Обучение

Знаете ли вы, что 26 минут сна могут увеличить вашу продуктивность на 34%? Что во время сна мозг не прекращает свою деятельность и иногда работает даже активнее, чем в период бодрствования? Что мужчины и женщины воспринимают мир и принимают решения совершенно по-разному? Мы очень мало знаем о функционировании нашего мозга и не учитываем особенности его работы в повседневной жизни и профессиональной сфере. Тем не менее, такие знания могут помочь нам работать более эффективно, лучше запоминать, учиться и проводить успешные переговоры и презентации. Профессор Джон Медина выделил 12 принципов работы мозга, которые мы можем применять в нашей повседневной жизни. Например, мозгу необходим небольшой перерыв каждые 10 минут, чтобы продолжать воспринимать информацию: автор сам искусно использует это правило, дополняя свою книгу историями и примерами. Прочитав эту книгу, вы узнаете: как сон и стресс влияют на наш мозг; как происходит обучение; что мультизадачность — это миф; как физические и интеллектуальные упражнения помогают снизить риск заболеваний; почему новая информация быстро забывается и как этого избежать. Для кого эта книга Для всех, кто стремится жить и работать более эффективно. Фишка книги Сочетание научно-популярной информации и материалов по личному развитию.

Ловушки мышления в действии Все люди совершают ошибки. Наши органы чувств имеют свои ограничения и не идеальны, но чаще всего мы ошибаемся из-за недостатков нашего разума. По мнению Джозефа Халлинана, количество ошибок можно сократить с помощью простых методов. Однако в этой простоте скрыты свои секреты.

Каждый из нас когда-либо просил о помощи, предлагал её или принимал. На конкретных примерах автор объясняет, как правильно организовать этот процесс и избежать ошибок.

Как управлять историей: от композиции до грамматики на примерах известных произведений Обновленное руководство по основам писательского ремесла от блестящего мастера пера. Полностью переработанное для современных писателей, эта книга является лаконичным и обманчиво простым пособием по писательскому мастерству. Каждая глава сочетает примеры из мировой классики с остроумными комментариями Урсулы Ле Гуин и упражнениями, которые можно выполнять как индивидуально, так и в группе. Она также предлагает исчерпывающее руководство по работе в писательских группах как оффлайн, так и онлайн. Большинство писательских курсов и мастерских в учебных заведениях сосредоточены на понятном письме — передаче информации и объяснении. Они учат «выражать мысль», а не «рассказывать историю». В данной книге все упражнения нацелены на тренировку основных элементов нарратива: как рассказывается история, что двигает её вперед, а что тормозит. Рассматриваются следующие темы: звучание текста; пунктуация, синтаксис, предложение, абзац; ритм и повторы; прилагательные и наречия; временные и личные формы глаголов; режим повествования и голос рассказчика; скрытый нарратив: донесение информации неочевидными средствами; детализация и умалчивание, фокус и контроль. Не имеет значения, пишете ли вы художественную прозу или документальную, упражнения будут полезны в любом случае: повествование всегда остается повествованием. Оно движется. Течет. Настоящая история подразумевает изменение. Для кого эта книга Для писателей, сценаристов, драматургов. От автора За последние двадцать лет писательское ремесло стало восприниматься иначе, а издательский бизнес претерпел значительные и ошеломляющие изменения. В своей книге я хотела рассмотреть не только все риски плавания в неспокойных водах современного книгоиздания, но и удивительные возможности, которые это плавание приносит (это касается как бумажных, так и электронных книг). При этом я ни на секунду не забывала об основах нарративного искусства, на которых все зиждется: законах построения прозаического произведения и принципах сюжета. В ураганном море навигационные карты не помогут. Но есть способы оставаться на плаву и избегать крушения, переворачивания и столкновения с айсбергом. Эта книга, по сути, рабочая тетрадь. Упражнения в ней развивают внимание: их задача — научить писателя видеть и чувствовать определенные элементы прозаического текста, техники и режимы повествования. Научившись различать эти элементы, мы сможем начать использовать их и оттачивать мастерство до тех пор, пока это не станет происходить бессознательно; цель любой практики — приобретение автоматического навыка. В этой книге я не буду обсуждать писательство как средство самовыражения, метод терапии или разновидность духовного поиска. Писательство может использоваться с этими целями, но прежде всего — и в конечном счете — это искусство, ремесло, действие. В этом заключается радость писательской профессии. Сделать что-то хорошо можно, лишь отдавшись делу полностью, слившись с ним в одно целое, следуя зову души. Иногда этому учатся всю жизнь, но поверьте, это того стоит.

Как построить здоровые отношения со смартфоном Кэтрин Прайс провела журналистское расследование, результаты которого она изложила в своей книге. Вы узнаете, как «ненормированное потребление» смартфона влияет на нас, и получите программу, которая поможет установить с ним здоровые отношения.

Практическое руководство для пар, стремящихся улучшить свои отношения и сократить количество конфликтов, основанное на принципах терапии принятия и ответственности.

Теория U в «сжатом» формате: только ключевые моменты о Теории и без лишней информации. А также её практическое применение.

Уверенность и спокойствие за десять минут в день Книга о том, как быстро восстановить уверенность и спокойствие в жизни. Ознакомившись с ней, вы узнаете, какие эмоциональные состояния полезны, а какие могут навредить. Выполняя предложенные упражнения, вы сможете ставить перед собой реалистичные цели и легко сосредоточиться на самом важном.

Как мыслить и принимать решения в эпоху информационной перегрузки Автор рассказывает, почему нашему мозгу трудно функционировать в условиях избытка информации: почему мы забываем или теряем вещи, – и предлагает способы борьбы с этой проблемой.

Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью О чем эта книга Тайм-менеджмент – это удивительное изобретение. Он помогает устанавливать более значимые цели, достигать большей продуктивности на работе и увеличивать доход. В книгах на эту тему часто можно встретить советы вроде «приходите на работу на час раньше и задерживайтесь на час дольше – вы удивитесь, насколько больше сможете сделать». Однако такая схема иногда дает сбои. Дел запланировано много, а сил не хватает даже на их половину. Чтобы успеть с делами, вы всё позже возвращаетесь домой, и ваши семейные и дружеские связи начинают страдать. Неправильное питание и стрессы приводят к болезням. Что же делать? Отказаться от своих амбиций или попробовать найти новый источник энергии? Ответ на этот вопрос пришёл из большого спорта. Авторы книги "The Power of Full Engagement" долгое время занимались психологической подготовкой звезд тенниса. Они искали ответ на вопрос: почему два спортсмена с одинаковыми навыками, один всегда побеждает другого? В чем же секрет? Оказалось, что победитель умеет мгновенно расслабляться между подачами, в то время как его соперник напряжен на протяжении всей игры. Со временем его способность к концентрации уменьшается, силы иссякают, и он неизбежно проигрывает. То же самое происходит и с корпоративными работниками. Монотонные нагрузки приводят к упадку сил и физическим недугам. Чтобы этого избежать, нам нужно научиться управлять своей энергией – физической, эмоциональной, умственной и духовной. Принципы и методики, описанные в книге, помогут понять, как это сделать. Для кого эта книга? Для всех, кто много работает, ставит перед собой профессиональные и личные цели и ежедневно прикладывает усилия для их достижения. Фишки книги Авторы много лет работали над психологической подготовкой звезд мирового спорта, среди которых теннисисты Пит Сампрас, Джим Курье, Аранта Санчес, Серджи Бругейра, Габриэла Сабатини и Моника Селеш, гольфисты Марк О’Мира и Эрни Эльс, хоккеисты Эрик Линдрос и Майк Рихтер, боксер Рей «Бум Бум» Манчини, баскетболисты Ник Андерсон и Грант Хилл, и конькобежец Дан Йенсен. От автора «Многие из нас живут как в бесконечном марафоне, постоянно заставляя себя работать на пределе и подвергать здоровье опасности. Мы сами превращаем себя в эмоциональных и умственных тяжеловозов, бесконечно расходуя энергию без ее достаточного восстановления. Мы должны научиться проживать свои годы как серию спринтерских дистанций – периодов полной самоотдачи, чередующихся с настоящими моментами отдыха и восстановления сил».

Эта книга посвящена десятилетию, которое влияет на судьбу человека. Инвестиции, осуществленные в это время в собственное развитие во всех аспектах жизни, дадут наибольшую отдачу. Автор разъясняет, почему не следует откладывать начало взрослой жизни и делится советами о том, что необходимо делать в данный период жизни человека.

Что стоит знать о мозге вам и вашим детям В этой книге представлена наиболее полная информация о характеристиках работы мозга, а также даны практические рекомендации по его оптимизации. Применение правил, изложенных автором, поможет улучшить эффективность работы, память, а также усовершенствовать процесс обучения и успешно проводить переговоры и презентации.

Продолжение бестселлера Игоря Манна: ещё 57 принципов для жизни и бизнеса от лидера в российском маркетинге – от скорочтения и управления временем до франчайзинга и корпоративной культуры.

Простые правила – стратегии кратчайшего пути, которые позволяют сэкономить время и усилия. Из этой книги вы узнаете, как их разрабатывать и совершенствовать.

Практикум по Agile-жизни, полной смысла и энергии Автор рассказывает о своем опыте в установке целей, формировании полезных привычек, преодолении прокрастинации и восстановлении энергии с помощью эффективного сна, питания и управления эмоциями.

Кратко о жизненных принципах Рэя Далио, выдающегося инвестора современности. Простота изложения позволяет сделать книгу понятной для читателей любого возраста.

Как принимать решения в условиях неопределенности Эта книга обучает рассматривать все жизненные решения как ставки. В конечном итоге все зависит от двух ключевых факторов: удачи и мастерства. Для повышения эффективности решений необходимо учитывать элемент неопределенности, а также разделять качество принятого решения и его результат.

Как успевать больше за меньшее время, избавиться от рутины и создать свой идеальный образ жизни Принцип рычага поможет вам жить той жизнью, о которой вы мечтали, но не имели смелости попробовать. Сосредоточьтесь только на том, что действительно имеет значение для вас и в работе, и в личной жизни, а все остальное передайте на аутсорс.

Шон Янг излагает семь факторов, способствующих устойчивым изменениям, и объясняет, как адаптировать их под наши нужды. Эти факторы включают лестницу, сообщество, значимость, простоту, нейрохакинг, привлекательность и привычки (SCIENCE).

Самые важные навыки за несколько минут в день Лидерство – это совокупность правильных привычек. Автор подробно рассматривает 22 основных лидерских привычки и предлагает короткие пятиминутные упражнения для их закрепления.