С тобой всё в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством

Постер
«Соберись», «возьми себя в руки», «хватит жалеть себя» – так мы, взрослые, часто подавляем свою внутреннюю тревогу. Но что, если с тревогой нужно просто научиться жить? В этой аудиокниге Нази Горюнова исследует различные аспекты тревожных состояний, предлагая слушателям не только научные объяснения, но и практические методы для преодоления ежедневного стресса и беспокойства. Книга поможет понять, как распознавать триггеры тревожности, развить навыки саморегуляции и сформировать более здоровые отношения с самим собой и окружающими. Кроме того, благодаря этой книге вы узнаете: – как эволюция повлияла на развитие тревожности; – техники купирования тревожных состояний; – типы личности, наиболее подверженные тревожным расстройствам; – как тревога влияет на решения и действия человека.

Книги из серии: Книги-мотиваторы

Обложка
Свет в конце прокрастинации. Как перестать откладывать дела на потом и раскрыть свой потенциалДэвид Кадави
Джоан Роулинг (автор «Гарри Поттера»), Джон Бокенкамп (создатель известного прайм-тайм сериала) и Стивен Кинг (известный писатель) – все они были прокрастинаторами. Как и многие другие знаменитости, которые написали мировые бестселлеры, сделали значимые открытия и создали громкие проекты. Каждому из тех, кто вошел в историю, удалось взять под контроль свою прокрастинацию. Дэвид Кадави, отмеченный литературными наградами автор и ведущий подкастов, анализирует опыт известных личностей и предлагает в своей книге методику для преодоления «синдрома откладывания». Техники «осознанного любопытства», «планового отступления» и «управляемого вдохновения» – это лишь малая часть его подхода. Книга будет полезна всем, кто готов погрузиться в различные занятия – от просмотра сериала до генеральной уборки квартиры – только чтобы избежать выполнения того, что действительно важно.
...ещё
Обложка
Библия самопомощи. 8 главных столпов для осознанной и наполненной жизниДжордж Махуд
«Библия самопомощи» – это книга, которая может заменить целую библиотеку по саморазвитию. Джордж Махуд проанализировал все доступные инструменты для достижения подлинного счастья и разработал комплексную программу, состоящую из восьми шагов. В то время как многие книги по саморазвитию сосредотачиваются на одном аспекте благополучия, Джордж рассматривает все элементы в совокупности. В этой книге Махуд исследует 8 ключевых столпов саморазвития: – сон; – еда; – физическая нагрузка; – люди; – знания; – внимание; – здоровье; – любовь.
...ещё
Обложка
Невидимый сценарий жизни. Как вырваться из оков навязанных установок и найти свой путьПол Миллерд
Мы привыкли следовать протоптанным тропам и боимся сделать шаг в сторону. Работаем на нелюбимой работе, остаемся в токсичных отношениях, стараемся всегда быть удобными. Почему мы не замечаем возможностей жить иначе? Эта книга рассказывает о том, как найти своего истинного «я» и научиться видеть шансы, которые предлагает жизнь. Пол Миллерд, знакомясь с различными культурами и проводя социальные эксперименты, разработал метод «неизведанного пути». С его помощью вы сможете перейти от состояния «Я выгорел и не знаю, чем хочу заниматься» к состоянию «У меня перед глазами ясный горизонт». В книге вы найдете ответы на следующие вопросы: – По каким сценариям я живу и кто мне их навязал? – Почему мне не удается достичь баланса между работой и личной жизнью? – Как избавиться от «мышления дефицита»? – Зачем следует выбирать неизвестный путь, а не привычную дорогу?
...ещё

