Жизнь без перегрузок. Научись расставлять приоритеты и не переживать, что чего-то не успел
Токсичная продуктивность – это бедствие нашего времени. По словам психотерапевта Исраа Насира, ей подвержены как минимум две трети работающего населения. Люди мучают себя чувством вины за недостаточную эффективность: не успевают выполнить все сто пунктов из списка задач, пропускают важные письма, отвлекаются на сериалы или социальные сети, когда могли бы работать на результат. В результате наблюдается массовое выгорание, хронические депрессии и недовольство собой. Эта аудиокнига является заботливым руководством по освобождению от токсичной продуктивности. В ней Исраа Насир анализирует природу этого явления и делится рекомендациями о том, как перестать быть его жертвой. Аудиокнига поможет:
• Понять, что именно в вашем случае запускает механизм токсичной продуктивности.
• Выявить триггеры, создающие внутреннее напряжение.
• Освоить методы, которые помогут выйти из состояния самоедства.
• Узнать, как достигать целей, не истощая себя.
Книги из серии: Книги-мотиваторы
Свет в конце прокрастинации. Как перестать откладывать дела на потом и раскрыть свой потенциалДэвид Кадави
Джоан Роулинг (автор «Гарри Поттера»), Джон Бокенкамп (создатель известного прайм-тайм сериала) и Стивен Кинг (известный писатель) – все они были прокрастинаторами. Как и многие другие знаменитости, которые написали мировые бестселлеры, сделали значимые открытия и создали громкие проекты. Каждому из тех, кто вошел в историю, удалось взять под контроль свою прокрастинацию. Дэвид Кадави, отмеченный литературными наградами автор и ведущий подкастов, анализирует опыт известных личностей и предлагает в своей книге методику для преодоления «синдрома откладывания». Техники «осознанного любопытства», «планового отступления» и «управляемого вдохновения» – это лишь малая часть его подхода. Книга будет полезна всем, кто готов погрузиться в различные занятия – от просмотра сериала до генеральной уборки квартиры – только чтобы избежать выполнения того, что действительно важно.
...ещё
Библия самопомощи. 8 главных столпов для осознанной и наполненной жизниДжордж Махуд
«Библия самопомощи» – это книга, которая может заменить целую библиотеку по саморазвитию. Джордж Махуд проанализировал все доступные инструменты для достижения подлинного счастья и разработал комплексную программу, состоящую из восьми шагов. В то время как многие книги по саморазвитию сосредотачиваются на одном аспекте благополучия, Джордж рассматривает все элементы в совокупности. В этой книге Махуд исследует 8 ключевых столпов саморазвития:
– сон;
– еда;
– физическая нагрузка;
– люди;
– знания;
– внимание;
– здоровье;
– любовь.
...ещё
Невидимый сценарий жизни. Как вырваться из оков навязанных установок и найти свой путьПол Миллерд
Мы привыкли следовать протоптанным тропам и боимся сделать шаг в сторону. Работаем на нелюбимой работе, остаемся в токсичных отношениях, стараемся всегда быть удобными. Почему мы не замечаем возможностей жить иначе? Эта книга рассказывает о том, как найти своего истинного «я» и научиться видеть шансы, которые предлагает жизнь. Пол Миллерд, знакомясь с различными культурами и проводя социальные эксперименты, разработал метод «неизведанного пути». С его помощью вы сможете перейти от состояния «Я выгорел и не знаю, чем хочу заниматься» к состоянию «У меня перед глазами ясный горизонт». В книге вы найдете ответы на следующие вопросы:
– По каким сценариям я живу и кто мне их навязал?
– Почему мне не удается достичь баланса между работой и личной жизнью?
– Как избавиться от «мышления дефицита»?
– Зачем следует выбирать неизвестный путь, а не привычную дорогу?
...ещё
С тобой всё в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройствомНази Горюнова
«Соберись», «возьми себя в руки», «хватит жалеть себя» – так мы, взрослые, часто подавляем свою внутреннюю тревогу. Но что, если с тревогой нужно просто научиться жить? В этой аудиокниге Нази Горюнова исследует различные аспекты тревожных состояний, предлагая слушателям не только научные объяснения, но и практические методы для преодоления ежедневного стресса и беспокойства. Книга поможет понять, как распознавать триггеры тревожности, развить навыки саморегуляции и сформировать более здоровые отношения с самим собой и окружающими. Кроме того, благодаря этой книге вы узнаете:
– как эволюция повлияла на развитие тревожности;
– техники купирования тревожных состояний;
– типы личности, наиболее подверженные тревожным расстройствам;
– как тревога влияет на решения и действия человека.
