Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом

Всего 5% ваших решений контролируются сознанием, в то время как 95% принимаются бессознательно. В своей новой аудиокниге Йоханнес Фрайтаг, исследователь функционирования мозга, демонстрирует, как можно перепрограммировать свой разум так, чтобы сложные нейронные процессы работали на вас. С помощью его методики вы сможете с радостью справляться с неприятными задачами, получать удовольствие от общения с грубыми людьми и наслаждаться изнурительными тренировками. Перенастроив свое сознание, вы: – узнаете, как достичь такой же продуктивности, как у Илона Маска; – избавитесь от деструктивных мыслей; – зададите себе 20 мощных вопросов, которые помогут раскрыть ваше подсознание; – увидите, как чрезмерное потребление сахара замедляет работу мозга.

Все, что нас не убивает, не делает нас сильнее. Оно лишь медленно истощает нашу психику. После этого мы начинаем судорожно восстанавливаться, и такое состояние становится для нас привычным. В этой книге Константин Кунах, психолог-консультант, делится тем, как не следует обращаться со своими ресурсами и как можно оставаться эффективным и счастливым без перегрузок нервной системы. В этом практическом руководстве вы найдете настоящий гайд по заботе о ментальном здоровье, а также узнаете: – почему порой, казалось бы, привычные вещи высасывают из нас все силы; – как избежать истощения до прокрастинации и поддерживать эмоциональный тонус; – почему нам кажется, что все плохо, хотя для этого нет явных причин; – как вырваться из замкнутого круга самоедства и перестать ставить себе преграды.

В данной книге Надежда Телепова, психолог и преподаватель, рассматривает проблему, которая на сегодняшний день стала очень актуальной, – влияние родителей на наши жизненные сложности и неудачи. Многие психологи часто обвиняют родителей во всех неудачах, которые мы испытываем: от неудачных отношений до низкой самооценки и финансовых проблем. Тем не менее, Надежда предлагает более конструктивный и действенный подход к решению этих вопросов. Вместо затратной и часто бесполезной терапии, основанной на постоянном обвинении родителей, автор разработала свою технику прощения, которая помогает избавиться от обид и восстановить теплые отношения с родителями. Эта книга предлагает пошаговый метод, который поможет вам разобраться в своих эмоциях, выйти из замкнутого круга обид и преобразовать претензии в благодарность. С помощью авторской методики вы: • Найдете ту самую «золотую середину», когда и боль внутри не накапливаете, и отношения проясняете, и себе не вредите. • Научитесь сохранять «на плаву» и поддерживать свой эмоциональный фон в любых ситуациях. • Узнаете о переживаниях реальных людей и станете свидетелем их жизненных изменений. Эта книга включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Эта аудиокнига предназначена для всех, кто никогда не ставит себя на первое место. Для тех, кто жертвует своими желаниями и амбициями ради других. Для тех, кто устал от односторонних отношений. Для тех, кто изнемогает под тяжестью подавляющей ответственности. Для тех, кто наконец должен стать главным человеком в своей жизни. Автор книги Михаэль Ляйстер всегда ставил свои потребности на последнее место. Но после трагической утраты сына он с ужасом осознал, что окружающие по-прежнему ожидают от него помощи, вместо того чтобы поддержать его в сложный период. В итоге, справляясь с горем, Михаэль разработал методику «12 шагов к здоровому эгоизму» и поделился ею с сотнями тысяч своих подписчиков. Эта методика помогает изменить фокус внимания и скорректировать жизненный сценарий, осознать свою ценность и обрести уверенность в себе. «Здоровый эгоизм, в отличие от нарциссического, не отталкивает людей, а наоборот, делает вас центром притяжения, – пишет Михаэль в своем блоге. – Моя книга учит людей становиться здоровыми эгоистами».

Эта аудиокнига является важным инструментом для понимания влияния отцовской фигуры на жизнь взрослой женщины. Петр Галигабаров, дипломированный психолог, делится трогательными и вдохновляющими историями 11 героинь. Эти женщины, как и многие из нас, сталкиваются с ревностью, страхами и созависимостью. С помощью когнитивно-поведенческой и арт-терапии они успешно преодолевают детские травмы, связанные с отцами, и учатся выстраивать здоровые отношения с собой и окружающими. «Отцы и дочери» помогут ответить на следующие вопросы: – Почему я постоянно ревную? – Как заново научиться любить после отношений с абьюзером? – Почему я не могу находиться одна? – Как перестать подстраиваться под мужчин? – Почему я не доверяю противоположному полу?