Книги серии Top expert. Практичные книги для работы над собой

«Хрупкие люди» - это книга-путеводитель по миру нарциссизма. Миру, где каждый из нас вынужден создавать себе сверхценность и поддерживать хрупкую самооценку, рискующую в любой момент разбиться на фоне вездесущего «успешного успеха». Автор книги, практикующий психотерапевт и популярный psy-блогер Юлия Пирумова, исследует феномен нарциссизма, одновременно реабилитируя само понятие и развенчивая мифы и «страшилки» о нарциссах. С помощью упражнений и опросников автор предлагает читателю поработать с типичными проявлениями нарциссического характера: тотальной неуверенностью в себе, фоновой тревогой, прокрастинацией, страхом близости и другими. Шаг за шагом, глава за главой, следуя за Юлией и ее главной героиней – Маленькой нарциссочкой, вы сможете: • перестать сравнивать себя с другими; • отказаться от беспощадной критики в собственный адрес; • прекратить предъявлять к себе и окружающим нереалистичные требования, • спокойно реагировать на успехи и достижения других людей; • разобраться в причинах охлаждения в отношениях; • восстановить самоуважение; • и в целом справляться с «невыносимой тяжестью бытия».

Единственное, что мешает вам достичь жизни вашей мечты — это страх. Вы могли бы построить успешную карьеру, но страх внушает вам, что вы этого не заслуживаете. Вы могли бы создать идеальные отношения, но страх остановил вас от того, чтобы просто начать разговор. Вы могли бы добиться успеха в своем любимом хобби, но боязнь неудачи оказалась сильнее. Айнур Зинутуллин, тренер по публичным выступлениям и TEDx, телеведущий, утверждает, что страх — это иллюзия, питающаяся нашими сомнениями и глубокими желаниями, не позволяющая нашим амбициям проявиться. Но даже у страха есть слабые места, и с правильными инструментами его можно преодолеть и навсегда обрести счастье. • Дрожите перед публичным выступлением? Ознакомьтесь с авторской методикой для борьбы с волнением. • Не хватает смелости заговорить с незнакомцем? Выполняйте задания и заводите интересные знакомства. • Думаете, что остались один на один со страхом? В этой книге вы найдете истории публичных людей, которые справились со своими фобиями. • Боитесь осуждения? Узнайте, как противостоять хейтерам. • Чувствуете тревогу из-за возможных неудач? Примените советы из этой книги и рискните стать счастливым.

Психологи отмечают, что первое впечатление о незнакомце формируется всего за 7 секунд. За это время вы можете получить престижную должность, завоевать симпатию собеседника или заключить впечатляющую сделку. Все, что требуется, – это умение правильно начинать разговор. Эта книга посвящена искусству SMALL TALK, проще говоря – легкой и непринужденной беседе с незнакомым человеком. Главная цель такого общения – установить контакт с собеседником, очаровать его, чтобы в дальнейшем построить долгосрочные отношения. Айнур Зиннатуллин, спикер и тренер TEDx, вместе с соавтором Татьяной Шахматовой, писателем и кандидатом филологических наук, создали эту книгу, чтобы миллионы людей по всей России могли общаться свободно, уверенно отвечать и, если потребуется, уметь ставить на место собеседника, «заплывшего за буйки». Все это для того, чтобы мы могли наслаждаться общением!

Все мы немного Красные Шапочки. Однажды мы делаем шаг за порог родительского дома и оказываемся в полном опасностей лесу – взрослой жизни, где нет места детским ожиданиям и инфантильным мечтам. Юлия Пирумова, гештальтпсихолог, опираясь на сказочный архетип, предлагает отправиться в путешествие к себе. Пройти через кризисы и обрести внутреннюю силу. Превратить травмы прошлого в радость жить настоящим. Авторские методики и упражнения помогут вам: • прекратить сравнивать себя с другими и найти внутренний компас • принять личные кризисы как естественный этап перехода к новой жизни • перестать угождать окружающим и развить в себе смелость быть непохожим • научиться защищать свою уникальность и уязвимость • проработать ошибки прошлого и открыть свою истинную идентичность

