Выключи тревожность. Практики самогипноза и НЛП для преодоления хронического беспокойства
Самый важный навык 21-го века – это способность управлять тревожностью. Чтобы оставаться спокойным и удовлетворенным собой, несмотря на любые трудности. Пол Маккенна, доктор философии и известный гипнолог с более чем 30-летним опытом, предлагает систему целостного обучения по саморасслаблению. В этом курсе вы найдете простые иллюстрированные техники работы с телом. Освоив их, вы станете более устойчивым к любым событиям, а также сможете:
• своевременно замечать тревожный поток мыслей и останавливать его;
• сосредоточиться на позитивных изменениях, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью;
• контактировать со своими чувствами, а не избегать их с помощью быстрого дофамина;
• изменять мешающие вам модели поведения в моменты тревоги.
Книги из серии: Работа над собой. Книги сильных психологов
Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментомЮлия Тертышная
Нам кажется, что с возрастом дни, недели, месяцы и годы пролетают быстрее. Мы часто сокрушаемся: «Ах, если бы время немного замедлилось…» Однако это вполне возможно благодаря книге бизнес-коуча и медиатора конфликтов Юлии Тертышной. Юлия предлагает не стремиться сделать всё сразу, а пересмотреть своё отношение к времени с помощью её авторских практик и упражнений. Благодаря этим методам вы сможете научиться ценить каждый момент своей жизни, находить радость в повседневной рутине, а также:
– перерабатывать дистресс;
– наполнять время значимыми моментами;
– осознавать, что жизнь принадлежит именно вам;
– видеть результаты своих усилий.
...ещё
Отцы и дочери. Как отношения с отцом влияют на женщин и их жизненные сценарииПётр Галигабаров
Эта аудиокнига является важным инструментом для понимания влияния отцовской фигуры на жизнь взрослой женщины. Петр Галигабаров, дипломированный психолог, делится трогательными и вдохновляющими историями 11 героинь. Эти женщины, как и многие из нас, сталкиваются с ревностью, страхами и созависимостью. С помощью когнитивно-поведенческой и арт-терапии они успешно преодолевают детские травмы, связанные с отцами, и учатся выстраивать здоровые отношения с собой и окружающими. «Отцы и дочери» помогут ответить на следующие вопросы:
– Почему я постоянно ревную?
– Как заново научиться любить после отношений с абьюзером?
– Почему я не могу находиться одна?
– Как перестать подстраиваться под мужчин?
– Почему я не доверяю противоположному полу?
...ещё
Мы обязательно будем счастливы. Как понять своего партнера и сохранить с ним хорошие отношенияАнастасия Сагирова
Кризис в отношениях можно преодолеть. Главное – знать, как именно, и тогда не придется долго оставаться в угасшем браке. Анастасия Сагирова, семейный психолог с многолетним опытом, разработала путеводитель по кризисным отношениям. Она описывает психологические процессы, которые проходит пара до, во время и после кризиса. На примерах реальных историй автор демонстрирует, как наши эмоции и страхи мешают нам достичь гармонии в отношениях. Она помогает найти общие точки в рутине и научиться дарить любовь, не забирая ничего у себя.
Здесь вы также узнаете:
• Почему женщины долго терпят, а затем срываются.
• Как поддерживать отношения живыми и теплыми.
• Что на самом деле скрывается за молчанием и игнорированием со стороны мужчины.
• Как строить отношения, отказываясь от устаревших патриархальных принципов и лучше понимать потребности партнера.
• Что необходимо учесть перед созданием семьи и важно обсудить в процессе совместной жизни.
• Почему стремление «сделать лучше» зачастую приводит к негативным последствиям.
...ещё
Страдай с толком. Книга-инструкция по грамотному использованию ресурсов психикиКонстантин Кунах
Все, что нас не убивает, не делает нас сильнее. Оно лишь медленно истощает нашу психику. После этого мы начинаем судорожно восстанавливаться, и такое состояние становится для нас привычным. В этой книге Константин Кунах, психолог-консультант, делится тем, как не следует обращаться со своими ресурсами и как можно оставаться эффективным и счастливым без перегрузок нервной системы. В этом практическом руководстве вы найдете настоящий гайд по заботе о ментальном здоровье, а также узнаете:
– почему порой, казалось бы, привычные вещи высасывают из нас все силы;
– как избежать истощения до прокрастинации и поддерживать эмоциональный тонус;
– почему нам кажется, что все плохо, хотя для этого нет явных причин;
– как вырваться из замкнутого круга самоедства и перестать ставить себе преграды.
...ещё
Время думать о себе! Как найти себя с помощью здорового эгоизмаМихаэль Ляйстер
Эта аудиокнига предназначена для всех, кто никогда не ставит себя на первое место. Для тех, кто жертвует своими желаниями и амбициями ради других. Для тех, кто устал от односторонних отношений. Для тех, кто изнемогает под тяжестью подавляющей ответственности. Для тех, кто наконец должен стать главным человеком в своей жизни.
Автор книги Михаэль Ляйстер всегда ставил свои потребности на последнее место. Но после трагической утраты сына он с ужасом осознал, что окружающие по-прежнему ожидают от него помощи, вместо того чтобы поддержать его в сложный период. В итоге, справляясь с горем, Михаэль разработал методику «12 шагов к здоровому эгоизму» и поделился ею с сотнями тысяч своих подписчиков. Эта методика помогает изменить фокус внимания и скорректировать жизненный сценарий, осознать свою ценность и обрести уверенность в себе.
«Здоровый эгоизм, в отличие от нарциссического, не отталкивает людей, а наоборот, делает вас центром притяжения, – пишет Михаэль в своем блоге. – Моя книга учит людей становиться здоровыми эгоистами».
...ещё
Перенастройка подсознания. Секреты изменения модели мышления для повышения личной эффективностиЙоханнес Фрайтаг
Всего 5% ваших решений контролируются сознанием, в то время как 95% принимаются бессознательно. В своей новой аудиокниге Йоханнес Фрайтаг, исследователь функционирования мозга, демонстрирует, как можно перепрограммировать свой разум так, чтобы сложные нейронные процессы работали на вас. С помощью его методики вы сможете с радостью справляться с неприятными задачами, получать удовольствие от общения с грубыми людьми и наслаждаться изнурительными тренировками. Перенастроив свое сознание, вы:
– узнаете, как достичь такой же продуктивности, как у Илона Маска;
– избавитесь от деструктивных мыслей;
– зададите себе 20 мощных вопросов, которые помогут раскрыть ваше подсознание;
– увидите, как чрезмерное потребление сахара замедляет работу мозга.
...ещёКниги чтеца
Смерть в Поместье ДьяволаПерри Энн
Увлекательные истории о различных животных.
Новая книга детской писательницы Дарьи Мультановской «Тайны зоопарка» познакомит читателей не только с животными, привезёнными в городской зоопарк из разных уголков мира, но и с легендами, связанными с ними. Почему кошка и корова считаются священными животными? Откуда на шкуре тигра появились полоски? Что представляют собой крокодиловы слёзы? Почему медведь изображён на гербах многих городов? Зачем ящерица сбрасывает хвост? Ответы на эти загадки можно найти на страницах книги.
...ещё
ФотографияБлох Роберт
Одна из самых известных серий в Испании теперь доступна на русском языке!
Сото Альто – это не просто команда колледжа, играющая в футбол. Они заключили соглашение: ничего и никто никогда не сможет их разлучить. Они всегда будут выступать вместе. Поэтому, когда случилось то, что случилось, у них не осталось другого выбора, кроме как немедленно принять меры.
Роберто Сантьяго работал сценаристом на телевидении, а также редактором и продюсером.
Серия о детективных футболистах стала настоящим культурным феноменом, это одни из самых продаваемых книг в Испании, переведенных на множество языков, а в 2018 году даже была экранизирована.
...ещё
ГурманДаль Роальд
Начинается новый учебный год, а с ним и Лига футбола! Однако теперь всё становится гораздо сложнее: к команде Сото Альто присоединяются семь новичков, которые прекрасно разбираются в игре, а значит, соперничество неизбежно. Кроме того, место в Центральной лиге зависит от победы в двух матчах. А тут ещё и первые симпатии, и тот парень-вратарь, который, похоже, умеет останавливать голы мысленно…
Автор Роберто Сантьяго работал сценаристом на телевидении, редактором и продюсером.
Серия про детективов-футболистов стала настоящим культурным феноменом, это одни из самых продаваемых книг в Испании, они переведены на множество языков мира, а в 2018 году даже были экранизированы.
...ещё
ХозяйкаДаль Роальд
Детективы-футболисты сталкиваются с величайшей загадкой в своей карьере: возможно ли выиграть матч, не забив ни одного гола? А как насчет двух матчей? Или целого турнира? Порой гол в свои ворота оказывается намного значимее, чем это может показаться на первый взгляд.
Роберто Сантьяго работал сценаристом на телевидении, а также занимал должности редактора и продюсера.
Серия о детективах-футболистах стала настоящим культурным феноменом, это одни из самых популярных книг в Испании, переведенные на множество языков, а в 2018 году даже были экранизированы.
...ещё
Самый богатый человек в ВавилонеКлейсон Джордж
ЭКРАНИЗАЦИЯ ОТ HBO MAX!
#25 в категории YA-литературы (Teen & Young Adult Theater Fiction) на Goodreads!
Шестнадцатилетний Рэнди Капплехофф каждый год проводит летние каникулы в лагере «Открытая страна». Именно здесь он завел лучших друзей, впервые вышел на сцену в мюзикле и… влюбился.
Влюбился в человека, который даже не догадывается о его существовании.
Чтобы привлечь к себе внимание, Рэнди изменил свой стиль и стал крутым парнем. Он ради нового имиджа отказался от своих увлечений и избавился от простыней с единорогами. Теперь он точно готов бороться за свою любовь.
Но стоит ли игра свеч, если ему придется жертвовать самым важным – своим истинным «я»?
Оригинальное оформление!
Для поклонников Норы Сакавич (трилогия «Все ради игры»), Андре Асимана «Зови меня своим именем» и сериала SKAM!
...ещё
Крэг - кутенейский баран Сетон-Томпсон Эрнест
Можете ли вы представить, что в реальной жизни существует возможность перематывать время назад и наблюдать повтор события в замедленном режиме? Что ж, это может сделать «Соколиный глаз»: он демонстрирует спорные моменты матча в записи, чтобы выяснить, был ли гол, фол или офсайд.
Роберто Сантьяго работал сценаристом на телевидении, а также был редактором и продюсером.
Серия о детективах-футболистах стала настоящим культурным явлением, это одни из самых продаваемых книг в Испании, они переведены на множество языков мира, а в 2018 году даже были экранизированы.
...ещёПохожие книги
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё