Дефицит. Практическое руководство по реальному похудению
Эта книга не посвящена мотивации и не содержит “секретов стройности”. Здесь отсутствуют запреты, голодовки и пустые обещания. Вы получаете четкий, пошаговый план, основанный на физиологии: как рассчитать свой дефицит калорий, как питаться без срывов и как удержать результат. Без сложных терминов, без крайностей, без “психологии похудения”. Только конкретные цифры, примеры и реальные шаги.
Для тех, кто устал от диет и хочет наконец разобраться, как похудеть один раз — и навсегда. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут присутствовать медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Книги автора: Ольга Осипова
Как обвести Луну вокруг пальцаОльга Осипова
Эта книга включает таблицы, графики и иллюстрации в формате ПДФ, которые можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения. Автором является Ольга Осипова, ведущая астрологического паблика «Ретроградный Меркурий», известная своим ироничным подходом к астрологии. Это практическое руководство для тех, кто хочет понять, как работать с лунными циклами, как правильно вести себя в периоды Полнолуний и Новолуний, а также как без лишних проблем пережить коридоры затмений. Никто не объясняет астрологию так доступно, легко и увлекательно. Мы предлагаем вам послушать и запомнить, как обвести Луну вокруг пальца.
...ещё
Цена успеха: Как заработать первый миллион в 20, а первый инфаркт в 30Ольга Осипова
«Цена успеха: Как заработать первый миллион в 20, а первый инфаркт в 30» – это не мотивационная книга, обещающая яхты, офис с панорамным видом и пассивный доход. Это откровенный разговор о темной стороне успеха.
Тысячи молодых людей стремятся к деньгам, статусу, цифрам на счетах и «успешному успеху», не замечая, как угасает их личность, разрушаются отношения, а здоровье становится жертвой амбиций.
Эта книга предназначена для тех, кто все делает правильно, но ощущает пустоту. Для тех, кто боится остановиться, не зная, что останется, если убрать цели. Для тех, кто научился зарабатывать, но не умеет просто жить.
Вы узнаете:
– как отличить развитие от саморазрушения,
– почему постоянная занятость – это форма бегства,
– и что делать, когда карьера есть, а смысла нет.
«Цена успеха» – это приглашение не отказываться от мечт, а жить ими по-человечески. Не предавать себя ради результатов и не путать движение вперед с жизнью на износ.
...ещё
Прокрастинация: инструкция по выживаниюОльга Осипова
Ты понимаешь, что нужно сделать, но всё равно продолжаешь прокручивать телефон. Снова. Эта книга не о волшебной мотивации и не о совершенном распорядке. Здесь лишь практические инструменты: как начать, когда совершенно не хочется, как избежать выгорания и что предпринять, если ты вновь всё откладываешь. Без лишней воды. С упражнениями. Начни с 5 минут. Или просто открой первую страницу – это уже станет твоей победой.
...ещё
Психология границ: Как научиться говорить «нет» и сохранить отношенияОльга Осипова
Ты не обязан соглашаться, чтобы быть хорошим. Тебе не нужно спасать, соглашаться, улыбаться и терпеть, чтобы быть любимым. Эта книга посвящена психологическим границам. В ней рассказывается о том, как:
– понять, где заканчиваешься ты и начинаются другие,
– говорить «нет» без чувства вины,
– перестать быть «вечно удобным»,
– сохранять отношения, не теряя себя.
Без крайностей и лозунгов «посылай всех» – с уважением к себе и окружающим. Ты научишься защищать своё время, энергию и личное пространство, даже если всю жизнь играл роль «хорошего мальчика» или «удобной девочки». Это не о жесткости. Это о ясности и зрелости. И о том, как строить отношения, в которых тебя слушают, а не только используют.
...ещё
А что, если я выберу не то?Ольга Осипова
Ты давно ощущаешь, что застрял. Необходимы перемены, но неясно, что именно нужно изменить. Хочется выбрать «правильный» путь, но вариантов слишком много (или, наоборот, ни одного подходящего). Снова ты колеблешься между «возможно, это нужно сделать», «а вдруг это не стоит того» и «может, стоит подождать ещё немного».
Эта книга не о том, как «следовать за мечтой». Здесь собраны конкретные техники и психологические методы, которые помогут:
– понять, чего на самом деле хочешь,
– научиться принимать решения, даже без полной уверенности,
– прекратить застревать в раздумьях и сожалениях,
– отделять внутренние желания от навязанных,
– и, наконец, двигаться вперед, даже если страшно.
