Дефицит. Практическое руководство по реальному похудению
Эта книга не посвящена мотивации и не содержит “секретов стройности”. Здесь отсутствуют запреты, голодовки и пустые обещания. Вы получаете четкий, пошаговый план, основанный на физиологии: как рассчитать свой дефицит калорий, как питаться без срывов и как удержать результат. Без сложных терминов, без крайностей, без “психологии похудения”. Только конкретные цифры, примеры и реальные шаги.
Для тех, кто устал от диет и хочет наконец разобраться, как похудеть один раз — и навсегда. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут присутствовать медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Книги автора: Ольга Осипова
Как обвести Луну вокруг пальцаОльга Осипова
Эта книга включает таблицы, графики и иллюстрации в формате ПДФ, которые можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения. Автором является Ольга Осипова, ведущая астрологического паблика «Ретроградный Меркурий», известная своим ироничным подходом к астрологии. Это практическое руководство для тех, кто хочет понять, как работать с лунными циклами, как правильно вести себя в периоды Полнолуний и Новолуний, а также как без лишних проблем пережить коридоры затмений. Никто не объясняет астрологию так доступно, легко и увлекательно. Мы предлагаем вам послушать и запомнить, как обвести Луну вокруг пальца.
...ещё
Цена успеха: Как заработать первый миллион в 20, а первый инфаркт в 30Ольга Осипова
«Цена успеха: Как заработать первый миллион в 20, а первый инфаркт в 30» – это не мотивационная книга, обещающая яхты, офис с панорамным видом и пассивный доход. Это откровенный разговор о темной стороне успеха.
Тысячи молодых людей стремятся к деньгам, статусу, цифрам на счетах и «успешному успеху», не замечая, как угасает их личность, разрушаются отношения, а здоровье становится жертвой амбиций.
Эта книга предназначена для тех, кто все делает правильно, но ощущает пустоту. Для тех, кто боится остановиться, не зная, что останется, если убрать цели. Для тех, кто научился зарабатывать, но не умеет просто жить.
Вы узнаете:
– как отличить развитие от саморазрушения,
– почему постоянная занятость – это форма бегства,
– и что делать, когда карьера есть, а смысла нет.
«Цена успеха» – это приглашение не отказываться от мечт, а жить ими по-человечески. Не предавать себя ради результатов и не путать движение вперед с жизнью на износ.
...ещё
Прокрастинация: инструкция по выживаниюОльга Осипова
Ты понимаешь, что нужно сделать, но всё равно продолжаешь прокручивать телефон. Снова. Эта книга не о волшебной мотивации и не о совершенном распорядке. Здесь лишь практические инструменты: как начать, когда совершенно не хочется, как избежать выгорания и что предпринять, если ты вновь всё откладываешь. Без лишней воды. С упражнениями. Начни с 5 минут. Или просто открой первую страницу – это уже станет твоей победой.
...ещё
Психология границ: Как научиться говорить «нет» и сохранить отношенияОльга Осипова
Ты не обязан соглашаться, чтобы быть хорошим. Тебе не нужно спасать, соглашаться, улыбаться и терпеть, чтобы быть любимым. Эта книга посвящена психологическим границам. В ней рассказывается о том, как:
– понять, где заканчиваешься ты и начинаются другие,
– говорить «нет» без чувства вины,
– перестать быть «вечно удобным»,
– сохранять отношения, не теряя себя.
Без крайностей и лозунгов «посылай всех» – с уважением к себе и окружающим. Ты научишься защищать своё время, энергию и личное пространство, даже если всю жизнь играл роль «хорошего мальчика» или «удобной девочки». Это не о жесткости. Это о ясности и зрелости. И о том, как строить отношения, в которых тебя слушают, а не только используют.
...ещё
А что, если я выберу не то?Ольга Осипова
Ты давно ощущаешь, что застрял. Необходимы перемены, но неясно, что именно нужно изменить. Хочется выбрать «правильный» путь, но вариантов слишком много (или, наоборот, ни одного подходящего). Снова ты колеблешься между «возможно, это нужно сделать», «а вдруг это не стоит того» и «может, стоит подождать ещё немного».
Эта книга не о том, как «следовать за мечтой». Здесь собраны конкретные техники и психологические методы, которые помогут:
– понять, чего на самом деле хочешь,
– научиться принимать решения, даже без полной уверенности,
– прекратить застревать в раздумьях и сожалениях,
– отделять внутренние желания от навязанных,
– и, наконец, двигаться вперед, даже если страшно.
Меньше анализа и паралича – больше ясности, действий и уважения к себе.
Без мотивационного пафоса. Без давления.
...ещёКниги чтеца
Игра на нервах: психология влияния, эмоций и внутренней силыЛилия Роуз
Иногда самая тихая боль становится самым громким криком — и именно с неё начинается путь к себе.
Эта книга не учит правильной жизни и не обещает мгновенных чудес. Она мягко подводит к тому, что мы боимся признать, но в чём отчаянно нуждаемся: внутри каждого из нас есть сила, ожидающая своего часа, чтобы освободиться.
Страницы наполнены живыми эмоциями, искренними наблюдениями и глубоким уважением к переживаниям человека, когда его мир рушится и собирается заново.
Это пространство для тех, кто устал сдерживаться, но всё ещё стремится к внутреннему спокойствию. Для тех, кто ищет ответы внутри себя, а не снаружи. Для тех, кто готов увидеть себя ясно — без страха, без масок, без оправданий.
