Медицина, здоровье

Рынок косметики развивается так быстро, что даже профессионалам трудно следить за новинками. А что делать неспециалистам? В поисках новой туши или суперувлажняющего крема мы зачастую теряем время и деньги, покупая то, что нам не подходит. В книге «Нормально о косметике: Как разобраться в уходе и макияже и не сойти с ума» бьюти-блогеры Маша Ворслав и Адэль Мифтахова объясняют основы работы косметики и разбирают назначение каждого средства. Авторы показывают, как осознанно подходить к выбору косметики, делая это честно, объективно и без каких-либо эстетических оценок. Книга украшена великолепными фотографиями, содержит множество фактов, примеры конкретных средств, ссылки на исследования и мнения экспертов. Она предназначена для широкой аудитории читательниц, желающих понять, как работает косметика и как приобретать действительно нужные продукты, не тратя на это много времени и денег.

В данной книге отсутствует какая-либо мистика, и автор в доступной и увлекательной манере описывает простые и эффективные приемы для ежедневного комплекса упражнений. Эти упражнения не требуют специальных знаний или предварительной подготовки; пошаговые инструкции позволяют освоить технику медитации самостоятельно. И самое главное — чтобы получить несомненные преимущества этой методики, достаточно всего лишь десяти минут в день.

Судебно-медицинский эксперт Алексей Решетун, известный как жж-блогер mossudmed, хорошо знаком со смертью, поскольку сталкивается с ней ежедневно на протяжении 17 лет. Его основной задачей является изучение причин смерти. Поэтому он лучше других понимает, почему мы умираем и что следует избегать, чтобы не оказаться на секционном столе раньше времени. Читатели его блога стремительно отказываются от курения, алкоголя и начинают заниматься спортом. При этом он не читает мораль, а просто демонстрирует, к чему может привести продолжение прежнего образа жизни. Его книга не является научным трудом или учебником; она ориентирована на людей, далеких от медицины, поэтому в ней нет сложных терминов. Вместо этого читатели узнают, как работает судмедэксперт, в чем отличие от патологоанатома, как проходит вскрытие, куда деваются извлеченные органы и какие удивительные истории происходят в его рабочие дни. Обсуждая темы, в которые мы часто не хотим углубляться, автор заставляет нас по-новому взглянуть на старую истину: наша жизнь и смерть зависят от нас самих.

Почему одни люди легко отказываются от соблазнов, в то время как другие не могут им сопротивляться? Автор книги, основываясь на самых современных научных данных, утверждает, что те, кто испытывает трудности с противостоянием искушениям, физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого таких проблем нет. Из-за генетических факторов у этих людей иначе работают и распределяются нейромедиаторы — вещества, регулирующие деятельность мозга. Нарушения могут проявляться по-разному: у одних постоянно отсутствует ощущение удовольствия, в то время как другие испытывают настолько сильные эмоции от приятных вещей, что не могут устоять перед ними. Но итог один: «животная» часть мозга — лимбическая система, требующая немедленного удовольствия, часто преобладает над более «умной» префронтальной корой, которая осознает, что краткосрочные удовольствия могут угрожать более значительным жизненным целям. В книге представлено множество тестов, и, хотя по их результатам нельзя сделать окончательные выводы о наличии «плохих» вариантов «генов самоконтроля» и о том, как они взаимодействуют с факторами окружающей среды, по косвенным признакам можно предположить, какие системы в вашем мозге функционируют неправильно. Последняя часть книги включает рекомендации, как эффективно избегать соблазнов и добиваться долгосрочных целей, несмотря на трудности с самоконтролем.

Мы привыкли считать, что переход к здоровому образу жизни требует кардинальных перемен, таких как полный отказ от никотина и алкоголя, регулярные физические тренировки или смена места жительства. В результате мы часто упускаем из виду «мелочи» — ежедневные решения о том, что приготовить на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись к его кабинету? Лечь спать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть до поздна любимый сериал? Однако именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают значительное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Не имеет значения, какой образ жизни вы ведете сейчас, всегда есть возможность изменить его, чтобы жить долго и насыщенно.

