Психология, философия

Ты не слаб — ты просто не знаешь, кто управляет тобой. 95% твоих решений, эмоций и привычек рождаются в подсознании. Эта книга — не вдохновляющий мотивационный текст, а практическая система пробуждения внутренней силы. Без «секретов» и пустых обещаний. Только проверенные методы, основанные на психологии и нейронауке, и пошаговые упражнения, которые работают даже тогда, когда ты не веришь в себя. Пробуди скрытую силу — и начни жить как создатель своей реальности, а не её пассажир.

Эта книга предназначена для тех, кто испытал предательство. Она поддержит в преодолении шока, злости и стыда, поможет восстановить уверенность и принять решение — уходить или оставаться, действуя из силы, а не из страха. «ИЗМЕНА» — откровенное обсуждение без мифов и иллюзий о любви. Ты сможешь выжить и заново построить свою жизнь.

Исследуйте загадки человеческого разума и полностью реализуйте свои возможности. Научитесь осознанно управлять своими мыслями, эмоциями и поступками, чтобы жить более осмысленно, энергично и насыщенно. Погружайтесь в область психологии, нейробиологии и личностного роста, чтобы изменить свое восприятие себя и окружающей жизни.

Книга «Экспрессионизм и импрессионизм северного сияния» в жанре психологической фантастики является навигатором по миру цвета, образа и глубинного восприятия. Автор — Игорь Леванов, Мудрец, равный северному сиянию — объединяет физику света, народные мифы и психологию восприятия, чтобы продемонстрировать, что солнечный ветер и северное сияние не только освещают небо, но и формируют язык, на котором говорит искусство. Это практическое и созерцательное руководство для тех, кто видит мир в красках и художественных направлениях: как читать мгновение — «импрессию» — и как слышать крик — «экспрессию»; как распознавать в полотне характер ветра и характер дуги; как по одному мазку понять, ближе ли художник к этюду света или к внутреннему воплю. В книге содержатся истории художников и народные легенды, простые упражнения для наблюдения и аналитические аргументы, которые помогают различать импрессионистское и экспрессионистское в «северном сиянии».

