Стань себе хорошей мамой. Как согреть своего внутреннего ребенка и дать ему поддержку
Какой голос звучит у вас в голове, когда вы сталкиваетесь с ошибками или неудачами? Осуждающий или поддерживающий? Если это осуждающий, то, вероятно, именно так с вами общались ваши родители. Они укоряли и стыдили, когда следовало поддержать и утешить. Практикующий психотерапевт Надя Крошка предлагает отказаться от сожалений о том, что мама или папа не смогли стать надежной опорой в вашем детстве, и не требовать этого от них сейчас. Вместо этого стоит развить в себе образ заботливого родителя. Научиться относиться к себе так, как должна была относиться хорошая мама. Это означает, что нужно прекратить самокритику и игнорирование своих потребностей. После прослушивания этой аудиокниги вы сможете:* Легко хвалить себя за достижения.* Осознавать свои настоящие желания.* Принимать себя в любых состояниях.* Заботиться в первую очередь о своем благополучии и не бояться просить помощи у других.
Книги из серии: Top expert. Практичные книги для работы над собой
Точка баланса. Как победить выгорание и стать счастливымДавтян Гоар
Принято считать, что стресс, тревога и выгорание — неизменные и естественные спутники успеха.
Гоар Давтян, мотивационный спикер и коуч по лидерству, убеждена: естественно — находиться в состоянии баланса. Если вы научитесь прислушиваться к себе и станете главным героем своей жизни, то начнете воспринимать задачи как квесты, и результаты не заставят себя ждать. Благодаря этой книге вы сможете лучше узнать себя, справиться с выгоранием и использовать свои сильные стороны для достижения самых амбициозных целей.
...ещё
Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссовПирумова Юлия
«Хрупкие люди» - это книга-путеводитель по миру нарциссизма. Миру, где каждый из нас вынужден создавать себе сверхценность и поддерживать хрупкую самооценку, рискующую в любой момент разбиться на фоне вездесущего «успешного успеха».
Автор книги, практикующий психотерапевт и популярный psy-блогер Юлия Пирумова, исследует феномен нарциссизма, одновременно реабилитируя само понятие и развенчивая мифы и «страшилки» о нарциссах. С помощью упражнений и опросников автор предлагает читателю поработать с типичными проявлениями нарциссического характера: тотальной неуверенностью в себе, фоновой тревогой, прокрастинацией, страхом близости и другими.
Шаг за шагом, глава за главой, следуя за Юлией и ее главной героиней – Маленькой нарциссочкой, вы сможете:
• перестать сравнивать себя с другими;
• отказаться от беспощадной критики в собственный адрес;
• прекратить предъявлять к себе и окружающим нереалистичные требования,
• спокойно реагировать на успехи и достижения других людей;
• разобраться в причинах охлаждения в отношениях;
• восстановить самоуважение;
• и в целом справляться с «невыносимой тяжестью бытия».
...ещё
Пикап-продажи. Технология соблазнения: как продавать не впаривая, а решая проблему клиентаРечкалов Алексей
Заключить сделку – это похоже на то, как соблазнить женщину. Нужно проявлять настойчивость, но без навязчивости. Быть уверенным в себе, но не самодовольным. Почему бы менеджерам по продажам не использовать методы опытных соблазнителей?
Алексей Речкалов, директор по региональному развитию компании «Элком-электро» с 15-летним стажем в стартапах и антикризисном менеджменте, переговорщик и управленец с 20-летним опытом, предлагает новую методику привлечения клиентов – ПИКАП-ПРОДАЖИ.
С ЕЁ ПОМОЩЬЮ ВЫ НАУЧИТЕСЬ:
• очаровывать клиентов так же, как главный герой «Метода Хитча» – представительниц прекрасного пола;
• выявлять потребности покупателей и предлагать им именно то, что они действительно хотят;
• виртуозно вести переговоры;
• оживлять скрипты, переманивать клиентов и не бояться рисковать.
...ещё
Бизнес-ведьмы. О внутренней силе, мудрости и смелости выбирать свою тропуХаггард Генри Райдер
Сила женщины заключается в ее слабости. Это утверждение известно нам уже как минимум 2000 лет. Но может ли женщина, обладающая слабостью, зависимая и ведомая, воспитать уверенных в себе детей, создать собственный бизнес или добиться головокружительной карьеры, выбрать свой путь и своих людей?
