Арик Пратер

«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» – это новая серия практичных книг, способных изменить вашу жизнь всего за одну неделю. В них представлены пошаговые рецепты для решения наиболее важных проблем. Они помогут вам улучшить отношения с близкими, избавиться от беспокойства и начать крепко спать по ночам. Постоянно чувствуете усталость? Днем клонит в сон? А ночью долго не можете заснуть? Когда сон становится источником стресса и тревоги, мы начинаем чувствовать себя вялыми, рассеянными и раздражительными. Доктор Арик А. Пратер, профессор психиатрии и поведенческих наук, специализируется на лечении бессонницы и возглавляет исследовательскую программу, посвященную причинам и последствиям расстройств сна. Пратер осознал, что основная проблема заключается в нас самих – мы нарушаем естественные ритмы организма, мешая ему по-настоящему расслабиться и восстановить силы ночью. Эта книга поможет вам понять «архитектуру» вашего сна, узнать ритмы своего тела и выработать привычки, которые помогут наладить режим дня. «Рецепт хорошего сна» – это руководство по правильному отдыху, которое изменит ваше поведение и поможет вернуться к здоровой и активной жизни за семь дней. Вы узнаете: · В каком ритме функционирует ваш организм? · Как избавиться от навязчивых мыслей, мешающих уснуть? · Каковы стадии сна? · Как режим дня влияет на иммунитет? · Можно ли преодолеть зависимость от снотворного? · Какие БАДы могут нормализовать сон? Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.