В 2012 году я разработал обучающий курс для Сбербанка. Он и лёг в основу моего метода. Годами отшлифовывал, убирал лишнее. Перед вами – формула Квантового скачка, позволяющая сделать рывок в бизнесе или карьере, – говорит автор. – Жёстко, агрессивно, но крайне эффективно, – пишут в отзывах участники обучения. Это честная книга для тех, кто хочет научиться управлять собой, людьми и обстоятельствами. Здесь масса полезных рисунков, которые слушатели аудиоверсии могут скачать на сайте автора.ПРЕДИСЛОВИЕ…О ТОМ, КОМУ И ЗАЧЕМ СТОИТ ПРОЧЕСТЬ ЭТУ КНИГУЧАСТЬ 1 БОЛЬШАЯ ШИШКА, ИЛИ РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ…О ТОМ, КАК УПРАВЛЕНЦЕВ НАТЯГИВАЮТ НА ДОЛЖНОСТЬ И ЧТО ИЗ ЭТОГО ВЫХОДИТГЛАВА 1. СКРЫТЫЕ УГРОЗЫ. КАК ПРОАНАЛИЗИРОВАТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ СИСТЕМЫ, ИЛИ К ЧЕМУ МЫ СТРЕМИМСЯ?…из которой становится ясно, всё ли в порядке у вас в компании, в отделе или надо срочно что-то менятьГЛАВА 2. НА КАКОМ ЭТАПЕ «ПОРТЯТСЯ СОТРУДНИКИ»…о факторах, влияющих на эффективность, о выгорании сотрудников, компетентности эйчаров и о главной задаче любого управленцаГЛАВА 3. КТО Я? УПРАВЛЯЙ СОБОЙ…об эффекте лося и о тех ролях, которые, по сути, мы играем в жизниГЛАВА 4. ЭФФЕКТИВНОСТЬ – ЭТО……о том, как замерить эффективность и о причинах ваших ссор с супругами и сотрудниками ГИБДДГЛАВА 5. ЧТО УПРАВЛЕНЦУ ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ О ЛЮДЯХ…из которой становится ясно, что 75% людей – туповатые, а ещё 24,5% – тупыеГЛАВА 6. ВОЗРАСТ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ…о мудрости и о том, о чём пора бы знать в вашем возрастеГЛАВА 7. ИЗ КАКОГО ВЕЩЕСТВА Я СДЕЛАН?…пара слов о пассионарности, курении и о шести пунктах, по которым вы можете себя продиагностироватьГЛАВА 8. ТИПЫ ЛИЧНОСТИ ПО ЛИТВИНОВУ – 2D-МОДЕЛЬ…об авторской модели диагностики сотрудников и о том, что не надо кабриолет приспосабливать для грузоперевозокГЛАВА 9. 3D-МОДЕЛЬ ЛИЧНОСТИ, ИЛИ КАК ФОРМИРУЕТСЯ ЭТИЧНОСТЬ?…из которой становится ясно, что не всех Красавчиков стоит приглашать на работуГЛАВА 10. 4D-МОДЕЛЬ ЛИЧНОСТИ. ФАКТОР ВЕЗЕНИЯ…объясняющая, почему профессионалами иногда называют совершенно некомпетентных людейГЛАВА 11. АВАНС ШТУКА ОПАСНАЯ, ИЛИ ЭФФЕКТ НЕ ДО…о том, как управленцы обманываются в людях и что им за это бываетГЛАВА 12. ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ МЫШЛЕНИЯ НАЁМНОГО РАБОТНИКА? …о формуле качественного управления людьми и о том, что двигает вас вверх по карьерной лестнице ?ГЛАВА 13. РВД. УПРАВЛЯЙ СВОИМ СОСТОЯНИЕМ…о том, как нельзя себя вести и о пяти тезисах, которые помогут вам справляться со своими эмоциямиГЛАВА 14. РВД. УПРАВЛЯЙ УПЁРТЫМИ РОДИТЕЛЯМИ…о том, что делать, если подчинённые отказываются подчиняться и начинают ругатьсяГЛАВА 15. РВД. УПРАВЛЯЙ ИСТЕРИЧНЫМИ И ОБИЖЕННЫМИ ДЕТЬМИ…о том, что делать, если подчинённые закатывают истерику или обижаются в ответ на порученияГЛАВА 16. РВД НА РАБОТЕ И ДОМА. ПРИМЕРЫ ЭФФЕКТИВНОГО УПРАВЛЕНИЯ…о том, что поможет вам сохранить мир и лад в семье и справиться с дебиторской задолженностьюГЛАВА 17. ФОРМУЛА «КВАНТОВЫЙ СКАЧОК»…в которой вы получаете в руки самое мощное оружие управления и учитесь из любой ситуации выходить в плюсеГЛАВА 18. ЛОВУШКА НОЛЯ…о том, как по-взрослому оценивать результаты и последствия своих действий или бездействийГЛАВА 19. УПРАВЛЯЙ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАМИ…о «Самолётике» и о том, как за 10 шагов получить контроль над безнадежной, казалось бы, ситуациейЧАСТЬ 2 РЕГУЛИРУЙ АТМОСФЕРУ. УПРАВЛЯЙ КОМПАНИЕЙ…О ТОМ, ПОЧЕМУ КРОМАНЬОНЦЫ ПОБЕДИЛИ НЕАНДЕРТАЛЬЦЕВ И О НЕБОЛЬШОМ ЭКСПЕРИМЕНТЕ НАД ВАШИМИ СОТРУДНИКАМИГЛАВА 20. АТМОСФЕРА И ЕЁ КРИТЕРИИ…о том, за что, на самом деле, управленцу платят деньги и о том, что поможет вам сохранить ваш бизнесГЛАВА 21. НА ЧТО СПОСОБНА ВЫСОКОЭФФЕКТИВНАЯ ГРУППА…из которой становится ясно, что требовательность, власть, принуждение и кое-что ещё способны поднять боевой дух камчадаловГЛАВА 22. ПЕРВЫЙ ЭТАП СОЗДАНИЯ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ГРУПП…о том, как войти в новую команду и стать в ней признанным лидеромГЛАВА 23. ВТОРОЙ И ПОСЛЕДУЮЩИЕ ЭТАПЫ СОЗДАНИЯ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ГРУПП…о том, что делать, если твой коллектив ополчился против тебя, и о том, почему уволили хорошего супервайзера ГабриэльГЛАВА 24. КОМПЕТЕНЦИИ УПРАВЛЕНЦА…о вашей самодиагностике и о том на сколько процентов вы не реализуете свой потенциалГЛАВА 25. ПЛАНИРОВАНИЕ И ПОСТАНОВКА ЗАДАЧ, ИЛИ КАК НЕ ХЛЕБНУТЬ ГОЛУБОЙ ВОДЫ…о том, что делать, если подчинённые «отмазываются», и о том, как остановить круговорот блЮвоты в компанииГЛАВА 26. ОТ ИСПОЛНИТЕЛЯ К РУКОВОДИТЕЛЮ: УЧИМСЯ ПРИНИМАТЬ И СТАВИТЬ ЗАДАЧИ…о технике КИДАО и алгоритме приёма-передачи ?ГЛАВА 27. КАК РЕАГИРОВАТЬ УПРАВЛЕНЦУ, КОГДА ЗАДАЧА ВЫПОЛНЕНА ИЛИ НЕ ВЫПОЛНЕНА…о благодарности в самых неожиданных ситуациях и о том, как снизить процент невыполненных задачГЛАВА 28. СХЕМА ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ БЕСЕДЫ…о том, как качественно повлиять на убеждения людей и направить их на путь истинныйГЛАВА 29. ПОДБОР – ВЫ В РОЛИ ШАМАНА? …об авторской методике, позволяющей быстро и качественно подобрать лучших ?ГЛАВА 30. ВВОД В ДОЛЖНОСТЬ И АДАПТАЦИЯ – ВОЖДЬ ВОДИТ ЗА РУКУ…о типичных ошибках и о том, как комфортно вовлечь нового сотрудника в работуГЛАВА 31. ОБУЧЕНИЕ: КОГО, ЧЕМУ, ЗАЧЕМ УЧИМ…о том, как узнать то, чего мы про себя не знаем и заметно подрасти в глазах окружающихГЛАВА 32. КАК УЧИТЬ ДРУГИХ И УЧИТЬСЯ САМОМУ? ПОЛНЫЙ ЦИКЛ ОБУЧЕНИЯ…об авторской методике обучения и о том, что делать, если вас учит некомпетентный педагогГЛАВА 33. ФОРМУЛА НЕПРЕРЫВНОГО РАЗВИТИЯ И ВАЖНОСТЬ ВОСПИТАНИЯ…о том, что развитием себя надо не насиловать, а усиливатьГЛАВА 34. УДЕРЖАНИЕ – ЧТОБЫ СИСТЕМА РАБОТАЛА ДОЛГО…об управленческом чутье и о том, что деньги – не всегда решающий фактор в удержанииГЛАВА 35. ВЗАИМОВЫГОДНОЕ РАССТАВАНИЕ…о том, как грамотно расстаться даже в самых некрасивых ситуацияхГЛАВА 36. КОНТРОЛЬ КАК СПОСОБ ДИАГНОСТИКИ СИСТЕМЫ…о том, что умные системы часто не спасают положения, а вот схема проведения совещания очень выручаетГЛАВА 37. МОТИВАЦИЯ, ИЛИ ОСЛИК С МОРКОВКОЙ ВНУТРИ…о том, что все мы немного перекормленные ослики, и о том, почему не стоит повышать зарплату топ-менеджерамГЛАВА 38. ПРО САМОМОТИВАЦИЮ, ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ЗРЕЛОСТЬ И ЛОМКУ…о том, что внутренний мотив может не сделать из вас медика, но достойного человека – можетГЛАВА 39. КВАНТОВЫЙ СКАЧОК К УПРАВЛЕНЦУ XXL…о бестолковых привычках, неотвратимости лени и моём личном способе искоренить плохие привычкиГЛАВА 40. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ САПЁР: МИНИРУЕМ ИЛИ ОБЕЗВРЕЖИВАЕМ?…о власти, авторитете и о том, что принуждать и вовлекать – это разные вещи. Но обе они зависят от того, что вы усвоили из этого пособияНЕМНОГО О БЛАГОДАРНОСТИ…о том, кого я благодарю и за что благодарят меняВМЕСТО ЗАВЕРШЕНИЯ…из которой становится ясно, в каких ситуациях я могу быть вам полезен

