Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения и сохранению вдохновения в классе + Поддержание порядка в душе: практическое руководство по достижению эмоционального комфорта

Сборник аудиокниг: Все дело в отношении. Истории, которые вдохновляют на веру и мужество; Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения и сохранению вдохновения в классе Быть учителем – это трудная, но в то же время благодарная работа. Затраты на решение образовательных и психологических проблем учеников, а также постоянное давление соответствовать профессиональным требованиям, часто ведут к стрессу, тревоге и выгоранию. Не стоит забывать и о взаимодействии с родителями, которые нередко не готовы воспринимать учителя и общаются не всегда уважительно. Как в таких условиях не утратить вдохновение, веру в смысл своей работы и продолжать получать удовольствие от общения с детьми? Психолог и педагог Эми Л. Ева предлагает 52 эффективные практики – по одной на каждую неделю года. Упражнения и идеи для размышлений помогут вам развить сострадание, осознанное внимание, психологическую устойчивость и восстановить ощущение цели – чтобы каждый день приходить в школу с уверенностью и вдохновением. Также в этой книге вы найдете стратегии совместной работы с коллегами для создания более позитивной атмосферы в школе и систем поддержки, которые обеспечивают чувство значимости, принадлежности к сообществу и сплоченности учителей и учеников. О чем эта книга Эта книга разделена на двенадцать частей, каждая из которых посвящена своей теме: проживание сложных эмоций, работа с гневом, развитие любопытства, трансформация мыслей и убеждений и другие. Неделя за неделей вы будете читать о распространенных проблемах, с которыми сталкиваются учителя, узнавать, как их решают психологи, социологи и нейробиологи, и развивать навыки, которые помогут преодолеть эти препятствия. Недельные главы содержат практику и вопросы для размышлений, которые помогут вам понять, что еще можно сделать в этом направлении, чтобы позаботиться о себе. Этот тщательно продуманный план будет вдохновлять вас в течение года, несмотря на трудности и неожиданные повороты, с которыми сталкивается каждый учитель. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы узнаете, как… – Укрепить веру в себя. – Обрести вдохновение. – Правильно воспринимать свои ошибки. – Практиковать принятие, доброту и сочувствие – как к другим, так и к себе. – Работать с эмоциями, не позволяя стрессу накапливаться. – Наслаждаться красотой мира и развивать интерес к новому. – Формировать более прочные и доверительные отношения с коллегами и учениками. Для кого эта книга Эта книга – обязательна к прочтению для всех специалистов, работающих в сфере образования и стремящихся сохранять эмоциональное благополучие и развивать стрессоустойчивость. Она станет опорой для тех, кто отчаялся, чувствует себя белкой в колесе, из-за постоянного стресса утратил ощущение значимости своего дела и уже не помнит, когда в последний раз радостно входил в класс. Если вам кажется, что педагогическая деятельность перестала быть вдохновляющим трудом и превратилась в тяжелую работу, эта книга для вас. Почему решили издать Учитель постоянно сталкивается с непомерными требованиями. От него ожидают не только справляться с учебной нагрузкой, но и поддерживать интерес детей к предмету, помогать им добиваться успехов, переживать неудачи и находить свое место в коллективе. Это не та профессия, где можно забыть о работе, выйдя за порог школы. Очевидно, что для работы с таким уровнем стресса необходим серьезный план, состоящий из эффективных, но простых и не отнимающих много времени техник – ведь у учителей всегда мало времени. Поэтому мы очень обрадовались, когда прочли книгу Эми Л. Евы и поняли, что это именно то, что нужно. Мы уверены, что благодаря множеству полезных советов и упражнений, основанных на принципах позитивной психологии, теории эмоционального интеллекта и практиках осознанности, эта книга поможет вам в моменты разочарований и усталости. Вы не просто будете выживать в ожидании каникул, а сможете процветать и получать удовольствие от своей работы. Информация об авторе Эми Л. Ева, PhD, – помощник директора по образованию в научном центре Greater Good при Калифорнийском университете в Беркли. Психолог и преподаватель с многолетним опытом работы, она пишет статьи и выступает с лекциями о психологической устойчивости учителей. Ева является одним из главных разработчиков программы «Высшее благо в образовании», направленной на создание дружелюбной и позитивной атмосферы в школах с помощью научно обоснованных методов. Также она участвовала в создании бесплатных интернет-ресурсов для преподавателей Калифорнии и поддерживала организацию сообществ для учителей в сотрудничестве с руководителями в области образования из округов Сакраменто и Ориндж. Ключевые понятия Психология преподавания, позитивная психология, выгорание, преодоление выгорания, стресс, психологическая устойчивость, психологическое благополучие, эмоциональный интеллект, сострадание, осознанность.

Сборник аудиокниг: Исцеление от эмоционального переедания для переживших травму; Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения и сохранению вдохновения в классе Работа учителем – это сложный, хотя и благодарный труд. Усилия, затрачиваемые на решение образовательных и психологических проблем учеников, а также постоянное давление, связанное с выполнением профессиональных требований, часто приводят к стрессу, тревоге и выгоранию. Не стоит забывать и об общении с родителями, которые зачастую не готовы услышать мнение учителя и не всегда общаются с ним уважительно. Как в таких условиях сохранить вдохновение, веру в значимость своей работы и продолжать получать удовольствие от общения с детьми? Психолог и педагог Эми Л. Ева предлагает 52 эффективные практики – по одной на каждую неделю года. Упражнения и идеи для размышлений помогут вам развить сострадание, осознанное внимание, психологическую устойчивость и вернуть ощущение цели, чтобы каждый день приходить в школу с уверенностью в себе и вдохновением. Кроме того, в данной книге вы найдете стратегии совместной работы с коллегами, направленные на создание более позитивной атмосферы в школе и систем поддержки, обеспечивающих чувство значимости, принадлежности к сообществу и сплоченности между учителями и учениками. О чем эта книга Книга разделена на двенадцать частей, каждая из которых посвящена своей теме: проживание сложных эмоций, работа с гневом, развитие любопытства, трансформация мыслей и убеждений и многие другие. Неделя за неделей вы будете знакомиться с распространенными проблемами, с которыми сталкиваются учителя, узнавать, как их видят психологи, социологи и нейробиологи, и развивать навыки, позволяющие преодолевать эти препятствия. Недельные главы включают практические задания и вопросы для размышлений, которые помогут вам задуматься, что еще можно сделать в данном направлении для заботы о себе. Этот тщательно продуманный план будет вдохновлять вас на протяжении всего года, несмотря на трудности и неожиданности, с которыми сталкивается каждый учитель. Почему книгу стоит прочитать Прочитав книгу, вы узнаете, как… – Укрепить веру в себя. – Обрести вдохновение. – Правильно воспринимать свои ошибки. – Практиковать принятие, доброту и сочувствие – как к другим, так и к себе. – Работать с эмоциями, не позволяя стрессу накапливаться. – Наслаждаться красотой мира и развивать интерес к новому. – Формировать более крепкие и доверительные отношения с коллегами и учениками. Для кого эта книга Эта книга – обязательна к прочтению для всех специалистов в сфере образования, стремящихся сохранять эмоциональное благополучие и развивать устойчивость к стрессу. Она станет поддержкой для тех, кто чувствует себя в ловушке, испытывает постоянный стресс и утратил ощущение значимости своей работы, не помня, когда в последний раз радовался и с нетерпением входил в класс. Если вам кажется, что ваша педагогическая деятельность из вдохновляющего труда превратилась в тяжелую работу, эта книга для вас. Почему решили издать Учитель постоянно сталкивается с чрезмерными требованиями. От него ожидают не только справляться с учебной нагрузкой, но и поддерживать интерес детей к своему предмету, помогать им достигать успеха, переживать неудачи и находить свое место в коллективе. Это не та профессия, где можно забыть о рабочих делах, покинув школу. Ясно, что для работы с таким уровнем стресса необходим серьезный план, состоящий из эффективных, но простых и не требующих много времени техник – ведь у учителей всегда мало времени. Поэтому мы были рады, когда прочитали книгу Эми Л. Евы и поняли, что это именно то, что нам нужно. Мы уверены, что множество полезных советов и упражнений, основанных на принципах позитивной психологии, теории эмоционального интеллекта и практиках осознанности, поможет вам в моменты разочарования и усталости. Вы не будете просто выживать в ожидании каникул, а будете процветать и получать удовольствие от своей работы. Информация об авторе Эми Л. Ева, PhD, – помощник директора по образованию в научном центре Greater Good при Калифорнийском университете в Беркли. Как психолог и преподаватель с многолетним опытом, она пишет статьи и проводит лекции о психологической