Психология, философия

Эта книга рассказывает о том, как уберечь себя от всего негативного в жизни и отношениях, основываясь на транзакционном анализе. С помощью предложенных упражнений вы сможете установить границы в личной жизни, на работе, а также в отношениях и в семье.

Научитесь контролировать свои чувства и эмоции Наша жизнь – это лифт настроения, и мы постоянно перемещаемся между этажами, оказываясь на самых низких (депрессия) или на высоких (эйфория, счастье). Спорт, здоровое питание и медитация помогут дольше оставаться на верхних этажах.

Психология превосходства разума над телом Мэт Фицджеральд анализирует психобиологическую модель в спортивных дисциплинах на выносливость, объясняя, как сила разума помогает спортсменам преодолевать границы своих возможностей и достигать лучших результатов.

Что делать с неадекватными и невыносимыми людьми в вашей жизни Это книга о том, как взаимодействовать с невыносимыми людьми и при этом сохранять ясность ума. В ней вы обнаружите практические методы психологической защиты от «бытовых сумасшедших», которые заразительны своей иррациональностью и не могут конструктивно и разумно решить ни одну проблему.

Популярное руководство о том, что такое депрессия и как с ней бороться. Автор делится своим личным опытом и подробно рассматривает медицинские, психологические и другие аспекты. Анастасия Максимова — журналист, редактор рубрик «Психология», «Секс», «Стиль жизни», «Карьера» в женском журнале Cosmopolitan, автор телеграм-канала «Из депрессии», писательница. Она окончила Новосибирский Государственный Педагогический университет и увлекается воздушной гимнастикой на полотнах. В 2017 году Насте был поставлен диагноз клиническая депрессия. Настя преодолела болезнь и написала подробный гид по депрессии, чтобы помочь людям, находящимся в похожем состоянии.

Эта книга — о практике «Десять минут до дзена», которая поможет начинать каждый день с ясным сознанием. Она основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и ДПДГ.

Как научить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин Автор этой книги предлагает разобраться в работе гормонов, механизмах формирования эмоций, поведении и функционировании различных нейрохимических веществ. Также рассматривается, как ваш мозг создает устойчивые привычки и почему так сложно избавиться от тех из них, которые являются негативными или вредными. Внутри вас ждет 45-дневный план формирования новых привычек, который поможет создать новые модели поведения и освоить активацию «гормонов счастья». Прочитав эту книгу, вы сможете перепрограммировать свой мозг и активировать те гормоны, которые сделают вас счастливыми.

Как рискнуть всем, достичь успеха и наслаждаться жизнью без учета баланса Общаясь не только с теми, чья безграничная преданность делу привела их к вершинам, но и с теми, кого она сломала; заглянув глубоко в своё внутреннее "я", исследуя положительные и отрицательные стороны, а также трудные моменты в собственных отношениях со страстью, авторы пришли к важным выводам.

Руководство по осознанности для тех, кто на грани Остроумная, мудрая и доступная книга о том, как людям научиться осознавать свои мысли и чувства, чтобы наслаждаться каждой минутой. В ней представлены советы для родителей, детей и подростков, а также предлагается шестинедельная программа по развитию осознанности.

Руководство по управлению страхом от спецназовца Страх невозможно полностью устранить, но его можно научиться использовать в своих интересах. Бывший спецназовец и успешный бизнесмен предлагает пять шагов, которые помогут вам сделать страх своим союзником.

Как уменьшить тревожность и меньше беспокоиться Это ясная, остроумная и полезная книга о тревожности: откуда она возникает и почему – и что с ней можно сделать.

Как избавиться от информационного шума и мыслить ясно Чтение новостей похоже на наркотик. Новости отнимают время, внимание и умственные ресурсы, делая нас уязвимыми к деструктивным влияниям и манипуляциям. Полный отказ от новостей даст возможность принимать взвешенные решения и быть свободными в своих суждениях и приоритетах. Эта книга поможет преодолеть зависимость от новостей.

Заметки об успехе, любви и смысле жизни Новая книга от автора бестселлера «Большая четверка» – это увлекательное и содержательное произведение, наполненное юмором и историями из жизни автора, а также известных ему предпринимателей и специалистов (и не только). Она затрагивает актуальную тему – о счастье и балансе.

Как успешные люди настраиваются на победу Это практическое руководство по формированию и поддержанию мотивации, необходимой для достижения успеха. Вы узнаете, как правильно устанавливать цели, развивать силу воли, приобретать полезные привычки и оставаться продуктивным каждый день.

Как достичь того, чего на самом деле желаешь Для того чтобы начать строить жизнь своей мечты, не нужны мантры, самогипноз, программы по укреплению характера или новая зубная паста. Все, что необходимо, – это практические методы решения проблем, умение планировать, соответствующие навыки, а также доступ к нужным материалам, информации и контактам. Именно такие методы предлагает освоить знаменитая книга Барбары Шер, которая на протяжении 30 лет помогает людям по всему миру превращать свои неопределенные желания и мечты в конкретные достижения.

Сила эмпатии в разрозненном мире Автор много исследовал эмпатию и утверждает, что уровень этой способности можно сознательно увеличить, становясь добрее. Эмпатия, как выражение доброты, необходима для того, чтобы справляться с вызовами нового времени.

Неделя без жалости к себе «Адская неделя» – это специальный курс, который используется в норвежской армии для подготовки бойцов спецназа. Эрик Бертран Ларссен, прошедший такую подготовку, предлагает «гражданскую версию» – 7-дневный интенсив, разработанный для любого человека, независимо от его профессии. Зачем это нужно? Чтобы почувствовать вкус жизни, осознать ценность простых вещей и узнать, на что вы на самом деле способны, а главное – получить стимул для изменений к лучшему.

4 элемента, из которых складывается успех Если вы решили посвятить свою жизнь творчеству, важно каждый день поддерживать рабочий настрой. Вам потребуется мотивация. Книга Марка Макгиннесса представляет собой не только полное практическое руководство по различным видам мотивации, но и является ее источником. У многих творческих людей есть свои ритуалы, которые помогают им начать работу. Это может быть что-то простое, например, приготовить любимый кофе или включить фоновую музыку. Хотя это может показаться нелогичным, такие ритуалы действуют по принципу ассоциации: ваше подсознание связывает ритуал с переходом в творческое состояние, в котором вы способны на высокую продуктивность.

Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения Практическое издание от опытного психиатра и автора бестселлеров “Я слышу вас насквозь” и “Как разговаривать с мудаками” – о том, как преодолеть 40 проявлений саморазрушительного поведения – от прокрастинации до гнева.

Сборник статей Конфликты, спешка и тревога, провокации и словесные баталии – с чем только не сталкиваются в рабочей среде. Специалисты Harvard Business Review предлагают простые, но эффективные методы выхода из сложных ситуаций. Вы освоите умение распознавать тревожные сигналы, адекватно оценивать происходящее и защищать свои интересы. На русском языке публикуется впервые.