К тому же, вероятно, ваша мать не умела принимать и свои ошибки и недостатки. Вы приобрели это качество в семье, и причина в том, как к вам относились в детстве и какой опыт вы получили, наблюдая за взрослыми. Если ваша мать – грандиозный нарцисс, возможно, она начинала обвинять людей, когда чувствовала, что ее неприглядные качества или ошибки стали очевидны. Если же у нее больше был выражен уязвимый тип нарциссизма, то, столкнувшись с собственными негативными качествами – как реальными, так и воображаемыми, – могла замкнуться или даже впасть в депрессивное состояние. В любом случае ваша мама не была достаточно зрелым человеком и не пришла к пониманию, что идеальных людей не существует.

Помните Сару из главы 4? Ее мать Роберта вышла из себя, узнав от учителя, что у дочери проблемы с математикой. От этого в женщине развилась уверенность, что не быть идеальным значит разозлить мать, и, как следствие, она начала испытывать стыд.

Стыд никому не нравится, и человек сделает все, чтобы избавиться от этого чувства. Именно поэтому ваш разум предлагает вам другие события или ощущения, как только тот появляется. Однако стыд неизбежен, и никакие способы борьбы с ним не помогут уничтожить его и вернуться к нормальной жизни. Далее вы узнаете, как сосуществовать с ним.

Каковы же способы решения проблемы? Во-первых, нужно не пытаться избавиться от стыда и прочих неприятных эмоций, а принять их, выделяя для них пространство внутри себя. Часто этот процесс называют принятием, иногда непротивлением, готовностью, что означает: «открытость всему, что появляется в жизни, и непротивление тому, что уже есть внутри вас» (Бун, Грег и Койн, 2020, с. 55). Следует быть готовым принять мысли, физические ощущения и разного рода импульсы. Представьте это как желание испытывать все внутренние чувства. Если вам еще не близка идея принятия, можете для начала вообразить, что даете себе разрешение испытывать все (каждую эмоцию, чувство, ощущение), что присутствует в вашем теле. Это совсем не означает, что вы хотите этого; вы лишь позволяете им существовать.

Откройте блокнот и запишите ответы на приведенные ниже вопросы. Используйте это время для тренировки разрешения себе испытывать все без осуждения. Если же вы мысленно все же будете ругать себя (так, скорее всего, и будет), не расстраивайтесь – примите и это тоже.

• Вы испытываете потребность быть идеальной во всем?

• Если да, то в каких сферах проявляется ваш перфекционизм?

• Помогли ли вам разобраться с перфекционизмом знания о нем, стыде и их связи с нарциссизмом матери?

Кратко опишите случай, когда у вас возникло желание поступить как перфекционист (достаточно одного-двух предложений). В следующий раз, когда возникнет такое желание, отметьте:

• В чем ваш разговор с собой отличался от предыдущих ситуаций?

• Как отличались предпринятые вами действия?

• Случалось ли вам в прошлом находить выход из положения, основываясь на собственных желаниях? Хотя бы отчасти?

• Как вы поступили?

• На какие сильные черты вашего характера указывает этот поступок?

Теперь, когда вы узнали о стыде и перфекционизме, рассмотрим, почему стыд – одна из самых сложных для понимания и управления эмоций.

Справиться со стыдом сложнее, чем с любым другим чувством. Из-за трудностей с распознанием его называют «чувством спящего» (Эшли, 2020, с. xiii). К сожалению, отношения между матерью-нарциссом и ее дочерью способствуют возникновению у последней стыда. Разумеется, немногие матери к этому стремятся, и, скорее всего, причины их поведения кроются в травмирующем опыте из детства и в их собственных неудовлетворенных потребностях. Однако для того, чтобы разорвать порочный круг, чрезвычайно важно понять, почему дочь испытывает стыд в настоящее время. И то и другое вполне реально. Дочери нарциссических матерей нередко сталкивались с перечисленными ниже ситуациями, когда мать:

• вела себя так, словно завидовала дочери;

• вела себя так, будто соревнуется с дочерью;

• игнорировала неприятные ей эмоции дочери;

• унижала чувства дочери, высмеивала их и злилась;