Медицина, здоровье

Почему 92% людей не достигают своих целей, даже имея искреннее желание и прилагая значительные усилия? Проблема заключается не в отсутствии мотивации или силы воли, а в глубоком противоречии между традиционными методами целеполагания и тем, как на самом деле функционирует человеческий мозг. Система МУЦ, основанная на новейших открытиях в нейрофизиологии и поведенческой психологии, предлагает инновационный 30-дневный подход, который работает в согласии с вашим мозгом, а не против него. Вы научитесь: Создавать нейросинхронизированные формулировки целей, которые активируют одновременно рациональную и эмоциональную части мозга. Применять микродекомпозицию, превращающую непреодолимые задачи в комфортные 15-30-минутные шаги. Внедрять систему триггеров, которая автоматизирует целенаправленные действия без постоянных усилий. Использовать принцип минимальной эффективной дозы, который позволяет достигать прогресса даже в самые загруженные дни. Выстраивать циклы быстрых итераций, что дает возможность гибко адаптироваться к новой информации.

Это оригинальный взгляд на современный мир, который помог мне осознать, как легко можно потеряться в бесконечном потоке информации и как важно сохранять ясность мышления. Автор применяет множество метафор, исторических примеров и практических советов, чтобы объяснить сложные концепции доступным языком. Особенно полезными оказались главы о балансе между работой и личной жизнью, управлении вниманием и значимости долгосрочных целей. Книга научила меня, что успех — это не случайность, а результат системной работы над собой и своим окружением. Она продемонстрировала, как важно быть мягким и гибким, но при этом сохранять силу воли и четкость намерений. Если вы хотите разобраться, как справиться с информационной перегрузкой, повысить продуктивность и найти свой путь к счастью, эта книга определенно вам понравится.

Скандальная семейная сага, увлекательная история о взлёте и падении династии Саклер, чьё имя стало символом одной из самых крупных медицинских трагедий современности. Какова цена правды? Скрытие истины оказалось одной из самых значительных статей расходов для бизнеса династии Саклер. Семья продолжает активно заниматься благотворительностью, жертвуя миллионы на поддержку науки и искусства. Судебные иски и критика, похоже, не мешают им продолжать свою деятельность: они расширяют рынок обезболивающих и стараются избегать ассоциаций с кризисом.

«Худеем с умом» – книга доктора Ковалькова, одного из наиболее авторитетных специалистов в области снижения веса и основателя своей клиники. Его метод, проверенный временем и результатами сотен тысяч клиентов клиники Алексея Владимировича, поможет вам найти свой путь к стройной фигуре, даже если вы не знакомы с темой здорового образа жизни и никогда не интересовались ею. Метод доктора Ковалькова основан на трех простых шагах, каждый из которых подробно изложен в этой книге. Алексей Владимирович не только объясняет, что и как нужно делать для достижения успеха, но и предлагает советы, которые помогут преодолеть трудности на пути к идеальному телу, а также дает важные подсказки и замечания.

Эта книга не только о снижении веса, она о поиске себя. Чтобы поддерживать нормальный вес, необходима гармония. Иногда на её поиски уходит много лет. Но если ты её найдёшь и восстановишь, то останешься молодой и красивой навсегда. Здесь нет диет, есть простые ориентиры на пути, и я надеюсь, что это поможет кому-то. Ведь мне это помогло. Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Веганский образ жизни — это не просто выбор продуктов, а целая философия, основанная на заботе о планете, животных и собственном здоровье. Эта книга предлагает множество рецептов, которые не только вкусны, но и полезны для вашего тела и духа. Веганские блюда позволят вам насытиться, не нанося вреда природе, при этом обеспечивая баланс питательных веществ и удовольствия от еды. Внутри вас ждут блюда на любой прием пищи: от сытных завтраков до легких ужинов, перекусов и десертов. Все рецепты просты в приготовлении и подойдут тем, кто стремится вести здоровый образ жизни. Рецепты разработаны для веганского рациона и не содержат продуктов животного происхождения, меда, йогуртов и желатина, но при этом предлагают огромное разнообразие вкусов и текстур. Погрузитесь в мир веганской кухни и откройте для себя новые возможности питания, которые подарят вам энергию, радость и гармонию с собой и окружающим миром.

