ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ: 30-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ОБНОВЛЕНИЯ ОТНОШЕНИЙ
«ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ» — это уникальное пошаговое руководство для пар, которые ощущают, что между ними возникла дистанция, пропала лёгкость и близость, но внутри всё ещё живёт желание восстановить и оживить связь.
Эта книга станет вашим персональным навигатором на 30 дней, который поможет вернуть понимание, страсть и партнёрство, о котором вы когда-то мечтали.
Каждая неделя сосредоточена на ключевом аспекте отношений:
1. Восстановление диалога и безопасной коммуникации
2. Переоткрытие друг друга, различий и ценностей
3. Прощение и исцеление старых ран
4. Возрождение многогранной интимности и сексуальности
Книга предназначена для тех, кто долгое время в отношениях, пережил кризис, устал от рутины или просто чувствует: «мы стали чужими». Она помогает взглянуть на партнёра с новой стороны, снять эмоциональную броню, научиться говорить и слышать, выразить желания, восстановить притяжение и создать зрелую, устойчивую связь.
Это не просто сборник теорий — это настоящая терапия в формате книги.
Книги автора: Роман Идоленко
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ ЗА 21 ДЕНЬРоман Идоленко
Тревога мешает вам жить? Постоянные мысли, физическое напряжение, страх за будущее? Этот гид — ваш путь к освобождению.
Программа разработана на основе нейробиологии и когнитивной психологии. За 21 день вы освоите дыхательные техники, научитесь контролировать тревожные мысли, восстанавливать связь с телом и эмоционально регулировать себя в любых ситуациях.
Что вас ожидает...
Четкий план на каждый день (утро, день, вечер).
Методы работы с мыслями и телесными ощущениями.
Трекеры и дневники для мониторинга прогресса.
Быстрые протоколы помощи при панических атаках.
Научно обоснованный пошаговый план. Подходит для самостоятельного использования или как поддержка в терапии.
...ещё
МАСТЕРСТВО СПОКОЙСТВИЯРоман Идоленко
Как справиться со стрессом за 21 день — пошаговая программа восстановления. Постоянная усталость? Эмоциональное напряжение? Нет сил, но нужно «держаться»?
Этот гайд станет вашим путеводителем от стресса к спокойствию и энергии. Он основан на научных методах саморегуляции и включает дыхательные, телесные и когнитивные техники, которые были протестированы на практике с тысячами людей.
За 21 день вы: отключите стрессовую реакцию организма; восстановите свою энергию и внутренние ресурсы; получите инструменты для устойчивости; освоите ритуалы спокойствия и трекеры.
Подходит как для самостоятельной работы, так и для сопровождения.
...ещё
НАВИГАТОР СМЫСЛА: 21 ДЕНЬ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИРоман Идоленко
Практическое руководство-тренинг, предназначенное для тех, кто стремится определить своё предназначение и вести более осознанную, насыщенную жизнь. В течение 21 дня вы пройдёте глубокий путь самопознания, трансформации и личностного роста, используя проверенные методики, вдохновляющие практики и современные научные подходы.
Книга предлагает уникальную систему, основанную на синтезе восточной мудрости (икигай, хюгге, дзен) и западной науки (логотерапия, позитивная психология, нейробиология).
Главная особенность этого подхода — практическая интеграция. Вы не только узнаете, «кто вы есть», но и получите инструменты для реализации своего пути в реальной жизни, несмотря на внешние и внутренние препятствия. В книге также предусмотрены стратегии преодоления страхов, синдрома самозванца, нехватки времени и ресурсов, а также техники для формирования сообщества поддержки.
...ещё
ГЛУБОКИЙ СОН ЗА 14 ДНЕЙРоман Идоленко
«Глубокий сон за 14 дней» — это практическое руководство для тех, кто стремится восстановить здоровый сон без применения медикаментов и бесконечных поисков решения. Этот гайд поможет вам избавиться от бессонницы и вновь начать высыпаться — быстро, естественно и безопасно, следуя пошаговым рекомендациям.