Брак — это самое рискованное предприятие в вашей жизни, утверждают психолог Майкл Беннет и его дочь, комедийная писательница Сара Беннет. Поэтому в таком деле нельзя полагаться только на чувства. Только рациональный подход поможет выбрать подходящего партнера! Авторы бестселлера «Забей!» делятся тем, как применять методы хедхантинга и бизнес-аналитики для управления романтическими отношениями. Вы узнаете, как оценивать риски и эффективно отбирать подходящие кандидатуры, чтобы получить высокие дивиденды от взаимовыгодного партнерства.

На работе напряжение, вы устали, вернулись домой, а там — беспорядок; снова возникают конфликты с близкими; вечер испорчен. Лучший друг получил повышение и при каждом удобном случае радостно об этом рассказывает — вас это раздражает, вы стараетесь реже встречаться с ним. Знакомо? Почему в такие моменты мы поддаемся зависти и гневу, стыдимся своих чувств и порой готовы пожертвовать отношениями? Илсе Санд, датский психолог и психотерапевт, считает крайне важным умение понимать свои чувства и возможность искренне делиться ими с окружающими. В своей характерной лаконичной манере она разбирает основные человеческие эмоции. Из книги вы узнаете, как разобраться в запутанных чувствах и научитесь свободно выражать свои эмоции.

Что делать, если всё вокруг утратило смысл, раздражает или просто стало скучным? Как начать заново, когда нет сил, вдохновения и кажется, что всё пошло не так? Ирина Хакамада делится своими знаниями и опытом. Она говорит о потерях и обретениях, о мотивации и энергии, о том, как активировать кнопку «перезагрузки» и не бояться начинать с нуля. Цель этой книги — помочь вам освободить сознание от негативного прошлого, включить интуицию на полную мощность и настроиться на яркие, кардинальные и смелые перемены. Каждый из нас способен прожить множество захватывающих жизней, нужно лишь сделать шаг.

Популярный клинический психолог Юлия Лапина написала эту книгу после многих лет работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения. Автор отвечает на вопрос, который сегодня волнует большинство женщин: «Что со мной не так?». Почему накопилось столько претензий к своей и чужой внешности, почему так сложно похудеть, почему не помогают советы из глянцевых журналов, почему отсутствует желание заниматься сексом? Эти мысли вызывают тревогу, они не только беспокоят женщин, но и негативно сказываются на качестве жизни, здоровье, а также на отношениях в семье и на работе. Несмотря на то что у каждой женщины — индивидуальный случай, ответ практически для всех — «С вами все в порядке, проблема не в вас».

14,9% мужчин и 22% женщин в течение следующего года столкнутся с различными психическими расстройствами. Согласно статистике ВОЗ, из ста человек семеро страдают депрессией, трое — биполярным расстройством, один — социопатия, и один имеет высокие шансы стать шизофреником. Каждый, абсолютно любой человек может неожиданно столкнуться с серьезным или менее серьезным психическим заболеванием. Звучит как катастрофа? Вовсе нет, если обладать хотя бы базовыми знаниями о психике и современных методах лечения. Как осознать, что происходит с тобой, и объяснить это близким? Как научиться различать объективную реальность от странных проявлений своего сознания? И как понять, кто на самом деле здоров, а кто нет, если понятие «нормы» вовсе не так однозначно, как нам бы хотелось? Дарья Варламова и Антон Зайниев хорошо знакомы с этой темой. Оба столкнулись с клинической депрессией, ее неприятием со стороны окружающих и недостатком адекватной информации о психиатрии. Тогда они изучили множество научных публикаций, общались со специалистами и систематизировали не только депрессию, но и другие распространенные заболевания: биполярное, антисоциальное, тревожное и пограничные расстройства, СДВГ, синдром Аспергера и шизофрению. Результатом их работы стала уникальная для России книга, которая поможет не сойти с ума, обнаружив психическое расстройство у себя или у близких.

Научно-популярный гид по человеческой сексуальности охватывает биологические механизмы влечения и социокультурные факторы, влияющие на то, как, с кем и как часто мы занимаемся любовью. Секс — одна из самых интересных и противоречивых сфер жизни Homo sapiens: поверх мощных природных инстинктов накладываются разнообразные психологические нюансы, культурные коды и табу. Мы расскажем о том, как, по мнению науки, взаимодействуют все эти "слои" — ведь понимание этого позволяет человеку легче разобраться в своей сексуальности. В отличие от большинства книг по этой теме (западных, в российском научпопе секс до сих пор упоминался лишь вскользь), которые акцентируют внимание либо на биологии, либо на культурном контексте, в нашем издании можно будет узнать о самых разных аспектах сексуальности, начиная с нейрохимии либидо и феномена блуждающих эрогенных зон и заканчивая тем, почему домохозяйки средних лет с интересом смотрят гей-порно.

Таймхакинг — это методика «взлома» традиционного подхода к планированию и распределению времени. Хотите достигать большего, затрачивая при этом меньше усилий? Руководство по таймхакингу поможет вам настроиться на правильный ритм жизни и работы, чтобы эффективно распределять время в зависимости от ваших целей и приоритетов. «Не торопиться, но успевать» — звучит вдохновляюще. Как не забывать об важных делах? Что делать «жаворонкам» и «совам», чьи рабочие графики не совпадают с биоритмами? Как избавиться от прокрастинации и начать наслаждаться вовремя выполненными задачами? Как стать более энергичным и просто счастливым? Об этом и многом другом говорит Дэниел Пинк в своем новом мировом бестселлере. Являясь выдающимся рассказчиком и внимательным исследователем, он за два года изучил 700 научных работ из различных областей знаний, поэтому каждый его вывод имеет серьезное обоснование. Ключевые идеи книги Пинк подкреплены конкретными цифрами и простыми, ясными графиками.

Известный нейрохирург, регулярно выполняющий сложные операции и обладающий глубокими знаниями о мозге, делится последними научными открытиями и предлагает советы, способствующие улучшению его функционирования.

В своей знаменитой книге выдающийся ученый Михай Чиксентмихайи предлагает совершенно новый взгляд на тему счастья. Для него счастье подобно вдохновению, а состояние, когда человек полностью увлечен интересным занятием и максимально раскрывает свой потенциал, Чиксентмихайи называет потоком. Автор исследует это продуктивное состояние на примере людей различных профессий и выясняет, что эмоциональный подъем, который испытывают художники, артисты и музыканты, может быть достигнут в любом деле. Более того, к этому состоянию следует стремиться не только в целенаправленной деятельности, но и в отношениях, дружбе и любви. На вопрос о том, как этому научиться, и отвечает аудиокнига.

Жизнь взрослого человека, переполненная энергией и положительными эмоциями, – это сегодня не просто мечта, а реальная возможность. Автор этой книги выпустил более 20 произведений с общим тиражом в полмиллиона экземпляров и завоевал международное признание. Его читают не только на русском, но и на китайском и болгарском языках. Тот, кто знаком с книгами Юрия Щербатых, знает, как сохранить здоровье до преклонных лет, и с удовольствием следует простым рекомендациям.

В повседневной жизни мы нередко произносим привычную фразу «все болезни от нервов», однако на практике оказывается, что многие люди в это не верят. Заболеть из-за плохой экологии, злоупотребления алкоголем или невыявленных «паразитов» вполне возможно, но вот «из-за нервов и эмоций» — нет. На самом деле в ходе аудиокниги я неоднократно продемонстрирую и обосную с научной точки зрения, что эмоции действительно имеют материальную природу! И они оказывают прямое воздействие на наше здоровье. Психосоматика — это настоящая наука, в рамках которой мы исследуем, как наши эмоции (а это всегда — выброс гормонов!) влияют на эндокринную и кровеносную системы, сердечно-сосудистую систему, мозг, дыхание и многое другое. В этой аудиокниге я поделюсь с вами: • полезными и вредными эмоциями; • заболеваниями от А до Ш, которые эти эмоции могут вызывать; • двумя сторонами каждого заболевания — психосоматикой и антипсихосоматикой; • практическими рекомендациями. Также я предоставлю вам карту болезней и недугов, которые могут быть вызваны исключительно психологическими причинами. Попробуйте найти первопричину своих заболеваний — и качество вашей жизни существенно улучшится!

Вполне здоровый молодой человек внезапно теряет память — он не способен запомнить даже то, что произошло всего час назад. Два пациента с болезнью Лайма начинают выздоравливать после курса антибиотиков, но все симптомы загадочным образом возвращаются. Молодая женщина умирает — кровотечение, спутанное сознание, желтая кожа, — и ни один из врачей не знает, что с ней происходит. Автор и врач описывает, что происходит в умах и душах коллег, которые пытаются разгадать новую профессиональную головоломку — и спасти еще одну жизнь. Никогда ранее у человечества не было такого обилия знаний, методов и средств для диагностики болезней. И все же ошибки имеют место: врачи ставят неправильные диагнозы, упускают из виду симптомы и неверно интерпретируют результаты анализов. Лиза Сандерс уверена: в мире высоких технологий знаний и свидетельств недостаточно для лечения людей. Она утверждает, что также необходимы интуиция, креативность и настоящая смелость; подчеркивает, что важны не только показания приборов, но и личная история каждого пациента.

Женщина любого возраста способна выглядеть свежо и молодо — на собственном примере это демонстрирует автор книги и известный антиэйдж-блогер Эллада Казарина. Не нужно много денег, и генетика здесь не играет роли. Ложиться под нож тоже не обязательно. Молодость начинается в сознании, а ваш замечательный внешний вид — это лишь результат правильных мыслей и поступков. Эта аудиокнига предоставит вам все необходимые инструменты для сохранения или возвращения молодости как внешней, так и внутренней. Аудиокнига создана для того, чтобы женщины любого возраста чувствовали себя энергичными, здоровыми и красивыми, как в 25, так и в 50+ лет.

Когда допустимо фиксировать пациентов? Должны ли врачи всегда говорить пациентам правду? Когда можно отключать системы, поддерживающие жизнь больного? Что делает жизнь достойной? Аудиокнига Дэниела Сокола изменит ваше восприятие медицины, независимо от того, с какой стороны стетоскопа вы находитесь. Дэниел Сокол открывает слушателям мир этики в обширной сфере медицинской науки, начиная с косметической хирургии и заканчивая эвтаназией. Используя свой опыт в качестве эксперта по медицинской этике и практикующего барристера, а также годы работы в госпиталях, Дэниел освещает этические дилеммы, с которыми сталкивается современная медицина, и ведет нас к глубокому пониманию нравственных аспектов. Дэниел Сокол живет в Хаммерсмите, Лондон. В 2003 году он получил докторскую степень по этике в Имперском колледже. После нескольких лет работы в университете он стал барристером, специализирующимся на врачебной халатности. Дэниел является колумнистом "British Medical Journal", участвовал в различных комитетах, созданных Министерством обороны, Министерством юстиции и Королевской коллегией хирургов Англии, и имеет множество премий и наград.

Уход Михаэля Шумахера из гонок в начале сезона 2007 не привел к доминированию Фернандо Алонсо во многом благодаря молодому человеку из простой семьи по имени Льюис Хэмилтон, который сумел попасть в закрытый клуб под названием «Формула-1». Он не просто дебютировал, а стремительно ворвался на подиум. Хэмилтон вернул к экранам телевизоров миллионы людей, потерявших интерес к «Формуле-1», и еще миллионы полюбили этот спорт благодаря ему. Фрэнк Уоррэлл описывает сложный путь Хэмилтона к вершине гоночного Олимпа. Ему пришлось справляться с давлением со стороны СМИ, общественного мнения и даже собственной команды, а его соперничество с Фернандо Алонсо, Себастьяном Феттелем и Нико Росбергом вошло в историю автоспорта. Но снова и снова Хэмилтон, благодаря усердной работе и невероятной любви к гонкам, доказывал, что он великий пилот. В сезоне 2019 он завоевал свой шестой титул чемпиона мира и приблизился к Михаэлю Шумахеру, семикратному чемпиону «Формулы-1».