С тобой всё в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством

«Соберись», «возьми себя в руки», «хватит жалеть себя» – так мы, взрослые, часто подавляем свою внутреннюю тревогу. Но что, если с тревогой нужно просто научиться жить? В этой аудиокниге Нази Горюнова исследует различные аспекты тревожных состояний, предлагая слушателям не только научные объяснения, но и практические методы для преодоления ежедневного стресса и беспокойства. Книга поможет понять, как распознавать триггеры тревожности, развить навыки саморегуляции и сформировать более здоровые отношения с самим собой и окружающими. Кроме того, благодаря этой книге вы узнаете:
– как эволюция повлияла на развитие тревожности;
– техники купирования тревожных состояний;
– типы личности, наиболее подверженные тревожным расстройствам;
– как тревога влияет на решения и действия человека.
Книги из серии: Книги-мотиваторы

Невидимый сценарий жизни. Как вырваться из оков навязанных установок и найти свой путьПол Миллерд
Мы привыкли следовать протоптанным тропам и боимся сделать шаг в сторону. Работаем на нелюбимой работе, остаемся в токсичных отношениях, стараемся всегда быть удобными. Почему мы не замечаем возможностей жить иначе? Эта книга рассказывает о том, как найти своего истинного «я» и научиться видеть шансы, которые предлагает жизнь. Пол Миллерд, знакомясь с различными культурами и проводя социальные эксперименты, разработал метод «неизведанного пути». С его помощью вы сможете перейти от состояния «Я выгорел и не знаю, чем хочу заниматься» к состоянию «У меня перед глазами ясный горизонт». В книге вы найдете ответы на следующие вопросы:
– По каким сценариям я живу и кто мне их навязал?
– Почему мне не удается достичь баланса между работой и личной жизнью?
– Как избавиться от «мышления дефицита»?
– Зачем следует выбирать неизвестный путь, а не привычную дорогу?
...ещё
Свет в конце прокрастинации. Как перестать откладывать дела на потом и раскрыть свой потенциалДэвид Кадави
Джоан Роулинг (автор «Гарри Поттера»), Джон Бокенкамп (создатель известного прайм-тайм сериала) и Стивен Кинг (известный писатель) – все они были прокрастинаторами. Как и многие другие знаменитости, которые написали мировые бестселлеры, сделали значимые открытия и создали громкие проекты. Каждому из тех, кто вошел в историю, удалось взять под контроль свою прокрастинацию. Дэвид Кадави, отмеченный литературными наградами автор и ведущий подкастов, анализирует опыт известных личностей и предлагает в своей книге методику для преодоления «синдрома откладывания». Техники «осознанного любопытства», «планового отступления» и «управляемого вдохновения» – это лишь малая часть его подхода. Книга будет полезна всем, кто готов погрузиться в различные занятия – от просмотра сериала до генеральной уборки квартиры – только чтобы избежать выполнения того, что действительно важно.
...ещё
Библия самопомощи. 8 главных столпов для осознанной и наполненной жизниДжордж Махуд
«Библия самопомощи» – это книга, которая может заменить целую библиотеку по саморазвитию. Джордж Махуд проанализировал все доступные инструменты для достижения подлинного счастья и разработал комплексную программу, состоящую из восьми шагов. В то время как многие книги по саморазвитию сосредотачиваются на одном аспекте благополучия, Джордж рассматривает все элементы в совокупности. В этой книге Махуд исследует 8 ключевых столпов саморазвития:
– сон;
– еда;
– физическая нагрузка;
– люди;
– знания;
– внимание;
– здоровье;
– любовь.
...ещёКниги чтеца

Наш необъятный океанШтефани Сантер
Идеальный роман для поклонников произведений Карины Шнелль и Катинки Энгель, который перенесет вас к берегам увлекательной истории любви. Красивой, глубокой и полной тайн. Так же, как океан.
Эми – студентка Института морской биологии. Она напоминает русалочку Ариэль, прекрасно плавает и пытается спасти свою любимую бухту Новембер-Бэй от разрушения. Эзра – известный уличный художник, который скрывает свою истинную личность. Эми не верит в любовь, а Эзра, похоже, с первой встречи ее ненавидит, но чтобы написать статью для местного журнала к Дню святого Валентина, им приходится сблизиться. И бурное взаимное чувство охватывает их. Смогут ли Эми и Эзра сохранить свою любовь? Или тайны прошлого разрушат все, как цунами?
