Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь для создания жизни, которую вы хотите + Работа с холодом. Путь внутреннего исцеления и преображения

Сборник аудиокниг: Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь для создания жизни, которую вы хотите + Работа с холодом. Путь внутреннего исцеления и преображения Многие люди стремятся изменить свою жизнь. Например, начать правильно питаться, записаться в спортзал, пройти языковые курсы, стать более уверенными и раскрепощенными. Эти идеалы успешного и гармоничного человека во многом формируются под влиянием медиа. Поэтому попытки начать новую жизнь с понедельника, с нового года или первого числа иногда заканчиваются неудачей. Дело в том, что многие стремятся соответствовать стандартам, не отражающим их внутренние ценности, что не вдохновляет их на действительные изменения. Книга Мишель Л. Драпкин посвящена правильной постановке целей и их последовательному достижению. Вы попробуете различные психологические методики и упражнения, которые помогут вам лучше понять себя, осознать, какой должна быть жизнь вашей мечты и что для вас действительно важно. Только отделив свои идеалы от общественных стандартов, вы сможете начать настоящую работу над изменением своей жизни и достижением целей. Книга написана с учетом того, что улучшить свою жизнь бывает сложно. Автор излагает сложные вещи просто и понятно, делится своим опытом с искренностью и юмором. Как говорит сама Мишель Л. Драпкин: «Смысл мотивационного консультирования заключается в том, чтобы мы шли к переменам, устанавливали связи с ценностями и создавали жизнь высшей мечты». О чем книга Книга состоит из четырех частей. Первая часть, «Вовлечение», поможет вам наладить связь с самим собой. После её прочтения вы поймете, почему стремитесь к переменам и какую пользу они могут принести. Во второй части под названием «Фокусировка» вы определите, какая сфера вашей жизни требует изменений, а также установите конкретные цели и задачи для их достижения. Третья часть, «Побуждение», посвящена навыкам коммуникации. Вы увидите, как можете использовать свои связи (с друзьями, коллегами, однокурсниками и т.д.) для продвижения к своим целям. Четвертая часть – «Планирование». После её прочтения вы оцените потенциальные пути изменений, выберете отправную точку и составите маршрут. Эти шаги позволят вам начать путь к своим целям и не сбиться с него. Вы поймете, как сохранить достигнутые результаты и что делать, если старые нежелательные модели поведения вновь появятся. Почему книгу стоит прочитать После прочтения этой книги вы: – узнаете больше о научном методе мотивационного консультирования; – поймете, какие ценности действительно важны для вас, а какие навязаны медиа и обществом; – установите цель и разработаете пошаговый план для её достижения; – измените свои установки и осознаете, что жизнь вашей мечты достижима; – научитесь методам сохранения мотивации и поддержания дисциплины; – станете более заботливым и понимающим к себе. Для кого эта книга Эта книга будет полезна всем, кто: – хочет ставить и достигать значимые цели; – устал от навязанных стандартов и идеалов и хочет жить в соответствии с собственными ценностями; – интересуется современными психологическими практиками и методиками. Почему решили издать Изюминкой этого издания является акцент на методике мотивационного консультирования. Суть заключается в том, что сначала проводится глубокая работа с личными установками. В ходе этого процесса вы поймете, что действительно важно для вас, а какие стереотипы и стандарты навязаны обществом и медиа. И только после этой глубокой работы начинается разработка пошагового плана по созданию жизни вашей мечты. «В нашей совместной работе мы глубоко проанализируем вашу личность и разберемся, что помогает вам двигаться вперед. Что питает ваше желание измениться? Это именно то, что поможет не сбиться с этого долгого и трудного пути к переменам». Мишель Л. Драпкин Информация об авторе Мишель Л. Драпкин – кандидат наук, сертифицированный психолог, основатель и руководитель Центра когнитивно-поведенческой терапии. Более двадцати лет работает в области наук о поведении. Мишель работала в различных сферах как ученый-бихевиорист, включая руководство разработкой и внедрением программ по изменению поведения в компании Johnson & Johnson. Она также занимала должность тренера по мотивационному консультированию (МК) и преподавала в Пенсильванском университете. Защитила докторскую диссертацию по клинической психологии в Ратгерском университете штата Нью-Джерси. В 2008 году присоединилась к сообществу тренеров по мотивационному консультированию (MINT: Motivational Interviewing Network of Trainers). Обучила тысячи медицинских работников и лидеров рынка методике МК. Ключевые понятия Мотивационное консультирование, постановка целей, достижение, психотерапия, работа над собой, самопознание, ментальное здоровье, личностные изменения.

Обучение

Книги автора: Мишель Драпкин

Закон притяжения. Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь для создания жизни, которую вы хотите Эстер и Джерри Хикс

Сборник аудиокниг: Закон притяжения; Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь для создания жизни, которую вы хотите. Многим людям хочется внести изменения в свою жизнь. Например, начать правильно питаться, приобрести абонемент в спортзал, записаться на курсы иностранных языков, стать более уверенными в себе и раскрепощенными. Эти идеалы успешного человека во многом формируются медиа. Поэтому попытки начать новую жизнь с понедельника, нового года или первого числа часто оказываются неудачными. Дело в том, что люди стремятся соответствовать стандартам, которые не совпадают с их внутренними ценностями и идеалами, что не дает им вдохновения для дальнейших действий. Книга Мишель Л. Драпкин посвящена правильной постановке целей и пошаговому их достижению. Вы познакомитесь с различными психологическими методиками и упражнениями, которые помогут вам лучше понять себя и задуматься о том, как выглядит ваша мечта, что действительно для вас важно. Только отделив свои идеалы от общественных стандартов, вы сможете начать реальную работу по изменению своей жизни и достижению поставленных целей. Автор понимает, что изменять жизнь бывает непросто, и описывает сложные вещи простым и понятным языком, делясь своим опытом с искренностью и юмором. Как говорит сама Мишель Л. Драпкин, «Смысл мотивационного консультирования заключается в том, чтобы мы двигались к переменам, устанавливая связи с ценностями и создавая жизнь своей мечты». О чем книга Книга состоит из четырех частей. Первая, «Вовлечение», направлена на установление связи с собой. После ее прочтения вы поймете, почему хотите перемен и какую пользу они принесут. Вторая часть, «Фокусировка», поможет определить, какая сфера вашей жизни требует изменений, а также установить конкретные цели и задачи для их достижения. Третья часть, «Побуждение», посвящена навыкам общения. Вы увидите, как можно использовать свои связи (с друзьями, коллегами, однокурсниками и т.д.), чтобы двигаться к своим целям. Четвертая часть – «Планирование». После ее прочтения вы оцените возможные пути изменений, выберете отправную точку и составите маршрут. Эти последние шаги помогут вам начать движение к вашим целям и не свернуть с него. Вы поймете, как сохранить достигнутые результаты и подготовитесь к тому, что делать, если старые нежелательные модели поведения вновь дадут о себе знать. Почему книгу стоит прочитать После прочтения этой книги вы: – узнаете о научном методе мотивационного консультирования; – поймете, какие ценности действительно важны для вас, а какие навязаны медиа и обществом; – установите цель и разработаете пошаговый план для ее достижения; – измените свои установки и осознаете, что жизнь вашей мечты достижима; – научитесь методам сохранения мотивации и поддержания дисциплины; – станете более заботливым и понимающим по отношению к себе. Для кого эта книга Эта книга будет полезна всем, кто: – хочет ставить и достигать важные цели; – устал от навязанных стандартов и идеалов и хочет жить в соответствии с собственными ценностями; – интересуется современными психологическими практиками и методами. Почему решили издать Изюминкой этого издания является его посвящение методике мотивационного консультирования. Суть заключается в том, что сначала происходит глубокая работа с установками человека. В процессе вы поймете, что действительно важно для вас, а какие стереотипы навязаны обществом и медиа. И лишь после этой глубокой психотерапевтической работы начинается создание пошагового плана для осуществления жизни вашей мечты. «В нашей совместной работе мы тщательно проанализируем вашу личность и выясним, что помогает вам двигаться вперед. Что поддерживает ваше стремление к изменениям? Это именно то, что поможет вам не сбиться с пути к переменам». Мишель Л. Драпкин Информация об авторе Мишель Л. Драпкин – кандидат наук, сертифицированный психолог, основатель и руководитель Центра когнитивно-поведенческой терапии. Более двадцати лет работает в области наук о поведении. Мишель имеет опыт работы в различных сферах как ученый-бихевиорист, включая руководство проектами по изменению поведения в компании Johnson & Johnson. Она также занимала позицию тренера по мотивационному консультированию (МК) и преподавала в Пенсильванском университете. Защитила докторскую диссертацию по клинической психологии в Ратгерском университете штата Нью-Джерси. В 2008 году присоединилась к сообществу тренеров по мотивационному консультированию (MINT: Motivational Interviewing Network of Trainers) и обучила тысячи медицинских работников и лидеров рынка методике МК. Ключевые понятия Мотивационное консультирование, постановка целей, достижение, психотерапия, работа над собой, самопознание, ментальное здоровье, личностные изменения.

...ещё

Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель. Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь для создания жизни, которую вы хотите Александр Молчанов

Сборник аудиокниг: Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель; Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь для создания жизни, которую вы хотите. Почти каждый человек стремится изменить что-то в своей жизни. Например, начать правильно питаться, записаться в спортзал, пройти языковые курсы, стать более уверенным и раскрепощенным. Эти идеалы успешного и всесторонне развитого человека во многом формируются под влиянием медиа. Именно поэтому попытки начать новую жизнь с понедельника, с нового года или первого числа часто оказываются неудачными. Дело в том, что люди стремятся соответствовать стандартам, которые не соответствуют их внутренним ценностям и идеалам, и поэтому не могут вдохновить на дальнейшие шаги. Книга Мишель Л. Драпкин посвящена правильной постановке целей и их пошаговому достижению. Вы попробуете различные психологические методики и упражнения, которые помогут вам лучше понять себя, поразмышлять о том, как выглядит жизнь вашей мечты и что действительно имеет значение для вас. Лишь после того, как вы отделите свои идеалы от общественных стандартов, начнётся настоящая работа по изменению жизни и достижению ваших целей. Книга написана с осознанием того, что изменить жизнь к лучшему бывает непросто. Автор лаконично и доступно объясняет сложные вещи, делится своим опытом искренне и с юмором. Как говорит сама Мишель Л. Драпкин: «Смысл мотивационного консультирования заключается в том, чтобы мы шли к переменам, устанавливали связи с ценностями и создавали жизнь своей мечты». О чем книга Книга разделена на четыре части. Первая, «Вовлечение», направлена на то, чтобы вы наладили связь с собой. После её прочтения вы поймёте, почему стремитесь к переменам и какую пользу они принесут. Вторая часть, «Фокусировка», поможет вам определить, какая область вашей жизни требует изменений, а также установить конкретные цели и задачи для их достижения. Третья часть, «Побуждение», посвящена навыкам коммуникации. Вы увидите, как можно использовать свои связи (с друзьями, коллегами, однокурсниками и т.д.) для продвижения к собственным целям. Четвёртая часть – «Планирование». После её прочтения вы оцените возможные пути изменений, выберете отправную точку и составите маршрут. Это последние шаги, которые позволят вам начать движение к вашим целям и не сбиться с пути. Вы поймёте, как сохранить достигнутые результаты, и будете готовы к действиям, если старые нежелательные модели поведения снова дадут о себе знать. Почему книгу стоит прочитать После прочтения этой книги вы: – больше узнаете о научном методе мотивационного консультирования; – разберётесь, какие ценности действительно важны для вас, а какие навязаны медиа и обществом; – поставите перед собой цель и разработаете пошаговый план для её достижения; – измените свои установки и поймёте, что жизнь вашей мечты достижима; – научитесь методам поддержания мотивации и дисциплины; – станете более заботливым и понимающим по отношению к себе. Для кого эта книга Эта книга будет полезна всем, кто: – хочет ставить и достигать важные цели; – устал от навязанных стандартов и идеалов и хочет жить в соответствии с собственными ценностями; – интересуется современными психологическими практиками и методиками. Почему решили издать Изюминка этого издания заключается в том, что оно посвящено методике мотивационного консультирования. Суть заключается в том, что сначала происходит глубокая работа с установками человека. Во время этого процесса вы поймёте, что действительно важно для вас, а какие стереотипы и стандарты навязаны обществом и медиа. И только после этой глубокой психотерапевтической работы начинается разработка пошагового плана по созданию жизни вашей мечты. «В нашей совместной работе мы глубоко проанализируем вашу личность и поймем, что помогает вам двигаться вперёд. Что подпитывает ваше желание измениться? Это именно то, что поможет не сбиться с этого долгого и трудного пути к переменам». Мишель Л. Драпкин Информация об авторе Мишель Л. Драпкин – кандидат наук, сертифицированный психолог, основатель и руководитель Центра когнитивно-поведенческой терапии. Более двадцати лет работает в области наук о поведении. Мишель работала в разных сферах как ученый-бихевиорист, в том числе руководила разработкой и внедрением мероприятий по изменению поведения в компании Johnson & Johnson. Она также занимала должность тренера по мотивационному консультированию (МК) и преподавала в Пенсильванском университете. Защитила докторскую диссертацию по клинической психологии в Ратгерском университете штата Нью-Джерси. В 2008 году присоединилась к сообществу тренеров по мотивационному консультированию (MINT: Motivational Interviewing Network of Trainers). Обучила тысячи медицинских работников и лидеров рынка методике МК. Ключевые понятия Мотивационное консультирование, постановка целей, достижение, психотерапия, работа над собой, самопознание, ментальное здоровье, личностные изменения.

...ещё

Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям: Незаменимая рабочая тетрадь для создания жизни, которую вы хотите. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Вадим Зеланд

Сборник аудиокниг: Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Необходимая рабочая тетрадь для создания желаемой жизни; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Почти каждый человек стремится изменить свою жизнь. Например, начать правильно питаться, приобрести абонемент в спортзал, записаться на курсы иностранных языков, стать более уверенным и раскрепощенным. Эти идеалы успешного и всесторонне развитого человека в значительной степени формируются медиа. Именно поэтому попытки начать новую жизнь с понедельника, нового года или первого числа часто заканчиваются неудачей. Проблема в том, что люди пытаются соответствовать стандартам, которые не совпадают с их внутренними ценностями и идеалами, поэтому не дают вдохновения и мотивации для движения вперед. Книга Мишель Л. Драпкин посвящена правильной постановке целей и их пошаговому выполнению. Вы попробуете различные психологические методики и упражнения, которые помогут вам лучше понять себя, задуматься о том, как выглядит ваша жизнь мечты и что для вас поистине важно. Только отделив свои идеалы от социальных стандартов, вы сможете начать настоящую работу по изменению жизни и достижению своих целей. Книга написана с пониманием того, что менять жизнь к лучшему бывает сложно. Автор лаконично и понятно излагает сложные вещи, делясь своим опытом искренне и с юмором. Как говорит сама Мишель Л. Драпкин: «Смысл мотивационного консультирования в том, чтобы мы двигались к переменам, устанавливали связь с ценностями и создавали жизнь нашей мечты». О чем книга. Книга состоит из четырех частей. Первая часть, «Вовлечение», помогает наладить связь с собой. Вы разберетесь, почему хотите перемен и какую пользу они принесут. Вторая часть, «Фокусировка», научит определять, какая область вашей жизни требует изменений, и формулировать конкретные цели и задачи для их достижения. Третья часть, «Побуждение», посвящена навыкам коммуникации. Вы увидите, как использовать свои связи (с друзьями, коллегами, однокурсниками и др.) для продвижения к своим целям. Четвертая часть – «Планирование». После ее прочтения вы оцените возможные пути изменений, выберете точку старта и составите маршрут. Это финальные шаги, которые помогут вам начать путь к своим целям и не свернуть с него. Вы поймете, как сохранить достигнутые результаты, и подготовитесь к тому, как действовать, если старые нежелательные модели поведения вновь проявятся. Почему книгу стоит прочитать. После прочтения этой книги вы: – больше узнаете о научном методе мотивационного консультирования; – поймете, какие ценности действительно важны для вас, а какие – навязаны обществом и медиа; – поставите перед собой цель и разработаете пошаговый план для ее достижения; – измените свои установки и осознаете, что жизнь вашей мечты достижима; – научитесь методам поддержания мотивации и дисциплины; – станете более заботливым и понимающим по отношению к себе. Для кого эта книга. Эта книга будет полезна всем, кто: – хочет ставить и достигать значимые цели; – устал от навязанных стандартов и идеалов и стремится жить в соответствии с собственными ценностями; – интересуется современными психологическими практиками и методиками. Почему решили издать. Изюминкой этого издания является посвященность методике мотивационного консультирования. Суть заключается в том, что сначала проводится глубокая работа с установками человека. В ходе этого процесса вы поймете, что действительно важно для вас, а какие стереотипы и стандарты навязаны обществом и медиа. И только после этой глубокой психотерапевтической работы начинается создание пошагового плана по формированию жизни вашей мечты. «В нашей совместной работе мы глубоко проанализируем вашу личность и выясним, что способствует вашему движению вперед. Что питает ваше желание измениться? Это именно то, что поможет вам не сбиться с этого долгого и трудного пути к переменам». Мишель Л. Драпкин. Информация об авторе. Мишель Л. Драпкин – кандидат наук, сертифицированный психолог, основатель и руководитель Центра когнитивно-поведенческой терапии. Более двадцати лет работает в области наук о поведении. Мишель работала в различных сферах как ученый-бихевиорист, в том числе руководила разработкой и внедрением программ по изменению поведения в компании Johnson & Johnson. Она занимала должность тренера по мотивационному консультированию (МК), преподавала в Пенсильванском университете. Защитила докторскую диссертацию по клинической психологии в Ратгерском университете штата Нью-Джерси. В 2008 году присоединилась к сообществу тренеров по мотивационному консультированию (MINT: Motivational Interviewing Network of Trainers). Обучила тысячи медицинских работников и лидеров рынка методике МК. Ключевые понятия. Мотивационное консультирование, постановка целей, достижение, психотерапия, работа над собой, самопознание, ментальное здоровье, личностные изменения.

...ещё

Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь для создания жизни, которую вы хотите + Движение к свободе: путь к просветлению Дон Меллоушип

