Обучение

Руководство по осознанности для тех, кто на грани Остроумная, мудрая и доступная книга о том, как людям научиться осознавать свои мысли и чувства, чтобы наслаждаться каждой минутой. В ней представлены советы для родителей, детей и подростков, а также предлагается шестинедельная программа по развитию осознанности.

В этой книге собраны идеи и рекомендации по управлению энергией, целеполаганию и самоэффективности от Никиты Маклахова и 100 его подкаст-гостей «Будет сделано!». Все представлено легко, открыто, интересно и полезно. Для многих из нас достижение целей связано с внутренним конфликтом и необходимостью чем-то жертвовать. Однако путь к «лучшей версии себя» вовсе не обязательно должен быть долгим и сложным. Никита Маклахов убежден, что желаемое можно достигать в комфортном режиме, а отказ от старых привычек, которые тянут назад, и приобретение новых, полезных, можно осуществить без страданий и насилия над собой. Главное — понимать, зачем вы хотите достичь того или иного результата (будь то цифра на весах, изученный иностранный язык или определенный уровень дохода) и постепенно менять себя, интегрируя поддерживающие привычки в свою повседневную рутину. В результате ваша жизнь станет целесоОбразной (ЦоЖ), цели будут достигаться как бы «сами собой», и все самое важное будет сделано! С помощью этой книги вы: – сможете проанализировать свои привычки; – познакомитесь с интересными научными данными; – начнете с легкостью получать необходимые вам результаты.

Руководство по управлению страхом от спецназовца Страх невозможно полностью устранить, но его можно научиться использовать в своих интересах. Бывший спецназовец и успешный бизнесмен предлагает пять шагов, которые помогут вам сделать страх своим союзником.

Как достигать успеха вместе с окружающими Стремление быть первым истощает и может вызвать депрессию. Профессор Шон Эйкор предлагает выход из этой ситуации – сосредоточиться на Большом потенциале (своем и тех, кто рядом). Важно поддерживать других и оказывать им помощь, чтобы достигать больших результатов вместе.

Как уменьшить тревожность и меньше беспокоиться Это ясная, остроумная и полезная книга о тревожности: откуда она возникает и почему – и что с ней можно сделать.

В этой книге вы найдете ответы на вопросы, которые волнуют каждого из нас, убедитесь, что неразрешимых проблем не существует, и получите вдохновение для решения собственных задач. От автора «Когда ко мне на прием в первый раз приходит пациент, наша беседа часто начинается с моего вопроса: „Вы счастливы?“ Моя цель — дать пациенту ощущение того, что счастье возможно, страдание не обязательно, а неприятности преходящи. Для меня важно увидеть реакцию человека на мой вопрос и по ней оценить его настроение и состояние. Реакция бывает разной. Иногда человек смотрит на меня с ироничной улыбкой. В глазах у него читается мысль: „Как же, дождался бы ты моего визита, если бы я был счастлив!“ Затем появляется другая: „Раз доктор об этом спрашивает, значит, это важно — быть счастливым.“ И наконец формируется третья: „Выходит, это не только важно, но и возможно?“ Человек погружается в себя и задумчиво отвечает: „Нет, счастливым я себя не чувствую.“ И тогда я предлагаю: „Давайте будем над этим работать — над вашим счастьем.“ Я знаю, что пациент с таким настроением быстро пойдет вперед.» «Многим кажется, что счастье — это яркий эмоциональный всплеск, невероятный подъем, когда хочется прыгать от радости. Но на самом деле счастье гораздо ближе к чувству глубокого удовлетворения жизнью, чем к восторгу, и полно умиротворения. Это состояние, а не эмоция, и соткано оно из множества оттенков. Однажды мы с женой и взрослым сыном путешествовали по Италии. Это была замечательная поездка: Рим, Флоренция, маленькие города Тосканы. Завершилась она в Венеции. В необыкновенно теплый ранний июньский вечер, после дождя, мы шли через площадь Сан-Марко. Загорался свет фонарей. Сумерки сгущались. Мы присели за столик уличного кафе, чтобы послушать оркестр. Солист исполнял на флейте джазовую композицию. И это было абсолютно полным и глубоким ощущением счастья: мы втроем, вечерние огни, сиреневые сумерки, Венеция, музыка, запах моря. И шоколадное мороженое с орехами. Ничего не прибавить и не убавить, мир замер, время остановилось.»

