Юлия Минченко

Каждый из нас хотя бы однажды пытался «начать с понедельника»: исключить сладости, питаться только здоровой пищей, пить больше воды... Но жизнь всегда вносит свои коррективы: дедлайны, встречи, гости, стресс. И вот привычный круг — попытка, срыв, чувство вины. На самом деле, настоящая устойчивость в питании заключается не в строгих запретах, а в маленьких шагах, которые становятся частью вашей жизни. Книга «Маленькие привычки в питании, которые меняют всё» — это не просто очередная диета, а путь из 52 простых шагов, по одному на каждую неделю, чтобы создать комфортную систему питания без стресса и чувства вины. Вы научитесь прислушиваться к себе, питаться без крайностей, упорядочить свой рацион и осознанно формировать привычки, которые останутся с вами навсегда. С опорой на поведенческую нутрициологию, научные подходы и реальные истории из практики, вы сможете изменять своё питание мягко и в своём темпе — без ощущения борьбы с собой. Вы начнёте не «держаться», а жить так, чтобы еда поддерживала вас каждый день.