Лакто-вегетарианские ужины: Питание с Удовольствием! Украсить ваш вечер вкусными и полезными блюдами стало легче! В этом сборнике собраны лакто-вегетарианские рецепты ужинов, которые дарят множество удовольствия без вреда для здоровья. Используя свежие овощи, крупы и молочные продукты, вы сможете приготовить удивительные блюда, наполненные яркими вкусами и ароматами. Наслаждайтесь простотой и легкостью каждого рецепта, открывая новые горизонты в кулинарии! Приготовьтесь к дегустации блюд, которые порадуют не только ваш желудок, но и душу! Наши лакто-вегетарианские рецепты ужинов объединяют яркие овощные и молочные компоненты, предлагая разнообразие вкусов и ароматов. Эти блюда идеально подходят как для семейного ужина, так и для праздничного стола, они легки в приготовлении и отличаются питательностью. Попробуйте создать свой уникальный ужин.

В этой книге представлено множество рецептов для тех, кто хочет поддерживать здоровое питание и разнообразить свой рацион полезными напитками. Лакто-вегетарианство — это сбалансированный подход к питанию, включающий молочные продукты и исключающий мясо и рыбу. Мы предлагаем рецепты вкусных и питательных коктейлей и смузи, которые легко станут частью вашего ежедневного рациона. Каждый напиток не только насыщает витаминами и минералами, но и способствует поддержанию энергии, улучшению обмена веществ и укреплению иммунной системы. В книге вы найдете разнообразные рецепты, подходящие для любых предпочтений: от классических фруктовых смузи до более экзотичных напитков с суперфудами и зелеными компонентами. Сочетая растительные ингредиенты и молочные продукты, каждый коктейль или смузи представляет собой идеальное сочетание вкуса и полезности.

Веганские ужины — это не просто способ питания, а искусство комбинирования здоровых и питательных ингредиентов для создания блюд, которые радуют вкусом и помогают поддерживать баланс в организме. В этой книге собраны рецепты для всей семьи, подходящие как для опытных веганов, так и для тех, кто только начинает знакомиться с миром растительной кухни. Здесь вы найдете простые и быстрые веганские ужины, наполненные свежими овощами, полезными белками и яркими вкусами. Каждый рецепт сопровождается детальным описанием, чтобы вы могли легко повторить их на своей кухне. От легких супов и салатов до сытных блюд и запеканок — эта книга вдохновит вас на кулинарные эксперименты и откроет новые горизонты в создании вкусных, здоровых ужинов для всей семьи.

Написанная специально для женщин старше 50 лет, эта книга объясняет, как легко и просто перейти к новому, более здоровому образу жизни – прерывистому голоданию. Основная идея заключается в том, что время, когда вы едите, имеет гораздо большее значение, чем то, что вы едите. Это значит, что вам не нужно постоянно подсчитывать калории или ограничивать себя в определенных продуктах. Вы сможете наслаждаться вкусной пищей, оставаясь в отличной физической форме. Книга расскажет, как прерывистое голодание поможет вам сбросить вес, увеличить уровень энергии и восстановить обмен веществ, а также покажет, как сочетать его с физическими упражнениями. В ней также объясняется, как работают различные графики прерывистого голодания, чтобы вы могли выбрать подходящий для себя. Раскройте весь потенциал своего тела с помощью этой книги. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Статья посвящена изучению деменции как сложного медицинского синдрома, охватывающего разнообразные когнитивные, эмоциональные и поведенческие нарушения. В ней подробно рассматриваются ключевые аспекты деменции, включая определение, классификацию, клинические проявления и стадии прогрессирования. Особое внимание уделяется причинам и факторам риска, таким как нейродегенеративные заболевания, генетические предрасположенности, образ жизни и хронические болезни. Описаны современные методы диагностики, такие как клинические интервью, нейровизуализация и специализированные тесты. В заключительной части обсуждаются подходы к лечению и профилактике деменции, с акцентом на важность комплексной терапии, которая включает как фармакологические, так и нефармакологические методы, а также роль поддержки со стороны семьи и профилактических мер. Администрация сайта ЛитРес напоминает, что по любым вопросам индивидуальной профилактики и лечения обязательно следует консультироваться с лечащим врачом.

Лакто-вегетарианство представляет собой один из вариантов вегетарианского питания, в котором исключаются мясо, рыба и яйца, однако допускается употребление молочных продуктов. Этот подход к питанию объединяет все положительные аспекты вегетарианства: легкость и полезность продуктов, при этом сохраняя важные питательные вещества, которые присутствуют в молоке, йогурте и сырах. Лакто-вегетарианцы отдают предпочтение растительной пище, включая овощи, фрукты, злаки, бобовые и орехи, а также получают кальций, витамин D и белок из молочных продуктов. Рецепты лакто-вегетарианства отличаются разнообразием и сбалансированностью. Лакто-вегетарианская диета способствует не только улучшению здоровья, но и поддержанию гармонии с природой, так как исключает продукты животного происхождения, такие как мясо и яйца, но при этом позволяет наслаждаться богатым вкусом и питательными молочными продуктами.

В этой книге собраны замечательные рецепты вегетарианских десертов, которые подарят вам незабываемые моменты наслаждения без чувства вины. От полезных пудингов и нежных чизкейков до хрустящих печений и сладких трюфелей — каждый рецепт разработан с учетом принципов здорового питания. Все блюда полностью веганские и не содержат продуктов животного происхождения, но при этом они удивительно вкусные и наполненные натуральными ингредиентами. Вы найдете рецепты, которые легко приготовить дома, используя простые и доступные продукты. Вдохновляйтесь на создание десертов, которые не только порадуют ваши вкусовые рецепторы, но и окажут пользу организму. Вместе с рецептами вы узнаете секреты, как сделать сладости легкими, полезными и при этом невероятно вкусными. Идеальные лакомства для тех, кто ценит здоровье, вкус и заботится о планете.

Вегетарианство — это не просто питание, а философия существования, основанная на уважении к жизни, здоровом рационе и заботе об экологии. Эта книга — не просто коллекция рецептов, а руководство по миру растительной пищи. В ней вы найдете множество вкусных, питательных и простых в приготовлении блюд, которые помогут улучшить ваше здоровье, добавить энергии и разнообразить ваше меню. Независимо от того, выбрали ли вы вегетарианство по этическим, экологическим или медицинским причинам, эта книга станет вашим надежным помощником на пути к осознанному питанию. Узнайте, как легко и вкусно заботиться о своем теле и планете, наслаждаясь при этом настоящим удовольствием от еды.

Сборник аудиокниг: Учение о воплощении желаний в жизнь. Просите – и дано вам будет.; Наука, бытие и становление: духовная жизнь ученых. Исследования тонкой природы реальности. Лауреат книжной премии «Золотой наутилус» 2023 года! Духовность – последний рубеж науки. Вопреки распространенному мнению, не все ученые являются материалистами, которые яростно отвергают духовное. Журнал «Наука, бытие и становление» представляет интервью с некоторыми из ведущих ученых мира, делящихся своими трансперсональными, метафизическими и мистическими переживаниями, а также тем, как эти опыты повлияли на них и их научную деятельность. Эта новаторская книга подчеркивает, что давний разрыв между наукой и духовностью не принес нам пользы и продолжает оказывать значительное негативное влияние на всех нас. К счастью, многие ученые перестали признавать это разделение и способствуют тому, чтобы наука выполнила свое обещание открыть и понять всю жизнь, включая нашу глубокую духовную природу. Истории, представленные в этой книге, помогают нам осознать, что духовное – это последний рубеж науки. Книга также включает специальные бонусные разделы Spotlight, написанные докторами Дж. Эбеном Александером, Робертом Аткинсоном, Душаной Дорджи и Кириакосом К. Маркидесом.

Сборник аудиокниг: Ролевой тип твоего мужчины. Как наладить отношения; Помощь парам, переживающим конфликты: использование эмоционально-фокусированной терапии и теории привязанности для построения прочных отношений Если во время ссор с партнером вы часто ощущаете опустошение и усталость, и всё больше задумываетесь о расставании, опробовав все способы улучшить отношения, то эта книга для вас. Многие пары исчерпали все возможные методы – пробовали различные подходы к разрешению конфликтов, пытались начать с чистого листа, прочитали множество тематических книг, обращались за советом к друзьям и родным или даже посещали нескольких психотерапевтов, но ничего не помогло. От безысходности и тщетности усилий люди теряют надежду и опускают руки. Не отчаивайтесь – всё можно исправить. Эта книга является «руководством по выживанию». В ней вы найдете четкую инструкцию и конкретную программу действий, которые помогут решить проблемы в отношениях. Подход, предлагаемый авторами, называется эмоционально-фокусированной терапией. Его суть заключается в том, чтобы изменить первичные паттерны реагирования (например, крики в ссорах) на более здоровые и адекватные. «В этой книге мы будем учиться видеть всю картину: будем анализировать отношения как процесс, а не просто двоих людей, участвующих в этом процессе. Вы и ваш партнер – это гораздо больше, чем диагноз или набор психологических терминов. Мы хотим помочь вам увидеть в себе и в партнере прежде всего людей – людей, которые страдают от душевной боли и научились существовать в этом мире, опираясь на определенные поведенческие и мыслительные модели». Дженнин Эстес Пауэлл, Жаклин Вилик О чем книга В первых главах авторы предлагают техники, которые помогут вам более эффективно выражать свои запросы и слышать друг друга, а также методики для самоуспокоения и саморегуляции. Вы также узнаете об эффективных приемах, которые помогут «остыть», когда обстановка накаляется. В последующих главах вы разберетесь в глубинных причинах конфликтов с вашим партнером. В процессе работы вы проанализируете свой жизненный опыт, прошлые и текущие привязанности и увидите, как они влияют на вашу способность и способность вашего партнера устанавливать эмоциональный контакт. Наша цель – помочь вам выстроить более надежные отношения, чтобы восстановить взаимодоверие и разрешить старые и текущие проблемы. Также в этой книге вы найдете множество историй из практики авторов, что поможет вам понять, что вы не одиноки в своих проблемах. Кроме того, авторы подготовили множество упражнений и заданий, которые помогут вам научиться воспринимать отношения не как поле боя, а как спокойную гавань. Практики разработаны так, чтобы, выполняя их, вы менялись как личность (и в идеале как участник отношений), что позволит достичь устойчивых положительных перемен. Почему книгу стоит прочитать В этой книге вы проанализируете механизмы, лежащие в основе ваших отношений: рассмотрите, что движет вами и вашим партнером. Вы осознаете, что вызывает у вас бурные реакции, а затем и ссоры с любимым человеком. После этого вы разработаете пошаговый план выхода из высококонфликтного «режима», основанный на идеях и методах научно и практически обоснованной модели психотерапии, известной как «эмоционально-фокусированная терапия» (ЭФТ). Вы также проанализируете ваши отношения через призму теории привязанности, нейробиологии и учения об эмоциях. Эти знания помогут вам и вашему партнеру отказаться от неэффективных паттернов взаимодействия и перейти к более гибкой модели отношений. Как отмечают сами авторы, «как только мы начали применять подход ЭФТ в работе, мы стали быстрее и эффективнее удовлетворять запросы клиентов и добиваться долговременных устойчивых изменений в динамике пар. Именно эти успехи вдохновили нас написать эту книгу». Для кого эта книга Я рекомендую эту книгу не только парам, переживающим конфликты, но и специалистам-психотерапевтам, которые помогают таким парам преодолеть разлад в отношениях. Уверена, что и те, и другие найдут в этой книге полезную информацию, эффективные методики, а также веру в то, что любая пара, столкнувшаяся с конфликтом, способна его разрешить. Доктор Сьюзан М. Джонсон, доктор педагогических наук, разработчик методики эмоционально-фокусированной терапии Почему решили издать В книге представлен новый для российского читателя психологический метод – эмоционально-фокусированная терапия. ЭФТ показала свою эффективность при работе с парами, переживающими конфликты. Чтобы восстановить связь и вернуть доверие и любовь между партнерами, необходимо разобраться в причинах конфликта и составить его карту. В этой книге вы найдете техники и упражнения, которые помогут вам понять роль каждого партнера в конфликте, устранить противоречия, обрести уверенность друг в друге и построить более прочные и надежные отношения. Кроме приемов ЭФТ также используются принципы теории привязанности – оба этих подхода хорошо зарекомендовали себя в парной терапии. Информация об авторе Дженнин Эстес Пауэлл – лицензированный терапевт по вопросам семьи и брака, основательница центра психотерапии отношений Estes Therapy (Сан-Диего, Калифорния). Имеет сертификат ЭФТ-терапевта и более двадцати лет помогает парам вернуть взаимопонимание и вдохнуть новую жизнь в отношения. Дженнин также обучает будущих психотерапевтов и является наставником для коллег по профессии. В своей практике она стремится применять научно обоснованные методы для достижения устойчивых положительных изменений. Жаклин Вилик – лицензированный терапевт по вопросам семьи и брака, ведущая частную практику «Терапия у Джеки» (Therapy by Jackie). Она имеет степень магистра наук в парной и семейной психотерапии, а также степени по психологии и социологии. Основные направления работы – парная терапия, терапия отношений, привязанностей, травм и эмоций. Миссия Жаклин – использовать свой опыт и знания, чтобы помочь людям научиться радоваться жизни и находить радость в отношениях. Для этого она применяет научно обоснованные подходы, среди которых – ЭФТ и метод семейной терапии Джона Готтмана. Жаклин работала пять лет в Институте Готтмана, одном из ведущих мировых научно-исследовательских институтов по вопросам брака и отношений, где познакомилась с революционными исследованиями в сфере любви и межличностных отношений. Ключевые понятия: эмоционально-фокусированная терапия, семейная терапия, парная терапия, психология, любовь, романтика, тревожность, отношения, семья, брак, ссоры, конфликты, тревога, сомнения, беспокойство, страх, психика, здоровье, ментальное здоровье.

Сборник аудиокниг: Ролевой тип твоего мужчины. Как наладить отношения; Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание. У тебя в руках уникальная книга – это практическое руководство, в котором я собрала все свои знания и опыт. Именно они помогли мне, моей маме, а затем и другим женщинам через любовь к себе достичь здоровья, стройности и гармоничной счастливой жизни. Книга-практикум „Разбуди в себе Женщину“ – это первая ступень на пути к долгой и счастливой жизни. Ты научишься понимать свое тело, приведешь его в порядок, а также научишься по-настоящему слышать и любить. Я помогу тебе открыть в себе чудо, понять свою уникальность и осознать безграничные возможности. Я буду рядом, чтобы помочь тебе стать лучшей версией самой себя, ведь ты неповторима!

Сборник аудиокниг: Осознанное соматическое проживание для избавления от тревоги. Телесно-ориентированный подход для преодоления страха и беспокойства; Интуитивное питание для подростков. Создание здоровых отношений с едой – на основе принятия своего тела и без диет. Рабочая тетрадь. Ты обращаешься к еде, когда расстраиваешься или испытываешь стресс? Открываешь холодильник просто от скуки? Или теряешь аппетит от волнения? Ты не один. Иногда, сталкиваясь с жизненными трудностями, еда кажется настоящим утешением. Однако со временем переедание или неправильное питание ухудшают как физическое, так и психологическое состояние. Это также негативно сказывается на уверенности в себе. Хочешь избавиться от старых привычек и почувствовать себя лучше? С помощью увлекательного пособия от известного диетолога Элис Реш ты научишься слушать свое тело и получать удовольствие от еды. В каждой главе раскрывается важный принцип интуитивного питания и предлагаются задания – чек-листы и упражнения, которые помогут тебе оставаться в отличной форме и на долгие годы поддерживать здоровые отношения с едой и своим телом. Программа, разработанная автором, будет интересна и полезна подросткам, родителям, диетологам и всем, кто интересуется интуитивным питанием. О чем книга В книге Элис Реш 10 глав и 84 практических задания. Сначала тебе нужно разобраться: всегда ли ты действительно голоден, когда стремительно ешь? Возможно, ты огорчен, очень устал или тебе не хватает общения? Обращал ли ты внимание на свои ощущения голода и сытости? Почему тебе нравятся одни продукты, а другие нет? Почему физические нагрузки вызывают у тебя такое сильное сопротивление? Затем, выполняя упражнения, ты сформируешь свои личные пищевые правила, научишься их придерживаться и поддерживать новые полезные привычки. Почему книгу стоит прочитать Советы Элис Реш помогут: – прекратить искать новые диеты – ты узнаешь, что с ними не так, и освободишься от этого неэффективного способа поддержания формы; – развить эмоциональные «мускулы» – еда и эмоции должны быть отделены. Лучше есть, когда голоден, а не заменять «вкусняшкой» другие удовольствия; – наслаждаться едой – вместо того, чтобы бездумно жевать до тех пор, пока не станет плохо, или бояться каждого маленького кусочка. Для кого эта книга Для тех, кто хочет научиться слушать свой организм, который прекрасно знает, что ему нужно. Хотя книга нацелена на подростков, она может изменить жизнь и любого взрослого. Почему решили издать Если ты подросток, тебя атакуют со всех сторон – кино, журналы, Инстаграм, сверстники, взрослые. Кажется, что все знают, сколько ты должен весить, как выглядеть и что есть. Безусловно, существуют определенные медицинские нормы, и стоит о них помнить, если хочешь оставаться здоровым. Но в остальном твое тело может подсказать, как правильно действовать. Нужно лишь пробудить твою интуицию, подавленную множеством советов по правильному питанию. Элис Реш – дипломированный диетолог, уже 36 лет помогает людям с расстройствами пищевого поведения. Она разработала эффективные принципы, дружелюбно и тактично изложенные в этой книге, чтобы помочь подросткам прийти в хорошую форму и оставаться здоровыми. Информация об авторе Элис Реш – доктор наук, сертифицированный диетолог, член Международной ассоциации специалистов по расстройствам пищевого поведения и член Академии питания и диетологии. Она пропагандирует интуитивное питание и ведет частную практику в Беверли-Хиллз, Калифорния. Ключевые понятия Интуитивное питание, питание, еда, здоровое питание, пищевые привычки, похудение, здоровье.

