Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе
«Мы можем научиться превращать ад застенчивости в рай. Это нелегко, но это возможно». Застенчивость запирает человека в внутренней тюрьме, из которой приходится выбираться долгие годы. Ее последствия выходят за рамки простой робости перед незнакомцами и неуверенности в себе. Из-за нее человек:
– не раскрывает свой потенциал и живет в ограничениях, которые наложил на себя или которые навязало общество;
– не способен завести близкие отношения и глубоко уходит в себя;
– отказывается от социальных контактов и становится узником собственных мыслей;
– не высказывает свое мнение и не отстаивает свои права.
Если какое-то из этих состояний вам знакомо, книга Филипа Зимбардо, социального психолога и автора бестселлера «Эффект Люцифера», поможет вам понять природу своей застенчивости, выявить личные проблемы в зависимости от ее типа и развить необходимые социальные навыки и уверенность в себе.
Из этой книги вы узнаете:
– Какую роль играют семья, школа и общество в формировании застенчивости?
– Какие люди или ситуации заставляют вас чувствовать себя застенчивым и почему?
– Как изменить свое отношение к себе и не оставаться в плену ярлыка «застенчивого человека»?
– Как не позволить застенчивости стать серьезным препятствием на пути к близким отношениям?
Эта книга также включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после ее приобретения.
Книги из серии: Практическая психотерапия
Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смертиЯлом Ирвин
Новое издание бестселлера известного американского психотерапевта и писателя Ирвина Ялома. В этой книге поднимается острая и болезненная тема, которая редко обсуждается открыто. Страх смерти в той или иной форме присутствует у каждого из нас, но мы часто стараемся избегать мыслей о конечности жизни, не думаем и не помним об этом. Теперь у вас есть эффективный инструмент для борьбы с мучительными страхами. Эта книга помогает понять и принять условия человеческого существования, а также наслаждаться каждой минутой жизни. Несмотря на серьезность темы, книга захватывает и увлекает благодаря мастерству великолепного рассказчика – доктора Ирвина Ялома. В качестве бонуса – одновременно трогающий и исцеляющий душу гениальный рассказ «Я позову полицию!».
...ещё
Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияниеУолинн Марк
Душевная или физическая боль не возникает сама по себе и не всегда проходит со временем. Ее истоки могут находиться не только в нашем жизненном опыте или химическом дисбалансе мозга, но и в жизни наших родителей, бабушек и дедушек, а порой даже прадедушек. Современные исследования подтверждают то, что многие интуитивно понимают: травматический опыт может передаваться из поколения в поколение. В своей книге Марк Уолинн, признанный специалист в области семейной травмы, предлагает методы, которые помогут выявить страхи и тревоги, проявляющиеся в повседневной речи, поведении и физических симптомах. «Это началось не с тебя» — совершенно новый подход, который поможет справиться с проблемами, преследующими вашу семью на протяжении многих поколений.
Примеры, представленные в этой книге, основаны на опыте реальных клиентов автора. В целях сохранения конфиденциальности все имена и обстоятельства были изменены. Любые совпадения с реальными людьми случайны.
...ещё
Синдром человеческого магнетизма. Почему мы любим людей, которые причиняют нам больРозенберг Росс
Что может быть прекраснее влюбленности? Мы не знаем, почему, но ощущаем себя неотразимыми. Однако, по словам Росса Розенберга, эйфория влюбленности может побуждать нас жертвовать своими мечтами, желаниями и даже свободой ради чувства, которое мы называем «любовь». Книга Росса Розенберга «Синдром человеческого магнетизма» поможет разобраться в причинах, по которым мы влюбляемся не в тех людей, и как можно изменить эту ситуацию.
...ещё
Палач любви и другие психотерапевтические историиЯлом Ирвин
«Палач любви» – одно из центральных произведений известного американского психотерапевта-экзистенциалиста. В этой книге Ялом, как всегда, делится своим опытом с читателями через захватывающие истории. Проблемы, с которыми сталкиваются его пациенты, актуальны для каждого: боль утраты, неизбежность старения и смерти, горечь отвергнутой любви, страх свободы. Читателя ждет невероятный накал эмоций, откровенные признания автора и захватывающий сюжет, который удерживает в напряжении до самой последней страницы.
...ещё
Хроники исцеленияЯлом Ирвин
«Хроники исцеления» – это уникальный литературный эксперимент, который позволяет рассмотреть процесс психотерапевтического лечения с двух точек зрения.
Американский психиатр Ирвин Ялом предложил своей пациентке Джинни Элкин вести постсеансовые отчеты как способ преодоления творческого кризиса. При этом он сам начал записывать их еженедельные встречи в дневник.
Каждые полгода врач и пациентка обменивались результатами, стремясь достичь положительного терапевтического эффекта. В течение двух лет такого общения к воспоминаниям добавлялись ассоциации, мысли и эмоции обоих, возникавшие во время сеансов. Это привело к созданию литературного произведения, которое сочетает в себе элементы эпистолярного романа, клинического отчета и книги по психотерапии тревожности и артблока.
В конечном итоге именно доверительная атмосфера близкого общения с врачом, который стал соавтором, а затем и близким другом, помогла Джинни пройти путь исцеления и восстановить свою жизнь.
...ещё
Когда ты уже съедешь?! Как помочь взрослому ребенку начать жить самостоятельноМакКонвилл Марк
Когда соседский ребенок нашел хорошую работу и планирует создать семью, легко впасть в отчаяние, наблюдая, как ваш собственный «малыш» давно забросил институт и, похоже, не собирается покидать ваш диван. Клинический психолог Марк МакКонвилл уже много лет помогает семьям, в которых дети отказываются взрослеть. В этой книге собраны конкретные рекомендации, которые помогут без лишних упреков и ссор поддержать вашего птенца в его стремлении взлететь.
...ещёКниги автора: Филип Зимбардо
Эффект Люцифера. Почему хорошие люди превращаются в злодеевФилип Зимбардо
«Эффект Люцифера» не касается конфликта добра и зла. К сожалению, добра здесь значительно меньше. Зимбардо вновь обращается к своему известному Стэнфордскому тюремному эксперименту, который стал основой его исследований природы человеческого зла. Однако в конце этой аудиокниги вы обнаружите его программу противодействия нежелательным влияниям, которая звучит обнадеживающе и достаточно уверенно.
...ещё
Как побороть застенчивостьФилип Зимбардо
Застенчивость может значительно усложнить жизнь человека: она мешает работать, отдыхать и любить, защищать свои интересы и наслаждаться жизнью. Чтобы она не отравляла существование, важно осознать, что это такое, и какие условия необходимы для возвращения свободы – как в речах, так и в действиях. Известный психолог Ф. Зимбардо утверждает, что данную проблему можно решить с помощью специальных упражнений. Его книга откроет для застенчивых мир, наполненный дружелюбием и приятным общением, а их самих превратит в искусных собеседников и уверенных в себе людей.
...ещёКниги чтеца
Пробоина. Книга 1. Магия ветоАлександр Изотов
Александр Изотов – известный писатель-фантаст, работающий в разных направлениях жанра фэнтези. Мы представляем в аудиоформате первую книгу его цикла «Пробоина», написанную в жанре боевого фэнтези с элементами попадания в иной мир и характерными сюжетными линиями стиля «бояръ-аниме».
В тело студента-неудачника Василия Ветрова, живущего в мире, где существует магия, попадает снайпер-псионик из далекого будущего. Несмотря на наличие магических способностей, Ветров считается «пустышкой», лишённым силы. Однако этот магический блок можно снять, чем и планирует заняться вселившийся в героя попаданец.
Тем временем перемещение чужака в этот мир не осталось незамеченным, и маги начинают искать Иного. Ветрову придётся скрываться от них и одновременно решать проблемы с отъявленными отпрысками аристократов, которые мешают ему учёбе в Академии. Столкновение с ними, скорее всего, приведёт к серьёзным неприятностям, но герой к этому готов. Подробности истории можно узнать в аудиокниге.
Автор обложки – Ирина Толочко.
Использована музыкальная композиция «Power by FSM Team» с сайта: https://www.free-stock-music.com
Лицензия: Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)
https://www.free-stock-music.com/fsm-team-power.html
© Александр Изотов
©&℗ ООО 1С-Паблишинг
...ещё
Пробоина. Магия ответаАлександр Изотов
Александр Изотов – известный писатель-фантаст, работающий в различных направлениях фэнтези. Представляем вам аудиоверсию второй книги его цикла «Пробоина», написанного в жанре боевого фэнтези с элементами попадания в другой мир и характерными сюжетными линиями «бояръ-аниме».
В тело студента-неудачника Василия Ветрова, живущего в мире с магией, вселяется снайпер-псионик из далекого будущего. Несмотря на наличие магических способностей, Ветров считается бесполезным – «пустышкой». Однако магический блок можно снять, и именно этим намерен заняться попаданец. Сложности возникают из-за того, что его перемещение в этот мир не осталось незамеченным, и маги начинают искать Иного. Придется скрываться от них, а также разбираться с наглыми отпрысками аристократов, мешающими Ветрову в Академии. Столкновение с ними, безусловно, приведет к серьезным проблемам, но герой к этому готов.
Во второй книге героя собираются похитить и женить. Это крайне плохая новость, так как после свадьбы от него планируют избавиться. Тем не менее, новый владелец тела Ветрова намерен найти выход из этой ситуации и придумать, как снять вето на магию. Между тем Государь серьезно заболел, Красногорию штормит, а отсутствие наследника создает благоприятную почву для различных заговоров. Ждете продолжения? Слушайте!
Автор обложки Ирина Толочко
Использована музыкальная композиция «Power by FSM Team» с сайта: https://www.free-stock-music.com
Лицензия: Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)
https://www.free-stock-music.com/fsm-team-power.html
© Александр Изотов
©&℗ ООО 1С-Паблишинг
...ещё
Чужие грехиВалерий Шарапов
Романы о настоящих героях своего времени – сотрудниках советской милиции, для которых служебный подвиг является обыденностью. Конец семидесятых годов. В крупном сибирском городе происходят одно за другим жестокие убийства четырех молодых женщин. Внешние признаки преступлений сильно схожи: все жертвы связаны одинаковыми полотенцами, и все были убиты ударами тяжелого предмета по голове. Оперативники под руководством капитана милиции Алексея Разина предполагают, что это явно дело серийного убийцы. Для советской реальности это явление неслыханное! На поиски маньяка брошены все силы. Сыщики работают без сна и отдыха. Но все усилия оказываются тщетными… Так продолжается до тех пор, пока Разин не замечает один необычный факт, который много лет назад связал судьбы тогдашних студенток… Это было совсем недавно. И кажется, что с тех пор, как понятие чести и беззаветной преданности своей опасной профессии делало сотрудников советской милиции настоящими героями, прошла целая эпоха…
...ещё
Вы это переварите! Комплексный подход к лечению болезней ЖКТАди Зусман
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, какую значимую роль играет пищеварительная система в вашей жизни? Она не только контролирует процесс питания и усвоение пищи, но и в значительной степени влияет на наше эмоциональное состояние и взаимоотношения с собой. Действительно, как можно любить тело, которое испытывает боль, страдает от диареи или вздутия, постоянно подводит вас и мешает вашим планам?
Пора справиться с этими проблемами, обратившись к книге «Вы это переварите!». В ней Ади Зусман, врач-диетолог с 30-летним опытом, объясняет, как пищеварительная система влияет на нашу жизнь и какие глубинные причины стоят за многими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Кроме того, в книге вы найдете:
– подробные разборы основных заболеваний пищеварительной системы;
– меню, разработанное по методу «светофора»;
– простые и вкусные рецепты для нормализации работы пищеварительного тракта;
– реальные истории пациентов, которые демонстрируют эффективность комплексного подхода к лечению болезней ЖКТ;
– множество полезной информации, благодаря которой вы сможете лучше понять механизм питания и усвоения пищи.
...ещё
Геммы. Сыскное управлениеАнна Коэн
Четверка геммов, императорский сыск и преступления особой важности, которые они обязаны раскрыть. Однако первое же дело оказывается далеко не простым для талантливых воспитанников Церкви Святых Серафимов. Кажется, его невозможно распутать, так как за ним тянется нить, ведущая к клубку интриг и тайн этого мира.
Первая часть захватывающей трилогии от Анны и Марка Коэн – авторов, создавших мрачный психологический триллер «Пирог с крапивой и золой».
«Геммы. Сыскное управление» – уникальный фэнтези-детектив с яркими персонажами и оригинальной системой мира. События этой истории разворачиваются в альтернативной Российской империи XVIII века.
...ещё
Взрывные охваты. Главная книга по маркетингу прямого откликаРасселл Брансон
Бестселлер Wall Street Journal и USA Today, а также лидирующая книга в области веб-маркетинга. Более 3000 положительных отзывов на Amazon. Перед вами основное руководство по продвижению в интернете.
• Что делает веб-сайт трехмерной машиной продаж и маркетинга?
• Почему низкий трафик и плохая конверсия являются симптомами проблем в воронках?
• Как побудить клиента к покупке и увеличить продажи вашего продукта?
На эти и другие вопросы автор предлагает ответы и делится десятком универсальных воронок продаж, которые помогли более 10 000 компаниям улучшить конверсию и превратить клиентов в поклонников бренда. Используя авторскую методику, вы сможете предоставлять услуги покупателям на высшем уровне, правильно выстраивать структуру воронок и, что самое главное, обеспечить своему продукту взрывной рост продаж! Среди сторонников этой методики — Энтони Роббинс, Дэн Кеннеди, Билл Глейзер и другие. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после покупки.