Когда старые сценарии перестают работать, начинается кризис. У человека появляется выбор: подняться на более высокий уровень отношений или загнать себя в еще более жесткие рамки. Александр Ройтман, клинический психолог и психотерапевт, предлагает переосмыслить привычные модели поведения и стать хозяином своей жизни. Он призывает не отстаивать правоту любой ценой, а ответить себе на важные вопросы. В какую игру вы играете? Раз за разом попадаете в неприятные ситуации, которые подсознательно провоцируете? А затем позволяете себе ничего не делать, списывая неудачи на судьбу? Но разве такая позиция сделает вас счастливым? Взгляд на мир – это личный выбор каждого. Так же, как и выбор – наслаждаться каждой минутой или винить других, быть успешным, любимым… С помощью этой книги вы освоите уникальный алгоритм Ройтмана. Метод, который позволит взглянуть на свое прошлое с позиции счастливого человека и переписать будущее по-новому.

Принято считать, что стресс, тревога и выгорание — неизменные и естественные спутники успеха. Гоар Давтян, мотивационный спикер и коуч по лидерству, убеждена: естественно — находиться в состоянии баланса. Если вы научитесь прислушиваться к себе и станете главным героем своей жизни, то начнете воспринимать задачи как квесты, и результаты не заставят себя ждать. Благодаря этой книге вы сможете лучше узнать себя, справиться с выгоранием и использовать свои сильные стороны для достижения самых амбициозных целей.

Заключить сделку – это похоже на то, как соблазнить женщину. Нужно проявлять настойчивость, но без навязчивости. Быть уверенным в себе, но не самодовольным. Почему бы менеджерам по продажам не использовать методы опытных соблазнителей? Алексей Речкалов, директор по региональному развитию компании «Элком-электро» с 15-летним стажем в стартапах и антикризисном менеджменте, переговорщик и управленец с 20-летним опытом, предлагает новую методику привлечения клиентов – ПИКАП-ПРОДАЖИ. С ЕЁ ПОМОЩЬЮ ВЫ НАУЧИТЕСЬ: • очаровывать клиентов так же, как главный герой «Метода Хитча» – представительниц прекрасного пола; • выявлять потребности покупателей и предлагать им именно то, что они действительно хотят; • виртуозно вести переговоры; • оживлять скрипты, переманивать клиентов и не бояться рисковать.

Можно ли научиться чему-то, опираясь на чужие ошибки, а не на свои собственные? Возможно ли развить деловые качества, используя опыт успешных людей? Сергей Разыграев, руководитель отдела в ИТ-компании с 15-летним стажем в области бизнес-анализа и разработки технической документации, считает, что это возможно – нужно просто воспользоваться позитивным опытом профессионалов. В этой книге вы найдете 43 истории, раскрывающие победы и поражения, правильные решения и роковые ошибки. Каждая из этих историй включает эффективную ментальную установку, которую можно применить на практике, и таким образом, обратить любую ситуацию в свою пользу. С помощью этой книги вы: - улучшите навыки критического мышления; - начнете принимать обоснованные решения в стрессовых ситуациях; - сможете сохранять спокойствие и уверенность в любых обстоятельствах; - научитесь говорить "нет", не испытывая при этом угрызений совести.

