Рэйчел Манбер

Вспомните, как вы лежали в постели, считая минуты до рассвета, в то время как тревога и усталость боролись за ваше внимание. Бессонница особенно тяжела, если она вызвана тревожностью, депрессией или хронической болью. Еще хуже то, что она отнимает у нас силы утром, и мы чувствуем себя разбитыми весь день, а к вечеру валимся с ног от усталости, но уснуть все равно не можем. В аудиокниге «Усыпи свою бессонницу» Коллин Карни и Рэйчел Манбер, признанные мировые эксперты в области когнитивно-поведенческой терапии сна, объясняют, почему так важно строго следовать необходимому для вас времени сна и как его определить; как успокоить гиперактивный разум, мешающий вам заснуть; и почему стоит немедленно покинуть спальню, если сон не приходит. В аудиокниге содержится множество заданий, практик и упражнений, которые помогут вам восстановить крепкий и здоровый сон.