Психология, философия

Вы чувствуете себя чрезмерно застенчивым или постоянно сомневаетесь? Вам тяжело уснуть, беспокоясь о работе, здоровье или отношениях? Вас одолевает страх высоты, или вы испытываете паническую атаку, садясь за руль автомобиля? Основой тревожных состояний являются иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и могут привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор знаменитого бестселлера «Терапия настроения» и один из основателей когнитивно-поведенческой терапии. В своей новой книге он предлагает 40 простых и действенных техник, которые помогут вам понять причины ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи. Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, которые обычно назначаются при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут оказаться более вредными, чем полезными.

Конфликт может стать мощным двигателем для развития отношений, переводя их на новый уровень доверия, понимания и принятия, или же разрушить хрупкий мост коммуникации. Не все осознают, что процесс эволюции конфликта на 100% управляем и зависит от поведения всех участников. Автор книги подчеркивает, что конфликт следует рассматривать как сценарий, в котором присутствуют действующие лица и сюжет. Применяя авторскую методику, вы сможете научиться управлять конфликтами и создавать свои собственные сценарии отношений. Методика автора подтверждена практическим опытом из сотни успешно разрешенных случаев в области личностного, семейного и организационного консультирования.

Стресс – это постоянный и беспощадный спутник современного человека. Но если стресс – это неизбежное зло, возможно, лучше не пытаться избегать его, а сделать так, чтобы он служил на благо? Стрессы возникают на волнах жизни, а лучший способ не утонуть – оседлать эти волны и наслаждаться катанием на них, как серфингисты. Все, что нужно, это овладеть искусством стресс-серфинга. Как сделать так, чтобы стресс стал не глубоким разочарованием, а направлением к главным ценностям, не источником страха, а возможностью развивать свои способности? Что требуется, чтобы стресс подтолкнул не к бегству от реальности, а к поиску ресурсов и перспектив, а вместо усталости принес удовольствие от собственных достижений? Другими словами, как превратить стресс из беды в уникальный шанс улучшить свою жизнь? Предложенные автором простые физические упражнения, психологические задачи и тесты, а также подробная информация о физиологии стресса и рассказ о наиболее типичных стрессовых ситуациях помогут читателям уверенно освоить навыки стресс-серфинга и с радостью встретить даже самые сильные жизненные штормы.

Можно ли убедить другого человека выполнить вашу непростую просьбу, не нарушая этических норм? Как доказать свою правоту, не прибегая к обману или агрессивным методам? Как склонить на свою сторону тех, кто сомневается в вашем мнении? Автор книги и исследователь Ник Коленда предлагает уникальную методику убеждения, основанную на когнитивной психологии и анализе тематических исследований. Каждый теоретический принцип автор иллюстрирует примерами из жизни. Эта увлекательная методика из семи последовательных шагов подходит для использования в любых ситуациях: дома, в общении с друзьями, на работе, в магазине и в отпуске. Она поможет вам в самых различных обстоятельствах: от повышения репутации в глазах начальства до приучения детей есть овощи. Любое общение подразумевает элемент убеждения, поэтому чем лучше вы научитесь убеждать других, тем больше сможете достичь в жизни.

Как осмысливать свое окружение? Как его формировать? Как проводить его анализ и определять, где много, а где мало? Как преодолеть стереотипы, мешающие нам наладить отношения с людьми? Как избежать цифрового одиночества? Как воспринимать превращение связей в финансовые ресурсы? Какую роль играют наставники и менторы в нашей жизни? Существует ли формула дружбы? Каков основной закон нетворкинга? Автор предлагает свои ответы на эти и другие вопросы, опираясь на network science – научную область, изучающую сети как явление.

Это чувство глубоко укоренилось в нас, и о нем не принято говорить даже с самыми близкими людьми. Мы все иногда совершаем поступки, за которые потом испытываем стыд. Стыд — это интенсивное и болезненное ощущение внутреннего дискомфорта, которое зачастую возникает без оснований, но может серьезно испортить жизнь. За ним скрываются другие проблемы: страх, низкая самооценка, усталость от общения, трудности во взаимоотношениях с близкими, нехватка любви и понимания. Психотерапевт Илсе Санд делится всем о стыде: от его возникновения до отделения от других эмоций, последствиями, которые он может вызвать, и способами его преодоления. Автор предлагает упражнения и тесты, которые помогут избавиться от этого удушающего чувства, наладить гармонию с окружающим миром и обрести внутреннюю свободу.

Книга рассматривает влияние окружающей среды на интеллектуальные способности человека. Автор под средой понимает не только людей вокруг — прохожих, соседей и друзей, но и акцентирует внимание на образовании, которое мы получаем в школах и университетах, подчеркивая их значимость в формировании этой среды.

Чувство вины, недовольство собой или другими, критика со стороны и волнения о будущем часто мешают нам наслаждаться жизнью в настоящем. Чтобы научиться жить здесь и сейчас и достичь гармонии с собой и окружающим миром, автор книги Эва Сандоваль предлагает обратиться к японским боевым искусствам. По ее словам, мастерство ниндзя заключается в умении видеть проблемы как возможности. Ниндзя развивает свою внутреннюю силу, берет на себя ответственность за сделанный выбор, уважает жизнь и находится в гармонии с собой и окружающими. Эва уже более 20 лет практикует ниндзюцу и уверена, что внутри каждого из нас скрыт «ниндзя». Вы узнаете, как обнаружить своего «внутреннего ниндзя» и применить древние знания на практике.

Случалось ли вам испытывать угрызения совести, переживать из-за опоздания на встречу или забытых обязательств? Подобные чувства часто влияют на наше поведение. Мы не живем в изоляции, а заботимся о других, ориентируемся на них, делимся мыслями и вещами, при этом защищая свои границы и стараясь сохранить внутреннюю гармонию. В своей новой книге психотерапевт и автор международных бестселлеров Илсе Санд предоставляет практические советы для тех, кто хочет избавиться от иррационального чувства вины и научиться ценить себя. Книга будет полезна всем, кто стремится пересмотреть свои жизненные правила и прекратить изматывающую борьбу с собой, чтобы обрести внутреннюю свободу, душевный покой и получать больше удовольствия от жизни. (Начинается с Главы 3)

Мы восхищаемся здравомыслящими людьми, которые легко находят выход из сложных ситуаций, и теми, кто способен понять чужую точку зрения, к кому обращаются за советом. Но является ли это врожденным даром, или мышлению можно научиться? Изучая привычки и практики успешных и счастливых людей, Ричард Темплар разработал 100 универсальных правил мышления, которые можно использовать в повседневной жизни в интересах себя и окружающих. Автор делится тем, какие ментальные ошибки люди регулярно совершают, и предлагает советы тем, кто хочет избежать этих ошибок и понять, как функционирует наше мышление. Вы узнаете, как сохранять спокойствие и отстаивать свою позицию, не додумывать за других и обходить интеллектуальные ловушки, научитесь принимать более обдуманные решения, будете точно знать, когда стоит идти на компромисс, и сможете ясно мыслить, даже когда кто-то пытается вас запутать.

«Пишите – не пишите» Евгении Пельтек ― это спасательный круг, за который можно ухватиться, когда страх чистого листа парализует, ты путаешься в собственном тексте или погружаешься в пучину писательского самобичевания. Автор объясняет, как устроен мир писателя, какие психологические механизмы в нем действуют и что делать, если один из них дает сбой. В книге представлена авторская система методик, основанная на арт-терапии, коммуникативных стратегиях, экспрессивном письме, модели принятия неизбежного Кюблер-Росс и трансактном анализе. Приемы и упражнения, предложенные автором, являются необходимыми инструментами, которые помогут как начинающему, так и опытному автору преодолеть «творческие тупики» и сделать текст увлекательным, будь это пост в соцсетях или великий роман.

Мы приходим в этот мир такими же беззащитными, как первый человек на голой и небезопасной земле, и, обладая уникальным даром воображения, способны населить свое личное будущее множеством реальных и воображаемых угроз. Таким образом, самая мощная, продуктивная и творческая способность, благодаря которой Homo Sapience достиг всех своих изобретений — от палки-копалки до ядерной энергии и искусственного интеллекта, становится главным препятствием на пути к самореализации, источником стресса, фобий и эпидемии тревожных расстройств. В стремлении избежать возможных опасностей мы — как личности и как общество — можем фактически лишить себя будущего. Автор делится тем, как взглянуть в лицо своим страхам, понять природу их появления, защитить своего внутреннего ребенка, заглянуть в темноту и увидеть через нее потенциальные возможности.

Наверняка вам не раз приходилось быть "жилеткой" для друзей и близких, когда на вас буквально изливаются все эмоции, которые переполняют собеседника. В результате ему становится легче. А как обстоят дела у вас? Здесь все зависит от того, умеете ли вы помогать, не принимая все близко к сердцу. Если в процессе такой терапевтической беседы вы сами станете несчастным, испуганным или отчаявшимся, то от нее будет больше вреда, чем пользы. Это особенно актуально для высокочувствительных людей, которые, не замечая того, переживают эмоции собеседника. Илсе Санд, дипломированный психотерапевт, высокочувствительная личность и автор бестселлеров "Близко к сердцу" и "Страх близости", мастерски владеет приемами ведения подобных бесед. Она научит вас не только помогать собеседнику решить его проблему, но и сохранять при этом ясность ума и душевное равновесие.

Когда профессору Кристиану Бушу, работающему в Нью-Йоркском университете, исполнилось 18 лет, он чудесным образом выжил и остался невредимым после автокатастрофы. С тех пор он находит всё больше доказательств того, что случайности и неожиданные события оказывают более значительное влияние на нашу жизнь, чем принято думать. Спонтанная встреча в кафе может привести к длительному бизнес-партнерству, забытый кошелек — уберечь от неприятностей, а случайная ошибка в эксперименте — привести к новому изобретению. Эта аудиокнига посвящена серендипности — способности находить необычные решения, создавать счастливые совпадения и добиваться удачи во всем, от мелких повседневных инцидентов до значительных открытий. Кристиан Буш объясняет, как можно превратить случайность в полезный инструмент. Опираясь на собственный опыт и многолетние наблюдения за удачливыми людьми из различных областей, автор демонстрирует, как развивать серендипное мышление, увеличивать вероятность счастливых случайностей и превращать удачу в своего постоянного спутника.