Книги чтеца

Обложка
Наш необъятный океанШтефани Сантер
Идеальный роман для поклонников произведений Карины Шнелль и Катинки Энгель, который перенесет вас к берегам увлекательной истории любви. Красивой, глубокой и полной тайн. Так же, как океан. Эми – студентка Института морской биологии. Она напоминает русалочку Ариэль, прекрасно плавает и пытается спасти свою любимую бухту Новембер-Бэй от разрушения. Эзра – известный уличный художник, который скрывает свою истинную личность. Эми не верит в любовь, а Эзра, похоже, с первой встречи ее ненавидит, но чтобы написать статью для местного журнала к Дню святого Валентина, им приходится сблизиться. И бурное взаимное чувство охватывает их. Смогут ли Эми и Эзра сохранить свою любовь? Или тайны прошлого разрушат все, как цунами? «Эта книга словно ракушка, хранящая в себе пульсирующее сердце океана. Биение его волн умиротворяет, а порой пугает своей безжалостной силой, способной поглотить мечты и стремления без остатка... Но иногда стоит уступить переменчивой стихии, чтобы найти верный путь. Так сделали Эми и Эзра, и глубины океана подарили им любовь». – Виктория Белова, книжный клуб «Сорри, я не твоя лав стори»
...ещё
Обложка
Новый год с детективомТатьяна Устинова
Сборник «Новый год с детективом» порадует всех поклонников остроумных и захватывающих детективных новелл! В преддверии праздников многим из нас хочется вернуться в детство, ощутить радость и уют! Рецепт новогоднего настроения прост: украсьте дом, нарядите елку и заранее подготовьте подарки для родных и близких. Вас порадуют любимые писатели. Татьяна Устинова, Анна и Сергей Литвиновы, Альбина Нури и другие известные авторы создадут ту самую непередаваемую новогоднюю атмосферу! В сборнике «Новый год с детективом» вы найдете все, что так любите в детективах: запутанный сюжет, стремительное расследование и захватывающий финал. Попробуйте разгадать новогоднюю детективную загадку раньше всех!
...ещё
Обложка
Тревога на поводке. Эффективная техника снижения стрессаЕва Ассельманн
Существует пять драйверов, которые руководят нами в стрессовых ситуациях: «Старайся!», «Будь идеальным!», «Поторопись!», «Будь сильным!», «Радуй других!». С каждым из них нужно работать индивидуально, и для каждого требуется особый подход. Книга «Тревога на поводке» продемонстрирует, как это сделать. Профессор психологии Ева Ассельманн поделится своей уникальной методикой снятия и профилактики стресса. Кроме того, вы найдете полезные советы по установлению личных границ, ведению дневников стресса и расслабления. Также вас ждет множество ценной информации, которая поддержит, успокоит и даст ясное представление о том, куда двигаться и в чем искать необходимую жизненную гармонию.
...ещё
Обложка
Когда приходит штормКарина Шнелль
Соленый морской воздух, вечера у костра, завораживающие пейзажи и шторм, который нужно пережить, чтобы влюбиться друг в друга. Долгожданный немецкий цикл Карины Шнелль «Стихии любви» включает три книги: «Когда приходит шторм», «Когда наступает ночь», «Когда сталкиваются звезды». Эти истории о любви на фоне невероятной природы не только увлекательны, но и полезны, так как многие читатели увидят в главных героях себя. «Шелест дождевых струй, рокот волн и гулкие раскаты грома. Я навсегда запомню эти волшебные моменты под дождем и близость его тела. Эта стихия – не шторм. Эта стихия – любовь». Машина Марли ломается при въезде в маленький городок на берегу моря. Ремонт займет не менее двух недель, поэтому Марли вынуждена остановиться в гостинице и искать работу, чтобы оплатить как ремонт, так и проживание. Она устраивается администратором в ветеринарную клинику и быстро находит новых друзей. Также Марли знакомится с молчаливым Джеком, с которым не готова обсуждать истинную причину своего приезда. Джек тоже не спешит делиться тайнами своего прошлого. Но в один день все меняется. Герои оказываются запертыми в старой хижине, и начинается шторм. «Острая на язык Марли обожает брендовые кроссовки и ненавидит алкоголь. Скрытный красавчик Джек напоминает лесоруба и обожает своего ретривера. В крошечном городке Сент-Эндрюс их сводит сама судьба: и хотя сначала их общение состоит из острых реплик, взаимный интерес постепенно берет верх, превращаясь в нечто восхитительное…» – АНТОНИНА КРЕЙН, писательница.
...ещё
Обложка
ОстровитянеАнджела Мэй
Жизнь одиннадцатилетнего Джейка кардинально меняется: его папу ранили в Афганистане, и мама уходит за ним ухаживать. Это означает, что лето Джейк проведет на маленьком острове Дьюис со своей бабушкой. Остров оказывается заповедником, далеко от цивилизации: здесь нет машин, асфальтированных дорог, ресторанов и даже магазинов. Еще хуже, бабушка не любит телевидение и интернет. На острове Джейк остается без телефона, видеоигр и друзей. Кажется, это будет худшее лето в его жизни!.. Однако на острове он встречает других детей – Мейсона и Лоуви. Вместе они отправляются на поиски приключений и делятся друг с другом семейными тайнами.
...ещё

Похожие книги

Обложка
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса. Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Обложка
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Обложка
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье. В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Обложка
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
Обложка
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Обложка
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах.... Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт? Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата. Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё