Бернс Дэвид

Вы чувствуете себя чрезмерно застенчивым или постоянно сомневаетесь? Вам тяжело уснуть, беспокоясь о работе, здоровье или отношениях? Вас одолевает страх высоты, или вы испытываете паническую атаку, садясь за руль автомобиля? Основой тревожных состояний являются иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и могут привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор знаменитого бестселлера «Терапия настроения» и один из основателей когнитивно-поведенческой терапии. В своей новой книге он предлагает 40 простых и действенных техник, которые помогут вам понять причины ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи. Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, которые обычно назначаются при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут оказаться более вредными, чем полезными.

Наша самооценка во многом зависит от отношений с окружающими. Когда возникают проблемы с родными и близкими, мы испытываем несчастье. Даже конфликты с людьми, которые нам не важны, иногда выбивают нас из равновесия. Однако зачастую мы не только не знаем, как справиться с ситуацией, но и, наоборот, усугубляем её. Почему это происходит? Что мешает нам избегать взаимных обвинений и ссор? Возможно ли восстановить уже испорченные отношения? И если да, что нужно предпринять для этого? Книга известного американского психолога отвечает на эти и многие другие вопросы. Автор убеждён: каждый человек может научиться строить хорошие отношения с людьми и разрешать как краткосрочные, так и длительные конфликты. В книге нет длинных теоретических рассуждений — только множество полезных рекомендаций на основе реальных примеров. Это замечательное практическое руководство для всех, кто хочет наслаждаться общением и жить счастливо.

Книга «Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений» в формате 10-минутного чтения: краткие обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. В 1975 году Бернс был удостоен премии А. Е. Беннета от Общества биологической психиатрии за свои исследования в области химических процессов в мозге человека, способствующих возникновению депрессии. Он разработал новый метод лечения – когнитивную терапию, а его книга «Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений» стала попыткой объяснить, как это работает и чем этот подход отличается от других. ЦИТАТА: «Если вы немного прислушаетесь к себе, то сможете научиться управлять своим настроением более эффективно, так же как атлет может тренировками развить свою выносливость».

Написанная доктором медицинских наук Дэвидом Бернсом «Терапия настроения» — это мировой бестселлер. В этой книге он объясняет, как наши мысли формируют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии можно справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Перед вами новое, дополненное издание этой классической работы. Аудиокнига поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и победить негативные мысли. Автор не советует полностью отказываться от антидепрессантов. Напротив, он утверждает, что в зависимости от степени депрессии в некоторых случаях без консультации врача и назначения медикаментов не обойтись. Разработанный доктором Бернсом опросник для измерения настроения поможет определить наличие депрессивного состояния, оценить его тяжесть и понять, нужна ли вам профессиональная помощь.