Санд Илсе

Это чувство глубоко укоренилось в нас, и о нем не принято говорить даже с самыми близкими людьми. Мы все иногда совершаем поступки, за которые потом испытываем стыд. Стыд — это интенсивное и болезненное ощущение внутреннего дискомфорта, которое зачастую возникает без оснований, но может серьезно испортить жизнь. За ним скрываются другие проблемы: страх, низкая самооценка, усталость от общения, трудности во взаимоотношениях с близкими, нехватка любви и понимания. Психотерапевт Илсе Санд делится всем о стыде: от его возникновения до отделения от других эмоций, последствиями, которые он может вызвать, и способами его преодоления. Автор предлагает упражнения и тесты, которые помогут избавиться от этого удушающего чувства, наладить гармонию с окружающим миром и обрести внутреннюю свободу.

Случалось ли вам испытывать угрызения совести, переживать из-за опоздания на встречу или забытых обязательств? Подобные чувства часто влияют на наше поведение. Мы не живем в изоляции, а заботимся о других, ориентируемся на них, делимся мыслями и вещами, при этом защищая свои границы и стараясь сохранить внутреннюю гармонию. В своей новой книге психотерапевт и автор международных бестселлеров Илсе Санд предоставляет практические советы для тех, кто хочет избавиться от иррационального чувства вины и научиться ценить себя. Книга будет полезна всем, кто стремится пересмотреть свои жизненные правила и прекратить изматывающую борьбу с собой, чтобы обрести внутреннюю свободу, душевный покой и получать больше удовольствия от жизни. (Начинается с Главы 3)

Наверняка вам не раз приходилось быть "жилеткой" для друзей и близких, когда на вас буквально изливаются все эмоции, которые переполняют собеседника. В результате ему становится легче. А как обстоят дела у вас? Здесь все зависит от того, умеете ли вы помогать, не принимая все близко к сердцу. Если в процессе такой терапевтической беседы вы сами станете несчастным, испуганным или отчаявшимся, то от нее будет больше вреда, чем пользы. Это особенно актуально для высокочувствительных людей, которые, не замечая того, переживают эмоции собеседника. Илсе Санд, дипломированный психотерапевт, высокочувствительная личность и автор бестселлеров "Близко к сердцу" и "Страх близости", мастерски владеет приемами ведения подобных бесед. Она научит вас не только помогать собеседнику решить его проблему, но и сохранять при этом ясность ума и душевное равновесие.

Вам когда-нибудь говорили, что нужно стать более общительным, принимать решения быстрее, перестать переживать за всё и всех, а также относиться к жизни легче? С такими советами сталкиваются многие интроверты и чувствительные люди. Им трудно отстаивать своё мнение и сохранять личные границы как в профессиональной среде, так и в кругу друзей. Автор международных бестселлеров, психотерапевт Илсе Санд в своей книге «Дистанция счастья» предлагает простое руководство для тех, кто хочет жить в гармонии с собой в мире, полном экстравертов. Её советы помогут развить уверенность в себе, принять свои психологические ограничения и использовать свои сильные стороны. Рекомендации, представленные в книге, будут полезны не только интровертам и чувствительным людям, но и тем, кто столкнулся с трудностями из-за стресса, психологической травмы или эмоционального выгорания.

Высокочувствительные люди, или «новые интроверты», — это те, кто более других остро реагирует на шум или суету, быстро устают в обществе и предпочитают уединение. Эти индивидуумы обладают тонким восприятием мира и замечают мельчайшие детали, поэтому из них часто получаются замечательные поэты, художники и писатели. Однако им сложно находиться среди других: им приходится часто оправдываться за свою усталость и замкнутость, критика ранит слишком сильно, а также много сил уходит на сопереживание и на попытки соответствовать общественным стандартам. Илсе Санд, датская писательница и дипломированный психотерапевт, на собственном опыте узнала все трудности и радости жизни высокочувствительных людей и делится тем, как новые интроверты могут перестать пытаться изменить себя и начать жить в удовольствие, находя гармонию с собой и своими чувствами.

Человеческая психика устроена с добротой: мы забываем слишком тяжелые и болезненные моменты, чтобы жить полноценно. Однако полноценно — не значит счастливо. За высоким забором трудно увидеть красоту мира и наладить знакомства с новыми людьми. Датский психотерапевт Илсе Санд на примерах из жизни показывает, как различные механизмы психологической защиты не только не помогают, но и мешают нам вести полноценную жизнь, а также как от них освободиться. Прочитав эту книгу, вы поймете, как то, что вам говорили в детстве и юности, может влиять на ваши сегодняшние действия и решения. Возможно, вы осознаете скрытые причины своих переживаний и наконец позволите своим родным и близким стать по-настоящему близкими вам людьми. Эта книга, конечно, не заменит вам психолога, но она поможет сделать шаг навстречу людям и вашему собственному счастью.

Книга Илсе Санд, психотерапевта и автора международных бестселлеров «Близко к сердцу» и «Компас эмоций», посвящена утрате связи с близкими людьми. Мы часто чувствуем, что потеряли общение со старыми друзьями. Мы огорчаемся из-за того, что отношения с любимым человеком лишились прежней открытости. Мы сожалеем, что дети стали более отдаленными и редко звонят, или, наоборот, мы так и не смогли помириться с родителями после давней ссоры. Илсе Санд исследует причины разрыва отношений и предлагает простые методы и упражнения для их восстановления или улучшения. Особое внимание уделяется случаям, когда восстановить прежние отношения невозможно по объективным причинам. В таких ситуациях автор предоставляет советы по переживанию боли расставания или утраты и помогает научиться отпускать с легким сердцем.

На работе напряжение, вы устали, вернулись домой, а там — беспорядок; снова возникают конфликты с близкими; вечер испорчен. Лучший друг получил повышение и при каждом удобном случае радостно об этом рассказывает — вас это раздражает, вы стараетесь реже встречаться с ним. Знакомо? Почему в такие моменты мы поддаемся зависти и гневу, стыдимся своих чувств и порой готовы пожертвовать отношениями? Илсе Санд, датский психолог и психотерапевт, считает крайне важным умение понимать свои чувства и возможность искренне делиться ими с окружающими. В своей характерной лаконичной манере она разбирает основные человеческие эмоции. Из книги вы узнаете, как разобраться в запутанных чувствах и научитесь свободно выражать свои эмоции.