Ешь всё. Наука против страха еды

Постер
Еда не должна быть поводом для вины. Эта книга о том, как перестать делить продукты на “хорошие” и “плохие”, избавиться от диетического мышления и вернуть телу доверие. Из нее вы узнаете, почему демонизация сахара, глютена и углеводов не имеет научных оснований, как эмоции влияют на пищевое поведение и почему гибкость эффективнее контроля. Это не очередная диета, а манифест здравого смысла: есть осознанно, без страха, с уважением к себе. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Книги автора: Ольга Осипова

Обложка
Как обвести Луну вокруг пальцаОльга Осипова
Эта книга включает таблицы, графики и иллюстрации в формате ПДФ, которые можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения. Автором является Ольга Осипова, ведущая астрологического паблика «Ретроградный Меркурий», известная своим ироничным подходом к астрологии. Это практическое руководство для тех, кто хочет понять, как работать с лунными циклами, как правильно вести себя в периоды Полнолуний и Новолуний, а также как без лишних проблем пережить коридоры затмений. Никто не объясняет астрологию так доступно, легко и увлекательно. Мы предлагаем вам послушать и запомнить, как обвести Луну вокруг пальца.
...ещё
Обложка
Цена успеха: Как заработать первый миллион в 20, а первый инфаркт в 30Ольга Осипова
«Цена успеха: Как заработать первый миллион в 20, а первый инфаркт в 30» – это не мотивационная книга, обещающая яхты, офис с панорамным видом и пассивный доход. Это откровенный разговор о темной стороне успеха. Тысячи молодых людей стремятся к деньгам, статусу, цифрам на счетах и «успешному успеху», не замечая, как угасает их личность, разрушаются отношения, а здоровье становится жертвой амбиций. Эта книга предназначена для тех, кто все делает правильно, но ощущает пустоту. Для тех, кто боится остановиться, не зная, что останется, если убрать цели. Для тех, кто научился зарабатывать, но не умеет просто жить. Вы узнаете: – как отличить развитие от саморазрушения, – почему постоянная занятость – это форма бегства, – и что делать, когда карьера есть, а смысла нет. «Цена успеха» – это приглашение не отказываться от мечт, а жить ими по-человечески. Не предавать себя ради результатов и не путать движение вперед с жизнью на износ.
...ещё
Обложка
Прокрастинация: инструкция по выживаниюОльга Осипова
Ты понимаешь, что нужно сделать, но всё равно продолжаешь прокручивать телефон. Снова. Эта книга не о волшебной мотивации и не о совершенном распорядке. Здесь лишь практические инструменты: как начать, когда совершенно не хочется, как избежать выгорания и что предпринять, если ты вновь всё откладываешь. Без лишней воды. С упражнениями. Начни с 5 минут. Или просто открой первую страницу – это уже станет твоей победой.
...ещё
Обложка
Психология границ: Как научиться говорить «нет» и сохранить отношенияОльга Осипова
Ты не обязан соглашаться, чтобы быть хорошим. Тебе не нужно спасать, соглашаться, улыбаться и терпеть, чтобы быть любимым. Эта книга посвящена психологическим границам. В ней рассказывается о том, как: – понять, где заканчиваешься ты и начинаются другие, – говорить «нет» без чувства вины, – перестать быть «вечно удобным», – сохранять отношения, не теряя себя. Без крайностей и лозунгов «посылай всех» – с уважением к себе и окружающим. Ты научишься защищать своё время, энергию и личное пространство, даже если всю жизнь играл роль «хорошего мальчика» или «удобной девочки». Это не о жесткости. Это о ясности и зрелости. И о том, как строить отношения, в которых тебя слушают, а не только используют.
...ещё
Обложка
А что, если я выберу не то?Ольга Осипова
Ты давно ощущаешь, что застрял. Необходимы перемены, но неясно, что именно нужно изменить. Хочется выбрать «правильный» путь, но вариантов слишком много (или, наоборот, ни одного подходящего). Снова ты колеблешься между «возможно, это нужно сделать», «а вдруг это не стоит того» и «может, стоит подождать ещё немного». Эта книга не о том, как «следовать за мечтой». Здесь собраны конкретные техники и психологические методы, которые помогут: – понять, чего на самом деле хочешь, – научиться принимать решения, даже без полной уверенности, – прекратить застревать в раздумьях и сожалениях, – отделять внутренние желания от навязанных, – и, наконец, двигаться вперед, даже если страшно. Меньше анализа и паралича – больше ясности, действий и уважения к себе. Без мотивационного пафоса. Без давления.
...ещё
Обложка
Дефицит. Практическое руководство по реальному похудениюОльга Осипова
Эта книга не посвящена мотивации и не содержит “секретов стройности”. Здесь отсутствуют запреты, голодовки и пустые обещания. Вы получаете четкий, пошаговый план, основанный на физиологии: как рассчитать свой дефицит калорий, как питаться без срывов и как удержать результат. Без сложных терминов, без крайностей, без “психологии похудения”. Только конкретные цифры, примеры и реальные шаги. Для тех, кто устал от диет и хочет наконец разобраться, как похудеть один раз — и навсегда. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут присутствовать медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещё

Книги чтеца

Обложка
Деньги и Я: Исследование личных убеждений и отношений с финансамиСоздавая себя
Деньги вызывают у вас тревогу, чувство вины или стыда? Тратите ли вы импульсивно или испытываете трудности с тратами на себя? Замечаете ли иррациональные финансовые поступки? Этот мануал не о скучных бюджетах, а о ваших глубоких установках на тему денег. Узнайте, какие семейные сценарии и бессознательные убеждения (касательно достатка, безопасности, вашей ценности) влияют на ваш кошелек "на автопилоте". Посмотрите, как финансы отражают вашу личность. Освойте простые, но эффективные инструменты (рефлексия, "финансовые зеркала", микрошаги), чтобы перейти от автоматических реакций к осознанному выбору, здоровым привычкам и, в конечном итоге, к гармоничным отношениям с деньгами как источником свободы, а не стресса.
...ещё
Обложка
Работа с Духами Места (Гении Лоци): Установление Контакта и Гармоничного СосуществованияЭнергия Сфирот
Этот всесторонний мануал раскрывает основные принципы и практические методы взаимодействия с Духами Места, также известными как Гении Лоци. От Домовых до Хранителей лесов и вод, вы научитесь налаживать контакт, понимать язык невидимых существ и создавать с ними гармоничные отношения. Руководство охватывает подготовку к взаимодействию, искусство подношений, запросы помощи и разрешения, а также решение конфликтных ситуаций. Оно обучает этичному сосуществованию, развивает интуицию и помогает интегрировать древнюю мудрость в современную жизнь, позволяя обрести защиту, благополучие и глубокую связь с живым миром дома, земли и дикой природы.
...ещё
Обложка
Как научиться любить себяАлексей Звягинцев
Эссе «Как научиться любить себя» является практическим и философским путеводителем по самопринятию, заботе о себе и развитию внутренней гармонии. Оно охватывает психологические, духовные, физические и творческие практики. В эссе раскрывается, как развивать любовь к себе, устанавливать личные границы, справляться с самокритикой и кризисами, а также налаживать здоровые отношения с окружающими. Текст включает конкретные упражнения, техники осознанности, медитации, аффирмации, работу с дневником и творческое самовыражение. Читатель получает пошаговый план, который позволяет постепенно превращать заботу о себе в естественный стиль жизни, обретая внутреннюю силу, уверенность и радость.
...ещё
Обложка
Итальянские десерты: тирамису, канноли, панна-коттаРоманова Виктория
Итальянская кухня известна во всём мире своей простотой, изяществом и особым отношением к сладкому. Десерт в Италии — это не просто еда, это маленький праздник, момент радости и традиция, передаваемая из поколения в поколение. В этой книге собраны 50 классических итальянских десертов: от нежнейшей панна-котты и воздушного тирамису до хрустящих канноли, праздничного панеттоне и ароматного торроне. Каждый рецепт описан подробно и пошагово, чтобы даже начинающий кулинар смог без труда приготовить настоящее лакомство. Вы найдёте здесь: Кремовые десерты, которые тают во рту; Фруктовые пироги и нежные торты; Хрустящее печенье и праздничные сладости; Легендарные дрожжевые угощения, украшающие столы в Рождество и Пасху. Эта книга подойдёт тем, кто хочет не просто готовить, но и ощутить атмосферу Италии: ароматы кофе и ванили, звон бокалов с Марсалой, уютные семейные вечера и неспешные беседы за чашкой густого горячего шоколада.
...ещё
Обложка
Бестиарий славянской мифологииДмитрий Уотич
Эта книга предлагает вам погрузиться в мир славянских мифических существ. В ней собраны описания легендарных созданий, их внешнего вида, мест обитания, характеров и способностей. Узнайте о древних духах, чудовищах и обманщиках, которые передавались из поколения в поколение нашими предками. Каждый образ сопровождается рекомендациями по распознаванию этих существ и избежанию опасностей. Кроме того, в книге раскрываются происхождение и символизм каждого из них, что помогает лучше понять их роль в славянской мифологии и духовной культуре. Этот труд станет ценным путеводителем по загадочному миру славянских легенд, познакомит вас с богатством народных верований и откроет новые горизонты для изучения древних традиций и культовых образов.
...ещё
Обложка
ПИЩА СВЕТАЕлена Дорнбуш
«Пища Света» — это не просто книга о питании, а вибрационный мост к древним знаниям Атлантиды и живой мудрости Новой Земли. Пища здесь раскрывается как энергия, звук и настройка сознания, а не как набор веществ. Вдохновлённая звуковой матрицей Лаумар’Эн, книга предлагает осознанный подход к еде как к алхимии тела и духа. Без мяса, рыбы и молочных продуктов, Пища Света ведёт к внутренней чистоте, интуиции и памяти души. Пища Новой Земли — это живой контакт с энергиями планеты, переходящей в новый частотный спектр. Каждое блюдо — это настройка: на ясность, тишину, вдохновение или заземление. Здесь нет диет — только путь. Путь вкуса, чувств, ритуалов и красоты. Эта книга — проводник для тех, кто ощущает зов к лёгкости, честности и глубинному пробуждению. Через простые продукты, внимательное приготовление и любовь к Жизни ты вспоминаешь, кто ты есть.
...ещё

