Психология, философия

«Ромфант в свете северного сияния» — это произведение в жанре психологической фантастики. Здесь солнечный ветер символизирует дерзкую волю и стремление к движению вперёд, тогда как северное сияние олицетворяет мудрость, мягко преображающую поток жизни в гармоничный узор. В их взаимодействии раскрывается тайный код вселенной: всё великое возникает там, где соединяются сила и нежность, мужество и забота. Автор книги, Игорь Леванов — мудрец, равный северному сиянию, — сочетает миф, красоту природы и глубокую философию, чтобы напомнить каждому: истинная сила заключается в доброте. Добро здесь не просто украшение, а движущая энергия, способная изменять мир. Оно исцеляет сердца, соединяет далекие берега и напоминает нам, что мы — часть космоса, а не только заложники своих забот. Автор соединяет миф, науку и духовную практику, чтобы показать: добро — это самая точная форма силы. Именно его миру сейчас нужно больше всего. Для тех, кто устал от сюжетов «убей, чтобы доказать любовь», и ищет иной финал: где подвиг измеряется первым вдохом ребёнка.

Книга «Тело и душа: психология внутренней гармонии» — это глубокое исследование связи между телом, разумом и духовным началом человека. Она показывает, как внутренние переживания отражаются на здоровье, как стресс и обиды влияют на тело, почему самопознание и принятие себя становятся ключом к равновесию. Автор делится философскими размышлениями, психологическими наблюдениями и вдохновляющими практиками, которые помогают восстановить контакт с собой, обрести спокойствие и превратить гармонию в естественный образ жизни. Эта книга — путеводитель для тех, кто ищет баланс в мире постоянной спешки, хочет глубже понять себя и научиться жить в согласии со своей душой и телом. Она объединяет психологию, духовные практики, творчество, природу и философию, чтобы дать целостный взгляд на то, как обрести счастье и внутреннюю силу.

Считаю ли я себя счастливым человеком сегодня? Что побуждает меня приходить на работу каждый день? Увлечение или необходимость? Какова моя роль в отношении денег: ответственный взрослый или капризный ребенок? Меня в паре любят и принимают таким, какой я есть, или же постоянно стараются изменить? Вы когда-нибудь задумывались над этими вопросами? Эта книга полна подобных размышлений, но в ней нет однозначных ответов. Необычно, не так ли? Вам предстоит найти ответы и кардинально изменить свою жизнь. Читайте и трансформируйтесь! ВВЕДЕНИЕ МОЕ ДЕТСТВО МОЯ ЖИЗНЬ, МОИ УВЛЕЧЕНИЯ МОЯ РАБОТА МОЙ БИЗНЕС МОЯ СЕМЬЯ МОИ ДЕТИ МОИ ДЕНЬГИ ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Основная идея книги заключается в том, чтобы предоставить базовые знания доступным и понятным языком. Для этого в каждую тему включены упражнения для самостоятельной практики, схемы, наглядные материалы, а также советы и рекомендации. Мы рассмотрим не только саму суть актёрского мастерства, но и поможем повысить уверенность и самооценку, затронем технические аспекты съёмок и узнаем о различных методах обучения. Книга представляет собой конкретное занятие по совершенствованию актёрских навыков с целью достижения ясного результата. [spoiler=Содержание] Как проводить занятия Глава 1. Что было бы, «если бы»… Глава 2. Конкретика Глава 3. Актёрское мастерство – математика Предыстория Сценическая задача (с/з) Предлагаемые обстоятельства Переходим к точке «К» на нашей схеме Такты и действия Техника «Противопоставление двух атмосфер» Оценка и импровизация. Схема «Оценки» Глава 4. Семь пунктов разбора персонажа Сверхзадача персонажа Жизненные обстоятельства – отождествление себя с героем Внутренний монолог 1. Внутренняя история. 2. Кинолента видений и внутренние объекты Место действия Препятствия Будь что будет Глава 5. Мастерство времени Глава 6. Инструмент «Актёрские манипуляции» Глава 7. «Замена» Глава 8. Зерно роли Глава 9. Актёрская визитка Глава 10. Работа с эмоциональным взглядом Упражнение «Эмоция „Позитив“» 2. Эмоция «Негатив» 3. Эмоция «Обида» 4. Эмоция «Изумление» 5. Эмоция «Страх» 6. Эмоция «Ярость» 7. Эмоция «Грусть» 8. Хищный взгляд 9. Чудесная ухмылка – «Сарказм» Глава 11. Работа со светом и фоном Глава 12. Наблюдения и провокации Глава 13. Темпоритм Глава 14. Пример работы с текстом МИНИ СОВЕТЫ Элементы благодарственного письма после прослушивания Напутствие Благодарности Список источников и литературы

Сказочный нон-фикшн для родителей детей от раннего возраста до старшего дошкольного периода. Как привить ребенку любовь к книгам? С чего начинается это увлечение? Что такое магия воображения и как ее применять в повседневной жизни? Вас ждут сказочные тайны, советы по снижению детских капризов и многое другое. Практический план действий для мамы, у которой всё время расписано. Книга делится на две части: первая включает полезные практические рекомендации, вторая – занимательные сказки. От автора Зачем нужны сказки? Тайное знание Маленький пленник Формула Волшебства Виды сказок Кисточка переходит дорогу Как Маша проглотила ежика Дождливое настроение Неожиданные знакомства Как защитить своего ребенка В царстве сна Хорошие ситуации для сказок Стишки-корешки Мамины герои и героини Константиноша Владимирович и кастрюля борща Катерина Премудрая и кастрюля борща Рецепты из сказки Звездный суп Читающая мама Строительство пирамид Пограничье Полезные или бесполезные? Всегда ли мультики – это плохо? В поисках загадок Сказка с квестом: «Пиратский клад» Рисование – тоже про любовь к книгам Маме должно быть весело! Утренние сказки Спасибо Солнышку Лисенок, который не мылся Любопытная собачка Облачко на вкус Пещерный человек Дневные сказки Бегемотик, который не ел овощи Техника безопасности Каляка-маляка Бабушкины коты – супергерои! Папа и бобер идут в магазин Космическая сказка Вечерние сказки Би-би отказывается ложиться спать Самолетик-путешественник Динозавр Килька и волшебная песочница Васька из кошачьего города Кот Баюн Помощь доктора Книголюбкина Мама теперь работает Не прекращайте читать Заключение Список рекомендательной литературы 3 года 4—5 лет 6—8 лет 10—12 лет

Эта книга предназначена для тех, кто желает по-новому осознать себя и окружающих, а также найти ответы на ключевые вопросы: в какой области я смогу максимально реализовать свой творческий потенциал? Как помочь своему ребенку стать счастливым и успешным? С кем стоит объединиться в партнёрстве или командной работе? Чего ожидать от супруга? Как наладить отношения с окружающими? В книге предложена четкая схема для определения типа личности. Это пособие по эниостилю подходит как для новичков, так и для опытных практиков. Для кого эта книга Про что эта книга Благодарности Глава 1. ВВЕДЕНИЕ В ТИПОЛОГИЮ 1.1. Эниостиль 1.2. Немного о типологиях 1.3. Метафора как способ познания мира Метафора «Дуб и роза» Метафора «Выращивание растений» Метафора «Породы собак» Глава 2. ЧЕТЫРЁХФАКТОРНАЯ МОДЕЛЬ 2.1. Дихотомии и полярности 2.2. Получение и обработка информации 2.2.1. Шкала обработки информации 2.2.2. Шкала получения информации 2.2.3. «Психологический компас» Карла Юнга 2.3. Разносторонне развитая личность 2.4. Философские категории 2.5. Четыре взгляда на мир 2.5.1. Панметафора Науки 2.5.2. Панметафора Искусства 2.5.3. Панметафора Мистики 2.5.4. Панметафора Веры 2.5.5. Четыре философских направления 2.5.6. Психофилософский компас 2.5.7. Появление типов 2.5.8. Что и для кого правильно? 2.5.9. Четыре вида интеллекта 2.6. Типы и их роли 2.6.1. Типы в организациях и в процессах 2.6.2. Типы в государстве 2.6.3. Закон сменяемости метафор 2.7. Основные вопросы через призму типа 2.7.1. Девять групп типов 2.7.2. Избыточная социализация 2.7.3. Избыточная индивидуализация 2.7.4. Жизнь в чужом типе 2.7.5. Энергообмен и энергодефициты 2.7.6. Проблемы коммуникации с конкретным человеком 2.8. Отношения и команды 2.8.1. Андрогины или гермафродиты? 2.8.2. Проявление аспектов и их сила Глава 3. СТРУКТУРА ТИПА 3.1. Модули типа Модуль I – «Мировоззренческий» Модуль II – «Творческий» Модуль III – «Ролевой» Модуль IV – «Болевой» 3.2. Метафоры, характеризующие модули 3.3. Порядок аспектов в типе Глава 4. КРИТЕРИИ ТИПА 4.1. Критерий «Тип телесной защиты» Северный тип телесной защиты Южный тип телесной защиты Западный тип телесной защиты Восточный тип телесной защиты 4.2. Критерий «Эго-состояние» Эго-состояние «Взрослый» Эго-состояние «Родитель» Эго-состояние «Адаптивное дитя» Эго-состояние «Бунтующее дитя» 4.3. Критерий «Ведущая чакра» Красная чакра – Муладхара Оранжевая чакра – Свадхистхана Жёлтая чакра – Манипура Зелёная чакра – Анахата Голубая чакра – Вишудха Синяя чакра – Аджна Фиолетовая чакра – Сахасрара Ещё немного о чакрах как о метафоре 4.4. Критерий «Ведущая модальность» Северная ведущая модальность Западная ведущая модальность Южная ведущая модальность Восточная ведущая модальность 4.5. Критерий «Тип мышления» Северный тип мышления Восточный тип мышления Западный тип мышления Южный тип мышления 4.6. Критерий «Реакция на стресс» Компьютер – северная реакция на стресс Плакатор – южная реакция на стресс Блеймер – западная реакция на стресс Дистрактор – восточная реакция на стресс 4.7. Критерий «Стиль-образ жизни» Северный стиль-образ жизни Южный стиль-образ жизни Западный стиль-образ жизни Восточный стиль жизни 4.8. Все критерии вместе Глава 5. ТИПИРОВАНИЕ И УТОЧНЕНИЕ ТИПА 5.1. Определение типа эниостиля 5.2. Конгруэнтность типа и коррекция эниостиля 5.3. Две планеты: горизонталы и вертикалы Отношение ко времени Отношение к договорённостям Отношение к переменам Зона активного действия Симметричность и асимметричность 5.4. Метафоры Инь и Ян 5.5. Психологические травмы типа ЗАКЛЮЧЕНИЕ Рекомендую к прочтению Об авторе ШКОЛА УПРАВЛЕНИЯ КАЧЕСТВОМ ЖИЗНИ

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди легко достигают успеха, а вы топчетесь на месте? Секрет не в удаче и не в связях. Проблема в словах, которые вы говорите каждый день, даже не замечая этого. Эта книга откроет вам глаза на скрытую угрозу — слова-паразиты. Они крадут вашу энергию, блокируют деньги, разрушают отношения и программируют мозг на неудачу. "Не получится", "попробую", "наверное" — каждая такая фраза это якорь, который тянет вас на дно. Вы получите конкретные методики от реальных психологов и практиков: как за 5 секунд поймать себя на токсичной фразе, как за 48 часов перезагрузить речь, как создать защиту от чужого негатива. Никакой воды — только проверенные техники с научным обоснованием. Через 90 дней ваша речь станет оружием успеха, а не саботажа. Вы научитесь говорить так, чтобы притягивать возможности и людей. Эта книга необходима каждому, кто устал жить не своей жизнью. Фото из личного архива Андрея Попова

У каждой семьи есть свои секреты. Некоторые из них прячутся в кухонных беседах, другие слышны сквозь годы. Эта книга не является романом или автобиографией, а представляет собой автофикшн: прямая история женщины, которая выбрала не молчать. Родовые сценарии и семейная хроника через призму эмоций, судьбы, выбора и характера. Из Украины в Америку. Один муж — символ контроля. Другой — о уважении и тепле. А между ними — её путь. Оглавление: Авторская ремарка Прежде чем начать Предисловие Моя рана — моя дорога Вступление Глава 1. Я родилась после смерти Глава 2. Отец, ноги, бабушка, дефицит Дед Павло Тётя Люба Бабушки и дедушки Достаток в эпоху дефицита Глава 3. Отец, Валентина Николаевна, Сергей и Инна Глава 4. Будь осторожен со своими желаниями Глава 5. Это тебе не Валера Глава 6. Как умели Ремень, куколка и антидепрессант эпохи Глава 7. Мамонт, квартира и родовые приветы Квартирный вопрос и сказки про смелость Глава 8. Свобода — как короткая юбка и татуировка Глава 9. Знание и информационный мусор Глава 10. Бодипозитив: между «прими себя» и «полюби себя в реанимации» Глава 11. Наш юмор и их растерянность Глава 12. Первый. По любви Как я стала матерью, но сама ещё была девочкой Когда семья — это уже не мы, а только я и ребёнок Исправить судьбу: шанс, который даётся не случайно Глава 13. Сёстры, судьбы и сценарии Глава 14. Остановите Землю, я сойду. Только тихо. Без драмы Когда всё как у всех — хочется бежать Арифметика жизни: сколько у тебя осталось? Комфорт как ловушка Аризона, гриль и я Глава 15. Бабушка выкладывает. Кто-то сохраняет Девочка становится «контентом» Глава 16. Всё шло по плану, просто не по нашему Глава 17. Мама в вазе. Паники ноль Письмо Владе Глава 18. Когда всё встаёт на свои места Мой путь к пониманию иерархии жён История тёти Нины: жизнь на повторе Алина и передача родовой тревоги Глава 19. Мы не расставались. Просто забыли, кто мы друг другу Лена. Если она за тебя — тебе уже повезло Когда взрослые сами ищут взрослых Когда боль накапливается — она стреляет Глава 20. Когда вопрос бесит — значит, задет нерв От свободы — к собственности. Как появился брак Советская прошивка: брак как обязанность Почему сегодня столько разводов? Глава 21. Гражданин Криворот и шестнадцать лет генеральной уборки Глава 22. Тамила. Человек-добро Глава 23. Оксана. Подруга, с которой разрешалось Глава 24. История Бруно. Если бы кот умел писать Послесловие от Бруно. Всё по-честному Глава 25. Сергей. Мальчик, которого не уберегли Глава 26. Они приходят, когда нужно. Коты, собаки и немножко магии Эпилог. Мы продолжим Приложение. Семейная хроника МОЁ ДРЕВО: Натаровы КРОНА или другая сторона корней Ващенко Линия Каленика Клуб Июльских

Выгорание, тревога, ощущение, что вы все время не успеваете – это не слабость. Это сигнал. Возможно, вы все время спешите туда, куда никогда и не хотели идти. Когда мы живем на автопилоте, то теряем контакт с собой, не успеваем осознать, чего действительно хотим, и не замечаем саму жизнь.Эта книга – для тех, кто устал от гонки, в которой не выбирал участвовать. Для тех, кто хочет вернуть себе осмысленность и опору. Марина Долганова, практикующий психолог, предлагает 6-ступенчатую авторскую методику, основанную на глубокой психологической работе и сотнях часов терапии.Благодаря ей вы сможете:– выйти из режима «быстрее, сильнее, больше» и начать жить осознанно;– научиться слышать себя, замечать усталость, тревогу и свои настоящие желания;– избавиться от чувства вины и стыда за то, что вы не «успели»;– выстроить устойчивую внутреннюю опору;– достигать реальных целей – в своем темпе.

Перед вами — книга о том, как развить уверенность, стойкость и радость от жизни не вопреки обстоятельствам, а благодаря им. Позитивная психология — это не просто «думать позитивно», а способ сознательно формировать внутренние ресурсы, использовать свои сильные стороны и создавать устойчивое чувство благополучия. В этой книге вы найдете научно обоснованные техники, реальные истории и практики, которые помогут вам видеть возможности даже в сложных ситуациях, превращать благодарность в источник энергии и строить жизнь, наполненную смыслом и оптимизмом. Эта книга будет полезна тем, кто желает научиться жить осознанно и с удовольствием, опираясь не на случайные всплески мотивации, а на прочные внутренние опоры. Для тех, кто стремится стать более уверенным, спокойным и счастливым — не потому что всё идеально, а потому что научился видеть лучшее в себе и в окружающем мире.

Этот детальный мануал станет твоим личным гидом в мире НЛП, созданным специально для подростков. Он поможет тебе лучше понять себя: как функционируют твои мысли и эмоции, как контролировать внутренний диалог и состояния. Ты научишься искусству калибровки и подстройки, чтобы уметь считывать невербальные сигналы других, строить доверительные отношения и эффективно решать конфликты. Открой для себя источники истинной уверенности, трансформируй ограничивающие убеждения и создай образ своего успешного “Я”. В конечном итоге, ты узнаешь, как правильно ставить цели и достигать их, превращая мечты в реальность. Практические упражнения помогут тебе стать хозяином своей жизни, обрести осознанность и силу для достижения всего, о чём ты мечтаешь.

В данной книге рассматривается природа самоукорения как глубокой духовной практики и аскетического упражнения, направленного на очищение сердца и смирение души. Автор исследует различия между чувством вины и самоукорением, акцентируя внимание на значении внутреннего труда и искренности перед собой. Сквозь призму православной традиции и примеры из жизни читатель открывает для себя, как постоянное самонаблюдение помогает избежать гордыни, не осуждать окружающих и найти покой в душе. Книга предлагает воспринимать самокритику не как наказание, а как мудрый инструмент для духовного роста и пути к истинной любви и состраданию.

Данный мануал является полным руководством по нейрохимии сексуальности. В нем подробно рассматриваются функции основных нейротрансмиттеров и гормонов в регулировании сексуального цикла. Обсуждаются дофамин (желание и вознаграждение), серотонин (торможение и рефрактерность), окситоцин и вазопрессин (привязанность и связь), а также гормоны (тестостерон, эстроген, пролактин). Особое внимание уделено молекулярным механизмам действия гормонов, интеграции возбуждающих и тормозящих систем (ГАМК, глутамат, норадреналин) и клиническим аспектам, включая фармакологическое лечение сексуальных дисфункций. Мануал предлагает динамическую модель нейрохимического контроля, что способствует глубокому пониманию биологических основ влечения, возбуждения, оргазма и любви. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут существовать медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

В мире, где социальные сети обещают связь, но зачастую углубляют одиночество, миллионы людей укрываются в своих "крепостях" — не из лени, а из глубокой травмы. Что, если ваше уединение — это не приговор, а сигнал к исцелению? Книга "Травма отшельника: как полюбить этот МИР, а не прятаться от него" поможет вам покинуть изоляцию и обрести настоящую свободу. Автор исследует истоки страха: как детские травмы, стресс и неврологические реакции делают мир враждебным, и демонстрирует, как преобразовать уединение в открытость и связь. Это глубокий, научно обоснованный подход к исцелению через осознание, тело и микрошаги. Вы научитесь ощущать себя в безопасности не только дома, но и в мире: от признания травмы до жизни в потоке любви и присутствия. Если вы устали от одиночества и готовы полюбить жизнь за пределами стен — эта книга изменит вас. Читайте, применяйте на практике, живите. Мир ждёт — и он удивителен.

Избранные лекции по психотерапии, которые станут путеводителем по преодолению эмоциональных кризисов. Михаил Литвак – современный эксперт в области психологии и психиатрии, писатель, специализирующийся на книгах по саморазвитию и личностному росту. Основатель КРОСС-клуба (клуб решивших овладеть стрессовыми ситуациями). Член-корреспондент Российской академии естественных наук, психотерапевт европейского реестра. Благодаря оригинальным психоаналитическим методикам автора тысячи людей избавились от комплексов, страхов, депрессий и стали здоровыми, успешными и счастливыми.Книга Михаила Литвака «Из Ада в Рай. Избранные лекции по психотерапии» – уникальный путеводитель по современным методикам психологической помощи и самопомощи. Автор предлагает читателям погружение в мир психологии, демонстрируя эффективные техники преодоления эмоциональных кризисов и личностных проблем. Основываясь на собственном опыте лечения пациентов с невротическими расстройствами, Литвак делится секретами успешного психологического консультирования и эффективной терапии, представляя богатый материал в доступной форме.Особое внимание уделено глубокому анализу классических философских работ, литературы, мифологии и религиозных источников, рассматриваемых сквозь призму психотерапии. Такой многогранный подход позволяет увидеть скрытые символы и метафоры, важные для понимания человеческой природы. Эта книга станет ценным ресурсом как для профессионалов в области медицины, психологии и образования, так и для всех интересующихся вопросами саморазвития и достижения внутренней гармонии.Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.© Оформление. ООО «Издательство АСТ»

Алина Адлер, практикующий психотерапевт, в этой книге собрала наиболее распространенные вопросы, с которыми люди обращаются на консультацию. На примерах знакомых жизненных ситуаций автор демонстрирует, почему мы остаемся в состоянии обиды, годами испытываем давление вины, боимся изменений или теряем себя в отношениях, и как из этого выбраться. Автор осторожно проводит читателя через стадии сопротивления и обиды, тревоги и негодования, злости и ревности, показывая, как научиться осознавать свои чувства и желания, принимать их и использовать как ресурс. Чтобы в конце концов сказать себе: «Я в порядке».

Елена получает ключи от дома, о котором никогда не слышала. От дяди, которого никогда не знала. В доме, где каждая ночь добавляет новую дверь.За каждой дверью – жизнь, которую она узнаёт, но которой никогда не жила.Комнаты, которые помнят её выборы лучше, чем она сама.Предметы, которые принадлежат ей, но которых она никогда не покупала.Каждая комната – это жизнь, которую она могла прожить.Каждая дверь – это выбор, который она не сделала.И только одна ведёт туда, где она должна быть.Но чем глубже Елена погружается в лабиринт несостоявшихся судеб, тем яснее понимает: дом не просто показывает альтернативы. Он что-то от неё скрывает. И возможно, самая страшная дверь – та, за которой скрывается правда о том, почему она здесь.Мистический триллер о границах между возможным и невозможным, о цене нерешительности и о том, что иногда самый короткий путь к истине лежит через все жизни, которые ты не прожила.

Свою вторую книгу (после абсолютного бестселлера «Книга о теле») Кэмерон Диас посвятила поиску ответа на вопрос: действительно ли старение так ужасно, как нам кажется? Её ответ – однозначное «нет»: «Старение – это привилегия и дар». Эта книга не содержит описаний косметических процедур, не рекламирует «молодильные» чудо-средства и не учит, как обмануть время. Она предлагает переосмыслить отношение к старению и научиться ценить те преимущества, которые приносит нам возраст, – мудрость, опыт понимания себя, накопленные навыки, а также построенные отношения с окружающими и самим собой. Кэмерон Диас, бывшая модель и ныне «самая известная блондинка Голливуда», дебютировала в кино в 21 год в фильме «Маска» (1994). Всемирную известность ей принесли такие фильмы, как «Ангелы Чарли», «Все без ума от Мэри», «Банды Нью-Йорка», «Ванильное небо» и другие. Вне съемочной площадки Кэмерон отлично готовит, активно участвует в акциях в защиту природы, поддерживает образование и женское равноправие. Она живет в Лос-Анджелесе с мужем и разнообразными животными. Сандра Барк – писательница, автор множества бестселлеров по версии «Нью-Йорк Таймс». Она охотно работает в тандеме с увлеченными людьми, помогая им превращать интересные идеи в популярные книги.

«90 дней без прошлого» — это не просто книга, а эксперимент над сознанием. Автор предлагает вам осуществить невозможное — прекратить мыслить о своём прошлом. Не вспоминать. Не говорить. Не обсуждать. Только 90 дней без тени вчерашнего дня. Вы поймёте, как память забирает энергию, как сожаления усугубляют усталость, и как внимание становится утечкой жизненной силы. Каждая мысль о прошлом — это шаг назад, а каждая минута в настоящем — шаг к себе. Через три месяца вы начнёте забывать не только свои ошибки, но и прежнего себя. И тогда вы ощутите мощный прилив энергии, который можно направить на всё, что имеет значение: творчество, любовь, цели, жизнь. Эта книга предназначена для тех, кто готов оставить своё прошлое позади, чтобы возродиться в настоящем.

В этой книге вы познакомитесь с определением диалога ума, узнаете, как он может мешать и какие последствия он имеет для вашего здоровья и нервной системы. Вы изучите дыхательные техники, освоите принципы концентрации и развития памяти, а также научитесь основам медитации. Вы сможете быстро снимать стресс и улучшать качество сна. В дополнение вы получите главу, в которой рассказывается, как современные технологии влияют на наше восприятие, какие симптомы цифровой перегрузки существуют, в чем опасность цифровой зависимости, как выявить её у себя и как восстановить эмоциональное равновесие при взаимодействии с гаджетами. У вас появятся эффективные инструменты для самостоятельной работы над собой и достижения гармонии в жизни.