Как я научилась правильно питаться, ничего при этом не готовя: личный опыт
Автор делится своим личным опытом перехода на здоровое питание без необходимости готовки. Я осознанно выбирала продукты с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов (примерно 1:1:2), добавляя свежие овощи для создания "гарвардской тарелки". Результаты впечатляют: нормализация веса, увеличение энергии, улучшение сна и иммунной системы, а также экономия времени.
Автор акцентирует внимание на принципе 80/20 — 80% здоровых выборов и 20% любимых лакомств, чтобы избежать стресса и срывов. Нутрициолог предоставляет практические советы: читайте этикетки, вводите изменения постепенно и наслаждайтесь едой. Это не строгая диета, а образ жизни, который доказывает, что здоровое питание возможно даже для занятых людей. Подходит для тех, кто хочет похудеть или просто улучшить свое самочувствие без кухонных усилий!
Книги автора: Наталия Королева
Сергей Павлович Королёв – мой отецНаталия Королева
Издание посвящено жизни и трудам академика Сергея Павловича Королева, известного конструктора ракетно-космической техники, дважды Героя Социалистического труда и лауреата Ленинской премии. Его имя связано с эпохой первых значительных достижений в освоении космоса. Выдающийся ученый и ведущий конструктор ракетно-космической техники, академик С.П. Королёв навсегда остался в истории, положив начало осуществлению самой дерзкой мечты человечества – мечты о покорении космоса.
Автор книги – дочь великого конструктора, доктор медицинских наук, профессор Наталия Сергеевна Королева – совершила настоящий подвиг, посвятив много лет сбору и изучению обширного фактического материала в 16 различных архивах, включая архивы главной военной прокуратуры, Федеральной службы безопасности, архив Президента Российской Федерации, Российский государственный архив и другие.
В книге читатель познакомится с семьей, детством, учебными годами, первыми шагами в проектировании и испытании ракетной техники, тяжелыми годами ареста и заключения С.П. Королева, а также с годами его величайшего триумфа, когда была осуществлена его заветная мечта – запуск пилотируемых космических кораблей с космонавтами на борту.
Именно под руководством С.П. Королева была создана первая в мире межконтинентальная баллистическая ракета, запущен первый в мире искусственный спутник Земли, осуществлен первый в мире полет космического корабля с человеком на борту (Юрий Гагарин) и совершен первый в истории выход человека в открытый космос (Алексей Леонов). Также была получена первая фотография обратной стороны Луны, созданы первые автоматические межпланетные станции «Луна», «Венера», «Марс» и другие, разработан проект космического корабля «Союз». Академик Сергей Павлович Королев – слава и гордость нашей страны.
...ещё
В темнице воспоминаний.Наталия Королева
В заброшенном подземелье, где царит полумрак и безысходность, молодая девушка приходит в себя, прикованная цепью к стене. Рядом с ней находится скелет — немой свидетель трагических событий. Только воспоминания о светлом прошлом придают ей силы противостоять ужасам, окружающим её. Пытаясь освободиться и понять, как она попала в это мрачное место, героиня отправляется в опасное путешествие по лабиринтам своих воспоминаний.
"В темнице воспоминаний" — это история о борьбе за свободу и внутреннюю силу, о бесконечной надежде в моменты отчаяния. В каждом повороте сюжета скрыты тайны, которые помогут героине не только сражаться с явными врагами, но и преодолевать собственные страхи. Эта книга — приглашение заглянуть в глубины человеческой души и исследовать, насколько далеко мы готовы зайти, чтобы вернуть себе право на жизнь.
Погрузитесь в мир, где мрак и свет переплетаются, а сила духа и воля к жизни становятся ключами к истинной свободе.
...ещё
Мистика в маленьком городке.Наталия Королева
Ветер завывал сквозь узкие улочки заброшенного городка, унося с собой пыль и листья. Сара стояла на краю старого кладбища, где провела свое детство, наблюдая, как темнота постепенно окутывает землю. Каждый вечер она приходила сюда, чтобы вспомнить о своей прошлой жизни — и о том, что произошло с ней в тот роковой вечер.
