Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать
Если кто-то нарушает твое пространство – пытается войти в твою комнату без разрешения, залезть в твой телефон или говорит, что тебе нужно похудеть или набрать вес, – ты вправе сказать «нет». Ольга Бочкова – семейный психолог, игровой терапевт и педагог – объяснит, что в большинстве случаев у тебя есть выбор. Ты сам решаешь, что для тебя приемлемо, а что нет. Нарушение личного пространства можно легко спутать с шуткой или «полезным» советом. Не стоит поддаваться даже на такие фразы, как «Да это же шутка» или «Мы просто по приколу». Важно, как ты и твое тело реагируете на это. Если ты хочешь взять контроль в свои руки, нужно учиться говорить волшебное слово «нет». Прослушав аудиокнигу, ты поймешь, что «нет» – это один из способов:
– обозначить и защитить свои личные границы;
– укрепить отношения с собой и окружающими;
– сделать жизнь лучше, понятнее и спокойнее;
– ощутить уверенность и силу.
Книги из серии: Уже не маленький, еще не взрослый. Психология для подростков простыми словами
Достали! Инструкция по выживанию с родителямиЛюдмила Чиркова
Устали от постоянных нотаций и запретов со стороны родителей? Чувствуете, что ваша жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за бесконечных требований? Пора это изменить. В этой яркой, увлекательной и забавной книге Людмила Чиркова, журналист и мама троих детей (в том числе двух подростков), делится всем своим опытом и хитростями, чтобы помочь вам лучше понять своих родителей. Она прекрасно знает, каково это – быть подростком, ведь сама когда-то прошла через этот этап! Вместе вы исследуете, почему родители такие, какие они есть, и, что наиболее важно, как научиться взаимодействовать с ними, не теряя себя. Серия книг по саморазвитию для подростков – это "Self-help для подростков", предназначенная для тех, кто еще не стал взрослым, но уже не ощущает себя ребенком. Здесь сложные темы объясняются простыми словами, чтобы каждый подросток мог лучше понять себя и окружающих.
...ещё
Осторожно, это мои границы! Как не давать себя в обидуМария Шаталова
Если ваши близкие или сверстники заставляют вас делать что-то против вашей воли, например: «Дай поносить эту вещь», или вмешиваются в ваше личное пространство: «Покажи, с кем ты общаешься в соцсетях», – это сигнал о том, что пора разобраться с личными границами и научиться их защищать. Мария Шаталова, детский психолог, разработала самоучитель по личным границам, который поможет вам отстаивать свою позицию и чувствовать поддержку даже в трудных ситуациях. Здесь вы сможете узнать, как: – блокировать нежелательные комментарии и непрошеные советы; – комфортно общаться с родителями и сверстниками; – развивать стрессоустойчивость в конфликтных ситуациях; – лучше понимать свои желания и не бояться их выражать.
...ещёКниги чтеца
Мужчина несбывшейся мечты Михайлова Евгения
Кристина любила своего мужа Антона так сильно, что не могла поверить в свое счастье и больше всего на свете боялась его утратить. И вот однажды ее самый страшный кошмар начал сбываться... Антон выбирал жену, опираясь на голос разума, а не сердца. Он совершенно не ожидал, что его привычная жизнь рухнет, когда встретит настоящую любовь… После того как ее сестра погибла в автокатастрофе, Мария решила посвятить свою жизнь воспитанию племянницы Кристины. Страсть к мужу Кристины Мария даже скрывала от самой себя… Когда любовь приносит только боль и страдания, рушит судьбы и ломает жизни, отказаться от нее все равно невозможно. Ведь только ради той любви, что стирает все границы и условности, стоит жить…
...ещё
Белоснежный романАлюшина Татьяна
В уютном и тесном мирке якутской гостиницы, во время бушующего бурана, зарождается любовь между Настей и Максимом Вольским. Она — женственная, интеллигентная, из хорошей московской семьи с традициями, он — герой-вертолетчик, закаленный жизнью мужчина с обликом бандита 90-х. Расследуя загадочное исчезновение одного из постояльцев, они узнают много нового друг о друге и пытаются понять, что произойдет с их отношениями, когда буран закончится.
...ещё
Мой собственный ПарижБраун Элеонора
Коллекция потрясающих эссе о Париже, собранная под редакцией Элеоноры Браун, автора бестселлеров по версии New York Times.
Вас ожидают захватывающие приключения по городу любви вместе с писателями, которые создали рассказы, написанные современными авторшами — Паулой Маклейн, Терезой Энн Фаулер, Мэгги Шипстед, Лорен Виллиг и многими другими. 17 историй погрузят вас в атмосферу этого легендарного города, вы ощутите ароматы французских кофеен и насладитесь потрясающими десертами, а также прочувствуете дух настоящего шика и испытаете множество эмоций, неразрывно связанных с Парижем.
...ещё
30 стройных дней. План по созданию фигуры твоей мечтыФеррис Фиона
Эта книга не о запретах и жестких диетах, не о вашей лени и жалости к себе, и уж точно не о скучном подсчете калорий и трехзначных цифрах на весах. «30 стройных дней» — это ключ к осознанию своего пищевого поведения. Зачем мне так много сладостей? Почему я продолжаю есть, даже когда уже сыта? Когда закончится это чувство стыда после ночных перекусов? Со всеми этими вопросами столкнулась Фиона Феррис, автор бестселлера «30 шикарных дней». Благодаря своей методике она за месяц возвратилась к здоровому и осознанному образу жизни без запретов и насилия над собой. Если смогла Фиона Феррис, почему бы не попробовать и вам?
...ещё
Эта книга не мусор: 50 способов избавиться от пластика, сократить количество мусора и спасти мир!Томас Изабель
Планета находится в бедственном положении и нуждается в нашей помощи! Однако хорошая новость в том, что существует множество простых способов оказать помощь: от организации экологической вечеринки и отказа от пластика до заботы о природе и экоактивизма — спасти планету проще, чем ты можешь себе представить.
Узнай, как именно ты можешь уменьшить использование пластика, сократить количество отходов и стать ЭКОВОИТЕЛЕМ, а не ЭКОВРЕДИТЕЛЕМ, с 50 практическими и эффективными советами!
...ещё
Во власти чувств. Как они рождаются и как взять их под контрольФишер Юлия
Чувства окружающих остаются для нас скрытыми, пока люди не решат ими поделиться. Иногда мы также игнорируем свои собственные эмоции и удивляемся, когда наконец их распознаем. Чувства могут представлять собой настоящую загадку. В отличие от них, эмоции можно измерить. В чем разница между этими понятиями и почему она важна для нас всех?
Автор этой книги, доктор медицинских наук и научный журналист, стремится разобраться в том, что происходит в нашем организме, когда мы влюбляемся, испытываем страх и ярость или пытаемся сдержать слезы. Она расскажет о том, как возникают чувства, как можно измерить эмоции, почему мы действуем так, как привыкли, и возможно ли искусственно вызвать у себя симпатию к другому человеку или ощущение эйфории.
...ещё