• Как тот случай или ему подобные повлияли на ваши мысли, чувства и действия в настоящем?

• Как новые знания о поступках матери повлияли на ваше видение ситуации? Отношение к себе и своим способностям? На восприятие действий матери?

Эти вопросы помогут переосмыслить прошлое, начать иначе относиться к звучащему в голове голосу и пересмотреть связь между событиями. Давая ответы, Лиза поняла, что всякий раз, когда с сомнением относилась к очередному решению родителей, внутренние чувства напоминали ей, что им нет до нее дела, и так происходило еще в подростковом возрасте, когда она часто выпивала с друзьями. Раньше ей удавалось отчасти заглушить чувства, хотя в глубине души она понимала, что родители не позволили бы ей так себя вести, проводили бы с ней больше времени и интересовались бы ее жизнью, если бы она была им небезразлична.

Жжение в груди появлялось всякий раз, стоило вспомнить, как мама красовалась перед всеми на выпускном (и тот раз был не единственным), как старалась принизить заслуги и усердный труд дочери. Также Лиза поняла, что поведение матери хоть и обижало, но не было связано с ней: причины таились в неспособности матери ценить дочь и заботиться о ней. Лиза часто писала об этом в дневнике и со временем стала отчетливее осознавать правду. Практика помогла ей отстраниться от голоса матери и настроиться на собственный внутренний голос. Существует и еще одна важная деталь в процессе обретения уверенности в себе – понимание, каковы ваши сильные стороны. В следующем разделе мы поговорим именно об этом.

Что у вас получается особенно хорошо? Что больше всего нравится? Способность отмечать сильные стороны – почти осознание собственной значимости и ценности. А ценности – это ваша путеводная звезда, ведь они определяют мотивацию ваших решений и поступков.

Ваши сильные стороны – аспекты вашего характера, части пазла личности. Это «положительные черты, которые позволяют вам ощущать себя частью этого мира, не похожей на другие» (по материалам организации VIA Institute on Character). Таким образом, сильные черты вашего характера тесно связаны с ценностями. Предположим, что ваша самая сильная черта – упорство, а одна из ценностей – принесение пользы обществу и людям. Сочетание дает следующий результат: как бы вы ни уставали, все равно выходите на смену в благотворительную столовую. Однако сначала надо понять, как выявить сильные стороны.

По мере взросления вы можете понять, каковы ваши сильные стороны, благодаря следующему опыту. Во-первых, просто потому, что родители вас любили, заботились о вас и принимали в расчет мнение и желания. Ощущение защищенности, понимание, что вы дороги и что вас ценят такой, какая вы есть, создают базу для появления уверенности, желания изучать мир и пробовать новое. Во-вторых, человек учится, когда что-то делает. Необходима возможность попробовать, совершить ошибку и пробовать вновь, твердо зная, что рядом есть те, кто вас любит и поддерживает. Дочери нарциссических матерей едва ли это чувствовали.

Джемме двадцать семь лет, она американка корейского происхождения в первом поколении. В детстве у нее было немало проблем в школе: тихоня, девушка любила искусство больше точных наук. У нее был один настоящий друг – парень немного странного вида по имени Оливер. Дома на Джемму постоянно лилась критика матери, поэтому она старалась больше времени проводить у Оливера. В семье надеялись, что Джемма хорошо окончит школу и поступит в университет; и та очень старалась, но стоило ей сесть за уроки, как мысли разбегались. Девушку тянуло на улицу и к проектам, связанным с искусством.

В средней школе мама стала запрещать Джемме проводить много времени в доме мальчика, утверждая, что это неприлично. Она настояла, чтобы дочь сразу после школы возвращалась домой. Девушке стало совсем одиноко.

Сейчас Джемма по-прежнему живет с родителями. Она окончила среднюю школу и несколько первых курсов в местном колледже, но так и не смогла найти свой путь в жизни. Она работает оператором ввода данных из дома. Однажды родители Джеммы пришли вечером домой после похода в ресторан и обнаружили, что она приняла огромную дозу ибупрофена. Врач отделения скорой помощи направила Джемму к психотерапевту. Мать была в ярости, говорила, что она позор семьи. Но девушка все же начала лечение.

Родители Джеммы эмигрировали в Соединенные Штаты из Кореи в 1980-х, и с собой они привезли профессиональные навыки, интеллектуальный багаж и надежды на построение семьи. Они поселились в Нью-Йорке, где и родились Джемма и ее младший брат Гарри. Дети хорошо учились, ведь все оценки ниже «отлично» считались плохими. Для мамы также был чрезвычайно важен внешний вид и поведение дочери. Гарри позволялось допоздна проводить время с друзьями, и родители сквозь пальцы смотрели на то, что он употреблял алкоголь и запрещенные вещества. Для них он был принцем, самым лучшим. Джемма всегда чувствовала, что родители недовольны ею: вот кому бы точно никогда не простили «грешки» брата.

Джемма любила проводить время на улице и рисовать. Мама ей запрещала, поскольку белоснежная кожа чрезвычайно высоко ценилась в корейской культуре. «Как ты собираешься добиться успеха с темной кожей?» – часто повторяла она и запрещала дочери уходить из дома в выходные. Гарри же часто слонялся у бассейна. Когда Джемма рассказала, что учитель рисования ее хвалит, мать отмахнулась: «Я была лучшей в своем классе и слышала немало хвалебных речей».

Когда Джемма окончила школу, мама стала настаивать, чтобы она сделала пластику подбородка – обычная процедура в Корее. Отказ разозлил мать: «Придется, если хочешь выйти замуж». Джемма вынуждена была согласиться. Ей было известно, что некоторые из ее подруг, американизированных кореянок, с удовольствием меняли форму носа и век, но сама не хотела этого. Она с удивлением узнала, что некоторым подругам родители позволили отказаться.

– Я знала, что не смогу убедить маму выслушать меня. Отец сбежал, словно боялся ее.

Во время терапии Джемма начала медленно разбираться с происходящим в семье и распутывать клубок проблем. Ее воспитывали согласно культурным традициям страны, где родились родители, к тому же традиционные для Кореи ожидания хорошей успеваемости детей, поведения в зависимости от пола ребенка и определенные взгляды навязывались сильнее из-за нарциссической натуры матери.

В самом начале терапии Джемма поняла, как разница в подходе к обучению создавала ей проблемы в школе. Девушка решилась брать уроки рисования, чтобы впоследствии стать графическим дизайнером. Она узнала, что жестокое обращение матери никак не было связано с ее корейским происхождением и что ее, Джеммы, вины в этом нет. Но самое важное – ей стало ясно, что маму не изменить и она никогда не будет ценить дочь. Джемма получила диплом графического дизайнера и съехала от родителей. Она начала строить свою жизнь, слушать свой внутренний голос и следовать своим желаниям.

Приведенное ниже упражнение относится к позитивной психологии. Оно поможет определить ваши сильные стороны. Исследователи Кристофер Петерсон и Мартин Селигман (2004) выявили двадцать четыре сильные стороны характера, присущие взрослым людям как в Соединенных Штатах, так и во всем мире независимо от культурных отличий. Важно, что Селигман и коллеги (2005) разработали упражнения, которые помогают внести с жизнь позитивные изменения, используя сильные стороны личности.