Сила женщины заключается в ее слабости. Это утверждение известно нам уже как минимум 2000 лет. Но может ли женщина, обладающая слабостью, зависимая и ведомая, воспитать уверенных в себе детей, создать собственный бизнес или добиться головокружительной карьеры, выбрать свой путь и своих людей? Советы, представленные в этой книге, помогут найти свою тропу и выбраться из леса сомнений и устаревших социальных установок. Светлана Комарова и Елена Рисберг, специалисты в области женских кризисных состояний, откроют глаза на то, что бывает трудно или страшно воспринимать — на свою семью и карьеру, на свою мать, на свою дочь, на саму себя. С помощью этой книги вы: • осознаете свой настоящий потенциал • найдете опору после утрат или кризисов • научитесь принимать свои ошибки и несовершенства

Отсутствие близости не является признаком того, что отношения закончились. Конфликты между родителями и подростками не свидетельствуют о том, что родители не справляются, и это не обязательно будет продолжаться вечно. Споры во время ремонта не являются основанием для развода. Напротив, любой кризис можно обратить в шанс для сближения, если применять правильные методы. Психолог и гипнотерапевт Павел Лебедько более 30 лет помогает людям справляться с такими сложными ситуациями, как развод, измена, потеря интереса к партнеру, ссоры с детьми и взаимные обиды. В своей книге автор собрал проверенные техники, которые помогут вернуть потерянное тепло в отношениях и наладить диалог без упреков. Эти практики различаются: одни работают по принципу «делай раз, делай два», а другие воздействуют на ментальные установки, превращая вас в мастера переговоров. Благодаря этой книге вы: – перестанете бояться фразы «Нам надо поговорить»; – будете уверенно преодолевать любые разногласия; – научитесь отстаивать свою точку зрения, не обижая собеседника; – начнете использовать разговор как возможность для углубления отношений.

Какой голос звучит у вас в голове, когда вы сталкиваетесь с ошибками или неудачами? Осуждающий или поддерживающий? Если это осуждающий, то, вероятно, именно так с вами общались ваши родители. Они укоряли и стыдили, когда следовало поддержать и утешить. Практикующий психотерапевт Надя Крошка предлагает отказаться от сожалений о том, что мама или папа не смогли стать надежной опорой в вашем детстве, и не требовать этого от них сейчас. Вместо этого стоит развить в себе образ заботливого родителя. Научиться относиться к себе так, как должна была относиться хорошая мама. Это означает, что нужно прекратить самокритику и игнорирование своих потребностей. После прослушивания этой аудиокниги вы сможете:* Легко хвалить себя за достижения.* Осознавать свои настоящие желания.* Принимать себя в любых состояниях.* Заботиться в первую очередь о своем благополучии и не бояться просить помощи у других.

Максимально полный путеводитель по профессии российского проект-менеджера. В этом издании Владимир Завертайлов, основатель и руководитель scrum-студии «Сибирикс», входящей в Топ-10 лучших веб-студий страны, делится советами о том, как управлять своим digital-производством и эффективно вести проект при заказе digital-услуг со стороны. Также он рассказывает о том, как развиваться в этой профессии, основываясь на знании продуктовых техник и понимании потребностей бизнеса. Из книги вы узнаете: – чем kanban отличается от scrum и какое отношение это имеет к agile; – как управлять неуправляемыми – дизайнерами; – что лучше: своя команда или аутсорс, и как организовать техподдержку; – откуда берутся оценки времени и как распознать их завышение; – что такое декомпозиция и зачем она нужна в проекте; – как планировать экономику проекта, рассчитывать операционные затраты и анализировать P&L продукта. Эта книга включает таблицы, графики и иллюстрации в формате PDF, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Люди, которые не умеют ценить себя, зачастую следуют сценарию «миротворца». Своими добрыми делами для других они пытаются «завоевать» положительное отношение к себе. Страх получить негативную оценку от окружающих заставляет их постоянно жертвовать своими интересами, что в конечном итоге приводит к глубокой обиде и разочарованию в себе. Автор книги Алексей Козлов, врач-психотерапевт, психолог и гипнотерапевт с 26-летним опытом, предлагает читателям изменить жизненный сценарий и научиться ставить себя на первое место. Из этой книги вы узнаете, как: • перестать говорить «да» другим и начать заботиться о себе; • достичь внутренней гармонии и уверенности в своих силах; • стать Творцом своей жизни. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Худшая жизнь, которую можно прожить, — это та, которую вы не выбрали. Это жизнь, определенная родителями много лет назад, когда они навязывали свои ценности и взгляды на мир, передавая свои комплексы и психотравмы. «Синдром фамильной боли» — это книга о том, как выбрать свой собственный сценарий. В ней рассказывается о том, как проработать негативные детские воспоминания и начать жить в соответствии с настоящими мечтами и желаниями. Также затрагивается вопрос, как воспитывать своих детей, сохраняя их самодостаточность, здоровую самооценку и целостность личности. Методология, лежащая в основе этой книги, была отработана популярным психологом Ириной Кардановой в течение более 10 лет ее профессиональной практики. С помощью «Синдрома фамильной боли» вы: • узнаете, как ваши детские переживания и травмы сказываются на взрослой жизни; • устраняете их негативное воздействие; • налаживаете отношения с родителями, не жертвуя собственными интересами; • учитесь не повторять ошибки предыдущих поколений, воспитывая своих детей.

Когда старые сценарии теряют свою эффективность, начинается кризис. У человека появляется выбор: либо подняться на новый уровень отношений, либо загнать себя в еще более жесткие рамки. Александр Ройтман, клинический психолог и психотерапевт, предлагает пересмотреть привычные модели поведения и стать хозяином своей жизни. Он призывает не стремиться отстаивать свою правоту любой ценой, а задать себе важные вопросы. В какую игру вы играете? Снова и снова попадаете в неприятные ситуации, которые сами же и провоцируете? А затем позволяете себе ничего не делать, списывая неудачи на судьбу? Но разве такая позиция сделает вас по-настоящему счастливым? Ваш взгляд на мир – это личный выбор. Также как и выбор, наслаждаться каждой минутой или обвинять окружающих, стремиться к успеху или быть любимым… С помощью этой книги вы освоите уникальный алгоритм Ройтмана. Метод, который позволит вам взглянуть на свое прошлое с точки зрения счастливого человека и переписать будущее по-новому.

Самое большое число инфарктов и инсультов приходится на ночь с воскресенья на понедельник. Все дело в профессиональном стрессе – люди просто не хотят идти на работу. Эта первая книга в нашей стране, которая рассказывает о специфике рабочего стресса и объясняет, как им управлять. Ее авторы создали научную методологию по развитию профессиональной жизнестойкости SELF EmPOWERment (САМОподзарядка), которая легла в основу этой книги и раскрывает особенности восьми видов рабочего стресса и реакции на них четырех типов личности. Зная свой SELF-тип и понимая, с каким видом профстресса, вы чаще сталкиваетесь, можно построить траекторию его профилактики и научиться получать удовольствие от работы.Натали Кальнер и Ольга Сагирова – эксперты по развитию жизнестойкости, учредители успешного бизнеса в области развития талантов, авторы научной методологии SELF EmPOWERment (САМОподзарядка) и основатели международного сообщества антистресс-тренеров и коучей.«Эта книга – ваш проводник к лучшей жизни. Авторы предлагают исчерпывающее руководство по управлению рабочим стрессом в любой профессии и любой должности: от рядового сотрудника до руководителя, как в офисе, так и на производстве. Это уникальный подход, основанный на личном опыте, подкрепленный практикой и научными исследованиями» ─ Андрей Лысухо, заместитель генерального директора – руководитель блока по кадровой политике, корпоративной культуре и социальным вопросам, член правления АО «Росгеология».Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Выходить победителем из любой дискуссии. Гасить конфликт с помощью нескольких фраз. Доброжелательно отстаивать свои границы и превращать противников в хороших знакомых. Этому учит книга, написанная врачом-психиатром, психологом с тридцатилетним опытом, деканом факультета коммуникативного менеджмента РГСУ, бизнес-тренером Игорем Романовым. Он предлагает 8 проверенных техник, которые помогут свести на нет психологическую агрессию и перейти к конструктивным переговорам. Благодаря этой книге вы научитесь: • становиться неуязвимым для нападок назойливых продавцов, высокомерных учителей, вечно недовольных родителей, стремящихся к конфликту супругов и вредных соседей; • никогда не терять самообладания и сохранять спокойствие в любых ситуациях; • не испытывать тревоги перед неприятными разговорами, не избегать общения с психологическим агрессором; • легко и непринужденно разрешать любой конфликт; • не переживать после напряженной беседы о том, что не сказали что-то вовремя или, наоборот, сказали лишнее; • всегда добиваться своего, сохраняя достоинство и самоуважение; • чувствовать уверенность в себе и готовность принять любой вызов. Книга озвучена автором Игорем Романовым.