Учиться, учить и жить без ограничений Профессор Стэнфорда Джо Боулер развенчивает распространенные мифы о врожденных способностях, которые якобы определяют наш жизненный путь, и представляет шесть ключей безграничного потенциала, которые позволяют нашему мозгу развиваться и обновляться ежедневно.

Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием Автор выделяет семь факторов, которые показывают негативное влияние стресса на организм, и предлагает детальные обоснования и рекомендации.

Как избавиться от информационного шума и мыслить ясно Чтение новостей похоже на наркотик. Новости отнимают время, внимание и умственные ресурсы, делая нас уязвимыми к деструктивным влияниям и манипуляциям. Полный отказ от новостей даст возможность принимать взвешенные решения и быть свободными в своих суждениях и приоритетах. Эта книга поможет преодолеть зависимость от новостей.

Заметки об успехе, любви и смысле жизни Новая книга от автора бестселлера «Большая четверка» – это увлекательное и содержательное произведение, наполненное юмором и историями из жизни автора, а также известных ему предпринимателей и специалистов (и не только). Она затрагивает актуальную тему – о счастье и балансе.

Автор с большим опытом делится знаниями о том, как научиться планировать, создавать и редактировать свои тексты. Благодаря доступному изложению, множеству примеров и кратким выводам после каждой главы, книга станет полезным пособием как для начинающих, так и для опытных авторов, журналистов, редакторов и блогеров. Николай В. Кононов – журналист и писатель. Он работал репортером в газетах «Известия» и «Столичная вечерняя», а также специальным корреспондентом в журнале «Эксперт» и российском издании Forbes. Редактировал сайт о политике и экономике Slon.ru и Forbes.ru. Возглавлял интернет-издание о новом поколении предпринимателей Hopes & Fears и занимал должность редакционного директора LookAtMedia. В настоящее время является главным редактором журнала о предпринимательстве «Секрет фирмы» (secretmag.ru). Его работы публиковались в New York Times, Quartz и других западных изданиях. Он автор книг «Бог без машины: Истории 20 сумасшедших, сделавших в России бизнес с нуля» (шорт-лист литературной премии «НОС») и «Код Дурова. Реальная история соцсети „ВКонтакте“ и ее создателя» (права на экранизацию были приобретены продюсером Александром Роднянским). Также он проводит семинары «Как писать хорошо», «Школа редакторов: Digital media» и «Контент-стратегия бренда и ее воплощение».

Укрепление отношений. Завоевание доверия. Гибкое руководство Сборник лучших статей Harvard Business Review по эмоциональному интеллекту с практическими рекомендациями. Прошло уже двадцать лет с тех пор, как Дэниел Гоулман в своем исследовании показал, что наличие эмоционального интеллекта для успешного руководителя вдвое важнее других навыков. Научившись управлять своими эмоциями и находить общий язык с коллегами и партнерами, вы сможете завоевать высокий авторитет и чувствовать себя комфортно в любых ситуациях. Эмоциональный интеллект — это не врожденная черта, его можно развивать. Имея четкое представление о своих эмоциях, вы сможете эффективно использовать их для принятия правильных решений, преодоления негативного настроя и самоконтроля в нестабильных обстоятельствах. Ряд схем и методов, разработанных авторами с учетом человеческого фактора, поможет вам с честью выйти из сложной ситуации. После знакомства с книгой вы научитесь: - определять свои эмоции и управлять ими; - находить общий язык с несговорчивыми коллегами; - продуктивно реагировать на стресс; - сглаживать острые углы; - рассматривать эмоции как данные для принятия решений; - избегать эмоциональных ловушек в переговорах; - проявлять гибкость в непростых обстоятельствах; - помогать коллегам развивать их эмоциональный интеллект; - создавать здоровую эмоциональную культуру. Для кого книга Для менеджеров и владельцев бизнеса. Для продактов, scrum-мастеров и тимлидов. Для всех, кто интересуется психологией, темой эмоционального интеллекта и активно общается с другими людьми.

Сборник лучших статей Harvard Business Review о балансе между личной жизнью и работой. Каждому из нас приходится совмещать множество различных дел. Не секрет, что порой мы буквально падаем с ног, пытаясь найти общий язык между работой, семейными обязанностями, волонтерством и хобби. Как вернуться к полноценной жизни и обрести эмоциональное здоровье? Как правильно распределить свое время и внимание? Авторы этой книги считают, что невозможно заниматься всем одновременно, но можно научиться устанавливать приоритеты, идти на компромиссы и эффективно управлять competing interests. Тщательно подобранные советы различных экспертов помогут взять контроль над своей жизнью в свои руки. Вы научитесь: • Определять, на что вы тратите время, и перераспределять его. • Устанавливать расписание, которое подходит практически всем и всегда. • Не испытывать вину, когда вам нужно сказать «нет», ведь это значит сказать «да» своим приоритетам. • Переносить навыки из одной сферы жизни в другую. • Управлять ожиданиями как дома, так и на работе. • Защищать свои планы, устанавливая границы. • Больше спать. Вы узнаете, как показать самым важным людям в вашей жизни, что они действительно важны. Также вы поймете, что время, уделенное себе, — это не роскошь, а необходимость. Для кого эта книга Для всех, кто стремится жить полноценной жизнью, научиться управлять временем, избавиться от стресса и перегрузки, достичь баланса между работой и личной жизнью, стать продуктивным и счастливым.

Серия «100 способов изменить жизнь» возникла из одноименной рубрики Ларисы Парфентьевой на сайте издательства «Манн, Иванов и Фербер». С момента своего появления эта рубрика вызвала множество откликов. Люди начали делиться тем, как разнообразные истории помогают им продвигаться вперед.

Эта книга появилась благодаря еженедельной рубрике Ларисы Парфентьевой «100 способов изменить свою жизнь» на сайте издательства «Манн, Иванов и Фербер». С момента своего появления рубрика вызвала множество откликов. Люди начали делиться тем, как различные истории способствуют их движению вперед. В книгу включены разделы «Предназначение», «Мотивация», «Движение», «Законы жизни».

Все мы сталкиваемся с различными жизненными ситуациями, но не всегда извлекаем из них уроки, а уж тем более не всегда формулируем свои жизненные принципы и правила. Максим Батырев, успешный бизнес-тренер, делает это. И готов делиться своими мыслями. Многие из этих принципов можно считать универсальными.

Причудливая мозаика рассказов о любви, страсти, поисках себя, деньгах и призвании отражает нашу жизнь от а до я. Автор предлагает не только заглянуть в чужую жизнь, но и глубже узнать самих себя, ответив на 99 вопросов для самопознания.

Как успешные люди настраиваются на победу Это практическое руководство по формированию и поддержанию мотивации, необходимой для достижения успеха. Вы узнаете, как правильно устанавливать цели, развивать силу воли, приобретать полезные привычки и оставаться продуктивным каждый день.

Как достичь того, чего на самом деле желаешь Для того чтобы начать строить жизнь своей мечты, не нужны мантры, самогипноз, программы по укреплению характера или новая зубная паста. Все, что необходимо, – это практические методы решения проблем, умение планировать, соответствующие навыки, а также доступ к нужным материалам, информации и контактам. Именно такие методы предлагает освоить знаменитая книга Барбары Шер, которая на протяжении 30 лет помогает людям по всему миру превращать свои неопределенные желания и мечты в конкретные достижения.

Как я жил и тренировался со спецназовцем Бизнесмен Джесси Ицлер решил провести месяц, тренируясь с «морским котиком». По истечении этого времени он сумел отжаться 1000 раз в день и кардинально изменил своё восприятие жизни. Это увлекательная, ни на что не похожая и в то же время вдохновляющая история.