Откройте эту книгу, если хотите услышать своё сердце немного громче.
...ещё
Сценарий защитники отечества к 23 февраля (младшая группа детского сада)Сергей Чувашов
Этот яркий и увлекательный сценарий создан специально для самых маленьких воспитанников детского сада в возрасте 3-4 лет. Праздничное мероприятие "Маленькие защитники Отечества" познакомит малышей с важным государственным праздником - Днём защитника Отечества, воспитывая чувство патриотизма и уважения к военным профессиям.
Программа включает интерактивные игры, танцы, стихотворения и песни, адаптированные для младшего дошкольного возраста. Дети смогут примерить на себя роли различных военных специальностей: лётчиков, моряков, танкистов и пограничников. Мероприятие способствует развитию координации движений, памяти, речи и творческих способностей.
Особое внимание уделяется созданию торжественной атмосферы и формированию у детей начальных представлений о службе Отечеству. Праздник завершается вручением символических наград и совместным чаепитием, что создаёт тёплую семейную атмосферу и укрепляет связь между детским садом и семьёй.
...ещё
От любви к боли: выход из токсичных отношений.Лилия Роуз
Иногда любовь становится путём, который обжигает сильнее огня.
Эта книга — о тишине, в которой наконец слышно своё сердце. О боли, которую слишком долго считали «нормой». О силе, возникающей там, где казалось, всё уничтожено.
Здесь нет сухих рекомендаций — только живая человеческая правда: страхи, надежда, внутренние переломы, первый вдох свободы и возвращение к себе. Книга осторожно проводит читателя от тьмы к свету, от зависимости к ясности, от чужой власти к собственной внутренней опоре.
Это не рассказ о разрыве. Это рассказ о пробуждении.
О том, как шаг за шагом человек вновь становится собой — настоящим, сильным, живым.
Если вы ищете слова, которые помогут вам ощутить себя, — вы их нашли.
Приглашаю открыть первую страницу.
...ещё
Она, которая выбирает себяЛуиса Хьюз
Эта книга рассказывает о женщине, которая прекращает жить ради чужих ожиданий и начинает прислушиваться к своему внутреннему голосу. Это повествование о внутренней смелости, тихой силе и глубоком пробуждении, когда шаг за шагом она учится выбирать себя — свои желания, свои чувства, свою жизнь. На страницах книги читатель обнаружит искренние переживания, знакомые ситуации и вдохновляющее напоминание о том, что путь к счастью начинается с момента, когда женщина принимает важное решение — стать центром своей жизни.
...ещё
Кокосовое маслоНиколай Щербатюк
Забудьте все, что вы знали о кокосовом масле! Эта книга станет вашим путеводителем в мир одного из самых удивительных и многофункциональных даров природы, который способен изменить вашу жизнь как изнутри, так и снаружи. Откройте для себя не просто популярный ингредиент, а настоящего супергероя для вашего здоровья, красоты и домашнего обихода.
"Кокосовое Масло" разрушает стереотипы и раскрывает истинные возможности этого тропического сокровища. Прощайте усталость и приветствуйте новую энергию!
В этой книге вы найдете: информацию о пользе для здоровья, секреты красоты, кулинарные шедевры для завтраков, обедов и здоровых десертов. Откройте для себя неожиданные лайфхаки для дома и путешествий, а также узнайте, как кокосовое масло может помочь вашим питомцам.
"Кокосовое Масло" — это не просто книга, это приглашение к переменам, которые вы сможете заметить и ощутить.
Приготовьтесь к тому, что ваша новая жизнь начинается прямо сейчас — с кокосовым маслом!
...ещё
Дело о пропавшем экипажеСергей Вяземский
Петербург, 1902 год. Город, в котором великолепие императорских дворцов скрывает мрачные тайны заговоров. Когда экипаж купца Брюханова, наполненный загадочным грузом, бесследно пропадает с гранитных набережных, полиция оказывается в тупике. Опытный следователь Сыскной полиции Арсений Лыков, для которого не существует нерешаемых задач, берется за дело. Ему в напарники назначается дерзкий газетчик Дмитрий Орлов, стремящийся к сенсациям. Вместе они погружаются в запутанные закоулки столицы, где контрабандисты ведут дела с революционерами, а двойные агенты плетут сеть лжи. Каждый шаг по скользким мостовым приближает их к разгадке, но также и к смертельной опасности. Им предстоит выяснить, что имеет больший вес: запрещенный печатный станок, государственные секреты или человеческая жизнь, когда на кону стоит судьба целой Империи.
...ещёПохожие книги
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизниГарсия Эктор
Если человеку удается раскрыть свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а также увеличивается ее качество и продолжительность. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревне Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы выяснить секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания и оптимального режима дня, у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы делятся с читателями методами его нахождения.
...ещё
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Женщина и ее божественная природаДас Сатья
Сатья Дас – выдающийся ведический психолог и философ. На протяжении многих лет он проводит лекции по "нескучной семейной психологии" в России, Украине и других странах СНГ и Европы.
Эта книга посвящена самым прекрасным существам на Земле – женщинам. Главное, чему учит Сатья женщин: это уметь любить себя и оставаться верной себе, следуя своему предназначению. Только в этом случае они смогут найти мир, гармонию и счастье с близкими!
...ещё
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё