Медицина, здоровье

Шейла де Лиз – американка, давно живущая в Германии, доктор медицинских наук и практикующий акушер-гинеколог с 2006 года. Шейла является экспертом по вопросам женского здоровья. Ее сравнивают с Джеймсом Оливером в гинекологии, а книги Шейлы «Напрямую! Все о сказочном женском теле» и «Женщина в огне. Все о загадочной менопаузе» стали мгновенными бестселлерами. Менопауза – это уже не «осень жизни», как считалось ранее, а скорее «разгар лета», когда можно продолжать чувствовать себя энергичными и сексуальными. Все, что требуется, – это четкий план и разумная медицинская поддержка, так как каждый климакс индивидуален. Приливы, увеличение веса, перепады настроения – вряд ли какая-либо женщина может спокойно воспринимать менопаузу. Однако наше восприятие менопаузы устарело и требует обновления. Многие женщины сегодня страдают без необходимости! В аудиокниге известного немецкого гинеколога Шейлы де Лиз каждая слушательница найдет интересующие ее темы, можно читать главы последовательно или использовать книгу как справочник, возвращаясь к отдельным вопросам по мере необходимости. • Основы женского цикла. Что необходимо знать каждой женщине. • Пери- и постменопауза. Как облегчить симптомы и что важно знать. • Как сохранить желание близости и хорошее настроение. • Гормональная поддержка в менопаузе. • Состояние кожи и волос после пятидесяти. • Проверяем щитовидную железу. • Когда и о чем стоит спросить своего врача. • Питание, спорт и отдых – важные нюансы.

Практическое руководство от психотерапевта с 25-летним опытом. Упражнения, основанные на осознанности и терапии принятия и ответственности, помогут вам освободиться от навязчивых мыслей, справиться с тревожностью и начать жить спокойно и счастливо.

Дарья Савельева – эксперт в области здорового питания, нутрициолог и фитнес-тренер. Она занимает место в ТОП-50 блогов на платформе Яндекс.Дзен согласно независимым рейтингам. Дарья помогает людям не только достичь отличной физической формы, но и поддерживать высокий уровень здоровья, изменяя их рацион и образ жизни. Она разрушает мифы о здоровом образе жизни и современной диетологии, демонстрируя несостоятельность популярных диет и систем питания. Дарья объясняет, в чем разница между "правильным питанием" и физиологичным похудением, а также как должно выглядеть действительно правильное питание. • Вся информация о макро- и микронутриентах, их основных источниках и влиянии на организм. • Практические рекомендации по изменению образа жизни и питания. • Правильный расчет суточной нормы калорий для похудения, поддержания или набора веса. • Примеры здоровых блюд и план питания на неделю. Аудиокнига включает как необходимую теоретическую информацию, так и главы с ярко выраженной практической направленностью. Текст хорошо структурирован и разбит на небольшие узконаправленные главы. В аудиокнигу добавлены вопросы для самопроверки на наличие метаболического синдрома, преддиабета и других состояний.

Прежде чем съесть апельсин, вы оцениваете, сколько в нем сахара. Обещаете себе не употреблять сладкое, соленое и жареное «с понедельника» и избегаете встреч с друзьями, если в меню только пицца. Чередуете интервальное голодание с низкоуглеводной диетой, а палеодиету — с сыроедением. Практикующий нутрициолог Елизавета Гильман уверена, что вы не одни: вместо того чтобы приносить здоровье и стройность, диеты отнимают радость жизни у миллионов людей. Она считает, что ключ к избавлению от страданий — принцип интуитивного питания, основанный на умении прислушиваться к сигналам организма о голоде и насыщении. Автор расскажет о том, как прекрасно жить в мире, где еда — просто еда, а не враг, культ, испытание или наказание. Она поможет избавиться от переедания, обходиться без диетических ограничений, найти баланс между здоровым и свободным питанием и позволить себе есть без чувства вины и тревоги.

Лимфатическая система — важный элемент долголетия и профилактики заболеваний. Именно лимфа защищает наши органы и сосуды от клеточного мусора и токсинов, благодаря чему все системы организма функционируют слаженно и эффективно. Поддерживая оптимальный уровень лимфы, мы можем укрепить иммунитет, минимизировать воспалительные процессы, замедлить старение и предотвратить многие серьезные заболевания, включая рак, сердечно-сосудистые и неврологические расстройства, а также проблемы с желудочно-кишечным трактом и ожирение. Автор — известный американский кардиолог, пионер в области сердечно-сосудистой хирургии и исследования лимфы — предлагает не только теоретические знания, но и практические рекомендации. В приложении представлено меню с рецептами оригинальных и вкусных блюд, разработанных специально для поддержания здорового лимфотока, а также советы по физическим упражнениям и гимнастике на основе йоги для правильного движения лимфы.

Практичная и увлекательная книга с научно обоснованными рекомендациями о том, как сознательно подойти к правильному питанию. Вы сможете развить здоровые пищевые привычки и сделать первый шаг к индивидуальному рациону, который будет подходить именно вам.

Врач поделится всеми нюансами, с которыми может столкнуться новоиспеченный родитель. Новая аудиокнига доктора Шишонина посвящена осознанному подходу к вопросам рождения детей, их здоровью и воспитанию. Автор описывает, что делать, если зачатие не удается, как правильно подготовиться к родам и как не навредить своему ребенку, когда он уже появился на свет.

Эта книга поможет вам каждый день ощущать бодрость и энергию. В ней собраны все нужные инструменты, чтобы извлекать максимум из каждого дня и жить насыщенной жизнью.

Цигун-медитации «Покоя и расслабления» включают в себя 19 маленьких и больших медитаций. Все они универсальны и помогут вам успокоиться, расслабиться, восстановить здоровье и силы, укрепить энергетическую систему, а также очистить тело от всего, что причиняет дискомфорт. Эти медитации просты, понятны и эффективны, и их может выполнять любой человек, вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Медитации сопровождаются китайской поэзией, легендами и историческими эссе.

Максим Малявин работает в психиатрии около двадцати лет. В последние годы он стал известен в Рунете; вместе с женой Оксаной, тоже психиатром, ведет в Живом Журнале «Блог добрых психиатров»: http://dpmmax.livejournal.com. Если верить довольно распространенной фразе, то в психиатрии тот, кто первым надел халат и занял место по нужную сторону рабочего стола, становится доктором. Говорят, что желательно также иметь представление о предмете: знать, кого заслуженно, а не со злости, назвать дебилом, а кого – параноиком. С халатом проще – его можно заранее купить в магазине спецодежды. Что касается знаний – я дам вам… нет, не парабеллум. И пулемета тоже не предоставлю, извините, ребята. Однако тот объем информации, который обязателен для любого начинающего психиатра, я вам предоставлю. Причем изложу его так, чтобы было понятно даже тем, кто имел дело с медициной только в качестве пациента. Что касается полноты сведений – знайте: многие студенты, прочитав эту книгу, уже успешно сдали экзамен по психиатрии. Останется лишь научиться быстро надевать халат.

Редкий врач способен доступно объяснить пациенту, не знакомому с медициной, причины его проблемы, избегая профессиональных терминов. Да и времени зачастую не хватает – рецепт в руки, и… следующий! Врач-терапевт Георгий Олегович Сапего, автор блога @Для пациентов, восполняет этот пробел. Он кратко, понятно и с юмором рассказывает о самых интересных аспектах здоровья, опираясь на последние научные открытия. Проще говоря, он переводит медицинский язык на обычный. Книга написана так, что каждая глава логически продолжает предыдущую, дополняя её и задавая новую тему для следующей. В результате читатель получает целостное представление о законах работы нашего организма, шаг за шагом, а не отрывками, и теперь сможет предотвратить многие болезни. Авторские иллюстрации, которые подписчики уже не представляют без статей Георгия Сапего, не только помогут «закрепить материал», но и поднимут настроение, вселяя оптимизм.

Практические инструменты и эффективные стратегии поведения от доктора педагогических наук и психолога Нины Браун помогут взрослым детям наладить здоровые границы в отношениях с нарциссичными родителями, чтобы жить своей жизнью счастливо и спокойно.

Мировой лидер в области исследований на пересечении медицины и поведенческой экономики поделится информацией о том, как улучшить взаимодействие между пациентом и врачом, а также о том, как принимать верные решения, касающиеся нашего здоровья и здоровья наших близких.