устойчивости учителей. Ева является одним из главных разработчиков программы «Высшее благо в образовании», направленной на создание дружелюбной и позитивной атмосферы в школах с использованием научно обоснованных методов. Также она участвовала в разработке бесплатных интернет-ресурсов для учителей Калифорнии и поддерживала создание сообществ для учителей в сотрудничестве с руководителями образовательных округов Сакраменто и Ориндж. Ключевые понятия Психология преподавания, позитивная психология, выгорание, преодоление выгорания, стресс, психологическая устойчивость, психологическое благополучие, эмоциональный интеллект, сострадание, осознанность.

Сборник аудиокниг: Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения и сохранению вдохновения в классе; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Трансерфинг – это эффективная методика, позволяющая управлять судьбой и творить, казалось бы, невозможное. Это не чудеса, а нечто более удивительное – новая реальность, которая превзойдет любую мистику. Вы ощутите невероятные эмоции, обнаружив у себя скрытые способности, о которых даже не подозревали. Это похоже на чувство свободного падения – удивительное может стать реальностью, и это захватывает дух! В основе Трансерфинга лежит модель вариантов – новый взгляд на устройство мира. Человек не осознает, что может просто получать желаемое, а не добиваться этого. Метафоры «синяя птица» и «колесо фортуны» имеют реальную основу. Течение вариантов – это удивительный дар для разума, о котором вы даже не подозревали… Читайте! Слушайте! Меняйте свою реальность! Теперь вы можете погрузиться в загадочный мир Трансерфинга в великолепном исполнении актера театра и кино, заслуженного артиста России Михаила Черняка. Ступень 1. Пространство вариантов. I. Модель вариантов. В этой главе представлено теоретическое введение в Трансерфинг. Основой Трансерфинга является модель вариантов – новый взгляд на устройство мира. Человек не знает о том, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Почему это возможно? Предисловие. Шелест утренних звезд. Загадка Смотрителя. Резюме. II. Маятники. Группы людей, объединенных общими мыслями, создают энергоинформационные структуры – маятники. Эти структуры начинают развиваться самостоятельно и подчиняют людей своим законам. Люди не осознают, что действуют в интересах маятников. Как освободиться от этого наваждения? Деструктивные маятники. Битва маятников. Нити марионеток. Вы получаете то, чего не хотите. Провал маятника. Гашение маятника. Простые решения сложных проблем. Подвешенное состояние. Резюме. III. Волна удачи. Метафоры «Синяя Птица» и «Колесо Фортуны» имеют реальную основу. Известно, что удача и неудача идут по жизни, как белые и черные полосы. Как исключить черные полосы из своей жизни? Антипод маятника. Бумеранг. Трансляция. Магические ритуалы. Резюме. IV. Равновесие. Люди сами создают проблемы и препятствия, а затем тратят силы на их преодоление. В отличие от общепринятого мнения, Трансерфинг утверждает, что причины проблем находятся в другой плоскости. Как исключить проблемы из своей жизни? Избыточные потенциалы. Недовольство и осуждение. Идеализация и переоценка. Презрение и тщеславие. Превосходство и неполноценность. Желание иметь и не иметь. Чувство вины. Деньги. Совершенство. Важность. От борьбы к равновесию. Резюме. V. Индуцированный переход. Почему каждое старшее поколение считает, что раньше жизнь была лучше? Сколько поколений прошло с начала истории человечества! Каждое поколение уверено, что мир стал хуже. Значит ли это, что мир деградирует? Но если бы это было так, человечеству хватило бы нескольких десятков поколений, и все должно было бы рухнуть в ад. Что же происходит? Смещение поколений. Воронка маятника. Катастрофа. Война. Безработица. Эпидемия. Паника. Нищета. Резюме. VI. Течение вариантов. Откуда берутся предчувствия, интуиция, предсказания, открытия и шедевры искусства? Действительно ли именно разум человека изобретает и творит? Течение вариантов – это удивительный дар для разума, о котором человек даже не подозревает. Что такое «приметы» и почему они работают? Поле информации. Знания ниоткуда. Проситель, Обиженный и Воитель. Путеводные знаки. Отпустить ситуацию. Резюме.

