Обучение

В данной книге отсутствует какая-либо мистика, и автор в доступной и увлекательной манере описывает простые и эффективные приемы для ежедневного комплекса упражнений. Эти упражнения не требуют специальных знаний или предварительной подготовки; пошаговые инструкции позволяют освоить технику медитации самостоятельно. И самое главное — чтобы получить несомненные преимущества этой методики, достаточно всего лишь десяти минут в день.

В этой книге описываются 12 месяцев, которые автор провел, изучая свою память — её внутренние механизмы, естественные способы защиты и скрытый потенциал — а также работая над её развитием. Это, по сути, история о том, какое значение память имеет в жизни всего человечества и каждого отдельного человека. Как изменялась функция памяти на протяжении тысячелетий? Какова роль методов запоминания в прошлом и настоящем? Может ли любой человек довести свою память до совершенства? И нужно ли это делать? Вы узнаете, как правильно тренировать память и каким образом техники запоминания могут оказаться полезными в повседневной жизни.

Любые изменения в жизни будут проходить легче, если овладеть искусством трансформационных метафор. Яркий и точный образ, описание героического поступка, рассказ об эффектном разрешении какой-либо жизненной проблемы помогут читателю провести аналогию со своей ситуацией и настроить мышление на поиск решения. Мэрилин Аткинсон — психолог, консультант и автор системы коучинга, основанного на поиске решения, считает рассказывание историй важным элементом поддержки ключевых принципов трансформации, которые способствуют лучшему пониманию себя и окружающих, а также расширяют возможности осознания личных стратегий. Книга будет интересна психологам, коучам, бизнесменам, тренерам, руководителям и всем, кто находится на пути личной трансформации или готовится к нему.

Мэрилин Аткинсон и Рае Т. Чойс являются последователями всемирно известного Милтона Эриксона. В своей книге «Мастерство жизни» (первой части трилогии «Трансформационный коучинг: Наука и искусство») авторы акцентируют внимание на индивидуальном «Я» человека. В книге представлены научные исследования в этой области, а также открытия о человеческом мозге, сделанные в XXI веке, которые стали основой для возникновения и развития новой философии жизни.

Harvard Business Review — это ведущий мировой деловой журнал с многолетней историей. В новой книге из серии «Harvard Business Review: 10 лучших статей» собраны лучшие работы ведущих специалистов по вопросам эмоционального интеллекта и лидерства за все время существования журнала. Какие личные качества необходимы хорошему руководителю? Почему важно учитывать мнение коллег? Как контролировать свой темперамент и не позволить характеру помешать карьере? Как развить собственный EQ и повысить уровень эмоционального интеллекта сотрудников? Эти и другие важные вопросы для успешного личного и профессионального развития подробно освещены авторами данного сборника.

Почему одни люди легко отказываются от соблазнов, в то время как другие не могут им сопротивляться? Автор книги, основываясь на самых современных научных данных, утверждает, что те, кто испытывает трудности с противостоянием искушениям, физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого таких проблем нет. Из-за генетических факторов у этих людей иначе работают и распределяются нейромедиаторы — вещества, регулирующие деятельность мозга. Нарушения могут проявляться по-разному: у одних постоянно отсутствует ощущение удовольствия, в то время как другие испытывают настолько сильные эмоции от приятных вещей, что не могут устоять перед ними. Но итог один: «животная» часть мозга — лимбическая система, требующая немедленного удовольствия, часто преобладает над более «умной» префронтальной корой, которая осознает, что краткосрочные удовольствия могут угрожать более значительным жизненным целям. В книге представлено множество тестов, и, хотя по их результатам нельзя сделать окончательные выводы о наличии «плохих» вариантов «генов самоконтроля» и о том, как они взаимодействуют с факторами окружающей среды, по косвенным признакам можно предположить, какие системы в вашем мозге функционируют неправильно. Последняя часть книги включает рекомендации, как эффективно избегать соблазнов и добиваться долгосрочных целей, несмотря на трудности с самоконтролем.

Это книга о мотивации. Она исследует, что на самом деле вдохновляет людей на выдающиеся достижения. Возможно, вы пришли к выводу, что это деньги. Большие деньги. В конечном счете, люди работают ради заработка, и подход «сделай А, и я дам тебе Б» стал почти классической концепцией менеджмента. Удивительно, но это абсолютно неверно! В своем провокационном бестселлере Дэниел Пинк убедительно показывает, что в эпоху информации бихевиористская модель мотивации, основанная исключительно на вознаграждении за результат, не просто утратила свою эффективность, но в некоторых случаях даже вредит как сотрудникам, так и компаниям. Так как же тогда вдохновить персонал на достижение целей и победу над конкурентами? Следует акцентировать внимание на естественном стремлении каждого человека к совершенству, мастерству и независимости, а также нанимать лишь тех, кто обладает сильной внутренней мотивацией. Это не так сложно, как может показаться, а в книге вы найдете простые и доступные инструменты для создания новой системы мотивации.

О трансформационном коучинге, который нацелен на то, чтобы помочь человеку выявить свой внутренний потенциал, установить свои ключевые ценности и сформулировать видение своей жизненной цели. Процесс трансформации происходит, когда людям задаются открытые вопросы, а не указывают, что им делать.

Быть в состоянии потока — значит полностью погрузиться в любимое дело, максимально сосредоточившись и не отвлекаясь ни на что. Именно так можно достичь наивысших результатов в любой деятельности. В своей новой книге автор уникальной системы личностного развития Мэрилин Аткинсон научит вас входить в состояние потока, фиксировать его, устранять любые преграды на пути к личностному росту и самосовершенствованию. Научитесь испытывать искреннюю благодарность, любовь, удовлетворение, стремление к творчеству — и вы наполните смыслом каждый день своей жизни! Цель этой книги заключается в том, чтобы помочь не только профессионалам в области коучинга, но и всем, кто заинтересован во внутренних переменах, достичь внутренней гармонии и самореализации.

Мы привыкли считать, что переход к здоровому образу жизни требует кардинальных перемен, таких как полный отказ от никотина и алкоголя, регулярные физические тренировки или смена места жительства. В результате мы часто упускаем из виду «мелочи» — ежедневные решения о том, что приготовить на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись к его кабинету? Лечь спать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть до поздна любимый сериал? Однако именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают значительное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Не имеет значения, какой образ жизни вы ведете сейчас, всегда есть возможность изменить его, чтобы жить долго и насыщенно.

Преподаватель сценарного мастерства и гуру Голливуда Роберт Макки предлагает систематический подход к «рассказыванию историй». Он советует отказаться от стандартного набора сюжетов и создать драматическую структуру: выбрать героя, среди множества событий выделить самое важное, нарушающее установленный порядок, перейти к преодолению препятствий, довести дело до кризиса, показать, как герой принимает, возможно, единственно верное решение и начинает действовать, а затем либо одерживает победу, либо испытывает окончательное поражение — каждый может выбрать свой финал. Эта книга является Библией для сценаристов и писателей, но, безусловно, будет полезна также специалистам по связям с общественностью, маркетологам и всем, кто хочет научиться интересно и убедительно рассказывать истории.

Все, что изложено в этой книге, совершенно противоположно тому, что вам говорили на протяжении многих лет родители, учителя, коллеги и начальники. «Прокрастинируйте больше. Доводите людей до слез. Освойте йодль». Вы серьезно? На самом деле да. Эта книга полна парадоксальных и порой шокирующих секретов успеха, о которых никто никогда не решался вам рассказать. Однако в отличие от большинства надоевших клише эти советы действительно могут оказать вам помощь в жизни.

Harvard Business Review — ведущий деловой журнал в мире. Новый выпуск серии "HBR: 10 лучших статей" посвящен методам принятия решений. Если вы хотите оптимизировать и улучшить процесс принятия решений в своей компании, эта книга для вас. Из множества статей HBR, охватывающих эту важную тему для руководителей, мы отобрали самые полезные и практичные. Вы узнаете, как правильно собрать и проанализировать необходимую информацию; как обеспечить максимальную ответственность сотрудников; как избежать распространенных психологических ловушек. И самое главное: вы сможете выбрать подходящие методы принятия решений и успешно реализовать каждый ваш проект с их помощью.

В поисках эффективных методов личной продуктивности Крис Бэйли решил реализовать амбициозный проект – в течение года он изучал и испытывал на себе различные техники: например, работал по 90 часов в неделю, медитировал по 30 минут каждый день, месяц пил исключительно воду, пользовался смартфоном всего час в день и старался жить в полной изоляции. Для своей книги Крис Бэйли отобрал 25 лучших способов повышения продуктивности, которые помогли ему. Описанные методики изложены подробно и представляют собой четкую и последовательную систему саморазвития. Используя её, вы сможете отказаться от откладывания важных дел, разобраться с накопившимися задачами, научитесь расставлять приоритеты и достигать своих целей.

