Питание чемпиона: Полное руководство по спортивному питанию для бодибилдеров
Эта книга станет вашим гидом в области спортивного питания для всех — от начинающих до опытных спортсменов.
Основы биохимии: белки, жиры, углеводы, микронутриенты.
Стратегии питания: набор массы, сушка, читмилы.
Спортивные добавки: развенчание мифов.
Практика: приготовление еды, бюджетные меню, восстановление.
Истории чемпионов: советы от Арнольда до веган-атлетов.
Итог: научитесь управлять своим питанием, превращая еду в топливо для достижений.
P. S. Ваше идеальное тело уже ждёт — начните действовать.
Книги автора: Война Владимир
Выбрать жильё и не попасться на уловки мошенников.Война Владимир
Хотите приобрести квартиру, но опасаетесь сделать ошибку? Тогда эта книга именно для вас! Автор поделится советами о том, как правильно выбрать жильё и избежать ловушек мошенников.
В этом издании вы найдете рекомендации по оценке стоимости недвижимости, проверке документов и выбору надежного застройщика. Вы узнаете, на что стоит обратить внимание во время осмотра квартиры, чтобы в дальнейшем не столкнуться с проблемами.
...ещё
История древнего мираВойна Владимир
В книге "История древнего мира" представлен захватывающий анализ ключевых событий, культур и цивилизаций, которые стали основой человеческой истории. Автор рассматривает важные аспекты, такие как политические структуры, религиозные убеждения, экономические системы и социальные отношения.
Читатель сможет узнать о великих завоеваниях, культурных достижениях и философских учениях, оказавших влияние на последующие поколения.
Автор использует понятный язык, что делает материал доступным и интересным как для студентов, так и для широкой аудитории. "История древнего мира" — это не только учебное пособие, но и увлекательное путешествие в прошлое, которое поможет читателю лучше понять корни современного общества и его культурное наследие.
...ещё
Царевна Юлия и гордый народВойна Владимир
В волшебном королевстве, где исполняются мечты и приключения поджидают за каждым углом, обитает царевна Юлия...
...ещё
«Кладовая вкуса: Все о пользе и вреде кулинарных специй»Война Владимир
Эта книга откроет перед вами удивительный мир кулинарных специй! Вы узнаете, какие из них могут стать настоящими помощниками в поддержании здоровья, а какие следует использовать с осторожностью. Автор подробно описывает полезные свойства таких известных специй, как куркума, корица, имбирь, перец чили и многих других, а также объясняет, как они влияют на организм. Кроме того, вы найдете советы по правильному выбору и хранению специй, чтобы сохранить их аромат и полезные качества. Книга будет полезна всем, кто интересуется здоровым питанием и хочет узнать больше о натуральных продуктах, способных улучшить самочувствие и добавить яркие вкусовые оттенки в повседневную кухню.
...ещё
«Мастерская на ладони: Пошаговое руководство по открытию бизнеса по ремонту сотовых телефонов»Война Владимир
С учетом быстрого развития технологий и повсеместного распространения мобильных телефонов, потребность в их ремонте становится все более актуальной. Эта книга предлагает практическое руководство для тех, кто хочет открыть собственную мастерскую по ремонту мобильных устройств. Вы познакомитесь с основными аспектами создания успешного бизнеса: от выбора оборудования и организации рабочего пространства до маркетинга и взаимодействия с клиентами. Каждая глава включает полезные советы, пошаговые инструкции и реальные примеры, которые помогут вам избежать распространенных ошибок и наладить эффективный рабочий процесс. Присоединяйтесь к увлекательному путешествию в мир ремонта сотовых телефонов и откройте для себя возможность не только заработать, но и помочь людям в сложные моменты их жизни.
...ещё
Византийская империяВойна Владимир
Введение
Византийская империя, которая также называется Восточной Римской империей, была одной из самых значительных и продолжительных цивилизаций в истории. С момента своего основания в IV веке и до своего падения в XV веке, она оставила яркий след в культуре, искусстве, праве и религии.
...ещёКниги чтеца
Братья и сестры. Книга 1. Братья и сестры. Книга 2. Две зимы и три летаФедор Абрамов
В книгу известного советского прозаика Федора Александровича Абрамова (1920–1983) вошли романы «Братья и сестры» и «Две зимы и три лета», которые по замыслу автора являются и самостоятельными произведениями, и частями тетралогии «Братья и сестры». В основе первого романа, посвященного жизни русской деревни в годы Великой Отечественной войны, повествование о пекашинской семье Пряслиных, в основе второго – рассказ о трудной судьбе послевоенного Пекашина – сложные переживания и противоречивые поступки простого крестьянина, поставленного управлять людьми.
...ещё
Далекий крайНиколай Задорнов
Свой знаменитый цикл из четырех романов о капитане-первопроходце Геннадии Невельском известный сибирский писатель Николай Задорнов создавал более двадцати лет. Роман «Далекий край» состоит из двух повестей и рассказывает о нелегкой и полной опасностей жизни аборигенов Приамурья. Миролюбивые гиляки и самары, охотники и рыболовы, вынуждены постоянно отстаивать свою свободу от посягательств со стороны жестоких и алчных соседей – маньчжуров и китайцев. А тут еще новая беда – иезуиты-миссионеры, пытающиеся навязать таежникам чуждые и непонятные законы и порядки. И наверное, не отбиться бы одним приамурцам от многочисленных врагов, да пришли им на выручку лоча – русские казаки и переселенцы…
...ещё
ПовительАнатолий Иванов
«Повитель» – первый роман Анатолия Степановича Иванова (1928–1999), автора знаменитых эпических произведений «Тени исчезают в полдень» и «Вечный зов». В нем раскрываются особенности русского национального характера, проведенного сквозь горнило революции и медные трубы строительства социализма. Загубленные судьбы сибиряков, попавших в путы повители государственного механизма, вызывают чувство боли.Снедаемый жаждой разбогатеть, Петр Бородин зарубил в лесу цыгана из-за мешочка с золотом. Тем же топором, не закричи жена Арина, он мог прикончить и сына Григория, чтобы избавиться от свидетеля. Так же как отец, Григорий Бородин видит смысл жизни в том, чтобы стать богатым, жениться на полюбившейся ему соседской дочке Дуняшке и зажить «хорошо, удобно, уютно». Но грянула революция, и все полетело под уклон. Пытаясь «повернуть на старое», Григорий идет в тайное услужение к колчаковцам, выслеживает по их заданию партизанский отряд Андрея Веселова, а в годы коллективизации вместе с Терентием Зеркаловым поджигает колхозные постройки, покушается на жизнь колхозных активистов, надеясь подрубить под самый корень дерево новой жизни. Ему энергично помогает отец, которого теперь уже боится и все яростнее ненавидит Григорий как свидетеля собственных преступлений…
...ещёПохожие книги
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизниРэй Курцвейл
Комплексное медицинское исследование и практическое руководство, благодаря которому вы сможете дожить до того момента, когда сможете воспользоваться будущими био- и нанотехнологиями, чтобы жить вечно и оставаться молодым и здоровым.
Рэймонд Курцвейл, известный американский футуролог и изобретатель, занимается распознаванием речи, технологическими прогнозами и средствами продления жизни. Он ввел термин "Технологическая сингулярность", обозначающий момент, когда искусственный интеллект превзойдет человеческий, а научно-технический прогресс будет настолько стремителен, что станет непостижим для человеческого разума.
Курцвейл является автором ряда научно-популярных книг о будущем и теории разума, а также документального фильма о сингулярности. С 2012 года он работает в компании Google, где занимается развитием технологий машинного обучения.
...ещё
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизниГарсия Эктор
Если человеку удается раскрыть свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а также увеличивается ее качество и продолжительность. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревне Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы выяснить секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания и оптимального режима дня, у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы делятся с читателями методами его нахождения.
...ещё