...ещёПохожие книги
Человек на все рынки: из Лас-Вегаса на Уолл-стрит. Как я обыграл дилера и рынокЭдвард Торп
Когда знаменитый математик Эдвард О. Торп создал метод подсчета карт, он доказал то, что казалось невозможным: обыграть дилера в блэкджек реально. Его впечатляющие достижения и математически безупречная методика вызвали такую сенсацию, что казино изменили свои правила, и мир азартных игр кардинально преобразился. Затем Торп обратил внимание на «величайшее казино в мире» – Уолл-стрит. Разработанные им математические формулы, позволяющие выигрывать на рынке, ознаменовали начало эры финансовой математики, в которой мы продолжаем жить и сегодня.
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Голая неПравдаКарина Каушанская
На протяжении нескольких лет я получаю вопросы от своих друзей: «Карина, у тебя было мероприятие, расскажи что-нибудь интересное. Мы тоже хотим развлечься». Книга, которую вы держите в руках, проста и предназначена для того, чтобы поделиться самыми необычными и веселыми историями с мероприятий. И, конечно, она должна заставить вас улыбнуться и, возможно, вспомнить о своих моментах. Все персонажи в этой книге вымышлены, совпадения случайны. Приятного чтения! Посвящается нашим клиентам, нынешним и будущим.
...ещё
Франчайзинг ответы эксперта на 17 самых популярных вопросов о покупке франшизыВон Джон Эйкен
Франчайзинг в настоящее время стал одной из самых популярных и привлекательных форм инвестирования для многих предпринимателей. Каждый день появляются новые, более привлекательные варианты франшиз из различных стран мира и практически всех основных отраслей бизнеса. Если вы задумываетесь о покупке франшизы, не спешите с окончательным решением, не послушав аудиокнигу ФРАНЧАЙЗИНГ: Ответы эксперта на 17 самых популярных вопросов о ПОКУПКЕ франшизы.
В этой практичной и информативной аудиокниге признанный специалист в области франчайзинга Джон Вон Эйкен ответит на ключевые вопросы, которые необходимо учесть, если вы действительно намерены инвестировать в покупку франшизы. Вы узнаете:
1. В каких отраслях ожидается наибольший рост и развитие в будущем?
2. Какие критерии следует принимать во внимание при оценке надежности и честности потенциального франчайзера?
3. Как определить, будет ли данная франшиза прибыльной для вас в вашем регионе, в вашем городе, на вашем рынке?
4. Какие документы должен предоставить франчайзер для того, чтобы помочь вам запустить и управлять бизнесом на начальном этапе?
5. Насколько надежными и эффективными являются маркетинговые стратегии и методы продвижения потенциального франчайзера?
6. Какие инструменты поддержки и системы обучения должны быть доступны вам при покупке франшизы?
7. Какие аспекты партнерства и франчайзингового контракта могут стать предметом дополнительных переговоров?
8. Что важнее всего учитывать при выборе территории для будущего развития или места для новой бизнес-единицы?
9. Что делать и куда обращаться за помощью, если возникают проблемы или трудности с вашей франшизой?
...ещё
Пособие для слабоумныхЮрий Мороз
Это произведение посвящено сознанию и его отклонениям. Слабоумие определяется как "расстройство мышления, из-за которого у человека ухудшается способность воспринимать связи между окружающими явлениями, теряется умение различать главное и второстепенное, а также критическое отношение к собственным высказываниям и поведению". ("Нервные и психические болезни", изд. "Медицина", М. 1996 г). В основе книги лежит анализ практической деятельности российского предпринимателя.
...ещё
Как работать по 4 часа в неделюТимоти Феррис
Аудиокнига «Как работать 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть» раскрывает секреты новых богатых – представителей поколения, которые отвергли так называемый “синдром отложенной жизни”. Они научились наслаждаться моментом, эффективно управляя своим временем и часто путешествуя. Автор Тимоти Феррис сам ведёт такой образ жизни, и он уверен, что каждый может сделать то же самое!
От Исполнителя
Представляю вашему вниманию мой первый опыт «начитывания» книги. Я не случайно выбрал труд Тимоти Ферриса «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть». Дело в том, что я пытался читать эту книгу в перерывах между работой, но у меня ничего не получалось. Я возвращался к ней и перечитывал отдельные главы, в итоге прочитал около 10% книги и бросил это занятие. В рабочее время я иногда слушаю аудиокниги, вместо того чтобы смотреть разные видео на YouTube. Однако аудиокниги Тима Ферриса я не нашёл, были только отзывы о книге и фрагменты видео с самим автором. Так и возникла идея начитать эту книгу за несколько подходов по ночам. Получается далеко не профессионально, но информация в книге будет полезна всем!
...ещё