На работе напряжение, вы устали, вернулись домой, а там — беспорядок; снова возникают конфликты с близкими; вечер испорчен. Лучший друг получил повышение и при каждом удобном случае радостно об этом рассказывает — вас это раздражает, вы стараетесь реже встречаться с ним. Знакомо? Почему в такие моменты мы поддаемся зависти и гневу, стыдимся своих чувств и порой готовы пожертвовать отношениями? Илсе Санд, датский психолог и психотерапевт, считает крайне важным умение понимать свои чувства и возможность искренне делиться ими с окружающими. В своей характерной лаконичной манере она разбирает основные человеческие эмоции. Из книги вы узнаете, как разобраться в запутанных чувствах и научитесь свободно выражать свои эмоции.

Книга о том, как добиться успеха в бизнесе, не ставя под угрозу здоровье и не жертвуя личной жизнью, одновременно открывая новые горизонты в управлении компанией и значительно повышая свою эффективность. Существует ли способ достичь успеха в бизнесе, не ущемляя личную жизнь? Мы привыкли посвящать работе максимум времени, забывая о семье, друзьях и полноценном отдыхе, и в итоге всё равно не успеваем. Не обязательно работать все быстрее и быстрее, делать всё больше и больше, искать в сутках 25-й час. Эта книга предлагает вам множество методов и технологий для оптимизации рабочего процесса. Теперь у вас будет время для качественного отдыха, и вы сможете восстановить силы для новых достижений.

Что делать, если всё вокруг утратило смысл, раздражает или просто стало скучным? Как начать заново, когда нет сил, вдохновения и кажется, что всё пошло не так? Ирина Хакамада делится своими знаниями и опытом. Она говорит о потерях и обретениях, о мотивации и энергии, о том, как активировать кнопку «перезагрузки» и не бояться начинать с нуля. Цель этой книги — помочь вам освободить сознание от негативного прошлого, включить интуицию на полную мощность и настроиться на яркие, кардинальные и смелые перемены. Каждый из нас способен прожить множество захватывающих жизней, нужно лишь сделать шаг.

Каждому из нас приходилось откладывать важные дела на потом, затягивая выполнение и занимаясь чем угодно, не в силах объяснить себе такие действия. В итоге мы испытываем чувство вины из-за сорванных сроков и того, что снова кого-то подвели. Автор книги, который на собственном опыте узнал о коварстве прокрастинации, всесторонне изучил эту проблему, выявил причины ее возникновения и предложил несколько простых и эффективных способов борьбы с ней. Применяя методику, разработанную Петром Людвигом, для избавления от "недуга", которым страдают миллионы людей по всему миру, вы сможете значительно повысить свою продуктивность, раскрыть творческий потенциал на 100% и научитесь жить каждый день полноценно, получая радость и удовлетворение от того, что все дела теперь выполняются вами вовремя.

С раннего возраста нас учат сдерживать, подавлять или игнорировать свои эмоции: злиться или завидовать — это плохо, грустить или ревновать — неправильно. Однако способность распознавать эмоции — как свои, так и чужие — помогает адекватно на них реагировать. Поэтому так важно развивать свой эмоциональный интеллект: люди, умеющие принимать взвешенные решения в стрессовых ситуациях, способны правильно реагировать на критику и проявляют сопереживание, добиваются больших успехов как в личной жизни, так и на работе. В своей книге известный специалист в области личностного роста Джилл Хэссон делится методами, как справляться с ситуациями, когда эмоции переполняют, как понимать эмоциональные потребности окружающих и как не попадать в эмоциональные ловушки других людей.

Популярный клинический психолог Юлия Лапина написала эту книгу после многих лет работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения. Автор отвечает на вопрос, который сегодня волнует большинство женщин: «Что со мной не так?». Почему накопилось столько претензий к своей и чужой внешности, почему так сложно похудеть, почему не помогают советы из глянцевых журналов, почему отсутствует желание заниматься сексом? Эти мысли вызывают тревогу, они не только беспокоят женщин, но и негативно сказываются на качестве жизни, здоровье, а также на отношениях в семье и на работе. Несмотря на то что у каждой женщины — индивидуальный случай, ответ практически для всех — «С вами все в порядке, проблема не в вас».