В книге представлена программа восстановления сна на две недели, основанная на научно обоснованных методах и реальных историях людей, которые смогли преодолеть хроническую усталость и тревожность. Вы получите ежедневные инструкции: утренние, дневные и вечерние практики, дыхательные и телесные техники, коррекцию биоритмов и работу с мыслями перед сном.
Гайд включает чек-листы, дневник сна и «техники экстренной помощи» на случай возникновения трудностей. Важно не только улучшить качество сна, но и закрепить достигнутые результаты.
...ещё
ГАЙД «КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ: 21 ДЕНЬ К УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ»Роман Идоленко
«Как повысить самооценку: 21 день к уверенности в себе» — это практическое и поддерживающее руководство, разработанное для тех, кто устал от сомнений в себе, боится совершить ошибки, постоянно сравнивает себя с другими и не может по-настоящему себя принять. Если вы часто ощущаете, что «не соответствуете», обесцениваете свои достижения или не умеете говорить «нет», эта книга станет вашей личной системой внутренней поддержки.
Книга включает:
• эффективные упражнения из когнитивной и телесной психологии;
• практики для работы с внутренним критиком;
• техники ассертивного общения и эмоциональной устойчивости;
• систему отслеживания прогресса: дневники, трекеры, тесты;
• вдохновляющие истории реальных людей, которые смогли изменить своё отношение к себе.
Вы получите не просто знания — вы создадите основу для зрелой и устойчивой уверенности.
И самое главное: вы увидите, как изменится ваше восприятие себя, а вместе с ним — и вся ваша жизнь.
Начните путь к себе — шаг за шагом, с уважением и заботой. Вы этого достойны.
...ещёКниги чтеца
Тени тайского раяТатьяна Гаврилина
Поездка в Таиланд на остров Ко Чанг внезапно оборачивается схваткой с древним злом. Местная легенда о «Хранителе глубин» оказывается правдой: море ищет жертв. Водоросли тянутся к живым, а «Морской плач» медленно превращает в свою тень тех, кто поддался его чарам. Для спасения себя и других, героине книги предстоит спуститься в подводное логово древнего духа и нарушить его многовековой покой. Гипнотическая история на стыке мистического триллера и психологической драмы о выборе и цене жизни.
...ещё
Алхимия Уолл- СтритНочной Лис
Эта книга — не просто еще один учебник по техническому анализу и не сборник «засекреченных» методов обогащения. Ее задача — создать прочную основу для понимания того, как функционируют финансовые рынки и что на самом деле влияет на цены.
«Алхимия Уолл-стрит» рассматривает торговлю как многоаспектную дисциплину, где психология так же важна, как и анализ, а дисциплина имеет большее значение, чем любое блестящее предположение. Вы пройдете путь от основ до более сложных аспектов поведения толпы и современных вызовов цифровой эпохи.
Главная идея, которую вы усвоите: успех на Уолл-стрит — это не случайность, а результат тщательно продуманного подхода, управления рисками и постоянной работы над собой. Если вы готовы к серьезному обсуждению денег, рисков и возможностей, эта книга для вас.
...ещё
Транзиты Раху и КетуИлана Либ
Очень важно всегда быть в курсе, где проходят транзиты кармических узлов Раху и Кету (слово "кармические" говорит само за себя). Раху и Кету не обходят стороной никого, находясь полтора года в определённых знаках и домах напротив друг друга. Они поднимают карму и вносят изменения в эти сферы жизни, противостоять которым бесполезно, но необходимо понимать, как правильно себя вести.
...ещё
Ледяной Страж и Искра ЯвиЗоя Нави
ОНА — НЕВОЛЬНАЯ ПОПУТЧИЦА. ОН — ЕЁ ЕДИНСТВЕННЫЙ ШАНС ВЫЖИТЬ. ИХ СОЮЗ — ПОСЛЕДНЯЯ НАДЕЖДА ДВУХ МИРОВ.
Обычный корпоратив превращается в кошмар, когда Светлана оказывается в мире древних духов — Навь. Здесь обитают Леший, болотные кикиморы и жаждущие человеческой тоски Трескуны. Её единственный проводник — Велемир, бессмертный Страж ледяных врат. Холодный циник, он воспринимает Свету как лишь досадное препятствие, «ходячую катастрофу», нарушающую хрупкий Баланс.
Однако Баба-Яга, заманившая её в этот мир, раскрывает шокирующую истину: Велемир угасает, и если его сердце окончательно превратится в лёд, мир будет охвачен вечной стужей. Света — не случайная жертва. Она — «искра», последнее средство спасения.
Теперь им предстоит опасное путешествие через магические земли Нави, где каждое существо либо хочет её съесть, либо — использовать в своих целях. Чтобы выжить и вернуться домой, Свете придётся разжечь в себе настоящий огонь, способный растопить лёд в сердце Велемира, прежде чем силы тьмы уничтожат их обоих.
...ещё
Разведывательный Спутник США на дне океанаПётр Фарфудинов
После битвы всегда наступает тишина. Но порой за ней появляется новая жизнь.
Игнат Белов, бывший водолаз-разведчик, чья жизнь была полна океанских бурь, шпионских интриг и предательства, наконец нашел покой в забытой деревне «Залив Тишины». Рядом с ним его любящая жена Юлия, верные друзья и родная земля. Казалось, все штормы остались позади.
Но однажды на пороге его дома появился Элайджа Моррис — канадец, уставший от бессмысленной гонки за «успехом» и ищущий ту самую «загадочную русскую душу». Его появление положило начало новой, неожиданной главе. Погружаясь в суровую, но честную жизнь русской глубинки, Элайджа находит нечто большее, чем просто экзотику: он находит дом, любовь и дело своей жизни.
Вместе они создают не просто ферму, а целое интернациональное поселение «Новая Гавань», где есть место и работа для всех — и для местных жителей, и для таких же, как Элайджа, «искателей правды» из-за границы. На смену внешним угрозам приходят внутренние бури: ревность, недопонимание, культурные столкновения.
...ещё
Задержи дыханиеМарго Эрванд
Убийца скрывается за хаосом пандемии. Профайлер укрывается в лабиринте собственного разума.
Когда Джену Рид приглашают расследовать таинственные смерти в нью-йоркской больнице, она замечает закономерность, слишком явную, чтобы ее не заметить, и угрозу, слишком близкую, чтобы от нее убежать. Однако чем ближе она подходит к истине, тем яснее осознает — за ней снова следят. Тот, кто однажды разрушил ее жизнь, вернулся. И охота начинается снова.
«Задержи дыхание» — это напряженный психологический триллер о травме, одержимости и тонкой линии между охотником и жертвой.
...ещёПохожие книги
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитиюЛайфхакер
Чтобы обрести счастливую жизнь, нужен некий путеводитель. Интернет-издание «Лайфхакер» предлагает такой путеводитель по саморазвитию, который станет вашим ориентиром.
Он охватывает шесть жизненных сфер и включает 55 ключевых пунктов – наиболее эффективные техники, которые помогут вам установить порядок в жизни. Эти рекомендации кратко изложены и основаны на авторитетных источниках, будь то популярные книги по тайм-менеджменту и личной эффективности или научные исследования в области психологии и нейробиологии.
В этом руководстве представлены стратегии и методики, которые позволят:
• эффективно управлять временем;
• мотивировать себя на достижения;
• ставить и достигать цели;
• укрепить силу воли;
• легко усваивать новую информацию;
• преодолеть прокрастинацию и вредные привычки;
• планировать бюджет и достичь финансовой стабильности;
• найти свое призвание;
• достичь баланса во всех аспектах жизни;
• и, в итоге, стать лучшей версией себя.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё