Медицина, здоровье

Здоровый фастфуд представляет собой идею приготовления и подачи блюд, которые объединяют в себе скорость и удобство, присущие традиционному фастфуду, с оздоровительными аспектами, достигаемыми за счет использования качественных, натуральных ингредиентов и сбалансированного состава. Здоровый фастфуд является прекрасной альтернативой традиционному фастфуду, позволяя наслаждаться вкусной и полезной пищей даже при нехватке времени.

Безглютеновая диета — это режим питания, полностью исключающий глютен, белок, который присутствует в пшенице, ржи, ячмене и тритикале. Такая диета необходима людям с целиакией, аутоиммунным заболеванием, при котором глютен наносит ущерб тонкому кишечнику. Основные принципы безглютеновой диеты: Полное исключение глютена: Это подразумевает отказ от всех продуктов, содержащих пшеницу, рожь, ячмень, тритикале и их производные (например, муку, хлеб, макароны, выпечку, соусы, консервы). Использование безглютеновых альтернатив: Существует множество безглютеновых товаров (например, рисовая, кукурузная, гречневая мука, безглютеновые макароны, хлеб). Разнообразный рацион: Важно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, употребляя разнообразные безглютеновые продукты (овощи, фрукты, мясо, рыба, молочные продукты).

Детокс-диета представляет собой систему питания, нацеленную на очищение организма от токсинов и вредных веществ. Основываясь на потреблении свежих овощей, фруктов, зелени и продуктов, которые способствуют улучшению пищеварения, эта диета помогает восстановить внутренний баланс, улучшить состояние кожи, повысить уровень энергии и ускорить метаболизм. Детокс-диету легко адаптировать к любому образу жизни, и она подходит как для краткосрочного очищения, так и для длительного соблюдения здорового питания. Она способствует не только физическому очищению, но и улучшению общего самочувствия, закладывая фундамент для здоровых пищевых привычек.

Диета Аткинса — это известная низкоуглеводная диета, созданная доктором Робертом Аткинсом в 1972 году. Её главная цель — снижение веса путём уменьшения потребления углеводов и перехода организма на использование жиров в качестве основного источника энергии (состояние, известное как кетоз). Диета также нацелена на улучшение метаболизма, контроль уровня сахара в крови и поддержку долгосрочного баланса питания. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Нейропластичность: Как перепрограммировать мозг — это увлекательное путешествие в мир неограниченных возможностей вашего разума. Узнайте секреты, которые помогут адаптироваться к переменам, преодолевать травмы и развивать когнитивные способности на новом уровне. Это руководство освещает основные концепции нейропластичности, начиная от структуры нейронов и заканчивая влиянием эмоций и образа жизни на мозг. Каждая глава наполнена научными открытиями и практическими методами, позволяющими улучшить вашу жизнь: от медитации и физической активности до правильного питания и сна. Узнайте, как принимать риски и преодолевать ограничения, открывая уникальные возможности вашего мозга. Психология и нейропластичность соединяются, предоставляя вам навыки для изменения устоявшихся убеждений и привычек. Разблокируйте свой потенциал и преобразите свою жизнь к лучшему! Обложка: Midjourney - Лицензия

Данный проект сосредоточен на исследовании и анализе перспективных направлений в сфере питания, принимая во внимание этические, экологические и здравоохранительные аспекты. В условиях стремительных изменений климата, роста мирового населения и повышения осознанности потребителей перед нами стоит задача пересмотра существующих продовольственных систем. Необходимо оценить текущее состояние и будущее развитие продовольственных систем, акцентируя внимание на этическом потреблении и влиянии на окружающую среду. Следует собрать и проанализировать данные о новых технологиях и методах, которые могут быть внедрены для повышения устойчивости питания. Также необходимо разработать практические рекомендации для потребителей, производителей и политиков с целью улучшения качества питания и минимизации негативного воздействия на планету. Ожидаемые результаты: Создание информационных материалов, которые будут описывать лучшие практики в области этичного питания. Формулирование рекомендаций по организации устойчивых продовольственных цепочек.

Истории успеха людей, которые начали следовать правильному питанию, вдохновляют и побуждают к изменениям. Они демонстрируют, что правильное питание — это не просто модное увлечение, а стиль жизни, способный существенно улучшить здоровье, внешний вид и общий уровень жизни. Эти рассказы часто связаны со значительными преобразованиями: от избавления от хронических болезней до достижения физической формы, о которой многие только мечтали. Несмотря на сложности и испытания, все эти люди смогли осуществить свои цели, и их достижения подтверждают, что изменить свою жизнь к лучшему — абсолютно реально.

Средиземноморская диета представляет собой стиль питания, основанный на традиционных кухнях стран, которые находятся вокруг Средиземного моря, таких как Греция, Италия, Испания и Турция. Она славится своей пользой для здоровья и долголетия благодаря акценту на свежих, натуральных продуктах, богатых питательными веществами, и низкому потреблению обработанных изделий. Средиземноморская диета — это не просто набор правил, а комплексный подход к здоровому образу жизни, который сочетает в себе вкусную еду, физическую активность и социальное взаимодействие. Она подходит людям всех возрастов и может стать основой для долгосрочного благополучия и наслаждения пищей.

"Звёздная диета" — это захватывающий путеводитель по питательным привычкам знаменитостей, которые достигли здоровья, красоты и долголетия. В этой книге представлены диеты, основанные на настоящих предпочтениях звезд, таких как Гвинет Пэлтроу, Леонардо ДиКаприо и многих других, которые делятся своими секретами сбалансированного питания. Каждый раздел посвящён определённому аспекту здоровья — от поддержания энергии и иммунной системы до улучшения сна, концентрации и сохранения молодости кожи. Знаменитости придерживаются уникальных диет, которые включают продукты, способствующие улучшению физической формы, поддержанию ментального здоровья и гармонии в жизни. Книга также показывает, как привычки в питании звезд могут быть адаптированы для обычных людей, помогая каждому находить баланс и поддерживать здоровье. От полезных советов и личных рецептов до научных обоснований каждого выбора — "Звёздная диета" является не только источником вдохновения, но и гидом по здоровому образу жизни.

Представьте себе жизнь без постоянной «внутренней критики», без тревог о том, «а вдруг я виноват(а)?», без навязчивого чувства стыда за то, что вы не сделали ничего плохого. Это звучит почти невероятно, но психоневрологическая программа ВИТАМОДО, основанная на русско-швейцарской школе (Сеченов, Павлов, Юнг, Блейлер и др.) и квантовых исследованиях сознания (Хамерофф, Пенроуз), предлагает реально достижимый результат. В этой книге, написанной мировым психиатром с более чем 20 000 клиническими случаями за плечами, вы узнаете: Что такое индуцированное чувство вины и как оно превращается в «бредовый шум». Почему «плохое настроение» и хроническое чувство вины негативно влияют на организм, вызывая психосоматические проблемы. Метод ВИТАМОДО: комплексная система (образ жизни, интерперсональная и трансперсональная терапия, психообразование, медикаментозная поддержка и уникальная работа со звёздным небом), которая демонстрирует выдающиеся результаты при различных расстройствах.

Люди, родившиеся 1, 10, 19 и 28 числа, находятся под влиянием Солнца. Наиболее ярко это влияние проявляется у тех, кто родился 28 числа. День Солнца: воскресенье. В этот день недели вам рекомендуется вставать рано утром. Цвета: красный, оранжевый, жёлтый. Чтобы активировать своё Солнце и раскрыть его потенциал, каждому знаку Зодиака нужны свои подходы! В этой книге я подробно объясняю, как с помощью простых и доступных методов активировать своё Солнце.

Кармические узлы в Натальной карте. Уверены ли вы, что знаете, на что они указывают и как правильно с ними работать? В этой книге я делюсь информацией, которую вы не найдете в интернете. Это действительно уникальные сведения. Проект АНТИГУРУ и ФрешМатрица ставят перед собой цели информирования и поддержки вашего духовного роста. Это открывает возможности для расширения вашего сознания и достижения более глубокого понимания жизни. Метод ФрешМатрица помогает людям слышать Творца и действовать в соответствии с его планом.

Аллен Карр был заядлым курильщиком, выкуривающим по сто сигарет в день. После множества безуспешных попыток бросить курить он создал уникальную методику отказа от никотина. Его подход получил высокую оценку от врачей и стал популярным во многих странах, помогая миллионам курильщиков избавиться от этой привычки — легко, безболезненно и навсегда. Метод Аллена Карра не требует силы воли, так как он устраняет само желание курить и развенчивает распространенные мифы, связанные с курением. Этот метод подойдет каждому курильщику, независимо от стажа и количества выкуриваемых сигарет. Никаких уловок и хитростей, запугиваний или нравоучений, никакого дискомфорта при отказе от курения. «Легкий способ» Аллена Карра уже помог миллионам курильщиков в России, и он может помочь вам тоже. Второе издание, дополненное и переработанное. Об авторе Предисловие Предупреждение Введение 1. Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когда-либо сталкивался 2. Легкий способ 3. Почему трудно бросить курить? 4. Коварная ловушка 5. Почему мы продолжаем курить? 6. Никотиновая зависимость 7. «Промывание мозгов» и «дремлющий партнер» 8. Облегчение мук отвыкания 9. Стресс 10. Скука 11. Сосредоточенность 12. Релаксация 13. Когда поводов закурить много, или «комбинированные» сигареты 14. Что я бросаю? 15. Добровольное рабство 16. Сколько денег я сэкономлю? 17. Здоровье 18. Энергия 19. Курение расслабляет меня и вселяет уверенность 20. Зловещие черные тени 21. Преимущества курильщика 22. Метод силы воли 23. Опасайтесь сокращения курения 24. «Всего одна сигаретка» 25. Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие 26. Тайный курильщик 27. Общественная привычка? 28. Выбор времени 29. Буду ли я скучать по сигарете? 30. Наберу ли я вес? 31. Избегайте ложных стимулов 32. Легкий способ бросить курить 33. Период отвыкания 34. Всего одна затяжка 35. Будет ли мне трудно? 36. Основные причины неудач 37. Заменители 38. Следует ли мне избегать соблазна? 39. «Момент истины» 40. Последняя сигарета 41. Последнее предупреждение 42. Обратная связь 43. Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле 44. Совет некурящим Заключение: помогите положить конец этому позору Клиники Аллена Карра

О различных типах боли, проблемах диагностики и лечения, мифах и эффективных комплексах упражнений – опытный невролог и мануальный терапевт Владимир Демченко поможет вам навсегда избавиться от болей в коленях! Владимир Демченко – врач-невролог-вертебролог, специалист по спортивной медицине и реабилитации, мануальный терапевт хоккейного клуба ЦСКА, обладающий квалификацией в современных международных методах лечения боли в мышцах и суставах. Более 1,4 миллиона подписчиков на YouTube и десятки тысяч пациентов доверяют ему, избавившись от проблем с опорно-двигательным аппаратом. Если вы когда-либо испытывали боль в колене – эта книга для вас. Последствия травм, хруст, скованность, атравматические боли и другие проблемы с коленным суставом – все это можно вылечить и вернуться к активной жизни. Первый шаг к успешному лечению – правильная диагностика. С помощью этой книги вы сможете лучше понять, что на самом деле происходит с вашим коленом, а также узнаете: • Как отличить травматическую боль от атравматической и почему их часто путают. • Как выбрать специалиста и правильную стратегию лечения. • Как избежать уколов и операций в большинстве случаев. Вопросы для самодиагностики и комплексы упражнений с простыми видеоинструкциями помогут вам быстрее и эффективнее восстановиться. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024

Маньяк будет изображать искреннего и дружелюбного человека, общаясь с полицейскими и даже притворяясь, что помогает в расследовании. Он будет наблюдать за жертвой, находиться рядом с ней, дожидаясь подходящего момента для нападения. Из этой книги вы узнаете, как: – определить характерный почерк преступника. – создать психологический портрет убийцы. – выявить семь ключевых моментов дела. – вычислить преступника. Автор — прототип героини Венди Карр из сериала «Охотник за разумом».

Методические рекомендации по проведению дыхательных гимнастик в различных жизненных ситуациях, связанных с пандемией коронавируса, охватывают профилактические практики, которые помогают укрепить легкие в условии здоровья, а также четко утвержденную министерством здравоохранения дыхательную гимнастику на период болезни или восстановления. Лечебные дыхательные гимнастики на протяжении многих десятилетий демонстрировали свою эффективность при разных респираторных заболеваниях, включая вирусные пневмонии, и, к сожалению, в настоящее время они незаслуженно забыты.

Книга о знаменитом футболисте, многократном лауреате «Золотого мяча», лучшем бомбардире сборной Португалии и одном из самых высокооплачиваемых игроков. Как простой мальчик из беднейшего района острова Мадейра смог достичь таких высот? «Одержимый совершенством» – это история триумфов, борьбы и заслуженных побед. Каждая глава раскрывает Криштиану Роналду с новой стороны; это книга о человеке, который всегда достигает своих целей как в спорте, так и в повседневной жизни.

Хосеп Гвардиола – самый выдающийся тренер современного футбола. То, чего он достиг за четыре года на посту главного тренера «Барселоны», превосходит все достижения других известных тренеров, работавших на «Камп Ноу». Он завоевал мир своим изяществом, проницательностью, трудолюбием, верой в молодежь и безукоризненной подготовкой к матчам. Гвардиола создал стиль игры, который другие клубы стремятся подражать, – зрелищный, утонченный комбинационный футбол. Как молодому тренеру без значительного опыта удалось сформировать сильнейшую команду в мире? Как он нашел подход к легендарному Месси? Что побудило его уйти непобежденным в другой клуб и другую страну? Эта книга откроет перед вами невидимую сторону исключительного пути тренера, его секреты, разработки и планы. Включает предисловие сэра Алекса Фергюсона. Книга озвучена с помощью искусственного интеллекта.

Обращали ли вы внимание на то, как легко и приятно работать после долгого и насыщенного отпуска? И наоборот, как трудно вставать по утрам, если давно не удавалось как следует отдохнуть? Все это свидетельствует о том, что наши ресурсы, хоть и истощаются, всегда могут быть восстановлены. К сожалению, выспаться или наесться один раз и навсегда не получится, но сделать привычкой «зарядку» для внутренней батареи – вполне реально. Автор этой книги, кандидат медицинских наук и врач Андрей Беловешкин, предлагает читателям уникальную энциклопедию здоровья, в которой рассказывает о существующих ресурсах здоровья, способах их восстановления и, что самое главное, о том, как подчинить их своему ритму жизни, а не быть их заложником. Эта книга поможет вам более осознанно относиться к своей жизни, создавать и восстанавливать резервы организма, а также полностью раскрыть жизненный потенциал, дарованный природой. Обратите внимание! Информация, представленная в книге, не может заменить консультацию врача. Перед выполнением любых рекомендуемых действий обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Разве люди умирают из-за старости? Нет! Всегда речь идет о каком-то заболевании или отказе органа или системы. Поэтому многие ученые полагают, что старение – это своего рода «болезнь». А если это болезнь, то ее можно эффективно лечить и… предотвращать. Аудиокнига расскажет о последних научных открытиях, касающихся причин старения организма, и о тех возможностях, которые уже сегодня доступны врачам и геронтологам. Существует ли у нашего организма срок годности, может ли человечество получить шанс на «вечную жизнь»? Как на самом деле функционируют геропротекторы? И действительно ли они работают? Какие современные технологии уже внедряются в биологию и медицину, и как о них высказывается мировое научное сообщество? Аудиокнига является концентратом информации о том, что на сегодняшний день подтверждено для увеличения продолжительности жизни человека, а также о том, что такое старение и как с ним бороться с научной точки зрения. Работа выполнена в рамках доказательной медицины, каждая фраза проработана и ссылается на научное исследование, проверенное большим коллективом ученых. Перед вами – результат семилетней работы научной группы врачей и исследователей.