Похожие книги

Обложка
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами. Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху. Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой. Эти законы просты: — Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»). — Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»). — Инвестировать («Заставь каждую монету работать»). — Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»). — Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»). — Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»). — Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»). Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству. Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Обложка
Осознанное сновидение за 7 дней. КурсТомпсон Брэдли
Может ли простой человек добиться богатства и славы? Эндрю Карнеги, бедный шотландский эмигрант, изменил свою судьбу, став одним из величайших промышленников. Он открыл секрет успеха, который принес ему огромное состояние! Долгие разговоры Наполеона Хилла с Эндрю Карнеги о том, как ставить цели и достигать желаемого, легли в основу бестселлера «Думай и богатей». Однако «Думай и богатей» — это лишь базовые идеи, ключевые мысли о процветании. Эндрю Карнеги рассказал Наполеону Хиллу гораздо больше. И теперь у вас есть возможность ознакомиться с полной записью этих известных бесед. Живым и точным языком Хилл излагает принципы, на которых основывается успех всех состоятельных людей. Слушайте книгу, вдумывайтесь в вопросы, которые задает Наполеон Хилл, и в ответы Эндрю Карнеги, и вы найдете готовые решения ваших проблем.
...ещё
Обложка
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше. Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание. Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий. Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите: - способность осознанно управлять собой и своей реальностью; - умение уверенно действовать в сложных ситуациях; - возможность исцелять тело и разум; - освобождение от деструктивных убеждений и ограничений; - внутреннее обновление, восстановление и развитие; - осознание своей миссии и предназначения. Эта книга — ваш проводник к истинному Я. Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё
Обложка
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё
Обложка
Умный позвоночник. Курс упражненийБорщенко Игорь
Движения и позы, созданные Игорем Борщенко, помогут укрепить мышцы, необходимые для нормального функционирования позвоночника, не причиняя ему вреда. Регулярно выполняя упражнения, описанные в книге, два раза в неделю, вы сможете достичь идеальной осанки и сильных мышц, что позволит вам забыть о множестве хронических заболеваний!
...ещё
Обложка
La Terre des hommes / Планета людей. Книга для чтения на французском языкеАнтуан де Сент-Экзюпери
Представляем вашему вниманию сборник очерков Антуана де Сент-Экзюпери, созданный в 1939 году. Данное издание адресовано студентам языковых вузов и всем поклонникам французской литературы.
...ещё