Эта книга возникла из взаимодействия автора с тысячами нелюбимых дочерей, которые пытались осмыслить свою жизнь на страницах социальных сетей. Они делились своими наблюдениями и воспоминаниями, задавая при этом множество вопросов. Иногда процесс преодоления последствий токсичного детства кажется слишком долгим и трудным, и возникают сомнения, удастся ли когда-нибудь достичь желаемого результата. В такие моменты возникают вопросы, на которые некому ответить. Эти «проклятые» вопросы Пег Стрип собрала вместе, чтобы наконец предоставить на них ответы. Все они основаны на данных научных исследований и рекомендациях специалистов, а также опираются на личный опыт автора и многих других женщин. «Нелюбимая дочь. Вопросы и ответы» дополняет предыдущую книгу Пег Стрип «Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь» и станет хорошей поддержкой на трудном пути к исцелению. Слушательницам стоит обращаться к ней в моменты, когда они нуждаются в поддержке и разъяснениях, или хотят задать вопрос самой себе.

В книге профессора психологии и нейронауки из Принстонского университета Майкла Грациано, который уже стал известен благодаря своей теории схемы внимания, представлена новая концепция сознания. По его мнению, то, что мы воспринимаем как сознание, на самом деле представляет собой модель нашей собственной психики. Грациано утверждает, что людям свойственно создавать такие модели, даже в отношении неодушевленных предметов. Автор предлагает гипотезу о происхождении сознания в ходе эволюции, описывает несколько интеллектуальных экспериментов, наряду с реальными, подробно рассматривает феномен социального сознания и предлагает сценарий переноса личности на искусственные носители при жизни для дальнейшего существования после смерти.

Эмоциональные конфликты возникают стремительно, и их разрешение часто становится сложной задачей. Это касается как семейных разногласий, так и напряженных ситуаций на работе, а также жестоких столкновений на национальной или религиозной основе. Профессиональный психолог и переговорщик Дэниел Шапиро, опираясь на современные исследования в области конфликтологии, социологии и психологии, а также на собственный опыт разрешения международных конфликтов, в своей книге «На эмоциях» делится механизмами возникновения, эволюции и разрешения таких конфликтов. Автор убежден, что даже самые глубокие противоречия можно преодолеть. Он представляет читателям разработанную им систему методов, которые помогают в этом.

Печально, но это правда: женщины во всех уголках мира страдают от депрессии в два раза чаще, чем мужчины. Ситуация остается неизменной на протяжении десятилетий — уровень заболеваемости депрессией среди женщин кажется застывшим на высоком уровне. Урсула Нубер, психолог с богатым опытом, считает, что женщины берут на себя слишком много: ответственность за неудачные отношения, заботу о родителях и детях, карьерные достижения и домашние дела. Забота о себе становится второстепенной — накапливаются стресс и усталость, возникает неуверенность и недовольство собой и жизнью. Автор исследует причины высокой заболеваемости депрессией среди женщин, объясняет, почему даже сильные и успешные женщины сталкиваются с этой проблемой, а также дает рекомендации о том, как помочь себе и предотвратить развитие депрессии.

Критическое мышление – одна из основных компетенций человека будущего. Способность сомневаться и анализировать любую информацию является отличным способом защититься от обмана и манипуляций. Том Чатфилд призывает к анализу всего и везде: на работе, в учебе и в повседневной жизни, предлагая практические рекомендации для этого. Автор выделяет признаки, которые помогают распознать неправду и отличить истинные аргументы от ложных. Он знакомит читателей с дедукцией, индукцией и абдукцией, а также помогает развивать поведенческие и мыслительные стратегии, раскрывая огромные возможности языка и риторики. Книга написана с замечательным чувством юмора, содержит множество ярких примеров и описаний различных феноменов, парадоксов и ловушек. Она будет полезна всем, кто не желает быть обманутым псевдологикой, статистикой или красиво сформулированными словами.

Природа человеческого поведения значительно сложнее и разнообразнее, чем может показаться на первый взгляд. Причины действий других людей остаются для нас загадкой, и даже мы сами иногда действуем неожиданно для себя. Исследователь психологии социальных взаимодействий Роберт Грин, автор бестселлера «48 законов власти», изучает механизмы человеческих отношений, которые оказывают огромное влияние на нашу судьбу. Автор описывает 18 характеристик, в той или иной степени присущих каждому из нас; обучает, как превращать недостатки в достоинства, противостоять агрессивности, нарциссизму и высокомерию, а также избегать манипуляторов, своевременно распознавая токсичные типы личности. Он подтверждает свои выводы примерами из жизни известных людей разных эпох — от Перикла до Коко Шанель, от Мэри Шелли до семейства Толстых, от Елизаветы I и Дантона до Рокфеллера, Никсона и Мартина Лютера Кинга. Эта многогранная, оригинальная и остроумная работа эксперта и знатока человеческой природы предназначена для широкой аудитории.