Алексей Ковальков

«Худеем с умом» – книга доктора Ковалькова, одного из наиболее авторитетных специалистов в области снижения веса и основателя своей клиники. Его метод, проверенный временем и результатами сотен тысяч клиентов клиники Алексея Владимировича, поможет вам найти свой путь к стройной фигуре, даже если вы не знакомы с темой здорового образа жизни и никогда не интересовались ею. Метод доктора Ковалькова основан на трех простых шагах, каждый из которых подробно изложен в этой книге. Алексей Владимирович не только объясняет, что и как нужно делать для достижения успеха, но и предлагает советы, которые помогут преодолеть трудности на пути к идеальному телу, а также дает важные подсказки и замечания.

Каждому из нас хочется прожить долгую жизнь, наполненную интересными и приятными впечатлениями. Но что делать, если лишний вес никак не вписывается в этот идеал, а избавиться от него не получается? Многие могут отмахнуться: "подумай, какая проблема – просто ешь меньше". Однако те, кто на собственном опыте столкнулся с трудностями похудения, знают горькую истину: лишний вес – это болезнь, и её причины часто уходят гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд. Автор этой книги прошел весь непростой путь похудения и знает, что измениться в лучшую, стройную сторону – это реально. Но есть одно важное условие: чтобы что-то изменить в себе, ты действительно должен этого искренне желать. Эта книга предназначена для тех, кто всегда боролся с лишним весом, и для тех, кто однажды с удивлением и неприязнью заметил пивной животик в зеркале. В ней автор подробно объясняет, как функционирует мужское тело, от чего на самом деле происходит набор веса, как гормоны влияют на наш организм и как заставить их работать на себя, а не против себя. Важно! Информация, содержащаяся в книге, не может заменить консультацию врача. Прежде чем предпринимать какие-либо рекомендуемые действия, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Практически все полные люди хоть раз в жизни пробовали диеты и начинали заниматься спортом, но лишь немногие из них доводили это дело до успешного завершения. Не каждому удается отказаться от повседневных удовольствий, а занятия спортом требуют регулярного времени. Если вы серьезно намерены решить проблему лишнего веса, вам необходимо запастись терпением и упорно следовать методике известного диетолога и эксперта многочисленных телевизионных передач А.В. Ковалькова. Эта система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, что подтверждено многими людьми в разных странах и самим доктором. Книга предназначена для вдумчивого читателя, который не ищет очередную «бесполезную диету», а хочет навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней изложены основные принципы правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывается их влияние на вес, а также даются рекомендации по применению этих знаний в повседневной жизни. В издании приведены истории некоторых пациентов доктора, которые делятся своими впечатлениями и достижениями, хотя у них не всегда все шло гладко. Тем не менее, они добились своей цели. Если смогли они, значит, сможете и вы! Автор — один из самых популярных диетологов на сегодняшний день и эксперт на многих телепередачах. Он сам похудел на 70 кг за 7 месяцев и успешно поддерживает свой вес на протяжении многих лет. Это издание для тех, кто хочет понять основы похудения и избежать типичных ошибок.

Безопасная и действенная экспресс-диета, с помощью которой можно навсегда распрощаться с ненавистными 2–10 лишними килограммами, разработана самым востребованным диетологом по версии журнала «Forbes». Алексей Владимирович Ковальков – автор эффективной методики похудения, писатель множества бестселлеров и основатель известной клиники по коррекции веса – не нуждается в представлении. Тем не менее, его новая книга существенно отличается от предыдущих работ, а также от трудов других профессиональных диетологов. Врачебный подход к теме похудения обычно сосредоточен на двух крайностях: ожирении и анорексии, при этом игнорируется банальный избыточный вес. Это происходит потому, что пара-тройка лишних килограммов не воспринимается как болезнь. Однако сегодня это даже более распространенная проблема, чем ожирение: многие женщины, которые выглядят стройными, тоже стремятся похудеть. И, как правило, они делают это неправильно, что может привести к нарушениям метаболизма, развитию различных заболеваний и… опять же к лишним килограммам. Для молодых женщин, желающих быстро избавиться от 3–10 кг, доктор Ковальков разработал безопасную, научно обоснованную и, что немаловажно, весьма эффективную экспресс-диету. Предисловие к книге Алексея Владимировича написано его коллегой, известным диетологом доктором Пьером Дюканом.