Сборник аудиокниг: Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь для создания жизни, которую вы хотите + Движение к свободе: путь к просветлению Многим людям хочется внести изменения в свою жизнь. Например, начать правильно питаться, приобрести абонемент в спортзал, записаться на курсы иностранных языков, стать более раскрепощенным и уверенным в себе. Эти идеалы успешного человека во многом формируются медиа. Именно поэтому попытки начать новую жизнь с понедельника, нового года или первого числа часто оказываются неудачными. Дело в том, что люди стремятся соответствовать стандартам, которые не отражают их внутренние ценности и идеалы, и поэтому не вдохновляют на дальнейшие действия. Книга Мишель Л. Драпкин посвящена правильной постановке целей и их пошаговому выполнению. Вы сможете попробовать различные психологические методики и упражнения, которые помогут вам лучше понять себя, задуматься – как выглядит ваша мечта? что действительно важно для вас? Только отделив свои идеалы от социальных стандартов, вы сможете начать настоящую работу по изменению своей жизни и достижению поставленных целей. Книга написана с учетом того, что изменить жизнь к лучшему бывает сложно. Автор лаконично и понятно объясняет сложные вещи, делится своим опытом искренне и с юмором. Как отмечает сама Мишель Л. Драпкин, «Смысл мотивационного консультирования в том, чтобы мы двигались к переменам, устанавливали связи с ценностями и создавали жизнь своей мечты». О чем книга Книга состоит из четырех частей. Первая часть, «Вовлечение», направлена на установление связи с собой. После прочтения вы поймете, почему стремитесь к переменам и какую пользу они принесут. Во второй части, «Фокусировка», вы определите, какая сфера вашей жизни требует изменений, и установите конкретные цели и задачи для их достижения. Третья часть, «Побуждение», посвящена навыкам коммуникации. Вы увидите, как можно использовать свои связи (с друзьями, коллегами, однокурсниками и т.д.) для достижения собственных целей. Четвертая часть – «Планирование». После прочтения вы оцените возможные пути изменений, выберете отправную точку и составите план действий. Эти шаги помогут вам начать движение к вашим целям и не свернуть с него. Вы поймете, как сохранить достигнутые результаты и подготовитесь к тому, что делать, если старые нежелательные модели поведения вновь проявятся. Почему книгу стоит прочитать После прочтения этой книги вы: – получите больше информации о научном методе мотивационного консультирования; – поймете, какие ценности действительно важны для вас, а какие навязаны медиа и обществом; – сформулируете цель и разработаете пошаговый план для ее достижения; – измените свои установки и осознаете, что жизнь вашей мечты достижима; – научитесь методам поддержания мотивации и дисциплины; – станете более заботливым и понимающим по отношению к себе. Для кого эта книга Эта книга будет полезна всем, кто: – хочет ставить и достигать важные цели; – устал от навязанных идеалов и хочет жить в соответствии с собственными ценностями; – интересуется современными психологическими практиками и методиками. Почему решили издать Изюминкой этого издания является то, что оно посвящено методике мотивационного консультирования. Суть заключается в том, что сначала проводится глубокая работа с установками человека. В процессе вы поймете, что на самом деле важно для вас, а какие стереотипы и стандарты навязаны обществом и медиа. И только после этой глубокой психотерапевтической работы начинается разработка пошагового плана создания жизни вашей мечты. «В нашей совместной работе мы глубоко проанализируем вашу личность и выясним, что помогает вам двигаться вперед. Что подстегивает ваше желание измениться? Это именно то, что поможет вам не сбиться с пути к переменам», – говорит Мишель Л. Драпкин. Информация об авторе Мишель Л. Драпкин – кандидат наук, сертифицированный психолог, основатель и руководитель Центра когнитивно-поведенческой терапии. Более двадцати лет работает в области наук о поведении. Мишель работала в разных сферах как ученый-бихевиорист, в том числе руководила разработкой и внедрением мероприятий по изменению поведения в компании Johnson & Johnson. Она занимала должность тренера по мотивационному консультированию, преподавала в Пенсильванском университете. Защитила докторскую диссертацию по клинической психологии в Ратгерском университете штата Нью-Джерси. В 2008 году присоединилась к сообществу тренеров по мотивационному консультированию (MINT: Motivational Interviewing Network of Trainers). Обучила тысячи медицинских работников и лидеров рынка методике МК. Ключевые понятия Мотивационное консультирование, постановка целей, достижение, психотерапия, работа над собой, самопознание, ментальное здоровье, личностные изменения.

...ещё

Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь для создания жизни, которую вы хотите + Моделирование будущего Мишель Драпкин

Сборник аудиокниг: Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь для создания жизни, которую вы хотите + Моделирование будущего Многим людям хочется внести значительные изменения в свою жизнь. Например, начать правильно питаться, записаться в спортзал, пройти языковые курсы или стать более уверенным и раскрепощенным. Эти стремления к идеальному, успешному образу жизни во многом навеяны медиа. Поэтому попытки начать новую жизнь с понедельника, нового года или первого числа часто оказываются неудачными. Проблема в том, что люди пытаются подстроиться под стандарты, которые не соответствуют их внутренним ценностям, что не вдохновляет и не мотивирует к изменениям. Книга Мишель Л. Драпкин посвящена правильной постановке целей и пошаговому их достижению. Вы сможете опробовать различные психологические методики и упражнения, которые помогут вам лучше понять себя, задуматься о том, как выглядит жизнь вашей мечты, и что по-настоящему важно для вас. Только отделив свои идеалы от общественных стандартов, вы сможете начать настоящую работу по изменению своей жизни и достижению целей. Книга написана с пониманием того, что изменения порой даются нелегко. Автор лаконично и доступно рассказывает о сложных вещах, делясь своим опытом искренне и с юмором. Как говорит сама Мишель Л. Драпкин: «Смысл мотивационного консультирования заключается в том, чтобы мы шли к переменам, устанавливали связи с ценностями и создавали жизнь своей мечты». О чем книга Книга состоит из четырех частей. Первая, «Вовлечение», помогает вам установить связь с самим собой. После ее прочтения вы поймете, почему стремитесь к переменам и какую пользу они могут принести. Вторая часть, «Фокусировка», поможет определить, какая область вашей жизни нуждается в изменениях, и сформулировать конкретные цели и задачи для их достижения. Третья часть, «Побуждение», посвящена навыкам коммуникации. Вы увидите, как использовать связи с друзьями, коллегами и однокурсниками для продвижения к своим целям. Четвертая часть – «Планирование». После ее прочтения вы оцените потенциальные пути изменений, выберете отправную точку и составите маршрут. Это заключительные шаги, которые помогут вам начать движение к целям и сохранить курс. Вы поймете, как удерживать достигнутые результаты и что делать, если старые нежелательные привычки снова начнут проявляться. Почему книгу стоит прочитать После прочтения этой книги вы: – больше узнаете о научном методе мотивационного консультирования; – поймете, какие ценности действительно важны для вас, а какие навязаны обществом и медиа; – сформулируете цель и составите пошаговый план для ее достижения; – измените свои установки и осознаете, что жизнь вашей мечты достижима; – освоите методики поддержания мотивации и дисциплины; – станете более заботливым и понимающим по отношению к себе. Для кого эта книга Эта книга будет полезна всем, кто: – хочет ставить и достигать значимые цели; – устал от навязанных стандартов и хочет жить в соответствии с собственными ценностями; – интересуется современными психологическими практиками и методиками. Почему решили издать Изюминка этого издания в том, что оно посвящено методике мотивационного консультирования. Суть заключается в том, что сначала нужно провести значительную работу с установками человека. В процессе вы поймете, что для вас действительно важно, а какие стереотипы навязаны обществом и медиа. И лишь после этой глубокой психотерапевтической работы начинается создание пошагового плана для достижения жизни вашей мечты. «В нашей совместной работе мы глубоко проанализируем вашу личность и разберемся, что помогает вам двигаться вперед. Что питает ваше желание измениться? Это именно то, что поможет не сбиться с курса на долгом и трудном пути к переменам», – говорит Мишель Л. Драпкин. Информация об авторе Мишель Л. Драпкин – кандидат наук, сертифицированный психолог, основатель и руководитель Центра когнитивно-поведенческой терапии. Более двадцати лет работает в области наук о поведении. Она работала в разных сферах как ученый-бихевиорист, включая руководство разработкой и внедрением мероприятий по изменению поведения в компании Johnson & Johnson. Мишель также была тренером по мотивационному консультированию и преподавала в Пенсильванском университете. Она защитила докторскую диссертацию по клинической психологии в Ратгерском университете штата Нью-Джерси. В 2008 году присоединилась к сообществу тренеров по мотивационному консультированию (MINT: Motivational Interviewing Network of Trainers) и обучила тысячи медицинских работников и лидеров методике МК. Ключевые понятия Мотивационное консультирование, постановка целей, достижение, психотерапия, работа над собой, самопознание, ментальное здоровье, личностные изменения.

...ещё

Книги чтеца

Лукавый морок Лена Обухова

Аудиокнига Лены Обуховой и Натальи Тимошенко - "Лукавый морок", доступна для прослушивания онлайн. Это седьмая часть серии "Секретное досье". В Москве происходят таинственные смерти трех человек. Изначально их гибель кажется не связанным между собой событием и выглядит как просто несчастный случай, но найденные на телефонах всех троих похожие селфи и дата в календаре - 31 октября, вызывают подозрения у полиции. Что именно они ожидали? Почему старались не засыпать? И насколько случайным было их трагическое завершение? Команде Института Исследования Необъяснимого предстоит разгадать эти загадки. Их расследование приводит в загородный отель, где год назад произошло ужасное событие. Тогда ответы не были найдены, и теперь времени на их раскрытие остается совсем немного. Слушать бесплатно аудиокнигу Лены Обуховой и Натальи Тимошенко - "Лукавый морок".

...ещё

Злые зеркала Кира Измайлова

Если ты теперь обладаешь телом могущественной волшебницы, принимай все, что с этим связано: верных телохранителей, строгого отца, новых друзей и старых врагов. Придётся на время оставить должность ректора магической школы и стать сыщиком. Тем более что раскрыть преступления, связанные с магией, очень сложно... Но у тебя нет иного выбора. Нужно защитить преданного человека от обвинений в убийствах, погрузиться в политические и придворные интриги ушедших лет и выяснить, кто или что скрывается в загадочных глубинах магических зеркал...

...ещё

Звук: глубокий опыт пения, тонинга, музыки и частот исцеления. Работа с холодом. Путь внутреннего исцеления и преображения Джеймс Дж. Хёртак

Сборник аудиокниг: Звук: глубокий опыт пения, тонинга, музыки и частот исцеления; Работа с холодом. Путь внутреннего исцеления и преображения. Воздействие холодом на организм – это старая традиция, начавшаяся с купания наших предков в ледяной воде. Позднее закаливание и обливания для оздоровления стали популярными в Советском Союзе, войдя в массовую физическую культуру и воспитание. Сегодня мы так привыкли к удобствам современного мира, что забыли о пользе этих процедур. Хотя купание в проруби во время крещенских морозов практикуется и сейчас, это, в основном, остается религиозным обрядам. Работа с холодом очень полезна для укрепления здоровья и расширения возможностей человека. Воздействие низких температур – будь то в воде или холодном воздухе – оказывает общее оздоровительное действие на организм, стимулируя и укрепляя иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы, а также обладает омолаживающим эффектом. Кроме того, такая практика развивает волевые качества, характер, учит преодолевать себя и свои страхи, при этом не требуя дополнительных финансовых затрат. Книга Марии Ромас станет вашим проводником в мир холода и раскроет все секреты преодоления себя на пути к физическому и духовному совершенству. «Работа с холодом – это одна из ключевых и наиболее эффективных практик ментального, телесного и духовного развития, а также раскрытия своего внутреннего потенциала. Не имеет значения, можете ли вы плавать в ледяной воде или пока только окунаться на несколько секунд. Главное – это работа над собой и ощущение, что сегодня вы стали немного лучше, чем вчера». Мария Ромас

...ещё

Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель. Всё у тебя есть, беги давай! Книга о том, куда приводят бег и мечты.Александр Молчанов

Сборник аудиокниг: Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель; Всё у тебя есть, беги давай! Книга о том, куда приводят бег и мечты. Эту книгу стоит прочитать, если… Тебе надоели скучные книги о ЗОЖ с сухими инструкциями. Ты хочешь вести здоровый образ жизни из любви и радости, а не из-за принуждения. Тебе кажется, что спорт не для тебя, а бег слишком опасен, скучен или вызывает другие подобные сомнения. Тебе интересно, как люди проходят путь от «умираю после пяти минут бега» до «я пробежала марафон». Ты веришь, что наше тело и мысли взаимосвязаны, и хочешь узнать об этом больше.

...ещё

Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности Мария Карекла

Если вы сталкиваетесь с пищевой, алкогольной, никотиновой, игровой или любой другой зависимостью, вам хорошо известна тяга, которая поддерживает вашу привычку. Это интенсивное стремление к тому, что приносит кратковременное удовольствие. Именно тяга является основой большинства видов аддиктивного поведения. Понимание того, как справиться с этим непреодолимым желанием, определяет, сможете ли вы преодолеть зависимость или поддадитесь ей. Перед вами книга, написанная двумя клиническими психологами, специализирующимися на зависимостях. Она предлагает практические стратегии, основанные на принципах терапии принятия и ответственности (ACT). Основная идея не в том, чтобы полностью избавиться от тяги – это практически невозможно и заранее приводит к неудаче, а в том, чтобы изменить свое отношение к зависимости. Вы научитесь выявлять сигналы, провоцирующие нездоровый выбор и поведение, и узнаете, как перенаправить внимание на действия, соответствующие вашим глубинным ценностям, пока тяга не ослабнет. Если вы готовы освободиться от власти зависимостей, эта книга поможет вам снова взять свою жизнь под контроль. О чем эта книга Вначале вы узнаете о нейрофизиологических, психологических и социальных механизмах, которые лежат в основе формирования вредных привычек, и определитесь, нужно ли вам менять аддиктивное поведение. Затем вы познакомитесь с парадоксом зависимости и поймете, что бороться с зависимостью, принуждая себя стать тем, кем вы не являетесь, бесполезно. Важно признать свою зависимость и посмотреть своим привычкам в лицо. Не убегайте от них, а научитесь ослаблять их влияние. Чем больше вы будете пытаться полагаться на силу воли, тем больше срывов и ненависти к себе вас ждет. Преодолеть зависимость можно лишь признав ее власть над собой. Вы освоите множество различных АСТ-техник, которые помогут сохранять спокойствие, осознанность и видеть возможность выбора в ситуациях, когда тяга накрывает вас с головой. Вы отделите себя от зависимости и научитесь более дружелюбному и сострадательному взаимодействию с собой. Это позволит вам жить, управляя своими пристрастиями и делая ежедневный выбор в пользу важных для вас ценностей. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы… – узнаете, как формируются зависимости и почему основанное на них поведение становится привычным; – поймете, почему одной силы воли недостаточно, чтобы подавить тягу (борьба, наоборот, ослабляет вас, втягивая в порочный круг самообвинений); – научитесь воспринимать неприятные мысли, чувства и желания иначе и по-другому реагировать на них; – убедитесь, что можете испытывать тягу, но при этом не позволять ей управлять своим поведением; – сможете работать с несколькими вредными привычками одновременно, ведь они имеют общий механизм; – увидите новые возможности для достижения важных целей, которые были скрыты от вас привычками, обусловленными зависимостью. Для кого эта книга Книга будет полезна всем, кто не может справиться с зависимостью, будь то пристрастие к табаку, алкоголю, наркотикам, компьютерным играм, перееданию или любая другая вредная привычка, влияющая на качество вашей жизни. Почему решили издать Эта книга вас удивит. Многие инструменты и стратегии, предлагаемые авторами, кардинально отличаются от популярных подходов, основанных на «здравом смысле»: сопротивление тяге или избегание всего, что связано с зависимостью. С помощью практик терапии принятия и ответственности вы научитесь справляться с дискомфортом, вызываемым тягой к тому, что ухудшает вашу жизнь, и прекратите бороться с собой, принуждая себя «перестать хотеть». Вместо этого вы начнете корректировать другие факторы, поддерживающие зависимость – привычное поведение, сильные эмоции и социальные ситуации. Выбравшись из ловушки борьбы с зависимостью, вы обретете свободу действий и возможность жить своей жизнью. Предисловие к книге написал Расс Хэррис – самый известный специалист по терапии принятия и ответственности в мире. Информация об авторе Мария Карекла, PhD, – лицензированный клинический психолог и адъюнкт-профессор Кипрского университета, где она возглавляет лабораторию клинической психологии и поведенческой медицины ACThealthy. Она является аттестованным тренером по терапии принятия и ответственности (ACT) и избранным президентом Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (ACBS), членом которой является с 2019 года. Она также является членом Общества поведенческой медицины (SBM). Карекла получила множество наград за исследовательскую работу как на национальном, так и на международном уровне. В 2017 году она была номинирована на Национальную литературную премию в области детской и юношеской литературы, а в 2018 году – на звание женщины года Республики Кипр в области образования и науки. Меган М. Келли, PhD, – также лицензированный клинический психолог и адъюнкт-профессор кафедры психиатрии Медицинской школы Массачусетского университета. Последние шестнадцать лет она занимается исследованием зависимостей. Келли получила несколько наград от Министерства по делам ветеранов и Национального института здравоохранения США за разработку и оценку новых методов и программ по отказу от курения с использованием принципов ACT. Ключевые понятия Зависимость, аддикция, аддиктивное поведение, вредные привычки, освобождение от зависимости, терапия принятия и ответственности, АСТ.

