Максим Доронин

Астрономия — это наука наблюдений, и даже если вы просто смотрите на светящиеся точки на небе, пытаясь соединить их в созвездия, вы уже занимаетесь астрономией. Эта книга вводит читателя в основы одной из самых древних наук и помогает легко разобраться в основных понятиях астрономии, узнать о происхождении вселенной, открытиях великих астрономов, а также понять разнообразие небесных объектов. Издание предназначено для того, чтобы простым языком рассказать о многогранной и загадочной науке, восполнить возможные пробелы в знаниях и вдохновить читателя на более глубокое изучение темы.

Слышали ли вы, что лимфа отвечает за выведение токсинов из организма, а застой лимфы может привести к отекам, в то время как лимфодренажный массаж считается панацеей? Однако это лишь частично верно. Лимфатическая система – одна из самых малоизученных и таинственных систем нашего организма. За что же она на самом деле отвечает? Владимир Ивашков – кандидат медицинских наук, хирург и лимфолог, главный специалист в России и странах СНГ, изучающий лимфатическую систему и успешно занимающийся лечением лимфатических заболеваний. Его более чем 15-летний опыт работы в США, Японии, Испании, Румынии и Чили позволил Ивашкову собрать все известные на сегодняшний день научные данные о лимфе. Почему воспаляются лимфоузлы и о каких проблемах могут свидетельствовать отеки? Эффективны ли травяные чаи, массаж сухой щеткой и другие техники для «разгона» лимфы? Какие болезни могут затрагивать лимфатическую систему и как их лечить? Как правильно выбрать физическую активность и что делать, если у вас нет желания заниматься спортом? Вы также найдете информацию о полезных продуктах для борьбы с отеками, упражнениях для правильного дыхания и сможете существенно улучшить свое самочувствие.

Вадим Левашов – эксперт в области двигательных практик и преподаватель йоги. Его ученики находятся более чем в 35 странах мира. «Йога – это ключ к осознанной жизни, где каждая прожитая секунда – осознана и приносит вам пользу», – утверждает Вадим. Некоторые люди проводят свою жизнь на автопилоте, с бедными воспоминаниями и пустотой внутри. Их самые яркие эмоции – гнев и раздражение. Но жизнь можно прожить иначе. Книга Левашова предлагает изменить свою жизнь и взять управление в свои руки. Найти вдохновение, ощущать все оттенки жизни и, самое главное, быть в гармонии со своим телом и умом. «Я всегда искал единый источник всех дыхательных практик, культур и самосовершенствования… И однажды осознал, что этот источник – йога».

«Будьте здоровы!» – одно из самых распространенных пожеланий. Но как же «быть здоровыми»? К сожалению, в современных условиях даже отличная наследственность, современные медикаменты и крепкий иммунитет могут оказаться недостаточными. Эта книга посвящена тому, как активировать резервы нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие и нормальное функционирование всех систем. Чтобы сделать её ещё более информативной, автор, Олег Торсунов, пригласил на её страницы своих коллег и учеников, которые поделились практическими советами в сфере здорового образа жизни.

Это сборник лучших и проверенных временем исследований, идей и техник Эрика Леннарда Берна – автора знаменитого бестселлера «Игры, в которые играют люди». В книге собраны самые известные лекции, отрывки из трудов и статьи этого выдающегося психолога и психиатра. Материалы для сборника были выбраны учениками Берна и предназначены для глубокого изучения основ трансакционного анализа. Информация представлена в доступной форме, с яркими примерами и уместным юмором, который стал «изюминкой» всех работ ученого. Читайте этот сборник онлайн, чтобы понять себя и окружающих, наладить взаимоотношения, а также пересмотреть и скорректировать свой жизненный сценарий. Вы также изучите игры, в которые мы играем, и рассмотрите примеры наиболее распространённых из них.

Джеймс Холлис создал вдохновляющее руководство для тех, кто стремится самостоятельно управлять своей жизнью, не позволяя прошлому оказывать влияние на настоящее и будущее. Узнайте, как интерпретировать свои сны, неожиданные импульсы и желания, чтобы понять язык вашего бессознательного. Это поможет вам открыть дверь к сокровищнице глубинных знаний вашей души — о том, что вам действительно необходимо, что имеет истинную ценность и как начать путь к жизни, которая приносит глубокое удовлетворение, смысл и радость, наполняя событиями и здоровыми эмоциями.

Никита Карпов – опытный детский психолог с 15-летним стажем, автор популярных книг о подростковом возрасте. В своей серии книг он помогает родителям справиться с трудностями взросления детей, предлагая эффективные стратегии общения и решения типичных проблем: • Построение доверительных отношений даже с самыми бунтарскими подростками • Решение проблем с успеваемостью и поведением в школе • Преодоление конфликтов с одноклассниками и учителями • Работа с тревожностью и чувством вины родителей • Помощь в формировании реалистичных планов на будущее • Грамотная реакция на поздние возвращения и вызывающее поведение. В книгах представлены профессиональные техники и методики, а также контрольные вопросы, которые помогут начать действовать уже сейчас. Особая ценность серии заключается в том, что она помогает родителям увидеть в периоде пубертата не только сложности, но и возможности для развития крепких, доверительных отношений с ребенком, превращая непростое время взросления в интересное и продуктивное для обеих сторон.

В последние годы исследователи акцентируют внимание на гене сиртуину, который отвечает за регенерацию клеток, молодость и красоту. Одним из условий активации этого гена, играющего важную роль в нашей жизни, является «пустой желудок». Иными словами, ген не активируется, если вы не испытываете голода в течение определенного времени. Возможно, те, кто считает трехразовое питание основой здоровья, найдут концепцию одного приема пищи в день абсурдной, но на самом деле она имеет серьезные медицинские обоснования. Привлекательность этого метода заключается в отсутствии строгих ограничений на то, что можно есть – вы можете наслаждаться любой пищей. По мере перехода на новый режим питания ваше здоровье улучшится, и у вас исчезнет желание потреблять ненужные продукты или те, что могут навредить вашему организму. Иными словами, вы естественным образом станете более здоровым, потеряете лишний вес, а ваша кожа вернет свою молодость. Что может быть более вдохновляющим?

«Противоречие – это конфликт между жестокостью и отказом от жестокости. И я думаю, что для меня этот конфликт родился там, где я вырос, где я учился жизни» – Мартин Скорсезе. Это настоящая сокровищница размышлений о киноискусстве, о роли духовного в творчестве и о личном опыте веры от Мартина Скорсезе, живого классика мирового кинематографа. Уникальный взгляд режиссера на жизнь и глубокая духовная рефлексия, проходящая красной нитью через его творчество, раскрываются в серии диалогов с итальянским теологом и богословом Антонио Спадаро. В ходе философских бесед формируется тот удивительный взгляд на мир, который стал основой брутальных, но элегантных картин итало-американского режиссера. Эта книга – необычное сочетание кино, философии и теологии от самого Скорсезе. В ней он впервые делится своими мыслями о вере, страхах и источниках вдохновения для ряда своих фильмов, от «Молчания» до «Убийц цветочной луны». В конце аудиокниги представлен текст – черновик сценария для фильма об Иисусе. Скорсезе подтвердил, что планирует снимать этот фильм и сейчас работает над новой версией сценария. Приведенный черновик, таким образом, является самостоятельным произведением и отражает стремление режиссера «показать нам Иисуса». Главным элементом проекта, безусловно, стала близость фигуры Христа. Также важно, как Скорсезе вставляет отсылки к своим предыдущим фильмам, создавая новую интерпретацию.

