Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе
«Мы можем научиться превращать ад застенчивости в рай. Это нелегко, но это возможно». Застенчивость запирает человека в внутренней тюрьме, из которой приходится выбираться долгие годы. Ее последствия выходят за рамки простой робости перед незнакомцами и неуверенности в себе. Из-за нее человек:
– не раскрывает свой потенциал и живет в ограничениях, которые наложил на себя или которые навязало общество;
– не способен завести близкие отношения и глубоко уходит в себя;
– отказывается от социальных контактов и становится узником собственных мыслей;
– не высказывает свое мнение и не отстаивает свои права.
Если какое-то из этих состояний вам знакомо, книга Филипа Зимбардо, социального психолога и автора бестселлера «Эффект Люцифера», поможет вам понять природу своей застенчивости, выявить личные проблемы в зависимости от ее типа и развить необходимые социальные навыки и уверенность в себе.
Из этой книги вы узнаете:
– Какую роль играют семья, школа и общество в формировании застенчивости?
– Какие люди или ситуации заставляют вас чувствовать себя застенчивым и почему?
– Как изменить свое отношение к себе и не оставаться в плену ярлыка «застенчивого человека»?
– Как не позволить застенчивости стать серьезным препятствием на пути к близким отношениям?
Эта книга также включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после ее приобретения.
Книги из серии: Практическая психотерапия
Выбросите список дел! Как избавиться от стресса за 4 шагаБроди Саманта
Стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Уйти от него невозможно, и поводов для тревоги с каждым днем становится все больше, однако можно научиться управлять стрессом до того, как он овладеет вами. В этой книге вы найдете программу из 4 простых шагов, которая поможет вам достичь душевного спокойствия и хорошего самочувствия. Автор, доктор Саманта Броди, за 20 лет своей практики помогла тысячам людей справиться со стрессом. Теперь ее рекомендации и упражнения помогут и вам стать более здоровыми, уверенными в завтрашнем дне и счастливыми.
...ещё
Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себеБитти Мелоди
Если вы переживаете проблемы близкого человека, постоянно стремитесь контролировать его жизнь и чувствуете, что теряете себя в его заботах, это может свидетельствовать о склонности к созависимости. Эта книга, ставшая международным бестселлером, предназначена именно для вас. Мелоди Битти впервые доступно объяснила, что такое созависимость, и это откликнулось у множества людей. В книге вы найдете: трогательные жизненные истории; признаки созависимости, которые помогут каждому оценить свою ситуацию; советы по преодолению зависимых отношений; рекомендации по началу новой жизни.
...ещё
Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибкиШталь Стефани
Детские травмы и обиды оставляют свой след. Они проявляются во взрослой жизни и часто – самым неожиданным образом: возникают проблемы в отношениях, рушится карьера, появляются болезни… Эти трудности ставят нас в тупик, и мы даже не осознаем, что все ответы и решения находятся внутри нас. Известный немецкий психотерапевт и автор бестселлеров Стефани Шталь утверждает, что если вы наладите отношения со своим «внутренним ребенком», подарив ему ту заботу и поддержку, которые ему так не хватало в детстве, на место боли и страданий придут спокойствие, гармония и легкость. Эффективные упражнения и советы, представленные в книге, помогут вашему «внутреннему ребенку» (а значит, и вам!) наконец стать счастливым.
...ещё
Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановитьНаказава Донна Джексон
Болезни не возникают на пустом месте: их корни могут уходить в наше болезненное прошлое, чаще всего – в детство. В своей книге Донна Джексон Наказава, проанализировав множество исследований ученых со всего мира, демонстрирует связь между детскими травмами и заболеваниями во взрослом возрасте. Автор не только освещает, как стресс, пережитый в детстве, может негативно сказаться на здоровье, но и делится способами, как можно помочь себе справиться с болезнями и их тяжелыми последствиями – как самостоятельно, так и при поддержке врача.
...ещё
Жизнь между мирами. Как найти ресурс в себе, когда все вокруг разваливаетсяДжеймс Холлис
Каждая историческая эпоха ставит перед человечеством новые вызовы, так же как и каждый этап жизни человека сопровождается трудностями и вопросами, от решения которых зависит его будущее. Когда старые ценности разрушены, а новые ещё не сформированы, когда отправная точка скрыта из поля зрения, а конечная цель всё ещё за горизонтом, мы застреваем между мирами и теряемся в межвременьи.
Автор в своей книге исследует причины состояния потерянности, с которым сталкивался каждый человек. Он показывает, как с помощью глубинной психологии, философии, классической литературы и мифов можно найти внутренний источник устойчивости и заново обрести себя.