«Эта книга словно ракушка, хранящая в себе пульсирующее сердце океана. Биение его волн умиротворяет, а порой пугает своей безжалостной силой, способной поглотить мечты и стремления без остатка... Но иногда стоит уступить переменчивой стихии, чтобы найти верный путь. Так сделали Эми и Эзра, и глубины океана подарили им любовь». – Виктория Белова, книжный клуб «Сорри, я не твоя лав стори»
...ещё
Новый год с детективомТатьяна Устинова
Сборник «Новый год с детективом» порадует всех поклонников остроумных и захватывающих детективных новелл! В преддверии праздников многим из нас хочется вернуться в детство, ощутить радость и уют! Рецепт новогоднего настроения прост: украсьте дом, нарядите елку и заранее подготовьте подарки для родных и близких. Вас порадуют любимые писатели. Татьяна Устинова, Анна и Сергей Литвиновы, Альбина Нури и другие известные авторы создадут ту самую непередаваемую новогоднюю атмосферу!
В сборнике «Новый год с детективом» вы найдете все, что так любите в детективах: запутанный сюжет, стремительное расследование и захватывающий финал. Попробуйте разгадать новогоднюю детективную загадку раньше всех!
...ещё
Тревога на поводке. Эффективная техника снижения стрессаЕва Ассельманн
Существует пять драйверов, которые руководят нами в стрессовых ситуациях: «Старайся!», «Будь идеальным!», «Поторопись!», «Будь сильным!», «Радуй других!». С каждым из них нужно работать индивидуально, и для каждого требуется особый подход. Книга «Тревога на поводке» продемонстрирует, как это сделать. Профессор психологии Ева Ассельманн поделится своей уникальной методикой снятия и профилактики стресса. Кроме того, вы найдете полезные советы по установлению личных границ, ведению дневников стресса и расслабления. Также вас ждет множество ценной информации, которая поддержит, успокоит и даст ясное представление о том, куда двигаться и в чем искать необходимую жизненную гармонию.
...ещё
Когда приходит штормКарина Шнелль
Соленый морской воздух, вечера у костра, завораживающие пейзажи и шторм, который нужно пережить, чтобы влюбиться друг в друга. Долгожданный немецкий цикл Карины Шнелль «Стихии любви» включает три книги: «Когда приходит шторм», «Когда наступает ночь», «Когда сталкиваются звезды». Эти истории о любви на фоне невероятной природы не только увлекательны, но и полезны, так как многие читатели увидят в главных героях себя. «Шелест дождевых струй, рокот волн и гулкие раскаты грома. Я навсегда запомню эти волшебные моменты под дождем и близость его тела. Эта стихия – не шторм. Эта стихия – любовь».
Машина Марли ломается при въезде в маленький городок на берегу моря. Ремонт займет не менее двух недель, поэтому Марли вынуждена остановиться в гостинице и искать работу, чтобы оплатить как ремонт, так и проживание. Она устраивается администратором в ветеринарную клинику и быстро находит новых друзей. Также Марли знакомится с молчаливым Джеком, с которым не готова обсуждать истинную причину своего приезда. Джек тоже не спешит делиться тайнами своего прошлого. Но в один день все меняется. Герои оказываются запертыми в старой хижине, и начинается шторм. «Острая на язык Марли обожает брендовые кроссовки и ненавидит алкоголь. Скрытный красавчик Джек напоминает лесоруба и обожает своего ретривера. В крошечном городке Сент-Эндрюс их сводит сама судьба: и хотя сначала их общение состоит из острых реплик, взаимный интерес постепенно берет верх, превращаясь в нечто восхитительное…» – АНТОНИНА КРЕЙН, писательница.
...ещё
ОстровитянеАнджела Мэй
Жизнь одиннадцатилетнего Джейка кардинально меняется: его папу ранили в Афганистане, и мама уходит за ним ухаживать. Это означает, что лето Джейк проведет на маленьком острове Дьюис со своей бабушкой. Остров оказывается заповедником, далеко от цивилизации: здесь нет машин, асфальтированных дорог, ресторанов и даже магазинов. Еще хуже, бабушка не любит телевидение и интернет. На острове Джейк остается без телефона, видеоигр и друзей. Кажется, это будет худшее лето в его жизни!.. Однако на острове он встречает других детей – Мейсона и Лоуви. Вместе они отправляются на поиски приключений и делятся друг с другом семейными тайнами.
