Медицина, здоровье

Это книга о том, как прекратить быть удобным для всех и чужим для самого себя. Если вы часто: соглашаетесь, несмотря на внутреннее «нет»; боитесь обидеть или разочаровать и поэтому уступаете; берётесь за лишнее, потому что «так надо» и «а кто, если не я»; чувствуете, что вас используют, но трудно сказать об этом прямо — вероятно, вы живёте в роли «удобного человека». В книге мы обсудим: как семья, детство и прошлые отношения сформировали эту роль; почему именно с вами «можно так» — и как изменить этот сценарий; какие формы давления и манипуляций вы, возможно, даже не замечаете; как говорить «нет» и справляться с чувством вины и тревоги; как устанавливать границы, не становясь жёстким и холодным человеком, с глубокой пересмотрой убеждений. Это книга о постепенном выходе из роли удобного человека к жизни, в которой вас уважают, слышат и принимают в расчет, а не только используют вашу доброту и терпение. Максимум практических советов.

«Здоровое питание для начинающих: Простой путь к лучшему самочувствию» — это ваша индивидуальная инструкция к гармонии тела и духа через осознанное питание. В этой книге раскрываются ключевые аспекты сбалансированного рациона, объясняя, как правильно выбирать продукты, осознавать их влияние на организм и формировать полезные привычки. Вы научитесь, как правильно сочетать белки, углеводы и жиры, почему витамины и вода так важны, а также как верно читать этикетки и планировать приемы пищи. Специальные разделы помогут вам справиться с пищевыми соблазнами, сохранить энергию и поддерживать иммунитет даже в самых трудных условиях. Простые и вкусные рецепты, советы по психологии питания и рекомендации по адаптации рациона к вашему образу жизни — все это сделает ваш первый шаг к здоровью легким и вдохновляющим. Начните менять свою жизнь уже сегодня — ваше отличное самочувствие в ваших руках! Обложка: Midjourney - Лицензия

«Секреты уверенности для начинающих: Как стать хозяином своей жизни» — это особое руководство для тех, кто стремится обрести внутреннюю силу и уверенность в каждом шаге. Книга охватывает все аспекты, начиная с понимания своего «Я» и формирования позитивного взгляда на мир, заканчивая техниками визуализации, управления эмоциями и преодоления страха. Она предлагает комплексный подход к развитию устойчивой самооценки. Вы научитесь создавать поддерживающее окружение, уверенно общаться, принимать решения и справляться с критикой, превращая трудности в возможности для роста. Практические упражнения и стратегии помогут вам стать не просто уверенным в себе человеком, но и мастером своей жизни. Пора взять ответственность за свою судьбу и действовать! Обложка: Midjourney - Лицензия.

Эта книга представляет собой художественно-документальное повествование о реальных супружеских парах, которым удалось побороть бесплодие и стать родителями благодаря лечению у томского врача-уролога и андролога Идигова Асхаба Махмудовича. Вместе с томским учителем Бакеевым Ринатом Альфредовичем была реализована идея создания книги, призванной улучшить ситуацию с рождаемостью в нашей стране. Каждая история иллюстрирует различные аспекты борьбы с бесплодием. Поэтому эта книга содержит множество рекомендаций для таких пар и вдохновляет их на достижение положительного результата, показывая, что случаи бесплодия часто могут иметь надежный исход.

Наука уже давно разобралась, как передаётся сигнал по нейрону. Исследователи могут измерять активность мозга в состоянии сна, при боли или во время секса. Им известно, какая область мозга отвечает за эмоции и чувства. Однако до сих пор никто не смог дать ясный и достоверный ответ на главный вопрос: что же такое сознание? Почему вы ощущаете себя собой? Почему один и тот же цвет один человек воспринимает как «теплый», а другой – как «глухой»? Почему мы не просто реагируем на окружающий мир, а осознаём свои реакции? На этой лекции нейробиолог Владимир Алипов расскажет: – почему наш мозг представляет собой не просто набор нейронов, а сложную гиперсеть, – как из нейронных импульсов формируется субъективный опыт, – что такое квалиа – «внутреннее ощущение» цвета, боли или удовольствия, – и почему ни одна нейросеть, даже самая развитая, пока не умеет испытывать чувства. «У нейробиологии и психофизиологии есть проблема с изучением самого важного – нашего сознания. Есть ли сознание у рыб, червей и искусственного интеллекта? Обладает ли им вы или ваш сосед? Что такое „трудная проблема сознания“? Как современные нейробиологи пытаются ответить на эти вопросы и что произойдёт, когда это станет возможным? Об этом и многом другом вы узнаете на нашей лекции». Владимир Алипов Вас ждёт погружение в передовые аспекты науки. Понимание принципов работы мозга – это ключ к будущему, в котором мы сможем управлять личностью, лечить болезни или создавать искусственный интеллект. Эта лекция не о том, как функционирует мозг. Это лекция о том, как формируется «я». Владимир Алипов – врач, нейробиолог и популяризатор науки. Основное направление его научной деятельности – память и её механизмы.

Практикующий кардиолог и эксперт по активному долголетию, кандидат медицинских наук Ярослав Ашихмин доступно и подробно объясняет, какую роль БАД играют в современных доказательной и альтернативной медицине. Можно ли справиться с проблемами здоровья с помощью витаминов и могут ли БАДы помочь в профилактике серьезных заболеваний? На лекции вы узнаете: – Что такое БАД и как они отличаются от лекарств, фитотерапии и гомеопатии? – Положительные аспекты БАД и возможные угрозы: какие добавки лучше избегать? – Возможен ли индивидуальный подход к выбору добавок? Когда их можно применять совместно с лекарственными средствами? – Как вести разговор с людьми и врачами, которые отказываются от медикаментов в пользу БАДов? «Меня удивляет, что многие врачи недостаточно информированы о биологически активных добавках. Медицина – это быстро развивающаяся наука, и мы должны пересматривать свои взгляды с появлением новых доказательств. За последние десятилетия БАДы были предметом множества исследований, и не во всех из них они „проваливались“. Людям необходимо знать правду о том, что действительно работает, а что – нет». Ярослав Ашихмин *В лекции будет представлена личная точка зрения практикующего врача, конфликт интересов отсутствует (спикер полностью независим от производителей). Ярослав Ашихмин – кандидат медицинских наук, терапевт, кардиолог, советник генерального директора Центра экспертизы и контроля качества медицинской помощи МЗ РФ.

Представьте, что из всего, что мы видим, слышим и чувствуем, лишь 25% остаётся в нашей памяти. Много это или мало? Можно ли увеличить объём памяти? Об этом мы поговорим на лекции врача и нейробиолога Владимира Алипова. «В целом память – это способность системы запоминать свои предыдущие состояния. Эта способность присутствует не только у человека, но и у животных. Например, подушка с памятью: после того как мы на ней полежали, воздействие на неё сохраняется в её структуре. Живые организмы могут не только оставлять следы предыдущего опыта, но и использовать их для принятия решений в будущем. Однако остаётся вопрос: как формируется этот след в мозге и где именно он находится? Попробуем разобраться, что об этом знает наука». Владимир Алипов В последние 50 лет количество публикаций о мозге и нейронах увеличивается огромными темпами. Каждый год выходят тысячи статей на эту тему, и сами учёные не успевают даже просмотреть аннотации ко всем материалам. Это свидетельствует о том, что интерес к теме мозга велик. О самых последних новостях в нейробиологии расскажет наш лектор. Вы узнаете: – Где в мозге хранятся воспоминания и как мы получаем к ним доступ? – Можно ли стереть память или, наоборот, усилить её? – Как создаются ложные воспоминания и возможно ли намеренно их создавать? – Перенос памяти от одного человека к другому – это фантастика или реальность будущего? Почему мы запоминаем так мало информации и как это можно изменить? Эта лекция предназначена для всех, кто стремится лучше понять себя, свой мозг и возможности, которые открывает современная наука. Владимир Алипов – врач, нейробиолог, популяризатор науки. Основное направление его научной деятельности – память и её механизмы.

Книга о том, почему простые вещи приносят наибольший результат. Когда сон, питание, отдых и психическое состояние в норме, жизнь перестает давать сбои и начинает функционировать.

Рэйки обучает управлению внутренней тонкой энергией и её передаче другим людям для исцеления, снятия боли, а также для настройки организма на здоровье и позитивное восприятие окружающего мира. Автор книги – Сергей Матвеев – философ и лингвист, который многие годы посвятил изучению различных эзотерических практик, включая рэйки – древнее японское искусство исцеления с помощью рук. Рэйки помогает управлять внутренней тонкой энергией, передавая её другим для исцеления, снятия болевых ощущений и улучшения здоровья. Эта мощная практика доступна каждому. Книга Сергея Матвеева представляет собой практический курс рэйки для новичков. В ней содержатся упражнения и конкретные рекомендации по проведению сеансов рэйки для оздоровления и лечения, а также сакральные символы рэйки, усиливающие поток энергии. В качестве бонуса представлены иллюстрации и схемы годового курса рэйки, которые помогут быстро овладеть энергией и направить её на благо себе и близким.© ООО «Издательство АСТ», 2017

Уникальное практическое руководство от доктора химических наук, профессора Владимира Дадали, врача-иммунолога Лии Алексеевой и врача-паразитолога Дмитрия Баёва, которое изменит ваше восприятие здорового питания и восстановления организма. Это не просто очередной сборник общих рекомендаций о «полезных продуктах». Это научно обоснованная система восстановления здоровья, основанная на глубоком понимании биохимических процессов и новых открытиях в области нутрициологии.

Джоанна Варгас – косметолог, работающая с голливудскими звездами, и специалист по натуральному уходу за кожей – предлагает свою уникальную систему, которая помогла тысячам женщин по всему миру. Без ботокса, филлеров и сложных процедур, только эффективные методы. Основой служат научные исследования, реальный опыт и любовь к коже. Внутри вы найдете пятиступенчатый план ежедневного ухода, простые объяснения составов, рекомендации по выбору и использованию средств, а также связь между состоянием кожи, питанием, сном и стрессом. Вы научитесь строить свой уход с нуля, понимать потребности кожи и достигать результатов, которые будут радовать вас каждый день.

Эта книга, подобно эликсиру бессмертия, rejuvenates внешний вид и исцеляет внутреннее состояние. В ней представлены уникальные техники, фрактальные узоры, а также работа с травмами и энергетическими блокировками через телесные практики. Женские секреты помогут переписать негативные воспоминания прошлого и омолодить душу. Методы освобождения от блокировок энергетических центров и размягчения телесной материи, роскошные телесные практики, интеграция различных подходов, создание индивидуальной программы и отслеживание прогресса. Методы омоложения на уровне души и энергии. Восстановление гармонии в душе. Освобождение от устаревших программ. Восстановление баланса и гармонии тела, духа и сознания. Истории и примеры из практики специалистов. Книга написана в формате спокойного, исцеляющего диалога между Ангелом и обычной женщиной, и её можно читать, начиная с любой главы.

Эта книга — ваш путеводитель по здоровому и вкусному питанию в праздничные дни, когда искушений особенно много, а поддержание концентрации и энергии особенно важно. Здесь вы найдёте детализированные пошаговые рецепты для завтраков, обедов, ужинов и перекусов, а также праздничные десерты, которые не только радуют вкусом, но и способствуют хорошей работе мозга. Каждое блюдо сопровождается информацией о калорийности, полезных свойствах ингредиентов и простыми советами, которые помогут готовить легко и без стресса. Сочетание белков, сложных углеводов, полезных жиров и антиоксидантов помогает сохранять ясность ума, повышать концентрацию и избегать переедания в праздники. Эта книга станет незаменимым помощником для тех, кто хочет отмечать праздники вкусно, красиво и при этом заботиться о своём здоровье и продуктивности.

Эта книга служит путеводителем по вкусным и полезным ритуалам, способствующим настройке на продуктивный день, поддержанию ясности ума и внутреннего равновесия. В ней собраны уникальные рецепты напитков, смузи, салатов и десертов без лишнего сахара, которые помогают укрепить концентрацию, дарят энергию и поддерживают здоровье. Каждый рецепт включает в себя детальную пошаговую инструкцию, список ингредиентов и калорийность, а также советы по созданию атмосферы и подаче: аромат, текстура и визуальная гармония делают процесс приготовления и приема пищи осознанным ритуалом. Эта книга не только о еде — она о том, как мелкие ежедневные привычки помогают организовать день и зарядиться энергией.

Декабрь — это время суеты, подготовки к праздникам и бесконечного списка дел. В этот период особенно важно сохранять ясность ума, энергию и хорошее настроение с самого утра. «Умные завтраки в декабре» — это сборник из 100 тщательно подобранных рецептов, которые помогут вам начать день вкусно, полезно и с заботой о себе. Каждый рецепт включает в себя подробную инструкцию по приготовлению, список ингредиентов и информацию о калорийности. В книге вы найдете разнообразные каши, омлеты, тёплые боулы, питательные тосты, а также блюда на основе киноа, амаранта и других суперфудов. Эти завтраки идеально подойдут тем, кто ценит здоровый образ жизни, хочет поддерживать концентрацию и сохранять мягкую энергию в период праздничной суеты. Книга поможет вам создать уютное утро, наполненное вкусом и заботой о себе, без лишней спешки и стресса. «Умные завтраки в декабре» — ваш верный помощник для ясного ума, лёгкости и радости в самом волшебном месяце года.

Что, если самая важная игра в вашей жизни не имеет победителей и проигравших? Где фигуры — не деревяшки, а живые сущности Вопроса и Ответа? Где доска — не поле битвы,а 64-гранная мандала внутреннего космоса? Аэрон и Лира, последние хранители истинного Диалога,не сражались — они танцевали.Их «Танец Безмолвных Зеркал» был ритуалом, в котором: · Касание клетки становилось воплощённым вопрошанием · Дыхание в фигуру — одухотворённым ответом · Молчаливое созерцание — рождением новой реальности Эта книга — не просто описание игры. Это — портал. Вы узнаете: · Как читать сакральную геометрию Доски, где Вертикали — 8 Врат Вопроса, а Горизонтали — 8 Врат Ответа · Как фигуры из обсидиана и алебастра становятся проводниками состояний сознания Но главное — вы получите практические ключи к: · Ритуалу совместного вопрошания · Искусству слушать тишину между мыслями · Чтению узоров судьбы на священной доске бытия Осмелитесь ли вы сделать первый ход? Откройте эту книгу— и вы уже вошли в Игру.

«Час за часом: Секреты продуктивности без стресса» — это ваш надежный путеводитель в мир эффективной работы и сбалансированной жизни. Эта книга предоставляет глубокие знания о сути продуктивности и демонстрирует, как управлять временем, чтобы достигать целей с легкостью и без излишнего напряжения. Вы освоите навыки грамотного планирования, приоритезации и борьбы с прокрастинацией, сохраняя высокий уровень энергии и мотивации. Практические методы организации рабочего пространства, управления вниманием и применения технологий помогут вам максимально реализовать свой потенциал. Особое внимание уделяется балансу: правильное питание, физическая активность, сон и отдых становятся ключевыми аспектами успеха. С помощью этой книги вы научитесь искусству сохранять спокойствие в условиях постоянной нагрузки, формировать полезные привычки и создавать поддерживающую среду для продуктивной и счастливой жизни. Обложка: Midjourney - Лицензия

Нет такого вопроса, который бы не задавали самому известному врачу скорой помощи Германии. К сожалению, многие люди стесняются открыто говорить о своих половых органах, сексуальности и всем, что касается интимной сферы. У них возникают вопросы, и они ищут ответы в интернете. В результате получают обрывочные знания и ложную информацию. А ведь понимание собственного тела, даже тех его частей, на которые мы редко обращаем внимание, жизненно важно для нашего здоровья. Без стеснения, стыда и предрассудков доктор Каро проводит нас в «запретную зону» и проливает свет на темные уголки нашего незнания. Доступно, увлекательно, профессионально и с освежающей откровенностью. Даже разговор с детьми, которого многие несправедливо опасаются, вдруг превращается в захватывающее путешествие по тайнам организма… и в итоге мы все действительно становимся мудрее и наконец-то получаем правильное представление о своем теле!

Эта книга — не просто сборник рецептов. Это путешествие по вкусам и воспоминаниям, где каждая тарелка служит связующим звеном между людьми. Герой готовит как праздничные, так и повседневные блюда, и вместе с ними всплывают истории из прошлого: случайные встречи с друзьями, соседями и знакомыми, которые когда-то делили радости и маленькие кулинарные секреты. Каждое блюдо в книге сопровождается не только детальным рецептом с пошаговыми инструкциями и информацией о калорийности, но и мини-историей, раскрывающей эмоции, воспоминания и смысл, скрытый за ароматом, текстурой и вкусом. От согревающих супов и нежных горячих блюд до лёгких закусок и сладких десертов — рецепты этой книги делают еду посредником человеческих связей, напоминая, что каждый вкус может стать воспоминанием, а каждый рецепт — историей. Эта книга адресована тем, кто любит готовить, вспоминать, встречаться и быть встреченным, кто ценит уют и тепло, создаваемые не только огнём плиты, но и сердцами, собранными за общим столом.