вами, чтобы в конечном итоге подарить надежду и веру в светлое будущее.
А включённый сюда справочник по созданию магических шаров непременно станет вашей настольной книгой, к которой вы будете возвращаться снова и снова, перелистывая её страницы, словно в первый раз.
...ещё
Туда, где живут драконыПапа Добрый
Что будет делать пилот космического штурмовика, если он вдруг окажется на планете, далёкой от технологического комфорта? Далёкой настолько, что в непроходимых кедровых лесах можно встретить таких древних и порой необычных животных, что их можно смело назвать доисторическими. И как поступить с соседями, которые живут в родо-племенном обществе и только что освоили каменные орудия труда? Что делать, если обратного пути к вершинам цивилизации нет? Выжить или попытаться провести оставшиеся дни в комфорте? А если некая цивилизация, наблюдающая за планетой, запрещает вмешиваться в развитие жизни местных жителей? Или всё-таки рискнуть и попытаться найти путь обратно в свой мир?
...ещё
ВолчицаВиталина Богданова
7 лет одиночества. 7 лет вдали от родного дома. Без друзей, родных и близких. Но в один момент всё кардинально изменилось.
...ещёПохожие книги
Женщина и ее божественная природаДас Сатья
Сатья Дас – выдающийся ведический психолог и философ. На протяжении многих лет он проводит лекции по "нескучной семейной психологии" в России, Украине и других странах СНГ и Европы.
Эта книга посвящена самым прекрасным существам на Земле – женщинам. Главное, чему учит Сатья женщин: это уметь любить себя и оставаться верной себе, следуя своему предназначению. Только в этом случае они смогут найти мир, гармонию и счастье с близкими!
...ещё
Осознанное сновидение за 7 дней. КурсТомпсон Брэдли
Может ли простой человек добиться богатства и славы? Эндрю Карнеги, бедный шотландский эмигрант, изменил свою судьбу, став одним из величайших промышленников. Он открыл секрет успеха, который принес ему огромное состояние! Долгие разговоры Наполеона Хилла с Эндрю Карнеги о том, как ставить цели и достигать желаемого, легли в основу бестселлера «Думай и богатей». Однако «Думай и богатей» — это лишь базовые идеи, ключевые мысли о процветании. Эндрю Карнеги рассказал Наполеону Хиллу гораздо больше. И теперь у вас есть возможность ознакомиться с полной записью этих известных бесед. Живым и точным языком Хилл излагает принципы, на которых основывается успех всех состоятельных людей.
Слушайте книгу, вдумывайтесь в вопросы, которые задает Наполеон Хилл, и в ответы Эндрю Карнеги, и вы найдете готовые решения ваших проблем.
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё
La Terre des hommes / Планета людей. Книга для чтения на французском языкеАнтуан де Сент-Экзюпери
Представляем вашему вниманию сборник очерков Антуана де Сент-Экзюпери, созданный в 1939 году. Данное издание адресовано студентам языковых вузов и всем поклонникам французской литературы.
...ещё