Эта книга служит вашим путеводителем по повышению эффективности. Написанная Владимиром Завертайловым, автором бестселлера «Настольная книга project-менеджера» и руководителем scrum-студии «Сибирикс», она предлагает наиболее эффективные техники планирования, которые сможет освоить и применить даже тот, кто не имеет опыта. Внутри книги вы найдете более 15 алгоритмов и заданий, направленных на организацию рутины и работы – они помогут справиться с давлением и сократить время на планирование до 30 минут в неделю. С помощью этой книги, наполненной искрометным юмором и шутками, вы: • преобразите «Я ничего не успеваю!» в «Я знаю, как расставить приоритеты»; • узнаете, куда уходит ваше драгоценное время; • научитесь делегировать задачи, чтобы избежать хаоса; • осуществите даже самые смелые идеи; • поймете, как организовать отдых, чтобы не пострадали рабочие проекты.

Вторая часть популярного путеводителя по психологическим синдромам, озвученная любимыми авторами! «Зоопарк в твоей голове» вошел в список самых продаваемых книг в категории нон-фикшн по версии Forbes и получил награду в номинации «Книга года». «Зоопарк в твоей голове 2.0» представляет собой настоящий парад синдромов, описание которых невозможно найти в учебниках психиатрии и психологических справочниках. О них рассказывают ведущие психологи и психиатры нашего времени: Татьяна Мужицкая, Ярослава Рындина, Лина Дианова, Игорь Романов, Юлия Булгакова, Виталина Скворцова-Охрицкая и многие другие. В продолжении бестселлера вы узнаете о новых синдромах, с которыми вы часто сталкиваетесь в жизни: жертвы и трудоголика, самопознанца и русалочки, осознанной матери и принцессы на горошине. Этот сборник предоставляет возможность не только понять свое окружение и выстроить стратегию общения с ним, но и помочь близким людям наладить отношения со своим синдромом, используя его для счастливой и продуктивной жизни. При достаточном уровне рефлексии вы сможете сделать то же самое и с собой.

Эта книга предназначена для тех, кто столкнулся с одним из самых трудных испытаний – утратой близкого человека из-за деменции. Юлия Кильтина, врач-терапевт и руководитель отделения интенсивного ухода в доме-интернате для людей с психическими заболеваниями, уже более 16 лет помогает семьям справляться с этой бедой. Она учит сохранять себя, не растворяться в болезни близкого, максимально использовать государственную поддержку и действовать уверенно и разумно. Профессиональный опыт Юлии трудно переоценить, как и ее выдающийся писательский талант. Каждая история, рассказанная Юлией, и каждая рекомендация наполняют теплом и создают ощущение поддержки мудрого и заботливого человека. С помощью этой книги вы узнаете, как: – правильно действовать, когда болезнь начинает проявляться (куда везти близкого, к кому обращаться, какие меры предпринимать); – поддерживать себя в условиях семейной беды и продолжать жить дальше; – принимать верное решение, оказавшись перед выбором – перевозить ли близкого в пансионат; – избежать ненужного чувства вины; – самостоятельно заботиться о близком человеке, если решите ухаживать за ним, учитывая его реальные потребности. Книга также включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.