В маленьком городке «Харперс-Фоллс» существовала старая легенда о проклятом доме на северной окраине. Его фасад был покрыт паутиной, а окна заколочены, но местные жители знали, что этот дом хранит множество тайн. Все говорили, что в нем обитает призрак женщины в белом — Элизабета, исчезнувшая несколько десятилетий назад. Никто не мог вспомнить, как она выглядела, но все были уверены, что в полнолуние ее дух бродит по улицам, и тот, кто встретит ее, узнает свою самую страшную тайну.
...ещё
Танец желаний.Наталия Королева
Анна всегда была в центре внимания. Ее длинные волосы, обрамляющие лицо, и таинственная улыбка олицетворяли утонченную красоту. Каждый вечер, покидая галерею, она чувствовала взгляды мужчин, останавливающихся, чтобы насладиться ее видом. Но сегодня все было иначе. После напряженного рабочего дня, полного встреч и обсуждений, Анна возвращалась домой с легким сердцем. Вечер сулил что-то особенное. Она потянулась к подарку от подруги — черной кружевной комбинации, занявшей особое место в ее гардеробе. Анна решила, что сегодня наденет именно ее.
...ещё
Тайны ювелирных сердец.Наталия Королева
Клара Романов, талантливый ювелир и владелица небольшого бутика в центре города, всегда мечтала создать уникальные изделия, которые будут не только красивыми, но и магическими. Её работы объединяли современные тенденции и древние знания, и визит в её магазин всегда сопровождался восторженными отзывами клиентов. Однако однажды спокойствие её жизни было нарушено. Рано утром, проверяя свои запасы, Клара заметила, что один из самых ценных экспонатов пропал — амулет, обладающий защитной силой. Этот древний артефакт был в её семье на протяжении поколений и считался не просто украшением, а талисманом. Его утрата потрясла её, как и её постоянных клиентов.
...ещё
Проучим Александра Вельмонта.Наталия Королева
Детективная история, сосредоточенная на персонаже по имени Александр Вельмонт. Темы расследования, загадки и неожиданные повороты будут играть ключевую роль в сюжете.
Весь маленький городок Эстервиль охватила тревога. Исчезновение местного экономиста и учёного Александра Вельмонта стало темой обсуждений в каждом кафе и на каждом углу. На протяжении нескольких лет он был в центре научной жизни города, активно участвуя в местных проектах и организуя семинары по экономике. Однако, с тех пор как он не пришёл на последнюю встречу в мэрии, слухи начали распространяться. Тревога усилилась, когда в своём кабинете в университете Александр оставил включённым свой компьютер, а на столе осталась незакрытая книга о тайнах средневековых алхимиков. Все его коллеги знали о его увлечении этой темой, но никто не мог объяснить, как это могло быть связано с его исчезновением.
...ещёКниги чтеца
Энергия мотивации. Как заряжать себя каждый деньАндрей Миллиардов
«Энергия мотивации. Как заряжать себя каждый день» — это вдохновляющее руководство для тех, кто стремится превратить мотивацию из случайного импульса в постоянный внутренний источник. Книга помогает понять, как поддерживать энтузиазм в повседневной жизни, невзирая на усталость, страхи и внешние преграды. Через глубокие размышления, практические рекомендации и жизненные примеры читатель научится определять свои истинные цели, заботиться о внутреннем состоянии и формировать образ жизни, где движение вперёд становится естественным и устойчивым процессом.
...ещё
ГаганаДенис Игумнов
Мир изменился, круто повернул на историческом перекрёстке, заскрипел тормозами, заскрежетал днищем, встряхнул водителя и пассажиров, но вписался и, набирая скорость, понёсся в сумрачную неизвестность рассвета нового порядка вещей.В книгу вошли две повести: "Чаша слепых кукловодов" и "Гагана". В первой рассказывается о поисках группой искателей-историков Чаши жизни и смерти. На всём протяжении истории русского государства Чаша была тем мистическим артефактом, который оказывал решающее влияние на судьбу великого народа-богоносца.Во второй повести описывается будущее объединённого после третьей мировой войны мира, где независимость от всемирной республики сохранила единственная страна - Англия. Обновлённая островная держава англов, цитадель реакции, герметично закрывшись от внешних социальных процессов, разработала оружие чудовищной силы, и угроза военного реванша нависла карающим мечом ненависти над федерацией.Содержит нецензурную брань.
