Максим Доронин

Ожирение и диабет второго типа имеют прямую связь с уровнем инсулина и восприимчивостью к нему. Каждая еда повышает уровень инсулина, но делает это по-разному. Углеводы вызывают резкие скачки и долгий возврат к норме, тогда как жиры постепенно увеличивают и быстро снижают это значение. Именно поэтому подсчет калорий неэффективен, если цель — похудеть или улучшить здоровье. Необходимо изменять привычки. Однако пищевые предпочтения, сформировавшиеся в условиях определенного ритма жизни, трудно изменить. Вместо того чтобы готовить «особые» блюда и тратить большие деньги на дорогие «полезные» продукты, можно выбрать более простой путь — вернуться «к корням» и попробовать интервальное голодание. Новая книга доктора Фанга освещает лечебные свойства голодания и развенчивает все сомнения, которые могут возникнуть у тех, кто впервые сталкивается с этим методом. Никаких страданий, апатии или слабости. Никаких тревог и утраты смысла жизни. Интервальное голодание не является диетой, поэтому оно не имеет недостатков «ограниченного» образа жизни. Только легкость, красота и здоровье – естественные спутники метода доктора Фанга.

Джеймс Холлис предлагает 21 шаг, чтобы раскрыть желания своей души и стремления тем, кто находится на распутье и осознает, что ценности, привитые родителями и обществом, больше не соответствуют его внутренним ожиданиям. Автор выразительно и понятно излагает мысли о том, что беспокоит людей после 30 лет, оказавшихся в кризисе, разочаровывающих отношениях или на работе, которая истощает силы и не приносит радости.

В данной книге автор анализирует причины возникновения мутаций в клетках человеческого тела и предлагает новый взгляд на это явление. Онкология представляется как способ клеток «выжить любой ценой» в условиях хронического стресса. Развитие болезни не обусловлено генетической предрасположенностью, а вызвано триггерами из внешней среды. Эпигенетические факторы играют здесь решающую роль. Джейсон Фанг объясняет, как работает организм на клеточном уровне, какие методы защиты существуют и почему клетки впадают в «безумие» при возникновении мутаций. Кроме того, он предлагает четкую систему рекомендаций, которая поможет избежать рака, даже если он присутствует в семейной истории. Эта книга включает таблицы, графики и иллюстрации в формате PDF, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Создайте сервис, ориентированный на клиента, без жесткого контроля сотрудников! Постоянный надзор за каждым шагом не позволит установить искренние отношения. Максим на примере как российской, так и зарубежной практики показывает, как создать дружелюбную атмосферу для клиентов и сделать сотрудников заинтересованными в успехе компании. В книге «Искренний сервис» вы найдете: – основные принципы для создания качественного сервиса; – инструменты для внедрения методов улучшения сервиса; – системные решения для самых актуальных бизнес-задач; – средства повышения эффективности маркетинга. Максим Недякин – специалист по вопросам сервиса и развития компаний. Он является генеральным директором консалтинговой компании «Стратегические решения», основателем «Retail Lab: Лаборатория розницы», совладелец сети SPAR в г. Липецке и член совета директоров сети «Уютерра».

Ежегодные послания акционерам, тексты самых впечатляющих выступлений и интервью Джеффа Безоса, собранные в книгу выдающимся биографом Уолтером Айзексоном. Эта книга предоставляет каждому читателю уникальную возможность проследить развитие идей самого богатого человека на Земле, узнать о принципах успеха и философии, которыми руководствовался Джефф Безос при создании и управлении Amazon и Blue Origin.

Митохондрии – это крошечные батарейки нашего организма. Каждую секунду они производят в 10 000 раз больше энергии, чем Солнце. Благодаря им мы можем есть, дышать, гулять, любить, играть, работать… одним словом, жить. Когда митохондрии повреждены, мы стареем и умираем. Если митохондрии получают неправильное «топливо» (избыток белка и сахара), это приводит к болезням. Эта книга объяснит, как функционирует наше тело на молекулярном уровне, и поможет разобраться, какое питание может спасти нас от самых серьезных заболеваний, сохранить молодость и красоту, активизировать работу мозга и позволить жить счастливо без значительных ограничений.

Максим Недякин – специалист в области сервиса и развития бизнеса. Он является генеральным директором консалтинговой компании «Стратегические решения», основателем «Retail Lab: Лаборатория розницы», совладельцем розничной сети SPAR в г. Липецке и членом совета директоров сети «Уютерра». Создайте клиенториентированный сервис без жесткой диктатуры сотрудников! Контроль за каждым шагом не позволит установить по-настоящему искренние отношения. Максим на примере российской и зарубежной практики показывает, как создать дружелюбную атмосферу для клиентов и заинтересовать сотрудников в развитии компании. – базовые правила формирования качественного сервиса; – инструменты для внедрения методов улучшения сервиса; – системные решения для наиболее актуальных бизнес-задач; – инструменты повышения эффективности маркетинга.