...ещё

Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой Карен Кассидей

Беспокойство о здоровье в той или иной форме присуще каждому из нас. Все мы стремимся к полноценной и счастливой жизни, свободной от болезней и травм, и желаем, чтобы наши близкие были здоровы. Однако часто внимание к собственному самочувствию, тревога за детей и родителей перерастает в навязчивую идею. Люди начинают мыть руки каждый час, отказываются есть вне дома, контролируют своих домашних, не доверяют врачам и занимаются самолечением… Особенно такой сценарий стал распространённым после пандемии коронавируса, пик которой пришёлся на 2020 год. Весь мир охватил страх перед малоизученной болезнью, и последствия этой паники мы ощущаем до сих пор. Книга психотерапевта Карен Кассидей посвящена вопросам здоровья и необоснованного беспокойства о нём. Как избежать ипохондрии? И если вы уже тревожитесь из-за каждого кашля и ежедневно измеряете температуру, как расслабиться и не портить себе жизнь мыслями о неминуемой смерти? Ответ есть, и вы найдёте его самостоятельно, изучая теорию, знакомясь с жизненными историями и выполняя упражнения, предложенные Карен Кассидей в её книге, основанной на когнитивно-поведенческой терапии. О чем эта книга В первых главах книги Карен Кассидей предлагает разобраться, действительно ли ваши переживания о здоровье стали проблемой. Затем автор помогает выявить причины страхов и понять, почему вы не можете просто перестать волноваться. После этого Карен Кассидей плавно переходит к практической части, направленной на анализ вашего состояния и выполнение упражнений, которые помогут преодолеть панику. Книга основана на когнитивно-поведенческой терапии и предназначена для того, чтобы помочь вам справиться со страхом болезней и смерти. Внимательное отношение к своему организму и самочувствию близких – это хорошо. Но плохо, когда забота о себе и родных превращается в манию и ухудшает качество жизни. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – перестанете бояться скоропостижной смерти; – не будете ставить себе диагнозы по статьям в интернете; – откажетесь от чрезмерной тревоги о состоянии близких; – сможете найти альтернативные темы для разговоров, кроме обсуждения болезней; – расслабитесь и вновь начнёте наслаждаться жизнью без страха. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – боится сквозняков, микробов и кашляющих коллег; – не выходит из дома в дождь; – до сих пор ходит по улице в маске; – ежедневно проверяет цвет белков глаз и состояние языка; – контролирует жизнь своих родных в тревоге за их здоровье; – постоянно измеряет температуру у себя и близких. Прочитайте книгу Карен Кассидей, чтобы улучшить качество своей жизни и обрести свободу от беспокойства о здоровье. Почему решили издать Признайтесь, хотя бы раз вы ставили себе диагноз по советам «специалистов» из интернета? Все мы порой поддаёмся подобным искушениям. Однако интерес к своему здоровью может стать навязчивым. Постепенно это состояние может перерасти в почти маниакальное, вызывая постоянную тревогу, недопонимание со стороны близких и друзей, недоверие к врачам… Поверьте, ипохондрия только вредит. В таких случаях важно своевременно обратиться к психотерапевту или к полезной книге – например, к «Свободе от беспокойства о здоровье». Информация об авторе Карен Линн Кэссидей – доктор наук, а также владелица и руководительница Центра по лечению тревожности в округе Чикаго, старейшего центра экспозиционной терапии для лечения тревожных расстройств на Верхнем Среднем Западе. Она была президентом Американской ассоциации по борьбе с тревожностью и депрессией и работала председателем научно-консультативного совета по лечению ОКР. Карен Кэссидей – автор множества статей, книги для родителей тревожных детей и других научных публикаций, которые помогают понять, что представляют собой тревожные расстройства. Она также известный обозреватель, ведущая радиопередачи и один из спикеров TED talks. Карен Кэссидей работает клиническим ассистентом профессора кафедры клинической психологии Медицинского университета имени Розалинд Франклин. Американская ассоциация по борьбе с тревожностью и депрессией наградила её престижной наградой «Выдающийся клинический врач». Кроме того, она является одним из основателей и преподавателей Академии когнитивной терапии (АКТ). Ключевые понятия Ипохондрия, беспокойство о здоровье, навязчивая идея, когнитивно-поведенческая терапия.

...ещё