Аудиокнига предлагает решение множества проблем со здоровьем и душевным состоянием через диалог с телом. Эта аудиокнига предназначена для вас, если вы недовольны собой и своим телом, если у вас есть трудности с весом и питанием, если ваше самочувствие оставляет желать лучшего, а врачи не могут дать точный диагноз, если личная жизнь не складывается и нет удовлетворяющих отношений, если вы стремитесь жить лучше, но не можете этого достичь. Все эти проблемы имеют общий корень – дисгармонию между телом и психикой. Эта аудиокнига поможет вам научиться слышать не только внешние информационные потоки и голос внутреннего критика, но и голос вашего тела, которое содержит в себе как ваше истинное Я, так и природную мудрость. Нет такой проблемы, которую вы не смогли бы решить через тело. В нем находятся все ответы, и они доступны вам в любой момент.

Ольга Прядухина – врач акушер-гинеколог, специалист по лечению женского бесплодия. Она также является автором бестселлеров «Как быстро забеременеть» и «42 недели в предвкушении счастья». В своей новой аудиокниге Ольга делится секретами, которые помогут вам сохранить любовь и поддержать вашего партнера. Автор расскажет: • как не бояться говорить о своей сексуальности и демонстрировать ее; • какие психологические факторы влияют на мужчин; • как улучшить мужское половое здоровье и раскрыть скрытые возможности организма в любом возрасте. Советы, собранные в аудиокниге, использовали как сама автор, так и более ста ее клиентов, чтобы преодолеть недопонимание в отношениях и сохранить брак.

Морена Морана – клинический психолог, сексолог и автор популярных блогов на Яндекс.Дзен и Livejournal, посвященных отношениям, сексу и женскому самоопределению. Она смело и увлекательно обсуждает множество тем и вопросов, которые волнуют женщин в любом возрасте и в любой ситуации, помогая им избавиться от мифов и предрассудков. В своей аудиокниге "О вкусном и здоровом сексе" она делится интимными аспектами жизни с женской точки зрения и для женщин, раскрывая свой опыт и расширяя понимание сексуального наслаждения. "Вкусный" и живой стиль повествования способствует быстрому принятию новой "философии секса с женским лицом". В аудиокниге отсутствуют штампы и стереотипы, привычная патриархальная система отодвинута на второй план, а акцент сделан на женском удовольствии. Автор касается важнейших тем, связанных с телом, различными видами сексуальных отношений и сексуальными табу, честно и доступно отвечает на самые деликатные вопросы, предлагает практические советы и рекомендации по инициативному сексуальному поведению, а также рассказывает, как изменить отношение к себе и стать по-настоящему сексуально реализованной женщиной.

Если вы чувствуете, что "с вами что-то не так" или что "вы недостойны любви", то эта книга именно для вас. Она поможет вам по-новому взглянуть на свою историю, осознать и переосмыслить убеждения, а также начать жить полноценной жизнью.

Честный и откровенный взгляд опытного психотерапевта на взаимодействие с токсичными родственниками.

Научно обоснованная программа Авторы предлагают советы по питанию, основываясь на данных последних научных исследований. Важно отметить, что они акцентируют внимание не на изменении тела, а на работе с «головой»: стоит задуматься, зачем необходимо правильно питаться и проанализировать свой текущий рацион. Изменение пищевых привычек в странах Запада ежегодно снижает смертность от онкологических заболеваний на 35%. Другие исследования показывают, что здоровое питание уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 60%. Просто представьте, как изменится ваша жизнь, когда вы начнете правильно питаться!

Представить трудно, сколько лжи и непроверенных сведений мы принимаем за истину. В том числе и относительно самого ценного, что у нас есть – нашего здоровья. Мы заблуждаемся на каждом шагу, следуя неверным рекомендациям, но остаемся уверенными, что действуем правильно. Мы делаем то, что делают все, и верим в то, во что верит большинство. Витамин С защитит нас от гриппа! Диабетом страдают только те, кто употребляет много сладостей! Весеннюю депрессию вызывает авитаминоз! Эти и другие мифы о нашем здоровье прочно укоренились в сознании многих поколений. Но чем меньше мифов, тем легче жить и здоровее тело! В этой книге мы серьезно рассмотрели вопросы, на исследование которых у вас не было времени или желания, раскрыли правду о известных фактах и незнакомых возможностях. Отказаться от заблуждений всегда полезно. Это облегчает и упрощает жизнь!