...ещё
«Без голубого неба» (климатический роман)Денис Алексеев
Мир, где небо стало ядовитым покрывалом, а воздух — опасным оружием. Последние выжившие обитают в радиоактивных пустошах, а мутанты с когтями вместо пальцев преследуют тех, кто осмеливается помнить о голубом небе.
Мира Вейл — учёная, одержимая мечтой своего отца: найти «Эдем», формулу, способную очистить атмосферу. Её единственный союзник — Джек Сперроу, циничный контрабандист с израненной душой и пистолетом на поясе. Он продаёт воду, верит лишь в выживание и насмехается над её надеждами. Но когда НексТерра, корпорация-убийца, объявляет на них охоту, им приходится бежать вместе — через руины Лас-Сомибраса, жерло вулкана Ксанаду и ловушки подземелий, где каждый шаг может стать последним.
Климатический триллер/роман, в котором наука противостоит безумию, любовь — апокалипсису, а каждое семя надежды прорастает сквозь пепел.
«Без голубого неба» — это не рассказ о конце света. Это крик тех, кто верит, что даже в чёрном смоге можно найти искру, способную зажечь рассвет.
...ещё
Сага о тире. Книга перваяВиктор Нагвалио
Книга о seasoned одиноком охотнике, который во время охоты наткнулся на младенца в лесу.
...ещё
Бой сознаний. Том 4Лиа Карр
Добро пожаловать в мир, где мысли могут убивать. Здесь царит Катула – древнее женское боевое искусство. Перед вами беспощадная хроника тайных обществ жестоких дуэлянток, которые живут среди нас. Их существование – это переплетение смертельной ненависти и деловых отношений. Порочных союзов и холодного расчёта. Эти дамы сражаются насмерть ради богатства и власти или просто чтобы избавиться от скуки. “Бой сознаний” – безумная элитарная реальность, где роскошь ослепляет, а смерть всегда находится рядом.
...ещё
Последнее ШоуГастон Д'Эрелль
Команда "ПараНорма" — амбициозные искатели паранормального, отправляется в экспедицию к заброшенному цирку "Весельчак", окутанному мрачными легендами и тайнами исчезновений. С первых шагов их охватывает тревога: местные жители избегают разговоров, а на территории царит угнетающая тишина и ощущение чьего-то взгляда. Исследуя руины, команда сталкивается с аномалиями и затем — с устрашающими клоунами, ожившими из кошмаров прошлого. Ловушка захлопывается: техника выходит из строя, попытки побега оказываются безуспешными, а страх и паника разрушают единство группы.
...ещёПохожие книги
Женщина и ее божественная природаДас Сатья
Сатья Дас – выдающийся ведический психолог и философ. На протяжении многих лет он проводит лекции по "нескучной семейной психологии" в России, Украине и других странах СНГ и Европы.
Эта книга посвящена самым прекрасным существам на Земле – женщинам. Главное, чему учит Сатья женщин: это уметь любить себя и оставаться верной себе, следуя своему предназначению. Только в этом случае они смогут найти мир, гармонию и счастье с близкими!
...ещё
Осознанное сновидение за 7 дней. КурсТомпсон Брэдли
Может ли простой человек добиться богатства и славы? Эндрю Карнеги, бедный шотландский эмигрант, изменил свою судьбу, став одним из величайших промышленников. Он открыл секрет успеха, который принес ему огромное состояние! Долгие разговоры Наполеона Хилла с Эндрю Карнеги о том, как ставить цели и достигать желаемого, легли в основу бестселлера «Думай и богатей». Однако «Думай и богатей» — это лишь базовые идеи, ключевые мысли о процветании. Эндрю Карнеги рассказал Наполеону Хиллу гораздо больше. И теперь у вас есть возможность ознакомиться с полной записью этих известных бесед. Живым и точным языком Хилл излагает принципы, на которых основывается успех всех состоятельных людей.
Слушайте книгу, вдумывайтесь в вопросы, которые задает Наполеон Хилл, и в ответы Эндрю Карнеги, и вы найдете готовые решения ваших проблем.
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё
La Terre des hommes / Планета людей. Книга для чтения на французском языкеАнтуан де Сент-Экзюпери
Представляем вашему вниманию сборник очерков Антуана де Сент-Экзюпери, созданный в 1939 году. Данное издание адресовано студентам языковых вузов и всем поклонникам французской литературы.
...ещё