Блуждающий нерв – это единственный нерв, который проходит через весь организм как периферический и является основным источником информации для островковой доли мозга. Он играет ключевую роль в регуляции почти всех органов и оказывает значительное влияние на здоровье и благополучие. С помощью целенаправленной тренировки блуждающего нерва и внутреннего восприятия вы можете легко и эффективно справляться с депрессией, беспокойством, проблемами с пищеварением, а также с болью, двигательными расстройствами и симптомами стресса. Основываясь на последних исследованиях, авторы предлагают более 100 упражнений, которые помогут вам улучшить ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Эта книга включает дополнительный материал в формате PDF, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Старение не заложено в нас изначально; его причиняют те же физиологические механизмы, которые отвечают за рост, и они подвержены влиянию тех же факторов и питательных веществ. Болезни, проявляющиеся с возрастом, чаще всего являются другой стороной одной медали: гены, которые в молодости предоставляли нам преимущества, в старости становятся нашими противниками. Эволюция, похоже, считала: сейчас это ему действительно необходимо, а в старости… да он до этого не доживет. Но мы – дожили. Авторы исследуют механизмы, способствующие продлению жизни человека, и объясняют, как использовать проверенные временем традиции и современные научные данные, чтобы разработать эффективные практики для оздоровления и долголетия.

Блуждающий нерв – это единственный нерв, который проходит через весь организм как периферический и является основным источником информации для островковой доли мозга. Он участвует в регуляции почти всех органов и оказывает значительное влияние на здоровье и общее самочувствие. С помощью целенаправленной тренировки блуждающего нерва и внутреннего восприятия вы можете легко и эффективно самостоятельно справляться с депрессией, беспокойством, проблемами с пищеварением, а также с болями, двигательными расстройствами и симптомами стресса. Основываясь на последних исследованиях, авторы предлагают более 100 упражнений, которые помогут вам улучшить ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Квон Иль Ён – первый и самый известный профайлер Южной Кореи, эксперт в области анализа поведения серийных убийц, который участвовал в расследовании множества резонансных дел, включая дело Ю Ён Чхоля, одного из самых жестоких преступников в Корее. Он существенно повлиял на развитие криминалистики в своей стране, а его биография послужила основой для различных книг и дорам. В своей книге Квон Иль Ён делится уникальными знаниями о психологии преступников. Основываясь на многолетнем опыте, автор погружает читателей в мир криминальной психологии, подробно рассматривает поведение серийных убийц и объясняет их мотивацию. Из этой книги вы узнаете: – Как думает преступник? – Какие факторы влияют на его поведение? – Можно ли с помощью профайлинга выявить потенциального убийцу до совершения преступления?

Жизнь Курта Кобейна и группы Nirvana оборвалась в один миг 27 лет назад. Это одна из самых больших утрат в музыкальном мире, личную боль от которой пережили не одно и не два поколения. Даже если вы никогда не были на концерте Nirvana, не смотрели их клипы, не родились, когда группа находилась на пике популярности и завершила свой путь, даже если вы не понимаете ни слова по-английски – вы знаете эту музыку. Вы знаете, как и когда Курт Кобейн ушел из жизни. Но знаете ли вы, что предшествовало этому? Автор этой книги, Чарльз Р. Кросс, сумел восстановить жизнь Курта и собрать его мысли, чувства, детство, последние дни и часы по частицам. Он провел более 400 интервью с его близкими и знакомыми, изучил дневники, письма, рисунки и фотографии, а также ознакомился с полицейскими отчетами с места происшествия. На сегодняшний день «Тяжелее небес» – это самая полная и трогательная биография, посвященная жизни и смерти Курта Кобейна. Она написана преданным поклонником его личности и творчества для тех, кому он был так же близок.

Старение не заложено в нас изначально; его вызывают те же физиологические механизмы, что и рост, и им управляют те же факторы и питательные вещества. А болезни, проявляющиеся в пожилом возрасте, часто являются обратной стороной медали: гены, которые в молодости приносили нам преимущества, в старости становятся нашими противниками. Эволюция, похоже, считала: вот сейчас ему это действительно нужно, а в старости… да он до нее не доживет. Но мы – дожили. Авторы изучают механизмы продления человеческой жизни и объясняют, как применить проверенные временем традиции и современные научные данные, чтобы создать эффективные методы оздоровления и долголетия.

