Питание для мозга. Меню для ясности ума и памяти
Эта книга — подробное руководство по питанию для здоровья мозга. Она предлагает научно обоснованный план, который помогает улучшить концентрацию, память и ясность ума, а также защититься от возрастного снижения когнитивных функций. Автор подробно разбирает, как пища влияет на работу нейронов, объясняет роль кишечно-мозговой оси и опасность воспаления. Читатель получит список конкретных суперфудов и добавок, практические рекомендации по составлению ежедневного меню и стратегии для долгосрочной защиты мозга. Книга написана для широкого круга читателей, стремящихся к повышению продуктивности и сохранению ментального здоровья на протяжении всей жизни.
Книги автора: Дмитрий Сибиряк
Построение личных финансовых планов на 1. 3 и 5 лет с конкретными шагами и целямиДмитрий Сибиряк
Это практическое руководство для тех, кто хочет взять под контроль свои финансы и построить личное благосостояние. Книга предлагает пошаговую методику создания реалистичных финансовых планов на 1, 3 и 5 лет с применением принципов SMART. Вы научитесь формулировать четкие денежные цели, учитывать инфляцию и создавать резервы на случай непредвиденных обстоятельств. В книге подробно разбираются инструменты для ежедневного учета, отслеживания прогресса и гибкой корректировки стратегии. Автор фокусируется на интеграции финансового планирования в повседневную жизнь, превращении его из рутины в систему, приносящую спокойствие и уверенность в завтрашнем дне. Это must-read для всех, кто стремится к финансовой самостоятельности и свободе.
...ещё
Сон целитель. Научные методы восстановления за ночьДмитрий Сибиряк
Книга «Сон целитель: научные методы восстановления за ночь» представляет собой подробный комплексный протокол для решения проблем со сном. Основанная на последних достижениях нейробиологии и хронобиологии, она предлагает читателю пошаговый план настройки циркадных ритмов и гигиены сна для достижения полного ночного восстановления. В книге последовательно разбираются фундаментальные механизмы сна, факторы, разрушающие его качество, и даются конкретные инструменты для их устранения — от оптимизации среды спальни и вечерних ритуалов до методов когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Издание предназначено для широкого круга читателей, столкнувшихся с бессонницей, неудовлетворённостью качеством сна или хронической усталостью, и стремится превратить сон из проблемы в мощнейший ресурс для здоровья, продуктивности и жизненного баланса.
...ещё
Кризис как ресурс. Алгоритм перезагрузки в точках бифуркацииДмитрий Сибиряк
Книга «Кризис как ресурс. Алгоритм перезагрузки в точках бифуркации» предлагает практическую методологию превращения жизненных кризисов в трамплин для развития. Вместо философских рассуждений автор даёт читателю чёткий навигационный инструментарий для периодов неопределённости. Книга ведёт от понимания природы кризиса и точек бифуркации через сбор внутренних ресурсов к пошаговому алгоритму действий — «перезагрузке». Это руководство для тех, кто хочет не просто пережить трудный период, а использовать его энергию для мощного скачка, выйти обновлённым и построить новую, более осознанную реальность. Книга будет полезна всем, кто столкнулся с переменами, ощущает тупик или хочет научиться управлять своими переходами.
...ещё
Тихий убийца отношений. Как остановить бытовые конфликтыДмитрий Сибиряк
Книга «Тихий убийца отношений» — это глубокое практическое исследование механизмов возникновения бытовых ссор из-за мелочей. Автор подробно разбирает, почему незначительные поводы приводят к серьёзным конфликтам, и предлагает читателю не абстрактные советы, а конкретные пошаговые алгоритмы действий. Эти инструменты помогают распознать момент зарождения ссоры, прервать автоматическую негативную реакцию и перевести напряжённый диалог в конструктивное русло совместного поиска решения. Книга будет полезна парам, семьям и всем, кто хочет улучшить качество общения, научиться понимать скрытые причины конфликтов и построить более гармоничные и устойчивые отношения, основанные на взаимном уважении и эффективной коммуникации.
...ещё
Финансовая грамотность для семьи. Бюджет который объединяетДмитрий Сибиряк
Эта книга — практическое руководство по созданию прозрачной и справедливой системы совместного управления финансами в семье. Автор предлагает отказаться от бюджета как источника конфликтов и превратить его в инструмент для укрепления отношений и достижения общих целей. Читатель найдет конкретные методики ведения учета, техники конструктивного диалога о деньгах, инструменты для постановки семейных финансовых целей и алгоритмы разрешения разногласий. Книга поможет парам и семьям выстроить гармоничную финансовую модель, основанную на доверии, взаимном уважении и ясных договоренностях, где каждый чувствует себя частью команды, движущейся к единой мечте.
...ещёКниги чтеца
Эффект ПереверзеваЮлия Переверзева
Все началось с простого вопроса, брошенного в цифровую пустоту в ожидании ясного ответа — биографии, списка фильмов, критической оценки. Обычная рутина эпохи, когда любое знание находится в пределах одного клика.
Однако ответа не последовало. Вместо этого — зыбучие пески.
Наш диалог стал попыткой нанести на карту эти белые пятна. Это была одиссея, начавшаяся с поиска режиссера и приведшая к границам реальности. Мы охотились за фантомом, а нашли черную дыру в медийном пространстве — объект, чья гравитация искажала само понятие факта.
Добро пожаловать в историю о том, как миф, пройдя через горнило сомнений, упрямства и искусственного интеллекта, обрел единственно возможную в наше время форму существования. Историю о том, как мы с ИИ искали Валерия Переверзева и нашли нечто более значительное.
Историю об Эффекте Переверзева.
Вкратце: как мы в диалоге с ИИ пытались "отыскать" моего мужа. Чем это завершилось? Я одержала победу над ИИ?
...ещё
ИзгойАнастасия Андронова
В мире, где способности к стихиям — вода, земля, огонь, воздух, лёд — определяют судьбу, Ева — изгой Мануты, трущоб для бездарных. Двадцать лет апатии, шрамы от приюта и пустота внутри: "Каково это — ничего не чувствовать?" Ежегодные испытания — пустая формальность. Она знает: останется в грязи навсегда.
Но на арене кристаллы ломаются. Надзиратель вызывает огонь — её ладонь эхом взрывает пламенем вдесятеро сильнее, замораживая платформу льдом. Ева — Эхоарх. Не создаёт магию, а крадёт и усиливает чужую. Проклятье или оружие?
Забранная в элитное училище одарённых, она учится контролировать хаос, который питается эмоциями. Апатия тает, раскрывая силу — но и врагов. Одноарх завидуют, элита боится "похитительницу душ". Один неверный шаг — и назад в Манута. Или хуже: лаборатория.
От пустоты к буре. Ева либо станет королевой стихий... либо их уничтожит.
...ещё
Принцесса звездЛейла Тан
Удивительная история, рассказанная гуманоидом Кочевником автору повествования. Житель галактики Млечный Путь, кладоискатель и авантюрист Человек отправляется в систему Веретена в поисках легендарных сокровищ Принцессы Звезд. Эта система захвачена жестокими магами. От знакомого волшебника Кочевник получает информацию о пророчестве, согласно которому землянин, пришедший за сокровищами, сможет победить магов. Доблестный Кочевник решает сопроводить Победителя магов, который ничего не знает о своей миссии, в его поисках сокровищ. Пересекая границу владений Великого Магистра, друзья сразу попадают в мир, охваченный жестокой борьбой. Маги гасят звезды, трансформируют планеты и порабощают их жителей, превращая их в чудовищ. Единственной силой, которая сдерживает наступление захватчиков, является Калидурам, планета потомков древней расы волшебников. В трудных боях волшебная сила Человека начинает проявляться, и он осознает, что никаких сокровищ Принцессы Звезд на самом деле не существует, а причина его прихода в Веретено совсем иная.
...ещё
Плен. Пять дней, которые сделали меняАлександр Абросимов
Аннотация
Пять дней. Всего пять дней — и они изменили всю мою жизнь.
Я не была целью похитителей. Я просто оказалась не в том месте не в то время. Меня схватили «за компанию» с Ириной Митиной — бывшей коллегой, которую заказал арабский шейх, ослеплённый её красотой. Я должна была стать инструментом давления: моей болью собирались сломить её волю.
Но жизнь умеет удивлять.
Меня били. Меня связывали. Я страдала от голода, обезвоживания и болезни. Я не раз мысленно прощалась с жизнью и с единственной родной душой — бабушкой. Я успела оплакать несбывшееся будущее: семью, детей, любовь.
*Эта история заставит вас плакать, сжимать кулаки от бессильной ярости и затаивать дыхание в ожидании развязки. Но главное — она напомнит: даже когда мир рушится, в нас всегда остаётся то, что нельзя отнять.*
...ещёПохожие книги
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
La Terre des hommes / Планета людей. Книга для чтения на французском языкеАнтуан де Сент-Экзюпери
Представляем вашему вниманию сборник очерков Антуана де Сент-Экзюпери, созданный в 1939 году. Данное издание адресовано студентам языковых вузов и всем поклонникам французской литературы.
...ещё
Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Умный позвоночник. Курс упражненийБорщенко Игорь
Движения и позы, созданные Игорем Борщенко, помогут укрепить мышцы, необходимые для нормального функционирования позвоночника, не причиняя ему вреда. Регулярно выполняя упражнения, описанные в книге, два раза в неделю, вы сможете достичь идеальной осанки и сильных мышц, что позволит вам забыть о множестве хронических заболеваний!
...ещё
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизниГарсия Эктор
Если человеку удается раскрыть свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а также увеличивается ее качество и продолжительность. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревне Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы выяснить секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания и оптимального режима дня, у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы делятся с читателями методами его нахождения.
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё