Не держу зла. Как отпустить груз старых обид и не копить новые
Из-за обиды разрушаются отношения, карьеры и жизни. Обида толкает нас на глупые и необдуманные поступки. Рядом с обидой всегда присутствуют вина, стыд и злость. Как избежать этого и помочь себе или близким выйти из негативного состояния? Обиженный порой даже не осознает, как его действия влияют на окружающих и на него самого. Алексей Козлов, врач-психотерапевт, психолог и гипнотерапевт с более чем 27-летним опытом, предлагает слушателям разобраться, что такое обида на самом деле и как оставить этот груз в прошлом. Автор предлагает проверенные методики и упражнения, которые помогут вам:
– понять, какие скрытые выгоды связаны с обидой;
– узнать, как общаться с обиженным человеком (особенно если это вы сами);
– научиться контролировать свои реакции и перестать поддаваться течению.
Книги из серии: Top expert. Практичные книги для работы над собой
Точка баланса. Как победить выгорание и стать счастливымДавтян Гоар
Принято считать, что стресс, тревога и выгорание — неизменные и естественные спутники успеха.
Гоар Давтян, мотивационный спикер и коуч по лидерству, убеждена: естественно — находиться в состоянии баланса. Если вы научитесь прислушиваться к себе и станете главным героем своей жизни, то начнете воспринимать задачи как квесты, и результаты не заставят себя ждать. Благодаря этой книге вы сможете лучше узнать себя, справиться с выгоранием и использовать свои сильные стороны для достижения самых амбициозных целей.
...ещё
Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссовПирумова Юлия
«Хрупкие люди» - это книга-путеводитель по миру нарциссизма. Миру, где каждый из нас вынужден создавать себе сверхценность и поддерживать хрупкую самооценку, рискующую в любой момент разбиться на фоне вездесущего «успешного успеха».
Автор книги, практикующий психотерапевт и популярный psy-блогер Юлия Пирумова, исследует феномен нарциссизма, одновременно реабилитируя само понятие и развенчивая мифы и «страшилки» о нарциссах. С помощью упражнений и опросников автор предлагает читателю поработать с типичными проявлениями нарциссического характера: тотальной неуверенностью в себе, фоновой тревогой, прокрастинацией, страхом близости и другими.
Шаг за шагом, глава за главой, следуя за Юлией и ее главной героиней – Маленькой нарциссочкой, вы сможете:
• перестать сравнивать себя с другими;
• отказаться от беспощадной критики в собственный адрес;
• прекратить предъявлять к себе и окружающим нереалистичные требования,
• спокойно реагировать на успехи и достижения других людей;
• разобраться в причинах охлаждения в отношениях;
• восстановить самоуважение;
• и в целом справляться с «невыносимой тяжестью бытия».
...ещё
Пикап-продажи. Технология соблазнения: как продавать не впаривая, а решая проблему клиентаРечкалов Алексей
Заключить сделку – это похоже на то, как соблазнить женщину. Нужно проявлять настойчивость, но без навязчивости. Быть уверенным в себе, но не самодовольным. Почему бы менеджерам по продажам не использовать методы опытных соблазнителей?
Алексей Речкалов, директор по региональному развитию компании «Элком-электро» с 15-летним стажем в стартапах и антикризисном менеджменте, переговорщик и управленец с 20-летним опытом, предлагает новую методику привлечения клиентов – ПИКАП-ПРОДАЖИ.
С ЕЁ ПОМОЩЬЮ ВЫ НАУЧИТЕСЬ:
• очаровывать клиентов так же, как главный герой «Метода Хитча» – представительниц прекрасного пола;
• выявлять потребности покупателей и предлагать им именно то, что они действительно хотят;
• виртуозно вести переговоры;
• оживлять скрипты, переманивать клиентов и не бояться рисковать.
...ещё
Бизнес-ведьмы. О внутренней силе, мудрости и смелости выбирать свою тропуХаггард Генри Райдер
Сила женщины заключается в ее слабости. Это утверждение известно нам уже как минимум 2000 лет. Но может ли женщина, обладающая слабостью, зависимая и ведомая, воспитать уверенных в себе детей, создать собственный бизнес или добиться головокружительной карьеры, выбрать свой путь и своих людей?
Советы, представленные в этой книге, помогут найти свою тропу и выбраться из леса сомнений и устаревших социальных установок. Светлана Комарова и Елена Рисберг, специалисты в области женских кризисных состояний, откроют глаза на то, что бывает трудно или страшно воспринимать — на свою семью и карьеру, на свою мать, на свою дочь, на саму себя.
С помощью этой книги вы:
• осознаете свой настоящий потенциал
• найдете опору после утрат или кризисов
• научитесь принимать свои ошибки и несовершенства
...ещё
Ничего личного, только бизнес. 43 ментальные установки для профессионалаРазыграев Сергей
Можно ли научиться чему-то, опираясь на чужие ошибки, а не на свои собственные? Возможно ли развить деловые качества, используя опыт успешных людей? Сергей Разыграев, руководитель отдела в ИТ-компании с 15-летним стажем в области бизнес-анализа и разработки технической документации, считает, что это возможно – нужно просто воспользоваться позитивным опытом профессионалов.
В этой книге вы найдете 43 истории, раскрывающие победы и поражения, правильные решения и роковые ошибки. Каждая из этих историй включает эффективную ментальную установку, которую можно применить на практике, и таким образом, обратить любую ситуацию в свою пользу.
С помощью этой книги вы:
- улучшите навыки критического мышления;
- начнете принимать обоснованные решения в стрессовых ситуациях;
- сможете сохранять спокойствие и уверенность в любых обстоятельствах;
- научитесь говорить "нет", не испытывая при этом угрызений совести.
...ещё
Тебе мешает только страх. Как преодолеть 5 главных страхов, которые не дают двигаться впередЗиннатуллин Айнур
Единственное, что мешает вам достичь жизни вашей мечты — это страх. Вы могли бы построить успешную карьеру, но страх внушает вам, что вы этого не заслуживаете. Вы могли бы создать идеальные отношения, но страх остановил вас от того, чтобы просто начать разговор. Вы могли бы добиться успеха в своем любимом хобби, но боязнь неудачи оказалась сильнее. Айнур Зинутуллин, тренер по публичным выступлениям и TEDx, телеведущий, утверждает, что страх — это иллюзия, питающаяся нашими сомнениями и глубокими желаниями, не позволяющая нашим амбициям проявиться. Но даже у страха есть слабые места, и с правильными инструментами его можно преодолеть и навсегда обрести счастье.
• Дрожите перед публичным выступлением? Ознакомьтесь с авторской методикой для борьбы с волнением.
• Не хватает смелости заговорить с незнакомцем? Выполняйте задания и заводите интересные знакомства.
• Думаете, что остались один на один со страхом? В этой книге вы найдете истории публичных людей, которые справились со своими фобиями.
• Боитесь осуждения? Узнайте, как противостоять хейтерам.
• Чувствуете тревогу из-за возможных неудач? Примените советы из этой книги и рискните стать счастливым.
...ещёКниги автора: Алексей Козлов
Как повысить самооценкуАлексей Козлов
Автором тренинга является врач-психотерапевт и сертифицированный специалист в области гипноза Алексей Алексеевич Козлов. Диск представляет собой приложение к одноименной книге автора и состоит из трех частей.
1. Прогулка в лесу. Показания: быстрое засыпание, расслабление, восстановление сил, гибкость в принятии решений, мотивация к достижению целей, уверенность в себе, отстранение от текущих проблем и волнений, активация подсознательных творческих ресурсов.
2. Отдых у воды. Показания: поддержание чувства спокойствия и стабильности в различных стрессовых ситуациях, мотивация к достижению целей, уверенность в собственных силах.
3. Сон в летнюю ночь. Показания: вытеснение и нейтрализация психотравмирующих событий, обретение внутреннего покоя и стабильности, формирование нового поведения, мотивация к достижению целей, расслабление и глубокий сон.
...ещё
Аутотренинг избавления от бессонницыАлексей Козлов
Аутотренинг для избавления от бессонницы основан на методах эриксоновского гипноза — современного направления в психотерапии, которое позволяет осуществлять внушение в состоянии бодрствования и использует врожденную каждому человеку способность к непроизвольному трансу. Аутотренинг включает три различных аудиосеанса гипноза, каждый из которых помогает не только эффективно и надолго справиться с бессонницей, но и достичь позитивных изменений в личной жизни.
«Я подумаю об этом завтра»: Этот сеанс направлен на быстрое засыпание и помогает нейтрализовать внутренний диалог, освободиться от неприятных воспоминаний и навязчивых мыслей, которые мешают естественному глубокому сну.
«Сон, который работает на вас»: Использование сна для достижения различных изменений: решение проблем, получение подсказок, ответы на вопросы, обучение и так далее.
«Тайна приятных воспоминаний»: Этот сеанс помогает вспомнить радостные моменты, вернуть воспоминания о прошлом и, используя бессознательный перенос ресурсов из этих воспоминаний, привнести позитивные изменения в вашу жизнь.
...ещё
Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собойАлексей Козлов
Люди, которые не умеют ценить себя, зачастую следуют сценарию «миротворца». Своими добрыми делами для других они пытаются «завоевать» положительное отношение к себе. Страх получить негативную оценку от окружающих заставляет их постоянно жертвовать своими интересами, что в конечном итоге приводит к глубокой обиде и разочарованию в себе.
Автор книги Алексей Козлов, врач-психотерапевт, психолог и гипнотерапевт с 26-летним опытом, предлагает читателям изменить жизненный сценарий и научиться ставить себя на первое место. Из этой книги вы узнаете, как:
• перестать говорить «да» другим и начать заботиться о себе;
• достичь внутренней гармонии и уверенности в своих силах;
• стать Творцом своей жизни.
Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
...ещё
Эгоизм – путь к успеху. Жизнь без комплексовАлексей Козлов
Чувствуете себя неуверенно в значимых ситуациях? Постоянно испытываете сомнения в своих силах? Хотите улучшить свою самооценку? В этой книге вы найдете ряд тестов, которые помогут определить, принадлежите ли вы к людям с низкой самооценкой, и если да, то в какой степени. Каждая глава содержит цитаты, анекдоты, афоризмы и притчи, которые в метафорической форме отражают содержание. Такой подход к вашей фантазии и юмору делает книгу доступной и приятной для восприятия. К данной аудиокниге прилагается PDF-файл, который настоятельно рекомендуется для скачивания. Этот файл играет важную роль в понимании и усвоении материала книги.
...ещёКниги чтеца
Запасной козырьРой Олег
Борис Козырев не собирался становиться героем — он мечтал о спортивной карьере и счастье с любимой девушкой. Однако судьба решила иначе. Чтобы защитить свою семью, ему пришлось согласиться на сотрудничество со спецслужбами и рисковать своей жизнью. Борис — запасной козырь в крупной антитеррористической операции, и только от него зависит, удастся ли избежать жертв среди мирных жителей.
...ещё
Дом с неизвестнымиВалерий Шарапов
Получив назначение в столичный Наркомат, Анастас Мирзаян неожиданно находит в своей ведомственной квартире старый сейф. Видно, что его когда-то пытались вскрыть, но безуспешно. Чиновник прячет эту находку до лучших времен. Он даже не подозревает, что за сейфом давно охотятся самые отчаянные воры Москвы. Но все, кто пытался заполучить эту добычу, трагически завершили свои дни. Поиски пропавшего ведут и оперативники МУРа Иван Старцев и Александр Васильков. Им удается выяснить, что кровавый след исчезнувшего из Мосторга сейфа с драгоценностями тянется с тревожного октября 1941 года…
...ещё
Средняя продолжительность жизниМаксим Семеляк
Максим Семеляк выглядел как музыкальный критик «Афиши», основатель The Prime Russian Magazine и главный редактор Men’s Health, и никогда не считал себя евангелистом автофикшена. Тем не менее, его первый роман представляет героя, который надежен: любой комиссии можно отправить рассказчика, который точно соответствует автору образца 2008 года. Нарцисс-мизантроп, он раскапывает могилу на Ваганьковском, окружает себя эксцентричными персонажами, притворяется внуком Зощенко, изучает боевые искусства, практикует мирное варварство, торгует прошлогодним снегом, погружается в бытовую феноменологию, балансирует между юмореской и элегией и углубляется в философию. Семеляковский «водевиль» не является романом, а представляет собой огромное стихотворение в прозе, позволяющее ощутить экзистенциальный вакуум целого поколения, отказывающегося принимать современность. В реальной жизни эта инфантильность не привела ни к чему хорошему, однако сто тысяч лучших слов в лучшем порядке – это вполне достойная компенсация за понимание: так, как в мае 2008 года, больше не будет никогда.
...ещё
Проклятый капитан. Сковать штормЕвгения Александрова
Мятежный капитан, скрывающий в себе бушующую магию. Девушка, пытающаяся избежать предначертанной судьбы. Маг и шпион, маскирующийся под простого матроса. Все они оказываются на одном корабле – случайность или нечто большее?
За спиной начинается война, рядом находятся те, кто вызывает лишь тревогу и вопросы, а впереди – бескрайнее море, столь же коварное и непредсказуемое, как их будущее.
Первая книга трилогии «Цепь и щит», долгожданное издание. Политические интриги на фоне бушующего моря. Отчаянная героиня, решившая вырваться от своей предначертанной роли, смелый капитан, готовый на всё ради достижения своей цели, и дерзкий маг, выдающий себя за матроса. Их судьбы переплетены в роковой узел.
Многослойный сюжет, насыщенный запретной магией, затягивает в водоворот тревожных приключений. Противостояние магии и религии, ошибки предков и предательства союзников – эта история захватит с головой.
...ещё
Скала Прощания. Том 1Тэд Уильямс
Культовая трилогия «Память, Скорбь и Шип»
Зима, вызванная злой магией Инелуки, Короля Бурь, пришла в Светлый Ард. Саймон, который когда-то был поваренком, а теперь стал победителем дракона, вместе со своим другом Бинабиком несет один из трех легендарных мечей принцу Джошуа. На их пути через земли кануков и ситхи их ждут испытания и смертельные ловушки. Принц Джошуа с небольшим отрядом, потерпев поражение при Наглимунде, убегает от норнов через луга тритингов. Дочь вероломного короля Элиаса, Мириамель, пытается укрыться от своего отца. Их пути пересекаются у Скалы Прощания, которая была увидена в пророческих снах.
Первый том романа «Скала Прощания».
«В этом панорамном, энергичном и часто волнующем продолжении „Трона из костей дракона“ Уильямс мастерски соединяет истории путешествия героев, предвещая эпическое и славное завершение». – Publishers Weekly
«Фэнтезийный эквивалент „Войны и мира“». – Locus
...ещё
Мертвый невод Егора ЛисицыЛиза Лосева
Новый роман Лизы Лосевой из серии «Ретро-детектив» повествует о новом расследовании Егора Лисицы – судмедэксперта Доноблугро. На этот раз он направляется в удаленный хутор Ряженое, чтобы выяснить причины смерти местной активистки Любы Рудиной. Она уехала в город за покупками для ячейки ревкома и бесследно пропала. Позже ее тело было найдено в заводи у хутора в кроваво-красной воде, насыщенной зацветшими водорослями… Действие остросюжетных романов Лизы Лосевой разворачивается в один из самых напряженных периодов истории нашей страны – 1920-е – 1930-е годы. Страна, еще не до конца оправившаяся после революции и Гражданской войны, пытается построить новую жизнь. На колоритном историческом фоне разворачивается захватывающая детективная интрига.
...ещёПохожие книги
55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитиюЛайфхакер
Чтобы обрести счастливую жизнь, нужен некий путеводитель. Интернет-издание «Лайфхакер» предлагает такой путеводитель по саморазвитию, который станет вашим ориентиром.
Он охватывает шесть жизненных сфер и включает 55 ключевых пунктов – наиболее эффективные техники, которые помогут вам установить порядок в жизни. Эти рекомендации кратко изложены и основаны на авторитетных источниках, будь то популярные книги по тайм-менеджменту и личной эффективности или научные исследования в области психологии и нейробиологии.
В этом руководстве представлены стратегии и методики, которые позволят:
• эффективно управлять временем;
• мотивировать себя на достижения;
• ставить и достигать цели;
• укрепить силу воли;
• легко усваивать новую информацию;
• преодолеть прокрастинацию и вредные привычки;
• планировать бюджет и достичь финансовой стабильности;
• найти свое призвание;
• достичь баланса во всех аспектах жизни;
• и, в итоге, стать лучшей версией себя.
