Цикличное питание (особенно для женщин) Меню на Месяц

Программа «Цикличное питание» представляет собой современный метод организации питания, который основывается на чередовании периодов приёма пищи и голодания, а также на изменении соотношения макронутриентов (белков, жиров и углеводов) на протяжении недели или месяца. Основная цель программы заключается в оптимизации обмена веществ, повышении чувствительности к инсулину, снижении жировой массы, сохранении или наборе мышечной массы, а также в поддержании гормонального баланса.
Цикличное питание включает различные стратегии, такие как интервальное голодание (например, 16/8), углеводное чередование, а также циклы с разной калорийностью и составом рациона, которые могут длиться неделю или месяц в зависимости от поставленных целей — сушки, набора массы или поддержания веса. Этот подход подходит как для активных людей и спортсменов, так и для тех, кто хочет улучшить своё здоровье и контролировать аппетит.
Рекомендации в рамках программы разрабатываются с учётом образа жизни, уровня физической активности и индивидуальных особенностей обмена веществ.
Книги чтеца

Утро за чашечкой кофеТатьяна Полюсова
Очерк о жизни автора, включающий публикацию отдельных фантастических рассказов, сказок и стихотворений. Все его творческие начинания происходили за чашкой кофе или с участием его аормата, поэтому название книги связано с кофе. Сказки и рассказы наполнены глубокими смыслами о дружбе, семье, мечте и любви. Вы также встретите истории с элементами романтики и фэнтези. Любите читать перед сном или для души? Это как раз то, что вам нужно.
...ещё
Архитекторы реальности как управлять людьми, не ломая ихАлександр Охотко
Перед Вами сборник различных смыслов и идей, посвященных человеческому поведению, начиная с основ физиологии и заканчивая "высшими смыслами" человеческой деятельности.
Если существует на свете книга от А до Я, касающаяся поведения человека как сознательной единицы в условиях нормальности, то эта книга — именно она!
...ещё
Ночной приятельОльга Владимировна Покровская
1926 год. В небольшом городке появляется человек, которого местные жители принимают за недавно ушедшего из жизни Сергея Есенина. Предполагаемый поэт не отказывается от этой версии - наоборот, он активно ее поддерживает.
Журнал «Новый Мир» №9, 2020. Премия журнала "Новый Мир" за 2020 год.
...ещё
Ненужные людиВалентина Ильянкова
На самом деле среди нас не может быть ненужных людей. Каждый важен и нужен! Настоящую жизнь по правилам «бытия» и общения нельзя откладывать «на потом». Девиз «Все успею, все наверстаю, но когда-нибудь потом. А сейчас поживу для себя, порадуюсь, пусть и за счет других! Но только так, по своим правилам» — это недопустимо. Повернуть жизнь назад, чтобы исправить ошибки, невозможно; их нельзя допускать изначально. Живите здесь и сейчас, следуйте Правилам жизни, установленным небесным Создателем, и признаки ненужности исчезнут.
...ещё
Лестовка наследникаОльга Владимировна Покровская
Повесть рассказывает событиях 1861 года, когда цесаревич Николай Александрович совершил поездку по Волге, и в части путешествия его сопровождал эксперт по расколу и знаток Макарьевской ярмарки, статский советник Павел Иванович Мельников, известный под псевдонимом Андрей Печерский. Тогда Павел Иванович предпринял усилия, чтобы сломать недоверие между высокородным сановником и раскольниками. Сейчас бы это назвали пиар-компанией, и эта компания Мельникову в значительной степени удалась.
Журнал «Новый Мир» №12, 2024.
...ещё
Заветная водаОльга Владимировна Покровская
Июнь 1941 года. Научный сотрудник Петр возвращается в Москву с полустанка недалеко от Красноярска, где его застало начало войны. Его попутчиком оказывается больной подросток Сеня, которого Петр согласился отвезти в психиатрическую больницу. В пути выясняется, что Сеня уверен в своей важной миссии – он едет к товарищу Сталину с серьезным поручением.
Журнал «Новый Мир» №1, 2020. Премия журнала «Новый Мир» за 2020 год.
...ещёПохожие книги

Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё
Устойчивы к будущемуРуз Кевин
Кевин Руз делится историями о людях и организациях, которые добились успеха в условияхRapid технического прогресса. Он также объясняет, что необходимо делать людям в эру интеллектуальных машин, чтобы оставаться незаменимыми и обеспечить себе светлое будущее.
...ещё
Умный позвоночник. Курс упражненийБорщенко Игорь
Движения и позы, созданные Игорем Борщенко, помогут укрепить мышцы, необходимые для нормального функционирования позвоночника, не причиняя ему вреда. Регулярно выполняя упражнения, описанные в книге, два раза в неделю, вы сможете достичь идеальной осанки и сильных мышц, что позволит вам забыть о множестве хронических заболеваний!
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё




