Артём Носков

Книга «Теория гештальттерапии» представляет собой 10-минутное чтение: краткие обзоры лучших произведений, сосредоточенные на самом важном и полезном. Этот труд стал манифестом нового подхода в психотерапии. Хотя Перлз изучал классический психоанализ, как его видел Фрейд, он давно отошел от бесед с пациентами на кушетке. Он обнаружил, что конфронтационные групповые сеансы часто приводили к лучшим результатам, помогая людям преодолеть психологическую «броню» и раскрыть свое истинное живое Я. ЦИТАТА: «В большинстве случаев усилия по сдерживанию себя в рамках просто не нужны. Вы не будете расстраиваться, нервничать или „сходить с ума“, если перестанете намеренно подавлять свои реакции, фокусировать внимание, постоянно „осмысливать“ или активно вмешиваться в собственные поведенческие тенденции. Наоборот, все ваше существование приобретет логику и превратится в более осмысленное целое».

Книга «Чистый лист: Современный взгляд на отрицание человеческой природы» представляет собой 10-минутное чтение, в котором собраны обзоры лучших книг с самыми важными и полезными моментами. Стивен Пинкер стал широко известен благодаря своим исследованиям в области развития человеческой речи и познавательных процессов. Его другие работы включают книги «Язык как инстинкт», «Как работает сознание», «Визуальное познание», «Лексическая и концептуальная семантика» и «Слова и правила: ингредиенты речи». В настоящее время Пинкер работает профессором на кафедре психологии в Гарвардском университете. ЦИТАТА: «Человеческие существа могут быть и жестокими, и умными, и любящими, потому что мы унаследовали гены тех людей, которые участвовали в войнах, выживали и могли дальше мирно сосуществовать в тесных сообществах и выступать миротворцами».

Книга «Расколотое Я: Исследование психического здоровья и душевных расстройств» представляет собой 10-минутное чтение, в котором собраны обзоры лучших произведений с акцентом на самое важное и полезное. Рональд Дэвид Лэнг основал в 1965 году психиатрическое сообщество Kingsley Hall, где пациенты не делились по признакам поведения или медикаментозного лечения, а относились ко всем как к равным. Его работа «Политика жизненного опыта», в которой критикуются семейные и политические институты Запада, была издана многомиллионным тиражом. О жизни Лэнга написано, как минимум, пять биографий. ЦИТАТА: «Шизоидные личности живут настолько внутри себя, что их тела перестают олицетворять их истинное Я. Они вырабатывают „систему поддельного Я“, при помощи которой контактируют с миром. Это приводит к тому, что их настоящее Я оказывается спрятанным еще глубже».

Книга «Структуры разума: Теория множественного интеллекта» представляет собой 10-минутное чтение, в котором собраны обзоры лучших книг с акцентом на самое важное и полезное. Гарднер утверждает, что каждый человек является уникальным сочетанием семи различных типов интеллекта, которые позволяют нам устанавливать связь с окружающим миром и достигать своих целей. ЦИТАТА: «С моей точки зрения, нет ничего плохого в том, чтобы считать музыку или чувство пространства талантом, так же как речь и логику. Однако я против предположения, не основанного на фактах, что одни способности являются интеллектуальными, а другие – нет».

Книга «Сексуальное поведение самки человека» в формате 10-минутного чтения: краткие обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. Известный исследователь секса Альфред Кинси на самом деле большую часть своей карьеры посвятил изучению зоологии. Исследование, которое легло в основу отчетов Кинси, стало одним из величайших научных проектов в истории науки. ЦИТАТА: «Человек может заметить повышение температуры своего тела или тела своего партнера, отчасти вызванное усилением периферийной циркуляции крови и, возможно, нервно-мышечным напряжением, возникающим при любой форме сексуального возбуждения. Даже ледяные ноги могут стать очень теплыми во время сексуального контакта. Признаки сексуального возбуждения, такие как нервозность, румянец, неистовость, жар или тепло, подтверждают широко распространенное знание о повышении поверхностной температуры тела».

Книга «У каждого свой дар. MBTI: Определение типов» в формате 10-минутного чтения: краткие обзоры лучших книг, только самое главное и полезное. Индикаторы типов Майерс-Бриггс (Myers-Briggs Type Indicators – MBTI) — это тест для определения типа личности, который применяется по всему миру с 1940-х годов. Этот тест стал основой психометрических методов, используемых работодателями и сегодня. ЦИТАТА: «Люди с развитой интроверсией могут успешно взаимодействовать с окружающим миром, когда это необходимо. Однако они действуют наиболее эффективно в своем внутреннем мире, погружаясь в размышления и рефлексию. Аналогично, развитыми экстравертами: они способны работать с абстрактными идеями, но лучше всего справляются с задачами, активно взаимодействуя с внешним миром. Эти естественные предпочтения сохраняются у людей обоих типов на протяжении всей жизни, подобно правшей и левшам».

Книга «Руководство по рациональной жизни» предлагает 10-минутное чтение: краткие обзоры лучших книг, сосредотачиваясь на самом важном и полезном. Изначально американское психологическое сообщество с осторожностью воспринимало идеи Альберта Эллиса, однако сейчас он, наряду с Аароном Беком, считается основателем когнитивной терапии. Институт Рационально-эмоциональной терапии, созданный в 1959 году, продолжает распространять его учения. Роберт А. Харпер – бывший президент Американской ассоциации советников по вопросам брака и Американской академии психотерапевтов. ЦИТАТА: «Вряд ли вы можете рассчитывать на то, что будете вне себя от счастья в каждый момент времени. Свобода от всякой физической боли тоже маловероятно станет вашим уделом. Но вот отсутствие проблем психологического и эмоционального характера вполне может стать вашей судьбой – и если вы думаете, что это так, будьте счастливыми и работайте ради того, во что вы верите».

Книга «Становление личности: Взгляд на психотерапию» представляет собой 10-минутное чтение, в котором собраны обзоры лучших произведений с акцентом на самое важное и полезное. В 1940 году Карл Роджерс занял должность профессора в Университете штата Огайо благодаря своей работе «Клиническое лечение проблемных детей». Его значимая публикация «Консультирование и психотерапия» вышла в 1942 году. Также он получил известность за свои исследования в области групповой психотерапии, разработку теории экспериментальной системы образования для взрослых и вклад в развитие конфликтологии. ЦИТАТА: «Главная опасность таится в отрицании того, что мы чувствуем. Когда любое чувство, вызывающее в нас неловкость и стыд, выходит на поверхность, мы понимаем, что оно не убьет нас, если мы признаем факт его существования».

Книга «Речь и мышление ребенка» предлагает 10-минутное чтение: краткие обзоры лучших произведений, с акцентом на важное и полезное. Жан Пиаже проводил наблюдения за природой до того, как перейти к изучению человеческой сущности. Он никогда не считал себя психологом для детей и всегда оставался, скорее, ученым, исследующим вопросы образования. ЦИТАТА: «Логика ребенка представляет собой бесконечно сложную систему, насыщенную проблемами на каждом этапе – проблемами функциональной и структурной психологии, логики и даже эпистемологии. Следовать за ними по лабиринтам мышления и добиться систематического исключения всех проблем, не связанных с психологией, не так-то просто».

Книга «Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений» представляет собой 10-минутное чтение: в ней собраны обзоры лучших книг, содержащие только самое важное и полезное. В 1975 году Бернс был удостоен премии А. Е. Беннета от Общества биологической психиатрии за свои исследования химических процессов в мозге, которые способствуют развитию депрессии. Бернс разработал новый метод лечения – когнитивную терапию, и его книга «Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений» стремится объяснить, как этот метод работает и чем он отличается от других подходов. ЦИТАТА: «Если вы немного прислушаетесь к себе, то сможете научиться управлять своим настроением более эффективно, так же как атлет может тренировками развить свою выносливость».

Книга «Человек, который принял жену за шляпу» в формате 10-минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. Оливер Сакс является клиническим профессором кафедры неврологии в некоммерческом медицинском колледже Альберта Эйнштейна, а также старшим профессором кафедры неврологии медицинского факультета Нью-Йоркского университета. Он имеет множество почетных докторских степеней. Среди других работ Сакса: «Видение голосов: Путешествие в мир глухих», «Антрополог на Марсе», «Остров дальтоников» и «Дядюшка вольфрам: Воспоминания о химическом отрочестве». ЦИТАТА: «Любопытно, что неврология и психология, изучая множество разнообразных явлений, почти никогда не обращаются к феномену суждения. А ведь именно крах суждения… составляет суть значительного числа нейропсихологических расстройств».

Книга «Трудные разговоры» в формате 10-минутного чтения: краткие обзоры лучших произведений, только самое важное и полезное. Стоун является преподавателем права на юридическом факультете Гарварда и партнером консалтинговой компании Triad, которая специализируется на лидерстве, переговорах и коммуникациях. Пэттон занимает пост заместителя директора Гарвардской переговорной программы и основал консалтинговую компанию Vantage. Он также сыграл важную роль в международных усилиях по переговорам, которые привели к окончанию апартеида в Южной Африке. Хин читает лекции по праву на юридическом факультете Гарварда и предоставляет консультационные услуги корпоративным клиентам. Она активно участвовала в разрешении конфликта между греками и турками-киприотами и выступала посредником в трудовых спорах. ЦИТАТА: «Люди, с которыми мы работали,… отмечают снижение тревожности и повышение эффективности всех своих разговоров. Они уже не боятся того, что могут сказать другие. Они ощущают большую свободу действий в трудных ситуациях, уверенность в себе, целостность и уважение к себе. Они также понимают, что в большинстве случаев конструктивное поведение в сложных вопросах или неловких ситуациях укрепляет отношения между людьми. И это слишком хорошая возможность, чтобы ее упускать».

Книга «Принципы психологии» представляет собой 10-минутное чтение, содержащее обзоры лучших книг с акцентом на самое важное и полезное. Уильям Джеймс начал читать курс лекций по психологии в 1875 году и основал первую экспериментальную психологическую лабораторию в Америке. Спустя год он начал работу над «Принципами психологии». Ключевыми произведениями Джеймса считаются «Воля к вере» (1897), «Многообразие религиозного опыта» (1902) и «Прагматизм» (1907). ЦИТАТА: «Великое разделение целой вселенной на две половины проводит каждый из нас; и для каждого из нас практически все интересы сосредоточиваются лишь в одной половине… Когда я говорю, что мы все называем эти половины одинаковыми именами, и это имена „я“ и „не я“ соответственно, сразу становится понятно, о чем идет речь».

Книга «Подчинение авторитету: Экспериментальный взгляд» представляет собой 10-минутное чтение, в котором собраны обзоры лучших книг с самыми важными и полезными моментами. Темы, которые исследовал Милгрэм, включают причины, по которым люди готовы уступить свое место в общественном транспорте, концепцию «шести степеней разводов», а также вопросы агрессии и невербального общения. Также Милгрэм создал документальные фильмы, такие как «Подчинение», который посвящен экспериментам в Йельском университете, и «Город и Я», исследующий влияние городской жизни на поведение людей. ЦИТАТА: «Человек – стадное животное, и он не хочет раскачивать лодку, в которой сидит. Кажется, что угрызения совести от того, что ты причиняешь боль беззащитному, не могут даже сравниться со страхом возможной изоляции от общества».

Книга «Психология влияния: Как научиться убеждать и добиваться успеха» представляет собой 10-минутное чтение, включающее обзоры лучших книг с выделением самого важного и полезного. Роберт Чалдини признан мировым авторитетом в изучении вопросов влияния и воздействия; в настоящее время он является профессором психологии в Университете Аризоны и президентом консалтинговой компании Influence At Work, работающей с корпоративными клиентами. Чалдини также автор книги «Влияние: Наука и практика», предназначенной для обучения техникам убеждения и влияния в группах. ЦИТАТА: «Огромное влияние на человека оказывает не столько обязательство отплатить за оказанную услугу, сколько обязательство ее получить. Отсутствие способности сказать „нет“ плюс наше нежелание показаться человеком, который не умеет ответить услугой на услугу, делает нас беззащитными перед лицом хитроумных маркетологов».

Книга «Психология самоуважения» в формате 10-минутного чтения: обзоры лучших книг, содержащие только самое важное и полезное. Натаниэль Бранден получил степень бакалавра по психологии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, а затем защитил докторскую диссертацию по психологии в Университете Нью-Йорка. Бранден впервые встретился с Рэнд в 1950 году и вскоре стал лидером ее «коллективного», или внутреннего, круга. Он написал несколько книг в соавторстве с Рэнд, включая «Добродетель эгоизма» и «Капитализм: неизвестный идеал». ЦИТАТА: «Невозможно быть одновременно счастливым и иррациональным; если мы посмотрим более внимательно, человек, контролирующий свою жизнь, живет, руководствуясь разумом.

Книга «Природа любви» представляет собой 10-минутное чтение: в ней собраны обзоры лучших книг с самыми важными и полезными моментами. Критики отмечают, что все достижения Харлоу сводятся к научному подтверждению очевидного – младенцы и дети нуждаются в сильной физической и эмоциональной привязанности так же, как в кислороде. С течением времени эксперименты Харлоу становились все более жестокими, так как его начали интересовать вопросы депрессии у животных. Многие из тех, кто помогал ему в исследованиях, заявляли, что это был разрушительный опыт для них самих. ЦИТАТА: «То немногое, что мы знаем о любви, ограничивается простыми наблюдениями, и то, что мы о ней пишем, было изложено гораздо лучше поэтами и романистами. Но еще более тревожно, что психологи все меньше уделяют внимания этой теме, которая пронизывает всю нашу жизнь. Психологи, по крайней мере, те, кто пишет учебники, не только не обращают внимания на происхождение и развитие любви и привязанности, но, похоже, вообще не осознают их существование».

Книга «Призраки разума: Исследование загадок человеческого сознания» представляет собой 10-минутное чтение с обзорами лучших книг, в котором собраны самые важные и полезные идеи. Вилейанур С. Рамачандран, один из ведущих нейробиологов в мире, утверждает, что наука о мозге все еще слишком молода для того, чтобы сформировать грандиозную теорию о сознании, аналогичную теории относительности Эйнштейна. Тем не менее, мы находимся на пороге первых исследований и открытий. ЦИТАТА: «Есть нечто необычное в том, что безволосые неотеничные приматы стали новым биологическим видом, способным оглядываться назад и задаваться вопросами о своем происхождении. Еще более странно, что человеческий мозг не только не может понять, как функционирует мозг других людей, но и задается вопросами о собственном существовании. Кто я? Что происходит после моей смерти? Является ли мое сознание результатом работы нейронов головного мозга? Если да, то где же место для доброй воли? Именно постоянное повторение таких вопросов, возникающих в сознании человека, стремящегося постичь себя, делает неврологию такой увлекательной наукой».

Книга «По ту сторону свободы и достоинства» представляет собой 10-минутное чтение, в котором собраны обзоры лучших книг с акцентом на самое важное и полезное. Беррис Фредерик Скиннер, одной из самых спорных фигур в истории психологии, был известен своим мнением о том, что человек не отличается от других животных. Он стал наиболее заметным представителем бихевиоризма, отчасти благодаря своему блестящему экспериментаторскому таланту. ЦИТАТА: «Хотя традиции и культура развиваются благодаря людям, чья мудрость и сочувствие подсказывают, что нужно делать, настоящие изменения зависят именно от окружающей среды, которая формирует этих людей мудрыми и сострадательными».

Книга «Понять природу человека» в формате 10-минутного чтения: краткие обзоры лучших произведений, только самое важное и полезное. Альфред Адлер – вторая по значимости фигура в венском круге и основатель индивидуальной психологии. Главный принцип Адлера заключается в том, что психика человека формируется под воздействием социального окружения, а не наследственных факторов. ЦИТАТА: «Для всех форм тщеславия общим является один мотив. Тщеславный человек ставит перед собой такую цель, которой в этой жизни достичь невозможно. Ему хочется быть важнее и удачливее всех на свете, и эта цель – не более чем прямое следствие его чувства неполноценности».