Дефицит. Практическое руководство по реальному похудению

Эта книга не посвящена мотивации и не содержит “секретов стройности”. Здесь отсутствуют запреты, голодовки и пустые обещания. Вы получаете четкий, пошаговый план, основанный на физиологии: как рассчитать свой дефицит калорий, как питаться без срывов и как удержать результат. Без сложных терминов, без крайностей, без “психологии похудения”. Только конкретные цифры, примеры и реальные шаги.
Для тех, кто устал от диет и хочет наконец разобраться, как похудеть один раз — и навсегда. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут присутствовать медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Книги чтеца

«Путешествие со вкусом: Рецепты для авто туристов на открытом огне»Дьякон Святой
«Путешествие со вкусом: Рецепты для авто туристов на открытом огне» — это практическое руководство для любителей автомобильных поездок, которое поможет вам не только наслаждаться замечательными маршрутами, но и готовить вкусные, простые блюда на открытом огне. Не имеет значения, где вы находитесь — на обочине живописной дороги или у озера, здесь вы найдете разнообразные рецепты, которые не требуют много места и могут быть приготовлены из свежих ингредиентов, собранных по пути. Уха из свежевыловленной рыбы, блинчики с ягодами или запеченные овощи с рыбой — эта книга предлагает легкие и аппетитные блюда, которые просто готовить на свежем воздухе. Погрузитесь в атмосферу природы и дайте волю своей кулинарной фантазии во время путешествий с семьей и друзьями. Создайте незабываемые моменты, наслаждаясь вкусом еды и духом природы с этой книгой во время вашего автоприключения!
...ещё
Прости, я виноват, или Следователь для бизнесменаЯна Кроваль
Он - наследник огромного состояния, успешный бизнесмен и завидный холостяк. Я - вчерашняя студентка, начинающий детектив и девушка с разбитым сердцем. Наша встреча могла бы стать для меня спасением... Но вот незадача. Его бывшая невеста не дает нам покоя, а младший брат внезапно стал моей первой любовью... И он совсем не против начать всё заново!
Сумеют ли они разрушить наше хрупкое счастье, или мы окажемся умнее и первыми раскроем правду? Ведь ради достижения своих целей эти двое готовы пойти на всё…
...ещё
Развод. Вернуть жену любой ценойМарго Лаванда
– Меня зовут Елизавета Островская, и я люблю вашего мужа! Я жду от него ребенка! – с недоумением смотрю на девушку, ворвавшуюся в кабинет.
Скорее всего, я не расслышала.
– Вы, наверное, ошиблись дверью, Лиза? – произношу с усталостью.
– Нет! Это вы ошибаетесь, Марианна Антоновна! Вот! – протянула руку с тестом на беременность.
– Поздравляю вас, Елизавета, – говорю спокойно. – Есть что-то еще?
– Вы… Вы в своем уме? Или не понимаете человеческую речь? – девушка выглядит совершенно ошеломленной.
– Я здорова. И очень занята. Покиньте мой кабинет! – начинаю злиться.
– Я встречаюсь с вашим мужем уже год! У нас все серьезно! Он обожает меня, у нас будет ребенок! Даже если вы будете притворяться сумасшедшей, это ничего не изменит! Я все равно буду с ним! Я люблю Андрея, а он любит меня.
Как гром среди ясного неба на меня обрушилась девушка, поразительно похожая на меня внешне. Только на двадцать лет моложе. И она беременна от моего мужа. Это правда или жестокая игра?
...ещё
«Вкус пути: Кулинарные приключения на двух колесах»Дьякон Святой
«Вкус пути: Кулинарные приключения на двух колесах» — это незабываемое путешествие для всех поклонников мотоциклов и природы, объединяющее захватывающие маршруты и простые, но утонченные рецепты, которые можно готовить на открытом огне. Эта книга станет вашим идеальным спутником в путешествиях, предлагая не только советы по приготовлению незабываемых блюд, но и идеи для их быстрого выполнения в походных условиях. Вы научитесь ловить рыбу, собирать дикие ягоды и использовать минимальные ресурсы для готовки на ходу. Автор делится уникальными байкерскими рецептами, включая такие неожиданные методы, как приготовление еды на глушителе мотоцикла! Каждое блюдо — это не просто способ утолить голод, а шанс познакомиться с местной природой, её дарами и духом приключений. Присоединяйтесь к этому кулинарному путешествию, и пусть ваш мотоцикл станет не только средством передвижения, но и началом удивительных гастрономических открытий!
...ещё
Сказка из Пустыни ШахдадЗохра
Погрузитесь в мир "Сказки из Пустыни Шахдад", где магия джиннов переплетается с древними пророчествами, а песчаные бури хранят тайны давно исчезнувших цивилизаций. Молодая кочевница Ариана начинает поиски легендарного Хранителя Песков, чтобы предотвратить надвигающуюся засуху, угрожающую ее народу. Ее путешествие приведет в Затерянный Город, где ее ждут сражения с песчаными големами, обман иллюзий и встреча с могущественным колдуном Заркашем, похитившим Сердце Шахдада. Но даже с помощью джинна Захария, Ариане предстоит сделать выбор, который навсегда изменит ее судьбу и определит будущее Шахдада. Готовы ли вы отправиться в это опасное приключение?
...ещё
Спрячься со мнойЛисавета Челищева
Я пришла в себя в древнем особняке, затерянном в безбрежном заснеженном лесу. Дороги заблокированы, машина сломана, телефон — бесполезный кусок пластика. Я не одна — здесь трое привлекательных парней… но их присутствие вызывает у меня больше беспокойства, чем одиночество. Но настоящий ужас начинается ночью. Ровно в 3:33. Мы каждый раз… вынуждены играть в прятки.
...ещёПохожие книги

Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизниРэй Курцвейл
Комплексное медицинское исследование и практическое руководство, благодаря которому вы сможете дожить до того момента, когда сможете воспользоваться будущими био- и нанотехнологиями, чтобы жить вечно и оставаться молодым и здоровым.
Рэймонд Курцвейл, известный американский футуролог и изобретатель, занимается распознаванием речи, технологическими прогнозами и средствами продления жизни. Он ввел термин "Технологическая сингулярность", обозначающий момент, когда искусственный интеллект превзойдет человеческий, а научно-технический прогресс будет настолько стремителен, что станет непостижим для человеческого разума.
Курцвейл является автором ряда научно-популярных книг о будущем и теории разума, а также документального фильма о сингулярности. С 2012 года он работает в компании Google, где занимается развитием технологий машинного обучения.
...ещё
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизниГарсия Эктор
Если человеку удается раскрыть свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а также увеличивается ее качество и продолжительность. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревне Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы выяснить секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания и оптимального режима дня, у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы делятся с читателями методами его нахождения.
...ещё