Меньше анализа и паралича – больше ясности, действий и уважения к себе.
Без мотивационного пафоса. Без давления.
...ещёКниги чтеца
ДайВерТэсса Рэй
Я сбежала сразу после свадьбы на медовый месяц, но без мужа. Надеялась исцелить душевные раны, забыть о своих ошибках и отдохнуть от любовных переживаний.
И встретила его: дерзкого, самоуверенного и невероятно привлекательного дайвера.
Этот отпуск определенно не будет таким, как я ожидала!
...ещё
Фейжоада и акареже: бразильские вкусы с улиц и пляжейРоманова Виктория
Окунитесь в живое, пряное и яркое кулинарное путешествие по Бразилии — стране, где еда не просто насыщает, а поёт, танцует и рассказывает истории. В книге «Фейжоада и акареже: бразильские вкусы с улиц и пляжей» собрано 30 аутентичных рецептов — от знаменитой фейжоады и хрустящих пирожков акареже до редких супов из Амазонки и уличных закусок с кокосом и маниокой.
Каждое блюдо сопровождается детальным и понятным описанием, которое раскрывает не только вкус, но и культуру своего региона: от кухни Баии с её африканскими корнями до простых рецептов южных гаучо. Эта книга не требует экзотических кулинарных навыков — всего лишь немного терпения, базовых продуктов и желания открыть для себя Бразилию через её кухню.
Эта книга предназначена для тех, кто хочет:
Готовить уникально, с характером, а не по шаблону;
Открыть новые сочетания вкусов, пряностей и текстур;
Почувствовать жар уличных рынков Ресифи, ветер пляжей Сальвадора и уют домашних обедов в Сан-Паулу.
...ещё
Пять звездOminayashi
Перед вами воображение на тему "Отель мечты". Мужской мечты, разумеется. Особые условия, услуги, роскошь и любая сотрудница отеля - всё на выбор посетителя. И загадочная директриса мисс Блэк, и всегда готовая к любым просьбам хостес Лея, и уборщица Оливия - все они готовы в любой момент выполнить желание гостя.
...ещё
Сюрприз от боссаЕлена Неделько
Их тайна раскрыта! Анастасия и ее властный босс рассекречены! Что же теперь делать? Раскрывать все карты до конца или притвориться что будто ничего не было?
Вторая жаркая история про игрушку для босса.
...ещё
Кристаллическое сердце древнихИван Петров
Эта увлекательная история переносит читателей в мир древних тайн и современных открытий, где наука переплетается с мистикой, а прошлое неразрывно связано с будущим.
Главный герой, Александр, вместе со своей возлюбленной Марией, другом детства Николаем и бывшим военным Олегом оказывается вовлечённым в международную гонку за древним артефактом — загадочным Кристаллом, обладающим невероятной силой. Их путь проходит через опасные приключения, исторические загадки и столкновения с могущественной организацией «Орден Чёрного Солнца», которая стремится завладеть артефактом в своих корыстных интересах.
Основываясь на реальных исторических фактах и дополненный элементами фантастики, роман погружает читателя в атмосферу захватывающих открытий, драматичных событий и глубоких философских размышлений. Читая эту книгу, вы станете свидетелем удивительных приключений, откроете для себя тайны древних цивилизаций и осознаете, что истинная сила заключается в единстве и мудрости поколений.
...ещёПохожие книги
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизниРэй Курцвейл
Комплексное медицинское исследование и практическое руководство, благодаря которому вы сможете дожить до того момента, когда сможете воспользоваться будущими био- и нанотехнологиями, чтобы жить вечно и оставаться молодым и здоровым.
Рэймонд Курцвейл, известный американский футуролог и изобретатель, занимается распознаванием речи, технологическими прогнозами и средствами продления жизни. Он ввел термин "Технологическая сингулярность", обозначающий момент, когда искусственный интеллект превзойдет человеческий, а научно-технический прогресс будет настолько стремителен, что станет непостижим для человеческого разума.
Курцвейл является автором ряда научно-популярных книг о будущем и теории разума, а также документального фильма о сингулярности. С 2012 года он работает в компании Google, где занимается развитием технологий машинного обучения.
...ещё
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизниГарсия Эктор
Если человеку удается раскрыть свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а также увеличивается ее качество и продолжительность. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревне Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы выяснить секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания и оптимального режима дня, у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы делятся с читателями методами его нахождения.
...ещё