...ещёКниги чтеца
Грехи и мифы Патриарших прудовСтепанова Татьяна
За свою многолетнюю работу в пресс-центре ГУВД Екатерина Петровская привыкла ко многому. Однако дело, которое она расследовала вместе с начальником криминального отдела полиции полковником Гущиным, потрясло их обоих. В подмосковном лесу был найден изуродованный труп мужчины – с отрубленной головой и кистями рук, на теле имелись следы пыток. Это преступление вызвало цепь других загадочных убийств, которые в итоге ведут к известным еще со времен Булгакова Патриаршим прудам. В одном из роскошных домов там живет прекрасная Регина Кутайсова и ее дочь Пелопея, которая потеряла память и красоту три года назад в результате аварии. Екатерине и ее новому напарнику Клавдию Мамонтову предстоит выяснить, что же ужасного произошло три года назад, что месть оказалась такой страшной?..
...ещё
Циклоп и нимфаСтепанова Татьяна
Эти преступления произошли в городе Бронницы с разницей в полторы сотни лет...
В давние времена острая сабля лишила жизни прекрасных любовников – Меланью и Макара, барыню и ее крепостного актера... Двойное убийство расследует мировой посредник Александр Пушкин, сын поэта, и его друг – помещик Клавдий Мамонтов.
В наше время от яда скончался Савва Псалтырников – крупный чиновник, который сумел накопить огромное состояние, построить имение, приобрести недвижимость за границей и открыть счета. И не успел перевести все это на сына... По просьбе начальника полиции негласное расследование ведут Екатерина Петровская, криминальный обозреватель Пресс-Центра ГУВД, и Клавдий Мамонтов – потомок того самого помещика и полный тезка.
Что движет преступниками – корысть, месть, страсть? И есть ли связь между современным отравлением и убийством полуторавековой давности?..
...ещё
Люди зимыМакмахон Дженнифер
1908 год
В результате несчастного случая Сара и Мартин теряют свою дочь. Но Сара готова на всё, чтобы вернуть ребенка. Она обращается к загадочному ритуалу, которому в детстве ее научила возлюбленная отца, индианка. По слухам, та обладала способностью общаться с Людьми зимы – усопшими. Отчаявшаяся Сара решает попробовать этот метод.
Наши дни
Вернувшись домой после долгого отсутствия, Рути обнаруживает, что ее мать пропала без вести. Вместе с младшей сестрой она отправляется на поиски, которые приводят их в подземные пещеры, где живет таинственная Герти – маленькая девочка, которая, как говорят местные жители, много лет назад восстала из мертвых...
...ещё
Последняя истина, последняя страстьСтепанова Татьяна
Большие деньги приводят к большим проблемам… На свалке найден труп молодого мужчины в дорогом костюме. Алексей Кабанов, сын прокурора, планировал создать в городе опасное предприятие – мусороперерабатывающий завод. По злой иронии судьбы, его тело оказалось на свалке, как ненужный мусор. К расследованию этого резонансного дела подключается Екатерина Петровская, криминальный обозреватель Пресс-Центра ГУВД. Ей предстоит стать частью группы, возглавляемой начальником отдела полиции майором Ригелем. Алексея Кабанова многие ненавидели, ведь свалка стала источником конфликта между бизнесменами и местными жителями. Даже после его смерти противостояние продолжает разъединять родных, разводит в разные стороны влюбленных и разбивает сердца. В поисках убийцы Катя снимет множество масок, услышит шокирующие признания и раскроет страшные тайны. И всё же она найдет… последнюю истину.
...ещё
Хороший муж: правильный уход и кормление. Как сделать брак гармоничным и счастливымШлессингер Лора
Срываться на мужчин, критиковать, обвинять и выискивать недостатки стало привычным поведением для многих женщин. Они зачастую не осознают, какое разрушительное влияние оказывают на своих партнеров, а следовательно, и на отношения в целом.
Семейный психотерапевт, доктор Лора Шлессингер, уверена, что мужья зависят от своих жен, ожидая от них поддержки, одобрения, ласки и горячего ужина. Если эти условия выполняются, мужчина готов свернуть горы ради такой женщины, а в их доме будет царить настоящая гармония.
Эта провокационная книга спасла и восстановила множество проблемных супружеских отношений и сделала тысячи женщин по-настоящему счастливыми.
...ещё
Манеры для карьеры. Современный деловой протокол и этикетШевелева Ольга
Книга Ольги Шевелевой представляет собой настоящий бизнес-учебник, наполненный практическими советами и ценными рекомендациями, которые будут полезны как новичкам, так и опытным участникам деловых коммуникаций. В ней освещаются ключевые принципы современного делового протокола, нюансы делового общения и детали международного этикета.
...ещёПохожие книги
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё