Справься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжелые моменты

Иногда мы все сталкиваемся с трудными моментами, когда эмоции накаляются. В такие периоды навыки стресс-толерантности, которые можно освоить с помощью этой книги, помогут сохранить спокойствие. Специалисты в области психического здоровья и диалектической поведенческой терапии объясняют, что представляют собой такие эмоции, как тревога, гнев, стыд и другие, и предлагают набор инструментов для их управления. Потратив всего несколько минут в день на работу над собой, вы научитесь самоуспокоению и осознанности, а также приобретете навыки стрессоустойчивости, что поможет вам лучше регулировать свои эмоции в кризисных ситуациях.
Книги из серии: Дневник самотерапии

Принимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытомКэтрин Холт
Что вы видите, глядя на себя в зеркало? Если вы обычно замечаете только недостатки – лишние килограммы, несовершенные формы, проблемы с кожей – и это вызывает у вас сильное недовольство, то продолжайте читать. Клинический психолог Кэтрин Холт написала практическое руководство для тех, кто устал бороться со своим телом. Основываясь на когнитивно-поведенческой терапии и глубинной психологии, книга помогает преодолеть чувство стыда и избавиться от ненависти к себе, развить чуткость к сигналам собственного тела и восстановить внутреннюю гармонию. Вы освоите техники управления стрессом, научитесь распознавать настоящие потребности своего тела и обретете свободу жить в нем, не испытывая стыда.
...ещё
Останови свои эмоциональные качели: Осознаю, принимаю, управляю, переключаюсьМэтью Маккей
Эмоциональный интеллект – это не просто модное словосочетание, а важный навык, который влияет на то, насколько успешно мы налаживаем отношения, решаем конфликты и добиваемся своих целей. Человек, который умеет осознавать и контролировать свои эмоции, лучше взаимодействует с другими и быстрее справляется со сложными ситуациями. Психологи и эксперты в области когнитивно-поведенческой терапии Стефани Кателла и Мэтью Маккей создали практическое руководство, которое помогает развивать эмоциональный интеллект и использовать его в повседневной жизни. В аудиокниге представлены проверенные методы улучшения эмоциональной эффективности, а также терапии принятия и ответственности. Слушатели освоят техники эмоционального серфинга, ассертивности, эмпатии, синтонности и управления конфликтами. Кроме того, они познакомятся с методом экспозиции и рядом стратегий преодоления трудностей, чтобы лучше регулировать свои эмоции, слушать окружающих и уверенно чувствовать себя в любых ситуациях.
...ещё
Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслямиРэйчел Манбер
Вспомните, как вы лежали в постели, считая минуты до рассвета, в то время как тревога и усталость боролись за ваше внимание. Бессонница особенно тяжела, если она вызвана тревожностью, депрессией или хронической болью. Еще хуже то, что она отнимает у нас силы утром, и мы чувствуем себя разбитыми весь день, а к вечеру валимся с ног от усталости, но уснуть все равно не можем. В аудиокниге «Усыпи свою бессонницу» Коллин Карни и Рэйчел Манбер, признанные мировые эксперты в области когнитивно-поведенческой терапии сна, объясняют, почему так важно строго следовать необходимому для вас времени сна и как его определить; как успокоить гиперактивный разум, мешающий вам заснуть; и почему стоит немедленно покинуть спальню, если сон не приходит. В аудиокниге содержится множество заданий, практик и упражнений, которые помогут вам восстановить крепкий и здоровый сон.
...ещё
Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроениеКристен Эллотт
То, что мы потребляем, оказывает влияние на наше самочувствие. Эта очевидная мысль находит подтверждение в научных исследованиях: питание – ключевой физиологический аспект нашего состояния и эмоций. В своей аудиокниге ученые Кристен Эллот и Наташа Дуарте обсуждают, как соотношение белков и углеводов в рационе может сказаться на ясности мышления, жизненной энергии и эмоциональном фоне, а также, какие продукты способны усиливать тревожность. Из этого практического руководства вы сможете узнать, как оптимизировать режим питания и сна, чтобы бороться с усталостью, быстро восстанавливать силы и справляться с тревожными состояниями. Кроме того, вы поймете, что на самом деле написано на этикетках продуктов, узнаете, сколько часов нужно спать для качественного отдыха, и научитесь быстро восстанавливать свою энергию. Вам помогут простые упражнения, разумные советы и проверенные схемы питания.
...ещё
Обрети утраченную радость: Холистический подход против депрессииГенри Эммонс
Это ваш индивидуальный гид в мир восстановления и самопомощи, направленный на преодоление депрессии и стресса. Он объединяет современные достижения нейронауки с практическими рекомендациями по питанию и осознанности, предлагая целостный подход к достижению радости и внутреннего баланса. Здесь вы найдете вопросы, упражнения и задания, которые помогут вам поднять настроение, восстановить равновесие в жизни и заново открыть дар радости. Пусть этот дневник станет вашим верным помощником на пути к внутренней гармонии.
...ещёКниги чтеца

Потерянные словаУильямс Пип
Яркий дебют для поклонников исторических романов и современной интеллектуальной прозы, который получил высокую оценку от Томаса Кенилли, Элизабет Макнил и специализированных медиа. О судьбах женщин, работе над Оксфордским словарем и словах, формирующих наше мышление.
...ещё
Как говорить с детьми о сексеПархитько Лидия
Тело и сексуальность — важные аспекты здорового развития человека, но обсуждать эти темы с детьми нам не всегда просто. Книга поможет родителям деликатно вести разговор о половом воспитании и уверенно отвечать на «неловкие» вопросы о сексе, физиологии и отношениях.
...ещё
Чистая правдаБолдаччи Дэвид
Ли Ён Джун – амбициозный, молодой и привлекательный наследник семейного бизнеса, который уже занимает должность вице-президента крупной корпорации. На первый взгляд, он кажется идеальным начальником, но на самом деле лишь немногие способны вынести его высокомерие и требования. Ким Ми Со – преданная секретарь Ён Джуна, единственная, кто смогла справиться с его сложным характером на протяжении девяти лет работы. И вот, случается ужасное – она принимает решение уволиться! Но что только не сделает Ли Ён Джун, чтобы удержать любимого сотрудника! Он предпринимает радикальный шаг и предлагает Ми Со стать его женой. Это предложение запускает целую череду невероятных событий…
...ещё
Негнетущая тишинаАлехин Артур
Авторская методика от консультанта по финансовой грамотности. Практические инструменты, испытанные советы и полезная информация о том, как освоить управление и разумное распределение средств, а также создать систему личных и семейных финансов.
...ещё
РейвенорАбнетт Дэн
Фелисити возвращается в закрытую школу, где год назад трагически погибла ее лучшая подруга. Она начинает дружить с новенькой Эллис — известным автором детективов, и девушки решают разыграть убийство «понарошку». Однако однажды их одногруппницу находят мертвой.
...ещё
Волшебная лавкаУэллс Герберт
Ли Ён Джун, молодой вице-президент корпорации, и его преданная помощница, Ким Ми Со, наконец-то обрели путь к сердцу друг друга. Но что делать, если теперь между ними стоит ужасная тайна из прошлого? Что-то случилось много лет назад, и это не дает покоя Ми Со. Она решительно намерена узнать, что скрывает ее любимый человек… Но сможет ли она справиться с тем, что ей предстоит узнать?
...ещё