Психология, философия

16 очень личных историй, знакомых многим Проговаривание – это способ исцелить наши отношения как с окружающими, так и с самими собой. На страницах книги шестнадцать талантливых авторов делятся своими переживаниями, которые они не смогли высказать своим матерям, а также тем, как это повлияло на их жизнь позже.

Архитектура выбора. Как улучшить наши решения о здоровье, благосостоянии и счастье Ведущие эксперты в сфере поведенческой экономики Ричард Талер и Кесс Сэнстайн доступно и интересно объясняют, как и почему мы принимаем решения. С помощью определенных приемов можно направить людей к правильному выбору — независимо от сферы жизни, которой это касается.

7 диалогов для любви на всю жизнь Книга Сью Джонсон, основателя эмоционально-фокусной терапии, станет полезным ресурсом для пар, сталкивающихся с трудностями в отношениях. Ее размышления, диалоги с пациентами и практические рекомендации делают это издание отличным пособием.

О чем книга Ничто так не приводит к неудачным решениям, как неспособность слушать. Хорошая новость заключается в том, что этот навык можно развивать, как и любой другой. Эта книга поможет вам стать внимательным слушателем, что позволит лучше понимать собеседника и задавать тон в любых разговорах. Кроме того, это поможет вам принимать более взвешенные решения в бизнесе. Автор демонстрирует, как преобразовать неумелое слушание в мастерство. Вот некоторые из его идей: Умение слушать – это трудоемкий процесс, а не простое занятие Умение слушать включает в себя задавание вопросов, сомнение в предположениях и понимание контекста общения Умение слушать способствует повышению концентрации, эффективности и вероятности принятия правильного решения Умение слушать может стать ключевым фактором между успешной и неуспешной карьерой менеджера «Фишки» книги: Автор книги – ветеран McKinsey с опытом работы 20 лет. Для кого эта книга: Без преувеличения для всех, ведь 90% всех проблем можно решить с помощью слов.

Ловушки мышления в действии Все люди совершают ошибки. Наши органы чувств имеют свои ограничения и не идеальны, но чаще всего мы ошибаемся из-за недостатков нашего разума. По мнению Джозефа Халлинана, количество ошибок можно сократить с помощью простых методов. Однако в этой простоте скрыты свои секреты.

Каждый из нас когда-либо просил о помощи, предлагал её или принимал. На конкретных примерах автор объясняет, как правильно организовать этот процесс и избежать ошибок.

Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения Книга описывает классификацию людей согласно теории привязанности. У каждого человека своя потребность в близости, свое поведение и отношение к любви. Полученные из книги знания и навыки помогут избежать ошибок и построить гармоничные отношения.

Авторы данной книги – психолог с многолетним опытом Дин Делис и журналист Кассандра Филлипс – разбирают проблемы, возникающие из-за дисгармонии в отношениях, и предлагают пути их решения. Эти советы помогут избежать парадокса страсти – ситуации, когда один партнер испытывает любовь, а другой просто позволяет себя любить. С помощью этой книги вы сможете определить, присутствует ли в ваших отношениях парадокс страсти, изменить неверные модели поведения и создать крепкие романтические связи.

Руководство для пар, где оба партнера делают карьеру Книга предназначена для работающих пар, стремящихся развиваться в своей профессии и одновременно понимающих важность работы над отношениями. Она поможет реализовать себя в карьере и создать гармоничную семью. В любой паре время от времени возникают конфликты: партнеры могут ссориться и допускать негативные высказывания — идеальных людей не существует. Психологи утверждают, что полностью устранять негатив не нужно; важнее поддерживать здоровый баланс между негативным и позитивным. Исследования показывают, что если соотношение положительных и отрицательных высказываний партнеров составляет как минимум 5:1 (а лучше больше) в пользу положительных, то у них сохраняются здоровые отношения.

Перед вами книга о осознанной медитации, на которой основана терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика не только помогает в излечении и предотвращении депрессий, но и позволяет справляться с вызовами современного ритма жизни. Уделяя осознанной медитации 10–20 минут в день, вы сможете остановить поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни. Методика осознанной медитации получила рекомендации от британского министерства здравоохранения.

Практическое руководство для пар, стремящихся улучшить свои отношения и сократить количество конфликтов, основанное на принципах терапии принятия и ответственности.

Как мыслить и принимать решения в эпоху информационной перегрузки Автор рассказывает, почему нашему мозгу трудно функционировать в условиях избытка информации: почему мы забываем или теряем вещи, – и предлагает способы борьбы с этой проблемой.

Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью О чем эта книга Тайм-менеджмент – это удивительное изобретение. Он помогает устанавливать более значимые цели, достигать большей продуктивности на работе и увеличивать доход. В книгах на эту тему часто можно встретить советы вроде «приходите на работу на час раньше и задерживайтесь на час дольше – вы удивитесь, насколько больше сможете сделать». Однако такая схема иногда дает сбои. Дел запланировано много, а сил не хватает даже на их половину. Чтобы успеть с делами, вы всё позже возвращаетесь домой, и ваши семейные и дружеские связи начинают страдать. Неправильное питание и стрессы приводят к болезням. Что же делать? Отказаться от своих амбиций или попробовать найти новый источник энергии? Ответ на этот вопрос пришёл из большого спорта. Авторы книги "The Power of Full Engagement" долгое время занимались психологической подготовкой звезд тенниса. Они искали ответ на вопрос: почему два спортсмена с одинаковыми навыками, один всегда побеждает другого? В чем же секрет? Оказалось, что победитель умеет мгновенно расслабляться между подачами, в то время как его соперник напряжен на протяжении всей игры. Со временем его способность к концентрации уменьшается, силы иссякают, и он неизбежно проигрывает. То же самое происходит и с корпоративными работниками. Монотонные нагрузки приводят к упадку сил и физическим недугам. Чтобы этого избежать, нам нужно научиться управлять своей энергией – физической, эмоциональной, умственной и духовной. Принципы и методики, описанные в книге, помогут понять, как это сделать. Для кого эта книга? Для всех, кто много работает, ставит перед собой профессиональные и личные цели и ежедневно прикладывает усилия для их достижения. Фишки книги Авторы много лет работали над психологической подготовкой звезд мирового спорта, среди которых теннисисты Пит Сампрас, Джим Курье, Аранта Санчес, Серджи Бругейра, Габриэла Сабатини и Моника Селеш, гольфисты Марк О’Мира и Эрни Эльс, хоккеисты Эрик Линдрос и Майк Рихтер, боксер Рей «Бум Бум» Манчини, баскетболисты Ник Андерсон и Грант Хилл, и конькобежец Дан Йенсен. От автора «Многие из нас живут как в бесконечном марафоне, постоянно заставляя себя работать на пределе и подвергать здоровье опасности. Мы сами превращаем себя в эмоциональных и умственных тяжеловозов, бесконечно расходуя энергию без ее достаточного восстановления. Мы должны научиться проживать свои годы как серию спринтерских дистанций – периодов полной самоотдачи, чередующихся с настоящими моментами отдыха и восстановления сил».

Эта книга посвящена десятилетию, которое влияет на судьбу человека. Инвестиции, осуществленные в это время в собственное развитие во всех аспектах жизни, дадут наибольшую отдачу. Автор разъясняет, почему не следует откладывать начало взрослой жизни и делится советами о том, что необходимо делать в данный период жизни человека.

Как успевать больше за меньшее время, избавиться от рутины и создать свой идеальный образ жизни Принцип рычага поможет вам жить той жизнью, о которой вы мечтали, но не имели смелости попробовать. Сосредоточьтесь только на том, что действительно имеет значение для вас и в работе, и в личной жизни, а все остальное передайте на аутсорс.

Шон Янг излагает семь факторов, способствующих устойчивым изменениям, и объясняет, как адаптировать их под наши нужды. Эти факторы включают лестницу, сообщество, значимость, простоту, нейрохакинг, привлекательность и привычки (SCIENCE).

Книга о том, как преобразовать преграды в возможность стать мудрее, сильнее, настойчивее и уверенно двигаться к желаемым результатам. Для тех, кто испытывает разочарование, деморализацию или не знает, как выбраться из привычной рутины. Райан Холидей пишет о древней философии и ее роли в повседневной жизни. Он востребованный оратор, стратег и автор нескольких бестселлеров. Его книги, переведенные на 30 языков, были прочитаны более чем двумя миллионами людей. Он живет со своей семьей под Остином (Техас).

В данной книге автор защищает интересы детей и выступает против мнений многих известных экспертов по воспитанию, которые дают родителям советы о том, как добиться от детей хорошего поведения. Автор показывает, что главная задача родителей заключается не в том, чтобы приучать детей к дисциплине и воспитывать в них полезные навыки, а в удовлетворении их естественной потребности в привязанности, эмоциональном и физическом контакте. Книга подробно освещает вопросы, которые часто волнуют молодых родителей: почему малыши просятся на руки, почему не любят спать одни, когда ребенок станет самостоятельным, когда можно отказаться от подгузников, нужно ли хвалить и наказывать детей, стоит ли отдавать их в детский сад, что такое социализация и многие другие.

Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей В книге Роджера Сайпа, тренера и консультанта по самосовершенствованию, вы найдете множество идей, стратегий и конкретных методов, которые помогут вам улучшить память, читать более осознанно и достигать рекордов в любой сфере. Эта книга заменит несколько изданий, посвященных развитию памяти, интеллекту, скорочтению и управлению энергией. Читайте ее с карандашом в руках, записывайте свои мысли и выполняйте все предложенные автором упражнения, и вы станете высокоэффективным профессионалом.

В данной книге описывается, как можно достигать высоких результатов в работе без изнурительных усилий и самопринуждения, получая при этом удовольствие; как справляться со скукой, связанной с рутиной, адекватно оценивать свои перспективы и правильно организовывать отдых.