Эта книга является проводником на пути к жизни, наполненной человеческим достоинством и смыслом.
...ещё
Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастьеЯнг Джеффри
Если вас на протяжении многих лет преследуют одни и те же трудности – будь то в семье, на работе или в отношениях с окружающими, – стоит обратить внимание на себя, в частности, на свое детство, вне зависимости от того, было ли оно счастливым или травматичным. Ведущие американские психотерапевты Джеффри Янг и Джанет Клоско, создатели схематерапии, утверждают, что в детстве каждый из нас усваивает определенные модели поведения, которые затем мы повторяем с настойчивостью, даже если они мешают нам быть успешными и счастливыми. Но выход есть! В этой книге вы узнаете, почему мы продолжаем повторять одни и те же ошибки и какие действия помогут разорвать этот замкнутый круг, изменив жизнь к лучшему.
...ещёКниги автора: Филип Зимбардо
Эффект Люцифера. Почему хорошие люди превращаются в злодеевФилип Зимбардо
«Эффект Люцифера» не касается конфликта добра и зла. К сожалению, добра здесь значительно меньше. Зимбардо вновь обращается к своему известному Стэнфордскому тюремному эксперименту, который стал основой его исследований природы человеческого зла. Однако в конце этой аудиокниги вы обнаружите его программу противодействия нежелательным влияниям, которая звучит обнадеживающе и достаточно уверенно.
...ещё
Как побороть застенчивостьФилип Зимбардо
Застенчивость может значительно усложнить жизнь человека: она мешает работать, отдыхать и любить, защищать свои интересы и наслаждаться жизнью. Чтобы она не отравляла существование, важно осознать, что это такое, и какие условия необходимы для возвращения свободы – как в речах, так и в действиях. Известный психолог Ф. Зимбардо утверждает, что данную проблему можно решить с помощью специальных упражнений. Его книга откроет для застенчивых мир, наполненный дружелюбием и приятным общением, а их самих превратит в искусных собеседников и уверенных в себе людей.
...ещёКниги чтеца
Пробоина. Книга 1. Магия ветоАлександр Изотов
Александр Изотов – известный писатель-фантаст, работающий в разных направлениях жанра фэнтези. Мы представляем в аудиоформате первую книгу его цикла «Пробоина», написанную в жанре боевого фэнтези с элементами попадания в иной мир и характерными сюжетными линиями стиля «бояръ-аниме».
В тело студента-неудачника Василия Ветрова, живущего в мире, где существует магия, попадает снайпер-псионик из далекого будущего. Несмотря на наличие магических способностей, Ветров считается «пустышкой», лишённым силы. Однако этот магический блок можно снять, чем и планирует заняться вселившийся в героя попаданец.
Тем временем перемещение чужака в этот мир не осталось незамеченным, и маги начинают искать Иного. Ветрову придётся скрываться от них и одновременно решать проблемы с отъявленными отпрысками аристократов, которые мешают ему учёбе в Академии. Столкновение с ними, скорее всего, приведёт к серьёзным неприятностям, но герой к этому готов. Подробности истории можно узнать в аудиокниге.
Автор обложки – Ирина Толочко.
Использована музыкальная композиция «Power by FSM Team» с сайта: https://www.free-stock-music.com
Лицензия: Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)
https://www.free-stock-music.com/fsm-team-power.html
© Александр Изотов
©&℗ ООО 1С-Паблишинг
...ещё
Пробоина. Магия ответаАлександр Изотов
Александр Изотов – известный писатель-фантаст, работающий в различных направлениях фэнтези. Представляем вам аудиоверсию второй книги его цикла «Пробоина», написанного в жанре боевого фэнтези с элементами попадания в другой мир и характерными сюжетными линиями «бояръ-аниме».
В тело студента-неудачника Василия Ветрова, живущего в мире с магией, вселяется снайпер-псионик из далекого будущего. Несмотря на наличие магических способностей, Ветров считается бесполезным – «пустышкой». Однако магический блок можно снять, и именно этим намерен заняться попаданец. Сложности возникают из-за того, что его перемещение в этот мир не осталось незамеченным, и маги начинают искать Иного. Придется скрываться от них, а также разбираться с наглыми отпрысками аристократов, мешающими Ветрову в Академии. Столкновение с ними, безусловно, приведет к серьезным проблемам, но герой к этому готов.
Во второй книге героя собираются похитить и женить. Это крайне плохая новость, так как после свадьбы от него планируют избавиться. Тем не менее, новый владелец тела Ветрова намерен найти выход из этой ситуации и придумать, как снять вето на магию. Между тем Государь серьезно заболел, Красногорию штормит, а отсутствие наследника создает благоприятную почву для различных заговоров. Ждете продолжения? Слушайте!
Автор обложки Ирина Толочко
Использована музыкальная композиция «Power by FSM Team» с сайта: https://www.free-stock-music.com
Лицензия: Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)
https://www.free-stock-music.com/fsm-team-power.html
© Александр Изотов
©&℗ ООО 1С-Паблишинг
...ещё
Чужие грехиВалерий Шарапов
Романы о настоящих героях своего времени – сотрудниках советской милиции, для которых служебный подвиг является обыденностью. Конец семидесятых годов. В крупном сибирском городе происходят одно за другим жестокие убийства четырех молодых женщин. Внешние признаки преступлений сильно схожи: все жертвы связаны одинаковыми полотенцами, и все были убиты ударами тяжелого предмета по голове. Оперативники под руководством капитана милиции Алексея Разина предполагают, что это явно дело серийного убийцы. Для советской реальности это явление неслыханное! На поиски маньяка брошены все силы. Сыщики работают без сна и отдыха. Но все усилия оказываются тщетными… Так продолжается до тех пор, пока Разин не замечает один необычный факт, который много лет назад связал судьбы тогдашних студенток… Это было совсем недавно. И кажется, что с тех пор, как понятие чести и беззаветной преданности своей опасной профессии делало сотрудников советской милиции настоящими героями, прошла целая эпоха…
...ещё
Вы это переварите! Комплексный подход к лечению болезней ЖКТАди Зусман
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, какую значимую роль играет пищеварительная система в вашей жизни? Она не только контролирует процесс питания и усвоение пищи, но и в значительной степени влияет на наше эмоциональное состояние и взаимоотношения с собой. Действительно, как можно любить тело, которое испытывает боль, страдает от диареи или вздутия, постоянно подводит вас и мешает вашим планам?
Пора справиться с этими проблемами, обратившись к книге «Вы это переварите!». В ней Ади Зусман, врач-диетолог с 30-летним опытом, объясняет, как пищеварительная система влияет на нашу жизнь и какие глубинные причины стоят за многими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Кроме того, в книге вы найдете:
– подробные разборы основных заболеваний пищеварительной системы;
– меню, разработанное по методу «светофора»;
– простые и вкусные рецепты для нормализации работы пищеварительного тракта;
– реальные истории пациентов, которые демонстрируют эффективность комплексного подхода к лечению болезней ЖКТ;
– множество полезной информации, благодаря которой вы сможете лучше понять механизм питания и усвоения пищи.
...ещё
Геммы. Сыскное управлениеАнна Коэн
Четверка геммов, императорский сыск и преступления особой важности, которые они обязаны раскрыть. Однако первое же дело оказывается далеко не простым для талантливых воспитанников Церкви Святых Серафимов. Кажется, его невозможно распутать, так как за ним тянется нить, ведущая к клубку интриг и тайн этого мира.
Первая часть захватывающей трилогии от Анны и Марка Коэн – авторов, создавших мрачный психологический триллер «Пирог с крапивой и золой».
«Геммы. Сыскное управление» – уникальный фэнтези-детектив с яркими персонажами и оригинальной системой мира. События этой истории разворачиваются в альтернативной Российской империи XVIII века.
...ещё
Взрывные охваты. Главная книга по маркетингу прямого откликаРасселл Брансон
Бестселлер Wall Street Journal и USA Today, а также лидирующая книга в области веб-маркетинга. Более 3000 положительных отзывов на Amazon. Перед вами основное руководство по продвижению в интернете.
• Что делает веб-сайт трехмерной машиной продаж и маркетинга?
• Почему низкий трафик и плохая конверсия являются симптомами проблем в воронках?
• Как побудить клиента к покупке и увеличить продажи вашего продукта?
На эти и другие вопросы автор предлагает ответы и делится десятком универсальных воронок продаж, которые помогли более 10 000 компаниям улучшить конверсию и превратить клиентов в поклонников бренда. Используя авторскую методику, вы сможете предоставлять услуги покупателям на высшем уровне, правильно выстраивать структуру воронок и, что самое главное, обеспечить своему продукту взрывной рост продаж! Среди сторонников этой методики — Энтони Роббинс, Дэн Кеннеди, Билл Глейзер и другие. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после покупки.
...ещёПохожие книги
Человек на все рынки: из Лас-Вегаса на Уолл-стрит. Как я обыграл дилера и рынокЭдвард Торп
Когда знаменитый математик Эдвард О. Торп создал метод подсчета карт, он доказал то, что казалось невозможным: обыграть дилера в блэкджек реально. Его впечатляющие достижения и математически безупречная методика вызвали такую сенсацию, что казино изменили свои правила, и мир азартных игр кардинально преобразился. Затем Торп обратил внимание на «величайшее казино в мире» – Уолл-стрит. Разработанные им математические формулы, позволяющие выигрывать на рынке, ознаменовали начало эры финансовой математики, в которой мы продолжаем жить и сегодня.
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Голая неПравдаКарина Каушанская
На протяжении нескольких лет я получаю вопросы от своих друзей: «Карина, у тебя было мероприятие, расскажи что-нибудь интересное. Мы тоже хотим развлечься». Книга, которую вы держите в руках, проста и предназначена для того, чтобы поделиться самыми необычными и веселыми историями с мероприятий. И, конечно, она должна заставить вас улыбнуться и, возможно, вспомнить о своих моментах. Все персонажи в этой книге вымышлены, совпадения случайны. Приятного чтения! Посвящается нашим клиентам, нынешним и будущим.
...ещё
Франчайзинг ответы эксперта на 17 самых популярных вопросов о покупке франшизыВон Джон Эйкен
Франчайзинг в настоящее время стал одной из самых популярных и привлекательных форм инвестирования для многих предпринимателей. Каждый день появляются новые, более привлекательные варианты франшиз из различных стран мира и практически всех основных отраслей бизнеса. Если вы задумываетесь о покупке франшизы, не спешите с окончательным решением, не послушав аудиокнигу ФРАНЧАЙЗИНГ: Ответы эксперта на 17 самых популярных вопросов о ПОКУПКЕ франшизы.
В этой практичной и информативной аудиокниге признанный специалист в области франчайзинга Джон Вон Эйкен ответит на ключевые вопросы, которые необходимо учесть, если вы действительно намерены инвестировать в покупку франшизы. Вы узнаете:
1. В каких отраслях ожидается наибольший рост и развитие в будущем?
2. Какие критерии следует принимать во внимание при оценке надежности и честности потенциального франчайзера?
3. Как определить, будет ли данная франшиза прибыльной для вас в вашем регионе, в вашем городе, на вашем рынке?
4. Какие документы должен предоставить франчайзер для того, чтобы помочь вам запустить и управлять бизнесом на начальном этапе?
5. Насколько надежными и эффективными являются маркетинговые стратегии и методы продвижения потенциального франчайзера?
6. Какие инструменты поддержки и системы обучения должны быть доступны вам при покупке франшизы?
7. Какие аспекты партнерства и франчайзингового контракта могут стать предметом дополнительных переговоров?
8. Что важнее всего учитывать при выборе территории для будущего развития или места для новой бизнес-единицы?
9. Что делать и куда обращаться за помощью, если возникают проблемы или трудности с вашей франшизой?
...ещё
Пособие для слабоумныхЮрий Мороз
Это произведение посвящено сознанию и его отклонениям. Слабоумие определяется как "расстройство мышления, из-за которого у человека ухудшается способность воспринимать связи между окружающими явлениями, теряется умение различать главное и второстепенное, а также критическое отношение к собственным высказываниям и поведению". ("Нервные и психические болезни", изд. "Медицина", М. 1996 г). В основе книги лежит анализ практической деятельности российского предпринимателя.
...ещё
Как работать по 4 часа в неделюТимоти Феррис
Аудиокнига «Как работать 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть» раскрывает секреты новых богатых – представителей поколения, которые отвергли так называемый “синдром отложенной жизни”. Они научились наслаждаться моментом, эффективно управляя своим временем и часто путешествуя. Автор Тимоти Феррис сам ведёт такой образ жизни, и он уверен, что каждый может сделать то же самое!
От Исполнителя
Представляю вашему вниманию мой первый опыт «начитывания» книги. Я не случайно выбрал труд Тимоти Ферриса «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть». Дело в том, что я пытался читать эту книгу в перерывах между работой, но у меня ничего не получалось. Я возвращался к ней и перечитывал отдельные главы, в итоге прочитал около 10% книги и бросил это занятие. В рабочее время я иногда слушаю аудиокниги, вместо того чтобы смотреть разные видео на YouTube. Однако аудиокниги Тима Ферриса я не нашёл, были только отзывы о книге и фрагменты видео с самим автором. Так и возникла идея начитать эту книгу за несколько подходов по ночам. Получается далеко не профессионально, но информация в книге будет полезна всем!
...ещё