Сборник аудиокниг: Осознанное соматическое проживание для избавления от тревоги. Телесно-ориентированный подход для преодоления страха и беспокойства; 50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки для снятия тревоги и формирования новых нейронных связей для успокоения. Мозг – это очень сложная система. Вы задумывались о том, какие реакции происходят в мозге, когда вы испытываете различные эмоции? Ученые выяснили, что в моменты страха, тревоги или паники активируются миндалевидное тело (отвечающее за реакцию «бей или беги») и кора головного мозга, которая, в свою очередь, вызывает бессознательные, навязчивые мысли типа «А что если?» или «А вдруг?». В книге «50 способов перенастроить тревожный мозг», основанной на современных исследованиях в области нейробиологии, вы найдете множество упражнений и практик. Они помогут вам контролировать не только ваши тревожные мысли, страх или панику, но и реакцию на ситуации, которые могут стать триггерами (например, ссоры, опоздания, ошибки на работе и т.д.). После выполнения этих практик вы сможете перенастроить мозг так, чтобы снизить уровень тревоги и начать вести смелую, активную и яркую жизнь. О чем книга: В возникновении тревоги участвуют, в основном, два отдела мозга: миндалина и кора головного мозга. Эти два отдела обрабатывают информацию по-разному: один побуждает к действиям, другой – к сомнениям и навязчивым мыслям, которые усиливают тревожность. Стратегии, описанные в этой книге, позволят каждому из этих отделов реагировать по-новому, избавляя вас от тревоги. Первая группа упражнений в книге нацелена на успокоение миндалиной – части мозга, отвечающей за эмоциональные и физические аспекты страха, паники и тревоги. Вторая группа предлагает стратегии перепрограммирования миндалины, обучая ее новым реакциям. При выполнении третьего типа практик вы освоите навыки успокоения коры головного мозга, чтобы она не вызывала эмоциональные и физические реакции в миндалине. И, наконец, четвертая группа упражнений поможет вам избегать ловушек коры, которые часто усиливают тревогу. Для обучения и изменений мозгу нужен опыт, и в этой книге вы найдете упражнения, которые можно выполнять ежедневно, не отнимая много времени. Во многих практиках рекомендуется записывать свои мысли и идеи в дневник, поэтому мы советуем завести его и регулярно использовать в работе с этой книгой – это поможет связать выполняемые упражнения с вашими личными целями и потребностями. Почему книгу стоит прочитать: Согласитесь, иногда возникают ситуации, когда вы уже направляетесь на работу, и вдруг появляется тревожная мысль – «Закрыл ли я входную дверь?». Вы пытаетесь вспомнить все свои действия перед выходом из квартиры. Скорее всего, дверь закрыта. Но что, если нет...? Мозг начинает рисовать мрачные картины, как к вам могут войти незнакомцы, а домашние животные могут выбежать в подъезд и потеряться. Вы так задумались, что переходите дорогу на красный свет, и вам уже сигналят машины. Вы взволнованы, но все обошлось. Эти два типа тревоги анализируются авторами в книге. Первая ситуация с мыслями о двери отражает тревогу, вызванную тем, что может придумать наш мозг, в то время как вторая – испуг на дороге – это непосредственная реакция на опасность в виде страха. Прочитав эту книгу, вы научитесь справляться с этими типами тревоги. Вы перестанете беспокоиться по мелочам и научитесь различать сигналы полезной тревоги. Для кого эта книга: Эта книга будет полезна тем, кто осознает, что повышенная тревожность мешает жизни – будь то в карьере или личной жизни, когда страхи и переживания мешают проявлять себя и принимать активные действия. Также она будет интересна тем, кто хочет уменьшить влияние стресса в своей жизни и освоить эффективные техники самопомощи, которые помогут сохранять спокойствие и выдержку в сложных ситуациях. Почему решили издать: Мы считаем, что уровень тревожности в обществе сейчас очень высок, и решили, что эта книга может стать хорошим помощником, который расскажет, что конкретно нужно делать, чтобы снизить его. Страх в опасной ситуации – это нормальная реакция, которая призвана защищать, но бесконечные мысли «а что если» разрушают жизнь, лишая радости и возможности жить настоящим моментом. Два терапевта, имеющие многолетний опыт работы с тревожными расстройствами, представляют вашему вниманию доступные повседневные практики и стратегии перепрограммирования тревожного мозга. Эти упражнения помогут вам не только преодолеть страдания и ограничения, вызванные тревогой, но и предпринять шаги к снижению уровня тревоги в целом. Информация об авторе: Кэтрин М. Питтмен – доктор философии, работающая в колледже Святой Марии в Нотр-Даме, штат Индиана. Как лицензированный клинический психолог, занимающийся частной практикой, она специализируется на лечении травм головного мозга и тревожных расстройств. Является членом Американской ассоциации тревоги и депрессии (ААТД) и проводит семинары и курсы, посвященные преодолению беспокойства и стресса. Маха Заид Хоффман, PhD, профессиональный клинический психолог, специализирующийся на лечении тревоги и обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Является владельцем Центра по лечению тревоги и ОКР, с офисами в Оук-Брук и Орланд-Парк, штат Иллинойс, а также в Мариетте, штат Джорджия. Ключевые понятия: Тревога, преодоление тревоги, беспокойство, стресс, мозг, нейропластичность мозга, неврология страха, клиническая психология.

Сборник аудиокниг: Закон притяжения; Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание. У тебя в руках уникальная книга – книга-практикум, в которой я систематизировала весь свой опыт и знания. Эти знания помогли мне, моей маме, а затем и другим женщинам через любовь к себе достичь здоровья, стройности и гармоничной жизни. Книга-практикум „Разбуди в себе Женщину“ – это первая ступень на пути к долгой и счастливой жизни. Ты познакомишься со своим телом, приведешь его в порядок, научишься по-настоящему слышать и любить. Я помогу тебе раскрыть, какое ты чудо, насколько ты уникальна и как безграничны твои возможности. Я помогу тебе стать лучшей версией себя, ведь ты неповторима!