Советы, представленные в этой книге, помогут найти свою тропу и выбраться из леса сомнений и устаревших социальных установок. Светлана Комарова и Елена Рисберг, специалисты в области женских кризисных состояний, откроют глаза на то, что бывает трудно или страшно воспринимать — на свою семью и карьеру, на свою мать, на свою дочь, на саму себя.
С помощью этой книги вы:
• осознаете свой настоящий потенциал
• найдете опору после утрат или кризисов
• научитесь принимать свои ошибки и несовершенства
...ещё
Ничего личного, только бизнес. 43 ментальные установки для профессионалаРазыграев Сергей
Можно ли научиться чему-то, опираясь на чужие ошибки, а не на свои собственные? Возможно ли развить деловые качества, используя опыт успешных людей? Сергей Разыграев, руководитель отдела в ИТ-компании с 15-летним стажем в области бизнес-анализа и разработки технической документации, считает, что это возможно – нужно просто воспользоваться позитивным опытом профессионалов.
В этой книге вы найдете 43 истории, раскрывающие победы и поражения, правильные решения и роковые ошибки. Каждая из этих историй включает эффективную ментальную установку, которую можно применить на практике, и таким образом, обратить любую ситуацию в свою пользу.
С помощью этой книги вы:
- улучшите навыки критического мышления;
- начнете принимать обоснованные решения в стрессовых ситуациях;
- сможете сохранять спокойствие и уверенность в любых обстоятельствах;
- научитесь говорить "нет", не испытывая при этом угрызений совести.
...ещё
Тебе мешает только страх. Как преодолеть 5 главных страхов, которые не дают двигаться впередЗиннатуллин Айнур
Единственное, что мешает вам достичь жизни вашей мечты — это страх. Вы могли бы построить успешную карьеру, но страх внушает вам, что вы этого не заслуживаете. Вы могли бы создать идеальные отношения, но страх остановил вас от того, чтобы просто начать разговор. Вы могли бы добиться успеха в своем любимом хобби, но боязнь неудачи оказалась сильнее. Айнур Зинутуллин, тренер по публичным выступлениям и TEDx, телеведущий, утверждает, что страх — это иллюзия, питающаяся нашими сомнениями и глубокими желаниями, не позволяющая нашим амбициям проявиться. Но даже у страха есть слабые места, и с правильными инструментами его можно преодолеть и навсегда обрести счастье.
• Дрожите перед публичным выступлением? Ознакомьтесь с авторской методикой для борьбы с волнением.
• Не хватает смелости заговорить с незнакомцем? Выполняйте задания и заводите интересные знакомства.
• Думаете, что остались один на один со страхом? В этой книге вы найдете истории публичных людей, которые справились со своими фобиями.
• Боитесь осуждения? Узнайте, как противостоять хейтерам.
• Чувствуете тревогу из-за возможных неудач? Примените советы из этой книги и рискните стать счастливым.
...ещёКниги чтеца
Дерзай, колючка!Александра Пивоварова
Я смогла перевестись из обычного университета в элитный, где учатся богатые дети со всей страны. Я была готова к любым неожиданностям, но даже не могла представить, что за этот шанс придется заплатить нервами и душевным спокойствием, и что окажусь среди высокомерных и испорченных людей. Но главной проблемой стал Он. Прекрасный подонок, с которым у нас не сложилось с первой встречи. Егор Белый − дерзкий, упрямый и невероятно заносчивый, он не слышит людей вокруг и всегда поступает по-своему. Мне не нужно его внимание, я не ищу встреч и общения, но он действует иначе. Из-за него моя жизнь погрузилась в хаос. Но есть тот, кто с первого взгляда покорил мое сердце, вот только он друг моего мучения. Я оказалась между двух огней, готовых сжечь не только меня, но и всё вокруг.
...ещё
Чёрная бабочка, летящая во тьмуБиннур Шафак Нигиз
Аси Мерве – молодая студентка университета, которая каждый день противостоит жестокому отцу, защищая свою маму и сестру. Она чувствует себя чужой в своем собственном доме и старается проводить там как можно меньше времени. В университете Аси также одинока: почти никто с ней не общается. Загадочный юноша, который неожиданно появляется в ее жизни, способен все изменить. Несмотря на то что Аси старается держаться подальше от самоуверенного нового знакомого, у судьбы свои планы: она хочет, чтобы девушка встречала его снова и снова. Чем закончится встреча нежной, как бабочка, Аси и неумолимого, как дождь, Карана? Погубит ли он ее или, наоборот, спасет?
...ещё
Дорога из стеклаВероника Белл
Погрузитесь в мир интриг и тайн с «Дорогой из стекла» Вероники Белл! Этот детектив постепенно увлечет вас в водоворот трагических событий в обычном американском городке. В книге вас ждет захватывающее расследование, наполненное интригами, драмой и загадками. Неожиданный финал точно вас не разочарует, а отношения между персонажами лишь усиливают напряжение. Лучшую подругу старшеклассницы Элизабет находят мертвой. Полиция утверждает, что девушка сама приняла яд, но друзья погибшей уверены, что это не так. Молодым людям предстоит самим выяснить правду и понять, кто стал убийцей. Но что делать, если расследованию мешают противоречивые и неконтролируемые чувства между Элизабет и старшим братом погибшей, жестоким и эгоистичным Шоном? Как компании друзей раскрыть преступление без посторонней помощи? И что, если убийца среди них?..
...ещё
Скамейка грешниковАнастасия Уайт
Первокурсница Ава Мейсон уверена, что учебный год будет увлекательным. Как минимум, он не даст скучать Колтону Томпсону, центровому университетской команды Грейт Лейк. Никто не раздражает Аву больше, чем этот самонадеянный хоккеист. При первой встрече она отвешивает ему пощечину, и оскорбленный Колтон решает отомстить. Судьба продолжает вмешиваться, и их пути, порой самым неожиданным образом, постоянно пересекаются. На фоне взаимной ненависти, среди колкостей и шуток, начинает зарождаться влечение, и разобраться в своих чувствах становится все труднее. Кроме того, Колтон и Ава слишком заняты борьбой с собственными проблемами: Ава пытается адаптироваться в университете, а нацеленный на профессиональную спортивную карьеру Колтон справляется с семейными неурядицами. Оба стремятся к победе, ведь никто не хочет оказаться на скамейке штрафников. Но, возможно, кому-то все же стоит уступить?
...ещё
Даже не вздумай!Шеридан Энн
Как там говорится? Если жизнь дает тебе лимоны… Лично я собираюсь их просто выбросить! Все лучше, чем признаться, как сильно мне хочется попробовать этот сладкий лимонад… Вот о чем я думала, когда учебное задание привело меня к Миллеру Кейну, капитану университетской хоккейной команды с репутацией сердцееда. Этот плохой парень обещает подарить мне незабываемые впечатления, и мое сердце тянется к нему, в то время как мозг отчаянно кричит «беги!». Да, Миллер умеет говорить сладкие слова. Но это все еще лишь слова. Миллер Кейн опасен для моего здоровья! И я не собираюсь стать очередной в его списке жертв. Мне просто нужно продержаться один учебный год и не оказаться в его постели. Звучит довольно легко, не так ли? Что ж, пожелайте мне удачи!
...ещёПохожие книги
55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитиюЛайфхакер
Чтобы обрести счастливую жизнь, нужен некий путеводитель. Интернет-издание «Лайфхакер» предлагает такой путеводитель по саморазвитию, который станет вашим ориентиром.
Он охватывает шесть жизненных сфер и включает 55 ключевых пунктов – наиболее эффективные техники, которые помогут вам установить порядок в жизни. Эти рекомендации кратко изложены и основаны на авторитетных источниках, будь то популярные книги по тайм-менеджменту и личной эффективности или научные исследования в области психологии и нейробиологии.
В этом руководстве представлены стратегии и методики, которые позволят:
• эффективно управлять временем;
• мотивировать себя на достижения;
• ставить и достигать цели;
• укрепить силу воли;
• легко усваивать новую информацию;
• преодолеть прокрастинацию и вредные привычки;
• планировать бюджет и достичь финансовой стабильности;
• найти свое призвание;
• достичь баланса во всех аспектах жизни;
• и, в итоге, стать лучшей версией себя.
...ещё
Бизнес-путь. Ричард БрэнсонДез Деарлав
Считается, что для любой компании крайне рискованно «размывать» брэнд, объединяя под ним совершенно различные товары и услуги. Тем не менее, это, похоже, не касается Virgin Group, чей яркий красно-белый логотип столь же гибок, как презервативы Mates — лишь один продукт из обширного ассортимента, который предлагает эта компания. Но, возможно, дело в лидере Virgin? В современном бизнесе Ричард Брэнсон выделяется: он — оппортунист в эпоху стратегов. Ведь кому еще пришло бы в голову конкурировать исключительно с крупными компаниями и превращать работу в развлечение? При этом двигаться с невероятной скоростью и оставаться при этом обычным человеком? Нестандартный подход равен успеху? Мы не знаем ответа на этот вопрос. Его сможете узнать вы, следуя за Ричардом Брэнсоном по его бизнес-пути.
...ещё
Как работать по 4 часа в неделюТимоти Феррис
Аудиокнига «Как работать 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть» раскрывает секреты новых богатых – представителей поколения, которые отвергли так называемый “синдром отложенной жизни”. Они научились наслаждаться моментом, эффективно управляя своим временем и часто путешествуя. Автор Тимоти Феррис сам ведёт такой образ жизни, и он уверен, что каждый может сделать то же самое!
От Исполнителя
Представляю вашему вниманию мой первый опыт «начитывания» книги. Я не случайно выбрал труд Тимоти Ферриса «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть». Дело в том, что я пытался читать эту книгу в перерывах между работой, но у меня ничего не получалось. Я возвращался к ней и перечитывал отдельные главы, в итоге прочитал около 10% книги и бросил это занятие. В рабочее время я иногда слушаю аудиокниги, вместо того чтобы смотреть разные видео на YouTube. Однако аудиокниги Тима Ферриса я не нашёл, были только отзывы о книге и фрагменты видео с самим автором. Так и возникла идея начитать эту книгу за несколько подходов по ночам. Получается далеко не профессионально, но информация в книге будет полезна всем!
...ещё
Голая неПравдаКарина Каушанская
На протяжении нескольких лет я получаю вопросы от своих друзей: «Карина, у тебя было мероприятие, расскажи что-нибудь интересное. Мы тоже хотим развлечься». Книга, которую вы держите в руках, проста и предназначена для того, чтобы поделиться самыми необычными и веселыми историями с мероприятий. И, конечно, она должна заставить вас улыбнуться и, возможно, вспомнить о своих моментах. Все персонажи в этой книге вымышлены, совпадения случайны. Приятного чтения! Посвящается нашим клиентам, нынешним и будущим.
...ещё
Таинственные маги рынка. Лучшие трейдеры, о которых вы никогда не слышалиД. Джек Швагер
Выпускник колледжа начал свою торговлю с суммы $2500 и за 17 лет заработал $50 млн; профессиональный теннисист достиг среднегодовой доходности 298% за 10 лет торговли фьючерсами; биржевой трейдер создал новую торговую концепцию и получил $21 млн прибыли, не прибегая ни к фундаментальному, ни к техническому анализу. Это не истории известных профессионалов рынка, а реальные факты из жизни обычных людей, которые когда-то решили открыть брокерский счёт и смогли разработать успешные торговые стратегии. Их имена не известны СМИ, за ними не следят в сообществах инвесторов и трейдеров, но их опыт может быть полезен всем, кто занимается торговлей на бирже и интересуется рынками.
...ещё
Что любят клиентыГарри Беквит
Оригинальные идеи, неожиданные выводы и множество нестандартных ситуаций — все это вы найдете в аудиокниге Гарри Беквита "Что любят клиенты". Не претендуя на звание "гуру", автор призывает слушателей учиться не на собственных, а на чужих ошибках, делится советами о том, как правильно выстраивать доверительные отношения с клиентами и как добиться их лояльности, создавая на этом основании свое собственное благополучие.
Книга подходит для менеджеров всех уровней, продавцов, агентов по продажам, рекламных специалистов и многих других. Трудно найти того, кому она не будет полезна.
...ещё