Нельзя заставлять человека с избыточным весом сидеть на диете, подсчитывать калории и бегать вокруг дома. Для борьбы с эпидемией ожирения необходимо обратиться к доказательной медицине, уверен доктор Джейсон Фанг. Основываясь на научных данных, он создал простую и эффективную систему, которая поможет любому, кто страдает от лишнего веса, навсегда избавиться от этой проблемы! Автор долгое время лечил пациентов, как его учили, устраняя симптомы, не обращая внимания на коренные причины заболеваний. Однако он сделал шокирующее открытие, которое может помочь в борьбе с ожирением и диабетом. В этом революционном мировом бестселлере известный врач объясняет, как убедить мозг и гормональную систему справиться с этой проблемой. Внимание! Информация, представленная в книге, не заменяет консультацию врача. Прежде чем предпринимать какие-либо действия, необходимо проконсультироваться со специалистом. Книга также издается под названием «Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит».

Что произойдет, если убрать рамки ретроспективного восприятия и научного дискурса, оказавшись в то время и в той стране? Время – начало XX века, место – Германия. Представьте, что вы здесь проездом и ничего не знаете о приближающейся войне. Вы видите красивые пейзажи, трудолюбивых людей и… множество флагов, людей в униформе, марширующие колонны. Кто вы – выпускник колледжа или ярый противник нацизма, стремящийся открыть людям глаза? Сможете ли вы понять, что на самом деле происходит, не поддавшись пропаганде, и предсказать Холокост? В книге «Записки из Третьего рейха. Жизнь накануне войны глазами обычных туристов» собраны истории студентов, политиков, музыкантов, дипломатов, простых людей и знаменитостей, таких как Чарльз Линдберг и Сэмюэл Беккет. Случайные свидетели истории и их тревожные, абсурдные, трогательные и трагические рассказы позволяют взглянуть на Германию времен Третьего Рейха с совершенно другой перспективы. Если вас интересует история XX века, история Германии и повседневной жизни, эта книга станет прекрасным дополнением к вашей читательской библиотеке.

Старение не заложено в нас изначально; оно обусловлено теми же физиологическими механизмами, что и рост, и управляется аналогичными факторами и питательными веществами. Болезни, которые проявляются в пожилом возрасте, зачастую являются оборотной стороной медали: гены, которые в молодости приносили нам пользу, в старости начинают действовать против нас. Эволюция, похоже, рассуждала так: вот сейчас это действительно нужно, а в старости… да он до этого не доживет. Но мы – дожили. Авторы исследуют механизмы продления человеческой жизни и объясняют, как можно применить проверенные традиции и современные научные данные для создания эффективных практик оздоровления и долголетия.

Не обязательно трудиться круглосуточно, чтобы наслаждаться богатством. Ничто не мешает вам расходовать деньги на свои удовольствия и при этом преуспевать. Здесь нет никакой магии. Дело в специфических привычках, которые позволяют управлять денежным потоком. Кен Хонда, который посвятил значительную часть своей жизни изучению энергетики денег, делится принципами японского искусства управления финансами. По мнению автора, деньги – это почти живое существо, которое стремится быть там, где ей комфортно.

Комплект Джо Диспензы состоит из четырех книг, которые помогут вам раскрыть свой потенциал через работу с сознанием: «Сила подсознания», «Сверхъестественный разум», «Развивай свой мозг» и «Сам себе плацебо». Также в комплект входят авторские медитации: «Медитации к Силе подсознания», «Сам себе плацебо: Медитация 1» и «Сам себе плацебо: Медитация 2». Основываясь на научных исследованиях в области нейрохимии, нейробиологии и квантовой физики, автор демонстрирует, как положительные эмоции влияют на здоровье, и обучает управлению подсознательными установками для достижения желаемых результатов в жизни. Вы узнаете, как использовать силу мысли для исцеления, преодолевать негативные сценарии и формировать здоровые привычки. Практические медитации и научные обоснования делают эти книги незаменимыми для тех, кто стремится к здоровью, счастью и полноценной жизни. Эта книга включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

В рамках проекта «Батюшка онлайн» известные православные священники отвечают на самые разнообразные, зачастую совсем не детские вопросы детей. Это уникальная совместная работа богословов, педагогов и психологов. Легкий диалоговый стиль изложения, доступный для детского понимания, а также литературное повествование с примерами из жизни выделяют книгу «Надежда» среди других изданий. Она будет полезна родителям и педагогам, а также всем взрослым, как верующим, так и тем, кто интересуется православием. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Роман Анатолия Полотно, знаменитого исполнителя шансона, поэта и композитора, можно условно отнести к жанру саги, рассказывающей о борьбе добра со злом в нашем недавнем до- и постперестроечном прошлом. «Выход за предел» – это история, простирающаяся с конца 70-х годов до настоящего времени, в которой отражен взгляд современника на вечные ценности и их антиподы, такие как любовь и ненависть, правда и ложь, доброта и предательство, жизнь и смерть. "…Яркий артист, автор и исполнитель своих песен, полюбившихся людям всей страны, решил написать книгу! И это не автобиография, не рассказ о своей жизни и творчестве… это роман о людях, их любви, радостях и проблемах, неудачах и победах. Как удивительно удобно он написан! Сюжетные линии логичны, а образы порой просты, но описаны таким самобытным языком, который не позволяет отвлекаться и заставляет следовать за поворотами судеб героев романа. Эти образы выведены очень точно и основательно. Их достоверность не вызывает сомнений. Хороший, добротный русский язык, который сегодня встречается уже не так часто…" Михаил Шуфутинский Информационный партнер: «Радио Шансон». Музыки много – Шансон один!