Бизнес-тренер и основатель направления «Family-тренер» Олег Извеков в остроумной манере освещает суть Квазипотребностей мужчин. Уникальность этой книги заключается в ее доступности и конкретности: после каждой главы представлена Матрица Квазипотребностей с практическими рекомендациями. Для кого предназначена эта книга? Для женщин, ощущающих разлад в семье. Для мужчин, которые чувствуют, что их любимые не понимают их. Для девушек, начинающих отношения с парнями. Для молодоженов. Для матерей сыновей. Для одиноких женщин – вы сможете лучше понять мужчин. ВВЕДЕНИЕ ЧАСТЬ 1 ЗАНИМАТЕЛЬНАЯ ТЕОРИЯ ГЛАВА 1 ЧТО ТАКОЕ КВАЗИПОТРЕБНОСТЬ. МУЖЧИНА КАК БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВИД И МИФИЧЕСКИЙ ГЕРОЙ ГЛАВА 2 МНОГОУРОВНЕВЫЙ ХАРАКТЕР КВАЗИПОТРЕБНОСТЕЙ ГЛАВА 3 ПРОЦЕСС ОПРЕДЕЛЕНИЯ КВАЗИПОТРЕБНОСТЕЙ ГЛАВА 4 КВАЗИПОТРЕБНОСТИ – «СВОИ» И НАВЯЗАННЫЕ ЧАСТЬ 2 НЕ МЕНЕЕ ЗАНИМАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА ГЛАВА 5 СЧАСТЬЕ В ЖИЗНИ МУЖЧИНЫ ГЛАВА 6 ЛЮБОВЬ В ЖИЗНИ ОСОБИ XY ГЛАВА 7 МУЖЧИНА – ПОТРЕБНОСТЬ В СЕМЬЕ ГЛАВА 8 ОСОБЬ XY, ВЫ И ЕГО МАТЬ. НЕЛЮБОВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК ГЛАВА 9 ЛЕНТЯЙ, ОБЖОРА И ПЬЯНИЦА ГЛАВА 10 МУЖЧИНА И ЕГО СТРАХИ ГЛАВА 11 ДЕНЬГИ В ЖИЗНИ МУЖЧИНЫ. ОСОБЬ XY ГЛАВА 12 МУЖЧИНА И НОВЫЕ ТЕХНОЛОГИИ. HOMO SOUL ГЛАВА 13 МУЖЧИНА КАК АЛГОРИТМ. ЖЕНЩИНА – ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ МУЖЧИНЫ ГЛАВА 14 ОСОБЬ XY И КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА ГЛАВА 15 МУЖЧИНА И ЕГО ИНТЕРЕС К ПОЛИТИКЕ ГЛАВА 16 МУЖЧИНА И АЗАРТНЫЕ ИГРЫ ГЛАВА 17 ОСОБЬ XY – БУНТАРЬ ГЛАВА 18 МУЖЧИНА И ПЕРЕЕЗД В ДРУГОЙ ГОРОД ГЛАВА 19 МУЖЧИНА И ВЕРА ГЛАВА 20 ОСОБЕННОСТИ КВАЗИПОТРЕБНОСТЕЙ РОССИЙСКОГО МУЖЧИНЫ ЗАКЛЮЧЕНИЕ

«Не ищите мужчину, ищите отношения» – советует автор этой книги, делясь своим профессиональным опытом и поддержкой для достижения желаемой цели: создания полноценной, любящей семейной жизни. Эта книга служит практическим руководством, наполненным множеством рекомендаций и упражнений для женщин всех возрастов. ПРИВЕТСТВИЕ О КНИГЕ МОЯ ИСТОРИЯ ПАМЯТКА РАЗДЕЛ 1. ОСОЗНАННОСТЬ ЧТО ТАКОЕ ОСОЗНАННОСТЬ? ПОМОЩНИКИ ОСОЗНАННОСТИ ПРЕИМУЩЕСТВА ОСОЗНАННОСТИ КАК РАЗВИВАТЬ ОСОЗНАННОСТЬ РАЗДЕЛ 2. ПРОШЛОЕ ПРОШЛОЕ – ДРУГ ИЛИ ВРАГ? ПРОСТИТЬ И ОТПУСТИТЬ С ЧИСТОГО ЛИСТА ПРАВИЛА ЗАВЕРШЕНИЯ ОТНОШЕНИЙ РАЗДЕЛ 3. ПРО СЧАСТЬЕ ПРИВЫЧКА СТРАДАТЬ КОРНИ СТРАДАНИЯ РАЗРЕШЕНИЕ НА СЧАСТЬЕ СЧАСТЬЕ КАК ПРИВЫЧКА РАЗДЕЛ 4. ЦЕЛИ ОТНОШЕНИЙ ЦЕЛИ СОЗНАТЕЛЬНЫЕ И ПОДСОЗНАТЕЛЬНЫЕ МИССИЯ, МЕЧТА И ЦЕЛИ ОТНОШЕНИЙ ЦЕЛИ ОТНОШЕНИЙ НЕ ИЩИТЕ МУЖЧИНУ, ИЩИТЕ ОТНОШЕНИЯ ОБРАЗ ОТНОШЕНИЙ РАЗДЕЛ 5. ФИЛОСОФИЯ ОТНОШЕНИЙ ОТНОШЕНИЯ В ПАРЕ – ЗАЩИТА ИЛИ БЛИЗОСТЬ? ПРИНЦИПЫ УПРАВЛЕНИЯ ОТНОШЕНИЯМИ МИФОЛОГИЯ ЛЮБВИ ОТНОШЕНИЯ КАК ОСНОВА ДЛЯ ЛЮБВИ РАЗДЕЛ 6. О ЖЕНЩИНАХ Я КРАСИВАЯ? ЖЕНСКИЕ ТАЙНЫ ЛЮБОВЬ И ВОЗРАСТ ДОСТОИНСТВО И САМООЦЕНКА РАЗДЕЛ 7. О МУЖЧИНАХ КТО ВЫ, МУЖЧИНЫ? РАЗНЫЕ И РАВНЫЕ ПАПИНА ДОЧКА УВАЖЕНИЕ К МУЖЧИНАМ РАЗДЕЛ 8. ПЕРВЫЕ ШАГИ ПРИГЛАШЕНИЕ ВЛЮБЛЕННОСТЬ КАК ДВИГАТЕЛЬ ВНУТРЕННЕГО ПРОГРЕССА ДЕЙСТВОВАТЬ ИЛИ ЖДАТЬ? НАЧАЛО ОТНОШЕНИЙ НАПУТСТВИЕ БЛАГОДАРНОСТИ

Вторая книга из серии «Семья в приоритете» Виктории Бояриной рассказывает о том, как применить управленческий подход в семейной жизни. Как проводить аудит отношений, ставить цели и разрабатывать стратегию развития семьи? Для чего необходимы семейные правила? Почему юридические соглашения имеют значение в браке? Как развивать семейную культуру? Как генеалогическое древо связано с благополучием семьи? Знания, представленные в книге, помогут вам построить крепкие и счастливые отношения, управляя семьей как важнейшим проектом в жизни. ВВЕДЕНИЕ 1. АУДИТ ОТНОШЕНИЙ 2. СЕМЕЙНЫЕ СТРАТЕГИЧЕСКИЕ ОРИЕНТИРЫ И ПРАВИЛА 3. СЕМЕЙНЫЕ РОЛИ И ОБЯЗАННОСТИ 4. ОТНОШЕНИЯ И ЮРИСПРУДЕНЦИЯ: ЧУВСТВА ИЛИ РАЗУМ? 5. СЕМЕЙНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ И БЮДЖЕТ 6. СЕМЕЙНЫЕ ТРАДИЦИИ 7. БРЕНД И СИМВОЛИКА СЕМЬИ 8. БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ И ЕДИНСТВО СЕМЬИ 9. СЧАСТЛИВЫ ВМЕСТЕ

Ошибки девушек в отношениях и браке – это искреннее и доступное руководство для тех, кто стремится постичь, почему в любви порой не всё происходит гладко, и как можно улучшить свою жизнь. Эта книга не осуждает и не критикует, а предлагает взглянуть на себя и свои отношения без искажений, помогая разобраться в собственных чувствах, страхах и ожиданиях. Внутри представлены реальные истории женщин с разнообразными судьбами, знакомыми многим: страх остаться в одиночестве, желание угодить любой ценой, игнорирование проблем, жертвование ради партнёра и многое другое. Каждый рассказ включает анализ и практические рекомендации, которые помогут научиться слышать себя, устанавливать здоровые границы и выбирать отношения, которые приносят радость и поддержку. Эта книга для тех, кто устал от однообразных ошибок и хочет научиться ценить себя и строить крепкие, честные отношения без страха и боли. Если ты стремишься понять, как стать счастливее и увереннее в любви, эта книга – твой первый шаг к изменениям. В книге использованы музыкальные вставки: soundcloud.com/keysofmoon Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Music promoted by www.chosic.com/free-music/all/

Этот практический мануал демонстрирует, как чувство юмора является мощным инструментом для психологической устойчивости, снижения стресса и обретения легкости в жизни. Вы узнаете, как юмор помогает создать защитную дистанцию, изменяет физиологические реакции на стресс и укрепляет социальные связи. Основное внимание уделяется умению находить смешное в трудных ситуациях, не принижающем их значимость, через поиск абсурда, контрастов и акцент на процессе. Вторая важная часть – развитие самоиронии и легкости с помощью конкретных практик: ведение «дневника забавностей», игра с перспективой, освоение искусства рассказывать о неудачах с юмором («камео харм») и осознанное окружение себя юмором. Мануал также содержит важные предостережения о границах уместного юмора и подчеркивает, что это навык, который можно развивать для более гибкого и радостного восприятия себя и окружающего мира.

На протяжении пятнадцати лет я занимаюсь изучением человеческих отношений, делюсь своим дипломатическим опытом и ценными рекомендациями из своих книг. Разрабатываю полезные обучающие программы и помогаю людям формировать здоровые и счастливые отношения. Я решил написать для вас уникальную книгу, которая не будет доступна для продажи. Только для моих самых дорогих и любимых читателей.

Устали угождать окружающим и следовать чужим правилам? Пора проснуться! Книга «Когда ты проснешься» изменит ваше восприятие послушания, скромности и определения «нормальности». Вальтер Рисо, признанный эксперт в области психологии личности и автор мировых бестселлеров, демонстрирует, что здоровый нарциссизм не является эгоизмом, а представляет собой ключ к внутренней силе. А ответственное неповиновение – это не бунт, а способ развить уверенность и повысить самооценку. Благодаря этой книге вы сможете: • говорить «нет» без чувства вины и отстаивать свои границы; • не поддаваться манипуляциям и давлению авторитетов; • раскрывать свою индивидуальность, не испытывая стеснения; • строить свою жизнь, основываясь на собственных ценностях, а не на чужих ожиданиях.

Содержание этой книги будет наиболее понятным для людей среднего возраста. Во-первых, потому что сам автор относится к этой категории, и в молодости вряд ли бы задумывался о вопросе, поднятом в главе книги. Однако не хотелось бы обидеть молодое поколение, ведь основная цель книги — побудить каждого задуматься над поставленным вопросом. Во-вторых, важен временной контекст и события, которые в нём произошли. Те, кто жил в этом мире последние несколько десятилетий и стал свидетелем стремительных изменений, сегодня вместо радости и восторга все чаще испытывают тревогу и неопределенность. Они видят, как быстро и в каком направлении движется наш мир, и им будет проще понять логику представленного текста. Возможно, это побудит их задуматься о будущем, которое нас ожидает, и попытаться ответить на вопрос, являющийся темой данной книги!

Эта книга посвящена силе человеческого духа и тому, что наше прошлое не определяет будущее. Она проводит читателя от осознания корней боли и травм к пониманию своей внутренней силы, умению прощать, выстраивать здоровые отношения и принимать как свет, так и тень внутри себя. Каждая глава представляет собой шаг к освобождению от устаревших сценариев и созданию новой истории, в которой человек становится автором своей судьбы. Здесь нет универсальных решений, но есть живые слова, которые помогают осознать: даже через страдания можно достичь свободы, целостности и радости. Эта книга — не только о боли, но и о надежде, о малых шагах, которые могут изменить всё, о благодарности и вере в будущее. Она станет надежным спутником для тех, кто ищет путь к себе и готов заново переписать свою жизнь.