Блуждающий нерв – это единственный нерв, который проходит через весь организм как периферический и при этом является основным источником информации для островковой доли мозга. Он участвует в регуляции практически всех органов и оказывает значительное влияние на здоровье и общее самочувствие. С помощью целенаправленной тренировки блуждающего нерва и внутреннего восприятия вы можете легко и эффективно самостоятельно справляться с депрессией, тревожностью, проблемами с пищеварением, а также с болью, двигательными расстройствами и симптомами стресса. Основываясь на последних исследованиях, авторы предлагают более 100 упражнений, которые помогут вам улучшить ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Ожирение и диабет второго типа имеют прямую связь с уровнем инсулина и восприимчивостью к нему. Каждая еда повышает уровень инсулина, но делает это по-разному. Углеводы вызывают резкие скачки и долгий возврат к норме, тогда как жиры постепенно увеличивают и быстро снижают это значение. Именно поэтому подсчет калорий неэффективен, если цель — похудеть или улучшить здоровье. Необходимо изменять привычки. Однако пищевые предпочтения, сформировавшиеся в условиях определенного ритма жизни, трудно изменить. Вместо того чтобы готовить «особые» блюда и тратить большие деньги на дорогие «полезные» продукты, можно выбрать более простой путь — вернуться «к корням» и попробовать интервальное голодание. Новая книга доктора Фанга освещает лечебные свойства голодания и развенчивает все сомнения, которые могут возникнуть у тех, кто впервые сталкивается с этим методом. Никаких страданий, апатии или слабости. Никаких тревог и утраты смысла жизни. Интервальное голодание не является диетой, поэтому оно не имеет недостатков «ограниченного» образа жизни. Только легкость, красота и здоровье – естественные спутники метода доктора Фанга.

Джеймс Холлис предлагает 21 шаг, чтобы раскрыть желания своей души и стремления тем, кто находится на распутье и осознает, что ценности, привитые родителями и обществом, больше не соответствуют его внутренним ожиданиям. Автор выразительно и понятно излагает мысли о том, что беспокоит людей после 30 лет, оказавшихся в кризисе, разочаровывающих отношениях или на работе, которая истощает силы и не приносит радости.

В данной книге автор анализирует причины возникновения мутаций в клетках человеческого тела и предлагает новый взгляд на это явление. Онкология представляется как способ клеток «выжить любой ценой» в условиях хронического стресса. Развитие болезни не обусловлено генетической предрасположенностью, а вызвано триггерами из внешней среды. Эпигенетические факторы играют здесь решающую роль. Джейсон Фанг объясняет, как работает организм на клеточном уровне, какие методы защиты существуют и почему клетки впадают в «безумие» при возникновении мутаций. Кроме того, он предлагает четкую систему рекомендаций, которая поможет избежать рака, даже если он присутствует в семейной истории. Эта книга включает таблицы, графики и иллюстрации в формате PDF, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Создайте сервис, ориентированный на клиента, без жесткого контроля сотрудников! Постоянный надзор за каждым шагом не позволит установить искренние отношения. Максим на примере как российской, так и зарубежной практики показывает, как создать дружелюбную атмосферу для клиентов и сделать сотрудников заинтересованными в успехе компании. В книге «Искренний сервис» вы найдете: – основные принципы для создания качественного сервиса; – инструменты для внедрения методов улучшения сервиса; – системные решения для самых актуальных бизнес-задач; – средства повышения эффективности маркетинга. Максим Недякин – специалист по вопросам сервиса и развития компаний. Он является генеральным директором консалтинговой компании «Стратегические решения», основателем «Retail Lab: Лаборатория розницы», совладелец сети SPAR в г. Липецке и член совета директоров сети «Уютерра».