Психология, философия

56 идей — это книга, которая открывает читателю путь к истинной свободе, находящейся внутри каждого из нас. Автор исследует, как наши мысли и убеждения могут превратиться в оковы, удерживающие нас в плену страха, вины и саморазрушения. С помощью примеров и рекомендаций книга вдохновляет на принятие себя, прощение и ответственность за свою жизнь. Она показывает, что настоящая свобода не зависит от внешних обстоятельств, а формируется через внутреннюю работу над собой. Это руководство для тех, кто хочет освободиться от негативных мыслей и найти мир и гармонию.

Как преодолеть прокрастинацию, справиться с кризисом среднего возраста и даже извлекать пользу из тревожности? Психолог Бритт Франк с юмором предлагает не только советы и упражнения, но и ясный план выхода из различных тупиков, основываясь на своем горьком личном опыте. Прослушайте аудиосаммари книги, которая поможет вам наладить свою жизнь и начать действовать. Ознакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Станьте создателем своей реальности с «МОЖНО!». Эта аудиокнига станет источником вдохновения для тех, кто выбирает скорость, масштаб и смелость. Узнайте, как превращать идеи в действия и осознанно создавать события своей мечты! Это обращение к смелым людям, готовым бросить вызов обыденности и расширить горизонты своего восприятия. Темы книги охватывают движение, скорость, проекты, эксперименты, смелость, вызовы, масштаб и расширение. Если вы готовы погрузиться в мир, где от идеи до ее реализации проходит лишь мгновение, и эти слова вызывают в вас азарт, как в игре, то этот путь определенно для вас. Книга-тренинг «„МОЖНО!“» включает 43 практических инструмента и станет вашим путеводителем, если вы не ищете легких решений, а предпочитаете жить по своим правилам и дышать полной грудью. Вы готовы стать творцом своей реальности и самостоятельно создавать желаемые события? Тогда эта книга – для вас. Книга содержит дополнительный материал в формате ПДФ, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. © ООО «Издательство АСТ», 2024

За каждой лишней калорией скрывается стресс! Эта аудиокнига-тренинг научит вас слушать себя. Она подтвердит, что ваше счастье является основой для здорового и привлекательного тела. Чтобы достичь похудения, необходимо стать счастливой! Александр Кондрашов, психотерапевт и автор множества курсов по снижению веса, объяснит, как счастье может привести к стройности. Тысячи женщин и мужчин прошли курсы похудения от доктора Кондрашова, благодаря чему метод достиг своей совершенной формы, которую автор изложил в этой книге. За каждой лишней калорией стоят слезы, боль, страдания, стресс и тревога. Лишь освободившись от них, можно настроить себя на снижение веса. Книга описывает, как постепенно подготовить себя и снижать вес: от осознания истинной причины лишних килограммов до техник и методов нормализации жизни. Станьте стройной и счастливой! © Кондрашов А., 2024 © ООО «Издательство АСТ», 2024

Путь к свободе от диет и страха перед калориями начинается здесь! Эта аудиокнига станет вашим путеводителем в мире расстройств пищевого поведения (РПП) – она предложит новые подходы к заботе о себе и своем теле. Узнайте, как освободиться от постоянного контроля веса, обрести внутреннее спокойствие и уверенность в себе! Все женщины задумываются о своем весе и переживают из-за него. Даже те, кто не знакомы друг с другом, почти всегда найдут общий язык в вопросах похудения. Мы либо ограничиваем себя в еде после 16-19 часов, либо исключаем сладости и сахар из рациона, либо разрабатываем новый детокс-план, надеясь сбросить заветные 10 кг, либо худеем на марафонах или с тренером в спортзале, увеличивая время кардио, и страх перед едой и калориями только усиливается. Мы можем потратить всю жизнь на контроль аппетита и поддержание веса на нижней границе нормы, так и не познав себя. Расстройство пищевого поведения – это психологическое заболевание, отражающее сложные отношения с едой и телом. В этой книге вы найдете полный анализ этой проблемы от специалиста в области РПП и поймете, как действовать дальше. Возможно, она станет для вас первым шагом к безусловной любви к себе и заботе. © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024

Одна из центральных работ знаменитого психотерапевта! Что же люди видят во сне? Как сны связаны с нашим сознанием? Автор отвечает на эти вопросы и детально размышляет о символике сновидений. Зигмунд Фрейд. Известный врач-психиатр, основатель теории психоанализа, имя которого известно даже тем, кто никогда не знакомился с его трудами. В своё время идеи Зигмунда Фрейда о влиянии полового инстинкта на психику и развитие человеческого общества произвели эффект разорвавшейся бомбы. Теория о бессознательном, которое влияет на все наши действия и поступки, а также сексуальное влечение как главная движущая сила как отдельной личности, так и общества в целом, до сих пор вызывает споры в научном сообществе. Однако невозможно отрицать, что учение Фрейда о психоанализе внесло неоценимый вклад в развитие мировой психологии. В работе «Психопатология обыденной жизни» Фрейд рассматривает психические механизмы забывчивости. Почему хорошо знакомые строки стихов исчезают из памяти или заменяются новыми? По какому принципу фамилии соседей и названия улиц вдруг сменяются на созвучные? Как воспоминания детства вытесняют «похожие» воспоминания? В работе «О сновидении» Фрейд возвращается к одной из своих любимых тем: анализирует и разбирает символику снов. © Перевод. © ООО «Издательство АСТ», 2022

"Метанойя привычек: От действия к трансформации" — это практическое руководство для тех, кто готов перейти от неструктурированных попыток изменить свою жизнь к осознанному процессу формирования устойчивых привычек. Почему одни люди без усилий создают полезные привычки, в то время как другие застревают в бесконечном цикле обещаний «с понедельника»? Какова скрытая сила микрорешений, которые мы принимаем каждый день? И каким образом одна привычка может кардинально изменить вашу жизнь? Эта книга продемонстрирует, как осознанно управлять своими привычками, заменяя вредные на полезные для достижения глубоких изменений. Вы узнаете: Почему старые привычки так трудно отпустить и как это сделать. Как внедрить новые привычки и закрепить их. Какие научные основы существуют для формирования привычек. Как использовать силу небольших шагов для значительных трансформаций. Автор делится своими историями, ошибками и успешными изменениями, показывая, что каждый способен на настоящую трансформацию.

Данная книга является итогом многолетних размышлений и практического опыта Игоря Аниканова, исследователя жизни, духовного искателя и мотиватора. Основываясь на своих знаниях и личных открытиях, автор предоставляет ключи к достижению гармонии, вдохновения и осмысленной жизни. В книге вы найдете ответы на такие вопросы: Как поддерживать мотивацию в трудные времена? В чем заключается истинный смысл жизни? Как объединить внутреннюю гармонию с внешними успехами? Автор мастерски сочетает философию, практические рекомендации и глубокую духовную мудрость, создавая для читателя руководство к осознанной и полноценной жизни. Простые истины, которые кажутся очевидными, приобретают новый смысл, позволяя взглянуть на мир иначе и изменить свою реальность. Эта книга — не просто сборник советов, а приглашение к диалогу с самим собой, к поиску внутреннего баланса и источника вдохновения в каждом дне.

Как избавиться от длительных укладываний, частых ночных пробуждений и утомительных качаний? Пришло время нормально высыпаться – психолог Ася Акименко поделится наиболее ценными советами для здорового сна как малышей, так и мам! Ася Акименко – психолог, консультант по детскому сну и грудному вскармливанию. Она работает только в подходе, исключающем слезы ребенка. Ася также является блогером и многодетной мамой. Она делится своим опытом материнства, обсуждает темы детского сна и грудного вскармливания, отвечает на важные вопросы мам и предлагает личные наблюдения и советы. С книгой «Сон ребенка. Как выжить маме?» вы узнаете, как организовать сон ребенка, чтобы вы могли высыпаться, и познакомитесь с индивидуальными особенностями вашего малыша. Это поможет решить многие проблемы, такие как длительные и сложные укладывания, частые ночные пробуждения, качания и засыпания с грудью или пустышкой, которые так утомляют мам. Также вы сможете отказаться от ночных кормлений, используя мягкие методики. © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2021

Эта книга представляет собой увлекательное путешествие по США, основанное на реальных событиях, в котором автор делится своими впечатлениями и открытиями. В процессе своих странствий он знакомится с миром психологических учений и методов, встречает загадочных шаманов и погружается в атмосферу магии. Читатели смогут ознакомиться с разнообразием психологических техник, помогающих понять себя и окружающий мир. Также книга предлагает захватывающий обзор достопримечательностей США, раскрывая их историческую и культурную значимость, приправленный нотками романтики, которые делают каждую страницу запоминающейся. Этот рассказ не только о стране, но и о внутреннем пути, который может пройти каждый из нас. Имена действующих лиц изменены. Любые совпадения прошу считать случайными.

Вы снова удовлетворили свои желания, быстро достигли оргазма и теперь ощущаете полное истощение. Апатия окутывает ваше сознание, и вам ничего не хочется в жизни. Вы постоянно напоминаете себе: хватит, остановись. Ваша интуиция подсказывает: ты пришёл в этот мир, чтобы наслаждаться жизнью и реализовывать свои желания максимально полно и качественно. Но, к сожалению, вы ощущаете упадок сил и не знаете, как с этим справиться. К сожалению, вы оказались в ловушке собственного бессилия. Эта книга поможет разорвать цикл регулярной и навязчивой мастурбации на порнографию и выйти из состояния апатии и самобичевания. Вы начнёте контролировать свои желания, связанные с порнографией и сексуальными фантазиями, освободитесь от зависимости и почувствуете энергию жизни благодаря свободе от похоти.

Иногда после рождения младшего ребенка становится сложно ладить со старшим. Если он не ощущает вашей любви и ему не хватает внимания, если старший ведет себя грубо и хамит, возможно, вы потеряли ту связь, которая у вас была. Что с этим можно сделать? В этой небольшой книге автор предлагает начать восстановление связи с ребенком с помощью трех простых советов. Это именно те универсальные рекомендации, которые обычно дают на консультациях у психолога.

В книге "Сила звука: Как музыка влияет на наш мозг" раскрываются захватывающие тайны и мощь музыкального воздействия на человеческое сознание и тело. От древних культур до современных исследований — вы сможете погрузиться в историю и науку, изучая, как музыка формирует эмоции, когнитивные функции и здоровье. Узнайте, как различные жанры могут вызывать уникальные эмоциональные реакции и помогать справляться со стрессом. Благодаря глубокому анализу нейрофизиологических процессов и роли нейромедиаторов, эта книга предлагает новое понимание того, как мелодии и ритмы активируют скрытые резервы нашего мозга. От музыкальной терапии до культурного объединения, от личностного роста до повышения когнитивных способностей — каждая глава открывает пути к использованию силы звука для улучшения качества жизни. Практические советы и вдохновляющие примеры помогут интегрировать музыку в повседневную жизнь, делая её незаменимым спутником на пути к гармонии и духовному развитию.

Поддержку можно найти в различных источниках. Однако наиболее щедрым из них являются аудиокниги Анны Кирьяновой. Как удивительно сливаются в ее рассказах повседневная жизнь и глубокие, пронзительные размышления, а таксисты и разведенные домохозяйки становятся главными персонажами наряду с великими фигурами прошлого. Все дело в том, что каждый человек способен изменить мир благодаря своей доброте, отзывчивости и силе воли. Будь он Черчиллем или Марьей Ивановной из соседнего подъезда. В этом и заключается великое обыкновенное чудо. Настройтесь на встречу с ним, и чудесный, исцеляющий сон не заставит себя долго ждать.

Почему так много умных, красивых и интересных женщин в возрасте 30 лет все еще одиноки? Как «успеть» выйти замуж и завести детей? Какие предрассудки и заблуждения мешают в личной жизни? Новая книга Лори Готтлиб – это трезвое, порой смешное, иногда болезненное, но максимально честное исследование женских романтических амбиций. Лори делится своим опытом поисков «своего» мужчины, в процессе она усваивает важные уроки и удивительные советы от исследователей брака, сватов, коучей по свиданиям, социологов, семейных терапевтов, адвокатов по разводам, а также одиноких и женатых мужчин и женщин в возрасте от двадцати до шестидесяти лет. В этой книге вы найдете ответы на вопросы о том, почему личная жизнь может развиваться не по плану, как научиться искать в партнере не совершенство, а совместимость, и как повысить свои шансы на создание счастливой семьи.

«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» – это новая серия практичных книг, способных изменить вашу жизнь всего за одну неделю. В них представлены пошаговые рецепты для решения наиболее важных проблем. Они помогут вам улучшить отношения с близкими, избавиться от беспокойства и начать крепко спать по ночам. Постоянно чувствуете усталость? Днем клонит в сон? А ночью долго не можете заснуть? Когда сон становится источником стресса и тревоги, мы начинаем чувствовать себя вялыми, рассеянными и раздражительными. Доктор Арик А. Пратер, профессор психиатрии и поведенческих наук, специализируется на лечении бессонницы и возглавляет исследовательскую программу, посвященную причинам и последствиям расстройств сна. Пратер осознал, что основная проблема заключается в нас самих – мы нарушаем естественные ритмы организма, мешая ему по-настоящему расслабиться и восстановить силы ночью. Эта книга поможет вам понять «архитектуру» вашего сна, узнать ритмы своего тела и выработать привычки, которые помогут наладить режим дня. «Рецепт хорошего сна» – это руководство по правильному отдыху, которое изменит ваше поведение и поможет вернуться к здоровой и активной жизни за семь дней. Вы узнаете: · В каком ритме функционирует ваш организм? · Как избавиться от навязчивых мыслей, мешающих уснуть? · Каковы стадии сна? · Как режим дня влияет на иммунитет? · Можно ли преодолеть зависимость от снотворного? · Какие БАДы могут нормализовать сон? Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Как предотвратить физические и психологические травмы в детском спорте? Прежде всего, необходимо осознать, что они имеют место – ежедневно, часто и фактически постоянно. Книга описывает очевидные факты, которые происходят в спорте по всему миру, в то время как мы предпочитаем игнорировать их, считая, что «как-то само разрешится». Озвучила свою книгу Алла Филина – профессиональный футбольный тренер UEFA, бывший спортсмен, мама особенного ребенка, бизнесмен и волшебник.

Большинство людей, выбирая продукты, задумываются о их полезности, которая может повлиять на старение, развитие сердечно-сосудистых заболеваний или процесс похудения. Однако почти никто не осознает, что наш рацион оказывает влияние не только на физическое состояние, но и на работу мозга! Ума Найду раскрывает множество секретов, в каждой главе описывая как вредные, так и полезные компоненты обычных продуктов, которые могут ухудшать наше психоэмоциональное состояние. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Знаете ли вы, что каждый 25-й житель Земли – социопат? Эти люди не испытывают страха, сострадания или чувства вины. Она может быть вашим соседом, коллегой или даже самым близким человеком. Бесстрашная, амбициозная и обаятельная, она стремительно поднимается по карьерной лестнице и всегда достигает своих целей. Вы даже не заметите, как окажетесь под её чарами. Для неё же вы не более чем неодушевленный предмет, который она с любопытством изучает и использует для достижения своих интересов. Героиня поделится с вами своими тайнами: получением удовольствия от унижения других, манипуляцией для шантажа и фантазиями о кровавых убийствах. Она объяснит свои действия ссылками на исследования и мнение специалиста, и вы будете поражены тем, что наука знает о таких людях. Эта книга предложит вам новый взгляд на жизнь, и к концу истории вам будет сложно провести грань между правдой и вымыслом. Аудиокнига озвучена актрисой кино и дубляжа Ксенией Бржезовской, известной своей работой над популярными анимационными проектами и голливудскими фильмами. Голос Ксении можно услышать в «Отчаянных домохозяйках», «Лесной братве» и «Пиратах Карибского моря: На краю света».

Когда не знаешь, что делать дальше и куда двигаться, появляется луч надежды. Таким лучом может стать случайная встреча на автобусной остановке, помощь от незнакомца, выезд на природу или неожиданный подарок судьбы, который сначала казался проклятием. Мудрые истории Анны Кирьяновой помогут увидеть знаки и подсказки в событиях, которые могут показаться незначительными, а также лучше понять себя и окружающий мир. Анна Кирьянова – психолог, член Союза писателей России, автор художественных и психологических произведений, блогер. В течение 28 лет она вела частную психологическую практику в Екатеринбурге. Ее книги изданы общим тиражом более 300 000 экземпляров.