• Главная
  • Бернс Дэвид
  • Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток

Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток

Постер
Написанная доктором медицинских наук Дэвидом Бернсом «Терапия настроения» — это мировой бестселлер. В этой книге он объясняет, как наши мысли формируют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии можно справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Перед вами новое, дополненное издание этой классической работы. Аудиокнига поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и победить негативные мысли. Автор не советует полностью отказываться от антидепрессантов. Напротив, он утверждает, что в зависимости от степени депрессии в некоторых случаях без консультации врача и назначения медикаментов не обойтись. Разработанный доктором Бернсом опросник для измерения настроения поможет определить наличие депрессивного состояния, оценить его тяжесть и понять, нужна ли вам профессиональная помощь.

Книги автора: Бернс Дэвид

Обложка
Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений. Дэвид Д. Бернс (обзор)Бернс Дэвид
Книга «Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений» в формате 10-минутного чтения: краткие обзоры лучших книг, только самое важное и полезное. В 1975 году Бернс был удостоен премии А. Е. Беннета от Общества биологической психиатрии за свои исследования в области химических процессов в мозге человека, способствующих возникновению депрессии. Он разработал новый метод лечения – когнитивную терапию, а его книга «Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений» стала попыткой объяснить, как это работает и чем этот подход отличается от других. ЦИТАТА: «Если вы немного прислушаетесь к себе, то сможете научиться управлять своим настроением более эффективно, так же как атлет может тренировками развить свою выносливость».
...ещё
Обложка
Ругаться нельзя мириться. Как прекращать и предотвращать конфликтыБернс Дэвид
Наша самооценка во многом зависит от отношений с окружающими. Когда возникают проблемы с родными и близкими, мы испытываем несчастье. Даже конфликты с людьми, которые нам не важны, иногда выбивают нас из равновесия. Однако зачастую мы не только не знаем, как справиться с ситуацией, но и, наоборот, усугубляем её. Почему это происходит? Что мешает нам избегать взаимных обвинений и ссор? Возможно ли восстановить уже испорченные отношения? И если да, что нужно предпринять для этого? Книга известного американского психолога отвечает на эти и многие другие вопросы. Автор убеждён: каждый человек может научиться строить хорошие отношения с людьми и разрешать как краткосрочные, так и длительные конфликты. В книге нет длинных теоретических рассуждений — только множество полезных рекомендаций на основе реальных примеров. Это замечательное практическое руководство для всех, кто хочет наслаждаться общением и жить счастливо.
...ещё
Обложка
Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарствБернс Дэвид
Вы чувствуете себя чрезмерно застенчивым или постоянно сомневаетесь? Вам тяжело уснуть, беспокоясь о работе, здоровье или отношениях? Вас одолевает страх высоты, или вы испытываете паническую атаку, садясь за руль автомобиля? Основой тревожных состояний являются иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и могут привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор знаменитого бестселлера «Терапия настроения» и один из основателей когнитивно-поведенческой терапии. В своей новой книге он предлагает 40 простых и действенных техник, которые помогут вам понять причины ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи. Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, которые обычно назначаются при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут оказаться более вредными, чем полезными.
...ещё

Книги чтеца

Обложка
Искатели ВетраПехов Алексей
Предлагаем вашему вниманию аудиокнигу «Искатели Ветра» — это первая книга тетралогии «Ветер и Искры», написанная российским писателем Алексеем Пеховым в 2005 году. Вместе со следующей книгой «Ветер Полыни» она получила награду «Серебряный Кадуцей» на международном фестивале «Звёздный мост». Мир Хары утратил самое ценное – знание. Все, что тысячелетие назад было обыденным и привычным, теперь кажется сказкой. За жалкие крупицы великого искусства прошлого маги ведут кровопролитные войны. Наиболее страшная и беспощадная война продолжается уже пять веков между теми, кто правит миром, – Ходящими и Проклятыми. Тьма и свет, некромантия и целительство сплелись в смертельный тугой клубок, уничтожающий всех, кто осмелится к нему прикоснуться. Нэсс и Лаэн бросают вызов носителям Дара, чтобы спасти свою жизнь. Какова станет ставка в их игре – совесть, любовь, деньги, знания, бессмертие?..
...ещё
Обложка
Игра Престолов. Прочтение смысловКоллектив авторов
Бестселлер Джорджа Мартина «Песнь льда и пламени» и основанный на нем сериал «Игра престолов» давно обрели культовый статус по всему миру. Российские учёные, опираясь на современные научные данные, соединяют сказочные миры с реальностью, исследуют исторические параллели с событиями, представленными в сериале, и, похоже, приближаются к объяснению феномена его невероятной популярности.
...ещё
Обложка
Алита: Боевой ангелКэдиган Пэт
В новом мире, возникшем после Великой войны, изменилось абсолютно все. В тени гигантского города Залем, который висит в небе, расположен мегаполис, где люди живут среди гор мусора, сброшенного сверху. Здесь процветает преступность и люди борются за выживание, а биология и техника слились воедино. Добро пожаловать в Айрон сити! Алита пробуждается в мире, о котором ничего не знает, не помнит, как появилась на свет, и кто ее создатели. Она — киборг, и ее изуродованное тело было найдено на свалке доктором Дайсоном Идо. Он стремится защитить ее от ее прошлого, но с помощью нового друга Хьюго она пытается разгадать тайну своего происхождения. Когда на нее начинается охота, Алита осознает, что обладает уникальными боевыми навыками, которые нужны могущественным правителям Айрон сити. Теперь Алита должна защитить не только своих друзей и новую семью, но и мир, который уже стал ей родным.
...ещё
Обложка
Алита: Боевой ангел. Айрон ситиКэдиган Пэт
В новом мире, возникшем после Великой войны, изменилось все. Под гигантским городом Залем, который висит в небе, раскинулся мегаполис, где люди живут среди свалок, сброшенных сверху. Здесь процветает преступность, здесь люди сражаются за выживание, а биология и технологии переплетены друг с другом. Добро пожаловать в Айрон сити! Дайсон Идо — одинокий врач, который чинит киборгов и старается изо всех сил помочь жителям Айрон сити. Однако Идо ведет двойную жизнь, не в силах забыть, почему он оказался здесь, внизу, посреди этой огромной свалки. Хьюго, молодой человек, который перебивается мелкими кражами, считает, что ему повезло, но кажущаяся выгодной афера неожиданно приводит его к тайнам, скрытым в его собственном прошлом. Вектор, самый влиятельный бизнесмен в городе, стремится завладеть новой технологией, способной предоставить ему безграничную власть. Никто из них еще не догадывается, что вскоре их судьбы пересекутся, а мир вокруг изменится навсегда.
...ещё
Обложка
Эйнштейн гуляет по Луне: Наука и искусство запоминанияФоер Джошуа
В этой книге описываются 12 месяцев, которые автор провел, изучая свою память — её внутренние механизмы, естественные способы защиты и скрытый потенциал — а также работая над её развитием. Это, по сути, история о том, какое значение память имеет в жизни всего человечества и каждого отдельного человека. Как изменялась функция памяти на протяжении тысячелетий? Какова роль методов запоминания в прошлом и настоящем? Может ли любой человек довести свою память до совершенства? И нужно ли это делать? Вы узнаете, как правильно тренировать память и каким образом техники запоминания могут оказаться полезными в повседневной жизни.
...ещё
Обложка
Что видела собака: Про первопроходцев, гениев второго плана, поздние таланты, а также другие историиГладуэлл Малкольм
В книгу вошли лучшие статьи Малкольма Гладуэлла из журнала New Yorker, которые принесли автору мировую известность. Каждая статья представляет собой увлекательное мини-исследование. Автор исследует множество тем — от деятельности разведчиков и поиска талантливых сотрудников до рецептуры кетчупа, методов дрессировки собак, инвестирования в ценные бумаги и техногенных катастроф — под таким углом, что невольно удивляешься, как мало мы знаем, как часто ошибаемся и сколько интересного скрыто в самых обыденных предметах, явлениях и людях. Чтобы сделать открытие, вовсе не обязательно путешествовать в далекие моря или искать древние сокровища. Достаточно взглянуть на привычные вещи с другой стороны и задуматься: «Может, все не так, как нам кажется?» Если повезет, вы откроете для себя множество необычных закономерностей, связей и явлений, о которых даже не догадывались. Вы осознаете, как мало знаете о мире, в котором живете, и как осторожно нужно подходить даже к самым простым выводам. Книга «Что видела собака» будет интересна широкой аудитории читателей.
...ещё