...ещё
Бизнес-путь. Ричард БрэнсонДез Деарлав
Считается, что для любой компании крайне рискованно «размывать» брэнд, объединяя под ним совершенно различные товары и услуги. Тем не менее, это, похоже, не касается Virgin Group, чей яркий красно-белый логотип столь же гибок, как презервативы Mates — лишь один продукт из обширного ассортимента, который предлагает эта компания. Но, возможно, дело в лидере Virgin? В современном бизнесе Ричард Брэнсон выделяется: он — оппортунист в эпоху стратегов. Ведь кому еще пришло бы в голову конкурировать исключительно с крупными компаниями и превращать работу в развлечение? При этом двигаться с невероятной скоростью и оставаться при этом обычным человеком? Нестандартный подход равен успеху? Мы не знаем ответа на этот вопрос. Его сможете узнать вы, следуя за Ричардом Брэнсоном по его бизнес-пути.
...ещё
Как работать по 4 часа в неделюТимоти Феррис
Аудиокнига «Как работать 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть» раскрывает секреты новых богатых – представителей поколения, которые отвергли так называемый “синдром отложенной жизни”. Они научились наслаждаться моментом, эффективно управляя своим временем и часто путешествуя. Автор Тимоти Феррис сам ведёт такой образ жизни, и он уверен, что каждый может сделать то же самое!
От Исполнителя
Представляю вашему вниманию мой первый опыт «начитывания» книги. Я не случайно выбрал труд Тимоти Ферриса «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть». Дело в том, что я пытался читать эту книгу в перерывах между работой, но у меня ничего не получалось. Я возвращался к ней и перечитывал отдельные главы, в итоге прочитал около 10% книги и бросил это занятие. В рабочее время я иногда слушаю аудиокниги, вместо того чтобы смотреть разные видео на YouTube. Однако аудиокниги Тима Ферриса я не нашёл, были только отзывы о книге и фрагменты видео с самим автором. Так и возникла идея начитать эту книгу за несколько подходов по ночам. Получается далеко не профессионально, но информация в книге будет полезна всем!
...ещё
Голая неПравдаКарина Каушанская
На протяжении нескольких лет я получаю вопросы от своих друзей: «Карина, у тебя было мероприятие, расскажи что-нибудь интересное. Мы тоже хотим развлечься». Книга, которую вы держите в руках, проста и предназначена для того, чтобы поделиться самыми необычными и веселыми историями с мероприятий. И, конечно, она должна заставить вас улыбнуться и, возможно, вспомнить о своих моментах. Все персонажи в этой книге вымышлены, совпадения случайны. Приятного чтения! Посвящается нашим клиентам, нынешним и будущим.
...ещё
Таинственные маги рынка. Лучшие трейдеры, о которых вы никогда не слышалиД. Джек Швагер
Выпускник колледжа начал свою торговлю с суммы $2500 и за 17 лет заработал $50 млн; профессиональный теннисист достиг среднегодовой доходности 298% за 10 лет торговли фьючерсами; биржевой трейдер создал новую торговую концепцию и получил $21 млн прибыли, не прибегая ни к фундаментальному, ни к техническому анализу. Это не истории известных профессионалов рынка, а реальные факты из жизни обычных людей, которые когда-то решили открыть брокерский счёт и смогли разработать успешные торговые стратегии. Их имена не известны СМИ, за ними не следят в сообществах инвесторов и трейдеров, но их опыт может быть полезен всем, кто занимается торговлей на бирже и интересуется рынками.
...ещё
Что любят клиентыГарри Беквит
Оригинальные идеи, неожиданные выводы и множество нестандартных ситуаций — все это вы найдете в аудиокниге Гарри Беквита "Что любят клиенты". Не претендуя на звание "гуру", автор призывает слушателей учиться не на собственных, а на чужих ошибках, делится советами о том, как правильно выстраивать доверительные отношения с клиентами и как добиться их лояльности, создавая на этом основании свое собственное благополучие.
Книга подходит для менеджеров всех уровней, продавцов, агентов по продажам, рекламных специалистов и многих других. Трудно найти того, кому она не будет полезна.
...ещё