Этот «ужасный» и прекрасный подростковый возраст – это тяжелый кризис или же период больших возможностей? Практикующий психолог предлагает поддержать процесс взросления вместе с ребенком, опираясь на свой профессиональный и личный опыт. Иосиф Гольман – практикующий кризисный и клинический психолог, а также педагог-психолог. Его книги увлекательны, многогранны и всегда приносят пользу читателям. Говоря о подростках, он использует не только свои профессиональные знания и навыки, но также личный родительский опыт воспитания четырех детей. Кстати, их забавные и откровенные истории также присутствуют в книге. Итак, этот «ужасный» и прекрасный подростковый возраст. Все родители сталкиваются с ситуацией, когда за считанные месяцы их привычный и понятный ребенок становится практически неузнаваемым. Неудивительно, ведь подросток ищет новую (по его мнению, оптимальную) позицию в обществе, одновременно переживая мощную гормональную перестройку всего организма. Так что же это? Тяжелый, хотя и нормативный, кризис или все же период больших возможностей? Какие системы управляют психикой подростка и как мы можем ему помочь? Как вовремя – если это необходимо – забить тревогу и как выбрать психолога и врача? Как пройти путь взросления вместе со своим подростком? И, главное, как научить его радоваться жизни? Обо всем этом и рассказывает книга – настоящий навигатор по подростковой психологии. Она поможет вам и вашему ребенку войти в мир здоровой и счастливой жизни. © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2021

В своей книге я представляю уникальную систему «Круги благополучия» — практический метод восстановления внутренней гармонии и жизненной энергии. Метод основывается на последовательной работе с семью ключевыми аспектами жизни, каждый из которых представлен отдельным кругом трансформации. От физического тела до духовного развития — каждый этап логически связан с предыдущим и способствует глубокому личностному росту. Книга не является очередным пособием по самомотивации или сборником «работающих» техник. Это углублённое исследование природы благополучия, основанное на личном опыте и многолетней практике работы с людьми, стремящимися к внутренней гармонии. Практическая ценность издания заключается в пошаговых инструкциях, аффирмациях и ритуалах, которые помогают читателю мягко и естественно восстановить связь с собой, вернуть ощущение полноты жизни и научиться поддерживать состояние внутреннего равновесия. *Иллюстрации к книге созданы с помощью ИИ программы Canva.

Устали от советов окружающих о «правильных» отношениях? Эта книга — особенная. Она поможет вам избавиться от стереотипов и создать связь, основанную на доверии, а не контроле. Вы научитесь находить компромиссы, слышать друг друга и сохранять свою индивидуальность в отношениях. Без готовых решений — только ваш собственный путь к любви по вашим правилам.

Эта книга посвящена воспитанию мужа и ориентирована на женщин, стремящихся к созданию гармоничных и счастливых семейных отношений. В ней собраны практические советы и рекомендации, которые помогут вам разобраться в том, как воспитать мужа, чтобы он стал более внимательным, заботливым и ответственным. Также в книге рассматриваются вопросы, касающиеся конфликтов и трудностей в семье, и предлагаются эффективные способы их разрешения.

Эта книга не о том, как стать лучше. Она о том, как прекратить быть тем, кем ты никогда не был. Ты привык воспринимать себя как совокупность ролей, масок и чужих ожиданий. Но что, если твоё истинное «я» всё это время находилось за стеклом, размахивало руками и кричало: «Эй, я здесь!» — а ты просто смотрел мимо? «Отражение» — это руководство по исследованию собственных теней, страхам и искаженному восприятию. В ней нет готовых рецептов счастья, но есть искренние практики: как общаться со своим отражением (и не сойти с ума), как встретить своего внутреннего демона без паники и как увидеть себя без фильтров. Сарказм — в подарок, серьёзность — по желанию. Эта книга для тех, кто устал жить чужой жизнью и наконец хочет взглянуть в зеркало так, чтобы увидеть не маску, не чужие слова, а себя. Настоящего. Ты готов? Тогда загляни. Но предупреждаю: назад дороги не будет.

Каждый из нас хотя бы однажды пытался «начать с понедельника»: исключить сладости, питаться только здоровой пищей, пить больше воды... Но жизнь всегда вносит свои коррективы: дедлайны, встречи, гости, стресс. И вот привычный круг — попытка, срыв, чувство вины. На самом деле, настоящая устойчивость в питании заключается не в строгих запретах, а в маленьких шагах, которые становятся частью вашей жизни. Книга «Маленькие привычки в питании, которые меняют всё» — это не просто очередная диета, а путь из 52 простых шагов, по одному на каждую неделю, чтобы создать комфортную систему питания без стресса и чувства вины. Вы научитесь прислушиваться к себе, питаться без крайностей, упорядочить свой рацион и осознанно формировать привычки, которые останутся с вами навсегда. С опорой на поведенческую нутрициологию, научные подходы и реальные истории из практики, вы сможете изменять своё питание мягко и в своём темпе — без ощущения борьбы с собой. Вы начнёте не «держаться», а жить так, чтобы еда поддерживала вас каждый день.