...ещёПохожие книги

Эрнест Хемингуэй: за фасадом великого мифаАльберик Д'Ардивилье
Образ Хемингуэя, знакомый большинству, представляет собой великого охотника, рыбака, пьянчугу, драчуна и любителя женщин — все это было создано самим писателем. Он создал этот образ, чтобы оградить себя от настойчивых поклонников и получить возможность заниматься тем единственным делом, которое он по-настоящему знал и любил — писать. Мастер маски и правдивой лжи, Эрнест, возможно, не осознавал, что этот фасад станет его главным противником, и что эта карикатура на самого себя в конечном итоге лишит его смысла жизни. Альберику д'Ардивилье удалось заглянуть за пределы мифа и увидеть в Хемингуэе человека, каким он был на самом деле — глубоко эрудированного, удивительно скромного и даже скрытного индивидуума, страстного любителя живописи и опытного коллекционера; порой невероятно щедрого, верного друга, способного на глубокие чувства и понимание состояния других. Однако он также был порой жестоким и беспощадным, патологическим обманщиком, одинокой и хрупкой личностью, гораздо более богатой и сложной, чем тот образ, который писатель создал для внешнего мира.
...ещё
Морковь против рака и 65 других болезнейОлег Мазур
Морковь – это древний забытый секрет молодости, красоты, здоровья и долголетия. С детства любимая, морковь очищает кровь, выводит вредные вещества из организма, укрепляет желудок, нормализует обмен веществ и повышает активность внутренних органов. О.А. Мазур, известный врач-натуртерапевт, предлагает множество уникальных рецептов, основанных на моркови и морковном соке.
Вы заболели? Зачем сразу же бежать в аптеку? Откройте холодильник и достаньте свежую морковь – ваше лекарство. Как морковь, королева овощного стола, является настоящим целебным даром Природы, влияет на наш организм и здоровье, а также как на её основе можно приготовить натуральные лекарства, вы узнаете из этой книги. Автор, опытный врач-натуротерапевт, утверждает, что морковь поможет вам в лечении 65 заболеваний, включая столь серьезный недуг, как рак.
...ещё
Одиноки ли мы во Вселенной?Павел Клушанцев
Книга режиссёра, сценариста и кинооператора Павла Клушанцева («Дорога к звёздам», «Планета бурь», «Луна») исследует и освещает вопросы поиска и взаимодействия с внеземными цивилизациями.
...ещё
Истинный творец всего. Как человеческий мозг сформировал вселенную в том виде, в котором мы ее воспринимаемМигель Николелис
Мигель Николелис, бразильский ученый, выделяется своими исследованиями в области человеческого мозга. В своей книге он представляет революционную теорию, рассматривающую эволюцию нашего вида через призму мозга как главного творца, который на протяжении времени придавал смысл нашему окружению, создавал значения и изменялся в ответ на новую информацию. Это дало нам возможность адаптироваться и выживать в изменяющемся мире. Книга будет интересна тем, кто интересуется нейробиологией, антропологией и социологией.
...ещё
Рефлекс свободыИван Павлов
Иван Петрович Павлов был выдающимся российским физиологом, удостоенным Нобелевской премии. Его исследования условных рефлексов оказали значительное воздействие на различные научные дисциплины, включая психологию, лингвистику, кибернетику и другие. В книге представлены разнообразные работы академика Павлова, в том числе и те, которые были запрещены по идеологическим причинам как при его жизни, так и до распада СССР. В одном из своих произведений он заметил: "Рефлекс свободы - один из самых значимых природных рефлексов. Без него любое препятствие на пути животного привело бы к полной остановке его жизнедеятельности. Мы знаем, как животные, лишенные свободы, стремятся к освобождению". Таким образом, Павлов полагал, что люди, несмотря на наличие разума, все же сохраняют свои животные инстинкты.
...ещё
Адольф Гитлер. Путь во властьРадзинский Эдвард
Книга Эдварда Радзинского «Адольф Гитлер. Путь во власть» повествует о одной из самых загадочных и беспрецедентных политических карьеров в истории – о восхождении Гитлера к власти. В этом произведении представлено множество фактов впервые. Автор начинает свое повествование из Орлиного гнезда – единственного сохранившегося здания Гитлеровской резиденции в Баварских Альпах. Здесь, в знаменитом курортном уголке, который напоминает рай, Гитлер, как он сам вспоминал, задумал свои самые значительные (и, стоит отметить, самые ужасные) планы.
...ещё