Дефицит. Практическое руководство по реальному похудению

Постер
Эта книга не посвящена мотивации и не содержит “секретов стройности”. Здесь отсутствуют запреты, голодовки и пустые обещания. Вы получаете четкий, пошаговый план, основанный на физиологии: как рассчитать свой дефицит калорий, как питаться без срывов и как удержать результат. Без сложных терминов, без крайностей, без “психологии похудения”. Только конкретные цифры, примеры и реальные шаги. Для тех, кто устал от диет и хочет наконец разобраться, как похудеть один раз — и навсегда. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут присутствовать медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Книги автора: Ольга Осипова

Обложка
Как обвести Луну вокруг пальцаОльга Осипова
Эта книга включает таблицы, графики и иллюстрации в формате ПДФ, которые можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения. Автором является Ольга Осипова, ведущая астрологического паблика «Ретроградный Меркурий», известная своим ироничным подходом к астрологии. Это практическое руководство для тех, кто хочет понять, как работать с лунными циклами, как правильно вести себя в периоды Полнолуний и Новолуний, а также как без лишних проблем пережить коридоры затмений. Никто не объясняет астрологию так доступно, легко и увлекательно. Мы предлагаем вам послушать и запомнить, как обвести Луну вокруг пальца.
...ещё
Обложка
Цена успеха: Как заработать первый миллион в 20, а первый инфаркт в 30Ольга Осипова
«Цена успеха: Как заработать первый миллион в 20, а первый инфаркт в 30» – это не мотивационная книга, обещающая яхты, офис с панорамным видом и пассивный доход. Это откровенный разговор о темной стороне успеха. Тысячи молодых людей стремятся к деньгам, статусу, цифрам на счетах и «успешному успеху», не замечая, как угасает их личность, разрушаются отношения, а здоровье становится жертвой амбиций. Эта книга предназначена для тех, кто все делает правильно, но ощущает пустоту. Для тех, кто боится остановиться, не зная, что останется, если убрать цели. Для тех, кто научился зарабатывать, но не умеет просто жить. Вы узнаете: – как отличить развитие от саморазрушения, – почему постоянная занятость – это форма бегства, – и что делать, когда карьера есть, а смысла нет. «Цена успеха» – это приглашение не отказываться от мечт, а жить ими по-человечески. Не предавать себя ради результатов и не путать движение вперед с жизнью на износ.
...ещё
Обложка
Прокрастинация: инструкция по выживаниюОльга Осипова
Ты понимаешь, что нужно сделать, но всё равно продолжаешь прокручивать телефон. Снова. Эта книга не о волшебной мотивации и не о совершенном распорядке. Здесь лишь практические инструменты: как начать, когда совершенно не хочется, как избежать выгорания и что предпринять, если ты вновь всё откладываешь. Без лишней воды. С упражнениями. Начни с 5 минут. Или просто открой первую страницу – это уже станет твоей победой.
...ещё
Обложка
Психология границ: Как научиться говорить «нет» и сохранить отношенияОльга Осипова
Ты не обязан соглашаться, чтобы быть хорошим. Тебе не нужно спасать, соглашаться, улыбаться и терпеть, чтобы быть любимым. Эта книга посвящена психологическим границам. В ней рассказывается о том, как: – понять, где заканчиваешься ты и начинаются другие, – говорить «нет» без чувства вины, – перестать быть «вечно удобным», – сохранять отношения, не теряя себя. Без крайностей и лозунгов «посылай всех» – с уважением к себе и окружающим. Ты научишься защищать своё время, энергию и личное пространство, даже если всю жизнь играл роль «хорошего мальчика» или «удобной девочки». Это не о жесткости. Это о ясности и зрелости. И о том, как строить отношения, в которых тебя слушают, а не только используют.
...ещё
Обложка
А что, если я выберу не то?Ольга Осипова
Ты давно ощущаешь, что застрял. Необходимы перемены, но неясно, что именно нужно изменить. Хочется выбрать «правильный» путь, но вариантов слишком много (или, наоборот, ни одного подходящего). Снова ты колеблешься между «возможно, это нужно сделать», «а вдруг это не стоит того» и «может, стоит подождать ещё немного». Эта книга не о том, как «следовать за мечтой». Здесь собраны конкретные техники и психологические методы, которые помогут: – понять, чего на самом деле хочешь, – научиться принимать решения, даже без полной уверенности, – прекратить застревать в раздумьях и сожалениях, – отделять внутренние желания от навязанных, – и, наконец, двигаться вперед, даже если страшно. Меньше анализа и паралича – больше ясности, действий и уважения к себе. Без мотивационного пафоса. Без давления.
...ещё

Книги чтеца

Обложка
«Путешествие со вкусом: Рецепты для авто туристов на открытом огне»Дьякон Святой
«Путешествие со вкусом: Рецепты для авто туристов на открытом огне» — это практическое руководство для любителей автомобильных поездок, которое поможет вам не только наслаждаться замечательными маршрутами, но и готовить вкусные, простые блюда на открытом огне. Не имеет значения, где вы находитесь — на обочине живописной дороги или у озера, здесь вы найдете разнообразные рецепты, которые не требуют много места и могут быть приготовлены из свежих ингредиентов, собранных по пути. Уха из свежевыловленной рыбы, блинчики с ягодами или запеченные овощи с рыбой — эта книга предлагает легкие и аппетитные блюда, которые просто готовить на свежем воздухе. Погрузитесь в атмосферу природы и дайте волю своей кулинарной фантазии во время путешествий с семьей и друзьями. Создайте незабываемые моменты, наслаждаясь вкусом еды и духом природы с этой книгой во время вашего автоприключения!
...ещё
Обложка
Прости, я виноват, или Следователь для бизнесменаЯна Кроваль
Он - наследник огромного состояния, успешный бизнесмен и завидный холостяк. Я - вчерашняя студентка, начинающий детектив и девушка с разбитым сердцем. Наша встреча могла бы стать для меня спасением... Но вот незадача. Его бывшая невеста не дает нам покоя, а младший брат внезапно стал моей первой любовью... И он совсем не против начать всё заново! Сумеют ли они разрушить наше хрупкое счастье, или мы окажемся умнее и первыми раскроем правду? Ведь ради достижения своих целей эти двое готовы пойти на всё…
...ещё
Обложка
Развод. Вернуть жену любой ценойМарго Лаванда
– Меня зовут Елизавета Островская, и я люблю вашего мужа! Я жду от него ребенка! – с недоумением смотрю на девушку, ворвавшуюся в кабинет. Скорее всего, я не расслышала. – Вы, наверное, ошиблись дверью, Лиза? – произношу с усталостью. – Нет! Это вы ошибаетесь, Марианна Антоновна! Вот! – протянула руку с тестом на беременность. – Поздравляю вас, Елизавета, – говорю спокойно. – Есть что-то еще? – Вы… Вы в своем уме? Или не понимаете человеческую речь? – девушка выглядит совершенно ошеломленной. – Я здорова. И очень занята. Покиньте мой кабинет! – начинаю злиться. – Я встречаюсь с вашим мужем уже год! У нас все серьезно! Он обожает меня, у нас будет ребенок! Даже если вы будете притворяться сумасшедшей, это ничего не изменит! Я все равно буду с ним! Я люблю Андрея, а он любит меня. Как гром среди ясного неба на меня обрушилась девушка, поразительно похожая на меня внешне. Только на двадцать лет моложе. И она беременна от моего мужа. Это правда или жестокая игра?
...ещё
Обложка
«Вкус пути: Кулинарные приключения на двух колесах»Дьякон Святой
«Вкус пути: Кулинарные приключения на двух колесах» — это незабываемое путешествие для всех поклонников мотоциклов и природы, объединяющее захватывающие маршруты и простые, но утонченные рецепты, которые можно готовить на открытом огне. Эта книга станет вашим идеальным спутником в путешествиях, предлагая не только советы по приготовлению незабываемых блюд, но и идеи для их быстрого выполнения в походных условиях. Вы научитесь ловить рыбу, собирать дикие ягоды и использовать минимальные ресурсы для готовки на ходу. Автор делится уникальными байкерскими рецептами, включая такие неожиданные методы, как приготовление еды на глушителе мотоцикла! Каждое блюдо — это не просто способ утолить голод, а шанс познакомиться с местной природой, её дарами и духом приключений. Присоединяйтесь к этому кулинарному путешествию, и пусть ваш мотоцикл станет не только средством передвижения, но и началом удивительных гастрономических открытий!
...ещё
Обложка
Сказка из Пустыни ШахдадЗохра
Погрузитесь в мир "Сказки из Пустыни Шахдад", где магия джиннов переплетается с древними пророчествами, а песчаные бури хранят тайны давно исчезнувших цивилизаций. Молодая кочевница Ариана начинает поиски легендарного Хранителя Песков, чтобы предотвратить надвигающуюся засуху, угрожающую ее народу. Ее путешествие приведет в Затерянный Город, где ее ждут сражения с песчаными големами, обман иллюзий и встреча с могущественным колдуном Заркашем, похитившим Сердце Шахдада. Но даже с помощью джинна Захария, Ариане предстоит сделать выбор, который навсегда изменит ее судьбу и определит будущее Шахдада. Готовы ли вы отправиться в это опасное приключение?
...ещё
Обложка
Спрячься со мнойЛисавета Челищева
Я пришла в себя в древнем особняке, затерянном в безбрежном заснеженном лесу. Дороги заблокированы, машина сломана, телефон — бесполезный кусок пластика. Я не одна — здесь трое привлекательных парней… но их присутствие вызывает у меня больше беспокойства, чем одиночество. Но настоящий ужас начинается ночью. Ровно в 3:33. Мы каждый раз… вынуждены играть в прятки.
...ещё

Похожие книги

Обложка
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Обложка
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Обложка
Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизниРэй Курцвейл
Комплексное медицинское исследование и практическое руководство, благодаря которому вы сможете дожить до того момента, когда сможете воспользоваться будущими био- и нанотехнологиями, чтобы жить вечно и оставаться молодым и здоровым. Рэймонд Курцвейл, известный американский футуролог и изобретатель, занимается распознаванием речи, технологическими прогнозами и средствами продления жизни. Он ввел термин "Технологическая сингулярность", обозначающий момент, когда искусственный интеллект превзойдет человеческий, а научно-технический прогресс будет настолько стремителен, что станет непостижим для человеческого разума. Курцвейл является автором ряда научно-популярных книг о будущем и теории разума, а также документального фильма о сингулярности. С 2012 года он работает в компании Google, где занимается развитием технологий машинного обучения.
...ещё
Обложка
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Обложка
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизниГарсия Эктор
Если человеку удается раскрыть свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а также увеличивается ее качество и продолжительность. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревне Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы выяснить секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания и оптимального режима дня, у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы делятся с читателями методами его нахождения.
...ещё