Сборник аудиокниг: Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения и сохранению вдохновения в классе; Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас? Как часто в моменты сильного стресса вы замечали, что рука сама тянется к сладостям или чипсам? Или, например, после ссоры с другом или переживания неприятного инцидента на работе, вы часами просматриваете короткие видео в социальных сетях, чтобы отвлечься и не думать о случившемся? Может быть, вы тот, кто, сталкиваясь с проблемами в отношениях, старается избегать откровенных разговоров и игнорирует партнера? Согласно мнению схемного терапевта Ричарда Бруйетта, все эти деструктивные навыки самопомощи мы усвоили еще в детстве. Когда-то они действительно помогали нам справляться с болью и избегать её, однако сейчас, во взрослом возрасте, они лишь усугубляют наши проблемы. Книга «Ваши навыки преодоления трудностей не работают» поможет вам понять, как выбраться из замкнутого круга устоявшихся привычек, осознать, что у вас есть проблемы, требующие решения здесь и сейчас. Автор предлагает множество техник, которые помогут вам исцелить своего внутреннего ребенка и справиться со стрессами современной жизни. Вы научитесь проживать свои чувства, используя письменные практики, дыхательные упражнения, а также рескриптинг – то есть проигрывание болезненной ситуации в своем воображении таким образом, чтобы она утратила свою остроту и стала нейтральной. «Устоявшиеся методы борьбы со стрессом, которые были полезны в детстве, не так просто изменить во взрослой жизни. Со временем они могут привести к самосаботажу. Другими словами, привычные способы преодоления стресса создают новые проблемы, приводя к неприятным последствиям. Эта книга поможет вам осознать неосознанно усвоенные поведенческие реакции, переосмыслить их и создать новый эмоциональный опыт. Отказаться от привычных способов преодоления стресса — задача очень сложная. Но, справившись с ней, вы получите возможность развивать здоровые отношения с миром и эффективно взаимодействовать с другими людьми». Ричард Бруйетт

Сборник аудиокниг: Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения и сохранению вдохновения в классе; Исцеление от эмоциональных травм – путь к сотрудничеству, партнерству и гармонии. Почему человеческая цивилизация переживала и продолжает переживать столь множество потрясений? Почему наши успехи в борьбе с бедностью и страданиями таковы? Как люди могут становиться тиранами, подобными Сталину и Гитлеру? Чтобы ответить на эти вопросы, М. Холлик и К. Коннелли провели глубокое исследование, в ходе которого выяснили, что все войны и катастрофы имеют свою первопричину, скрытую в человеческой природе – психологические травмы, присущие каждому. Авторы уверены, что любой может жить в мире и гармонии, если исцелится от внутренней боли, и делятся методами этого исцеления. Они исследуют различные подходы, начиная от древних индейских ритуалов и заканчивая современными психологическими техниками, и предлагают читателю уникальную методику, которая поможет не только в личном исцелении, но и в изменении хода истории!

Сборник аудиокниг: Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения и сохранению вдохновения в классе; Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия. Часто гнев является реакцией на боль, способом справиться, когда что-то идет не так или выходит из-под контроля. Однако в моменты сильных эмоций мы теряем контроль над собственными действиями, словами и поступками. Это может привести к вреду для близких и испорченным отношениям с друзьями и коллегами, а последствия иногда сложно исправить. Инструменты для поддержания психического здоровья, представленные в этом пособии по управлению гневом, помогут вам обрести долгожданный покой в моменты вспышек гнева и негодования, позволяя сосредоточиться на обретении спокойствия здесь и сейчас. Эффективное управление гневом поможет вам уменьшить количество сожалений и приведет к большему эмоциональному благополучию и здоровью. «Возможно, вы слышали о когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии или нейробиологии. Если да, то вы, вероятно, уже понимаете, как эта книга может быть вам полезна. Если нет, не беспокойтесь. Вам не нужно знать об этих направлениях психотерапии, чтобы извлечь максимальную пользу из этой книги: улучшить настроение, лучше понять себя и убедиться, что вы живете в согласии с тем, что действительно для вас важно». Мэттью Маккей, Питер Д. Роджерс и др. О чем книга В этой краткой книге собраны доступные и эффективные упражнения, техники и практики по снижению эмоционального напряжения, разработанные ведущими экспертами в области психического здоровья. Все они основаны на научно обоснованных методах. Предлагаемые инструменты можно применять в любое время, по мере необходимости. Методики достаточно гибки, чтобы работать с различными проявлениями гнева, и вы без труда сможете использовать понравившиеся вам упражнения в любой ситуации. Почему книгу стоит прочитать Вы замечали, как многие побуждения, связанные с гневом, могут вести к деструктивному поведению? Одно из лучших решений, которые вы можете принять в моменты сильного гнева, – это не действовать в соответствии с этими побуждениями. Это поможет вам избежать негативных последствий и неприятностей. Навыки контроля гнева в кризисных ситуациях, описанные в этой книге, помогут вам не совершать поступков, продиктованных крайними проявлениями эмоции, которые лишь усугубляют ситуацию. Для кого эта книга Вам не нужно быть человеком с проблемами в управлении гневом, чтобы извлечь пользу из этой книги. Все мы время от времени испытываем гнев, теряем контроль. Большинство из нас сталкивается с трудностями, не зная, как справиться со своими эмоциями, или сталкивается с последствиями вспышек гнева. Цель этой книги – предоставить читателям быстрые и эффективные методы управления гневом, чтобы он не разрушал ваши отношения и связи. Почему решили издать «Современные времена тяжелы и полны неопределенности. Природные катастрофы, сокращение рабочих мест и автоматизация, глобальная пандемия, которая недавно казалась невозможной, не говоря уже о связанных с этим политических конфликтах, – у нас есть множество причин для гнева». (Мэтью Маккей, Питер Д. Роджерс и др.) Информация об авторах Мэттью Маккей, доктор наук, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния. Автор и соавтор множества книг по самопомощи. Питер Д. Роджерс, доктор наук, был административным директором в Психологической службе Хейт-Эшбери. Рональд Т. Поттер-Эфрон, доктор наук, психотерапевт частной практики в О-Клэр, штат Висконсин. Специализируется на управлении гневом, психическом здоровье, консультировании и лечении зависимостей. Патрисия С. Поттер-Эфрон, магистр естественных наук, клинический психотерапевт в центре психического консультирования First Things First, О-Клэр, штат Висконсин. Уильям Дж. Кнаус, доктор педагогических наук, лицензированный психолог с более чем сорокалетним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревожности, депрессии и прокрастинации. Александр Л. Чепмен, доктор наук, лицензированный психолог, профессор и координатор клинических исследований в Университете Саймона Фрейзера в Канаде, а также президент Центра ДПТ в Ванкувере. Ким Л. Гратц, доктор наук, профессор и заведующая кафедрой психологии в Университете Толедо. Руководит Лабораторией исследования и лечения личности и эмоций. Ключевые понятия Психология, самопомощь, управление гневом, сильные эмоции, КПТ.