Ортопед-травматолог Виктор Мамонтов отмечает, что у его пациентов, которые страдают от болей в суставах, костях и мышцах, физические признаки заболевания не всегда обнаруживаются. Порой причина кроется не в травме или перегрузке, а в состоянии острого или хронического эмоционального стресса. В таком случае речь идет о психосоматических заболеваниях, и их лечение требует комплексного подхода, учитывающего как душевное, так и физическое состояние. – Почему при стрессе возникают боли в мышцах, связках, сухожилиях, костях и суставах? – В каких частях тела могут проявляться негативные эмоции и переживания? – Как можно снять эмоциональное и мышечное напряжение? – Как лечить фибромиалгию? – Какие упражнения помогут снять напряжение в ногах и облегчить боль в пояснице? В этой книге автор объясняет, как возникают эти проблемы и что можно сделать для само помощи. Также в книге имеется дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после ее приобретения.

Переговоры без конфликтов, стресса и лишних уступок – именно это предлагает данная аудиокнига. Не имеет значения, торгуетесь ли вы за цену ремонта стиральной машины или заключаете многомиллионный контракт. Девять методов Криса Восса, выдающегося специалиста ФБР по спасению заложников, применимы в любых обстоятельствах. Они не только позволяют добиваться своих целей без напряжения для нервной системы, но и способствуют поддержанию дружеского общения и позитивного настроя даже в самых трудных ситуациях.

Блуждающий нерв – это единственный нерв, который проходит через весь организм как периферический и служит главным источником информации для островковой доли мозга. Он играет важную роль в регуляции практически всех органов и существенно влияет на здоровье и благополучие. С помощью целенаправленной тренировки блуждающего нерва и внутреннего восприятия вы можете эффективно и легко справляться с депрессией, тревожностью, проблемами с пищеварением, а также с болью, двигательными расстройствами и симптомами стресса. Основываясь на последних исследованиях, авторы предлагают более 100 упражнений, которые помогут вам улучшить физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Практически все люди, стремящиеся похудеть, испытывают раздражение, снова и снова слыша советы «ешь меньше, двигайся больше». Но как определить, какой кусочек еды или глоток жидкости лишний, и какая тренировка станет решающей? Гэри Таубс, журналист и автор бестселлеров о питании, сам долгое время был «пухляшом», но после изучения механизмов переедания и различных диет смог достичь здорового и оптимального веса. В этой книге он предлагает не только возможность похудения, но и оздоровления. Кетодиета, о которой идет речь, поможет сбросить лишние килограммы, улучшить показатели здоровья и при этом насытиться так, чтобы не тянуться к запретным продуктам. Внимание! Информация в книге не заменяет консультацию врача. Перед выполнением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Любой профессиональный геронтолог утверждает, что основным аспектом изучения долголетия является понимание процессов старения homo sapiens. Однако эти механизмы нам до конца не известны. Поэтому невозможно оказывать влияние на то, что не является полностью понятным. Тем не менее, за последние 50 лет ученые достигли значительного прогресса в области долголетия. Стволовые клетки, геропротекторы, антиоксиданты и даже тренировки с гипоксией… Что из этого является лишь мифом, а что действительно приносит результаты? Новая книга Валерия Новоселова – это настоящая азбука долгожителя, охватывающая все известные на сегодняшний день аспекты данной темы.

В этой аудиокниге доктор Дэниэл Дж. Амен, один из ведущих специалистов по мозгу и автор бестселлера «Измени свой мозг – изменится и жизнь!», поможет вам справиться с негативными мыслями и внутренними драконами, которые ежедневно мешают жить. Вы узнаете, откуда они берутся и что их запускает. Доктор Амен предложит эффективные стратегии, которые помогут вам преодолеть неоправданный страх, обрести удовлетворение от жизни, избавиться от вредных привычек и четко определить свои желания. Все это возможно, даже если вы переживаете травмы, испытываете сильный стресс или горе. Вы научитесь лучше понимать себя и окружающих, создадите крепкие отношения, обретете уверенность и внутренний покой. В качестве бонуса вас ждут полезные упражнения, психотерапевтические практики, аффирмации, медитации и списки фильмов для борьбы с вашими внутренними драконами.