Как я научилась правильно питаться, ничего при этом не готовя: личный опыт
Автор делится своим личным опытом перехода на здоровое питание без необходимости готовки. Я осознанно выбирала продукты с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов (примерно 1:1:2), добавляя свежие овощи для создания "гарвардской тарелки". Результаты впечатляют: нормализация веса, увеличение энергии, улучшение сна и иммунной системы, а также экономия времени.
Автор акцентирует внимание на принципе 80/20 — 80% здоровых выборов и 20% любимых лакомств, чтобы избежать стресса и срывов. Нутрициолог предоставляет практические советы: читайте этикетки, вводите изменения постепенно и наслаждайтесь едой. Это не строгая диета, а образ жизни, который доказывает, что здоровое питание возможно даже для занятых людей. Подходит для тех, кто хочет похудеть или просто улучшить свое самочувствие без кухонных усилий!
Книги автора: Наталия Королева
Сергей Павлович Королёв – мой отецНаталия Королева
Издание посвящено жизни и трудам академика Сергея Павловича Королева, известного конструктора ракетно-космической техники, дважды Героя Социалистического труда и лауреата Ленинской премии. Его имя связано с эпохой первых значительных достижений в освоении космоса. Выдающийся ученый и ведущий конструктор ракетно-космической техники, академик С.П. Королёв навсегда остался в истории, положив начало осуществлению самой дерзкой мечты человечества – мечты о покорении космоса.
Автор книги – дочь великого конструктора, доктор медицинских наук, профессор Наталия Сергеевна Королева – совершила настоящий подвиг, посвятив много лет сбору и изучению обширного фактического материала в 16 различных архивах, включая архивы главной военной прокуратуры, Федеральной службы безопасности, архив Президента Российской Федерации, Российский государственный архив и другие.
В книге читатель познакомится с семьей, детством, учебными годами, первыми шагами в проектировании и испытании ракетной техники, тяжелыми годами ареста и заключения С.П. Королева, а также с годами его величайшего триумфа, когда была осуществлена его заветная мечта – запуск пилотируемых космических кораблей с космонавтами на борту.
Именно под руководством С.П. Королева была создана первая в мире межконтинентальная баллистическая ракета, запущен первый в мире искусственный спутник Земли, осуществлен первый в мире полет космического корабля с человеком на борту (Юрий Гагарин) и совершен первый в истории выход человека в открытый космос (Алексей Леонов). Также была получена первая фотография обратной стороны Луны, созданы первые автоматические межпланетные станции «Луна», «Венера», «Марс» и другие, разработан проект космического корабля «Союз». Академик Сергей Павлович Королев – слава и гордость нашей страны.
...ещё
В темнице воспоминаний.Наталия Королева
В заброшенном подземелье, где царит полумрак и безысходность, молодая девушка приходит в себя, прикованная цепью к стене. Рядом с ней находится скелет — немой свидетель трагических событий. Только воспоминания о светлом прошлом придают ей силы противостоять ужасам, окружающим её. Пытаясь освободиться и понять, как она попала в это мрачное место, героиня отправляется в опасное путешествие по лабиринтам своих воспоминаний.
"В темнице воспоминаний" — это история о борьбе за свободу и внутреннюю силу, о бесконечной надежде в моменты отчаяния. В каждом повороте сюжета скрыты тайны, которые помогут героине не только сражаться с явными врагами, но и преодолевать собственные страхи. Эта книга — приглашение заглянуть в глубины человеческой души и исследовать, насколько далеко мы готовы зайти, чтобы вернуть себе право на жизнь.
Погрузитесь в мир, где мрак и свет переплетаются, а сила духа и воля к жизни становятся ключами к истинной свободе.
...ещё
Мистика в маленьком городке.Наталия Королева
Ветер завывал сквозь узкие улочки заброшенного городка, унося с собой пыль и листья. Сара стояла на краю старого кладбища, где провела свое детство, наблюдая, как темнота постепенно окутывает землю. Каждый вечер она приходила сюда, чтобы вспомнить о своей прошлой жизни — и о том, что произошло с ней в тот роковой вечер.
В маленьком городке «Харперс-Фоллс» существовала старая легенда о проклятом доме на северной окраине. Его фасад был покрыт паутиной, а окна заколочены, но местные жители знали, что этот дом хранит множество тайн. Все говорили, что в нем обитает призрак женщины в белом — Элизабета, исчезнувшая несколько десятилетий назад. Никто не мог вспомнить, как она выглядела, но все были уверены, что в полнолуние ее дух бродит по улицам, и тот, кто встретит ее, узнает свою самую страшную тайну.
...ещё
Танец желаний.Наталия Королева
Анна всегда была в центре внимания. Ее длинные волосы, обрамляющие лицо, и таинственная улыбка олицетворяли утонченную красоту. Каждый вечер, покидая галерею, она чувствовала взгляды мужчин, останавливающихся, чтобы насладиться ее видом. Но сегодня все было иначе. После напряженного рабочего дня, полного встреч и обсуждений, Анна возвращалась домой с легким сердцем. Вечер сулил что-то особенное. Она потянулась к подарку от подруги — черной кружевной комбинации, занявшей особое место в ее гардеробе. Анна решила, что сегодня наденет именно ее.
...ещё
Тайны ювелирных сердец.Наталия Королева
Клара Романов, талантливый ювелир и владелица небольшого бутика в центре города, всегда мечтала создать уникальные изделия, которые будут не только красивыми, но и магическими. Её работы объединяли современные тенденции и древние знания, и визит в её магазин всегда сопровождался восторженными отзывами клиентов. Однако однажды спокойствие её жизни было нарушено. Рано утром, проверяя свои запасы, Клара заметила, что один из самых ценных экспонатов пропал — амулет, обладающий защитной силой. Этот древний артефакт был в её семье на протяжении поколений и считался не просто украшением, а талисманом. Его утрата потрясла её, как и её постоянных клиентов.
...ещё
Проучим Александра Вельмонта.Наталия Королева
Детективная история, сосредоточенная на персонаже по имени Александр Вельмонт. Темы расследования, загадки и неожиданные повороты будут играть ключевую роль в сюжете.
Весь маленький городок Эстервиль охватила тревога. Исчезновение местного экономиста и учёного Александра Вельмонта стало темой обсуждений в каждом кафе и на каждом углу. На протяжении нескольких лет он был в центре научной жизни города, активно участвуя в местных проектах и организуя семинары по экономике. Однако, с тех пор как он не пришёл на последнюю встречу в мэрии, слухи начали распространяться. Тревога усилилась, когда в своём кабинете в университете Александр оставил включённым свой компьютер, а на столе осталась незакрытая книга о тайнах средневековых алхимиков. Все его коллеги знали о его увлечении этой темой, но никто не мог объяснить, как это могло быть связано с его исчезновением.
...ещёКниги чтеца
Последний вопросФедор Капитанов
Вы когда-нибудь размышляли о том, чего на самом деле желает Бог?
Религии учат нас, что Он ожидает послушания, праведности или любви. Но что, если всё гораздо проще и строже? Что, если Абсолют — это безличная, вечная Система, а мы — ее ...
...ещё
Мантры счастливой жизниСергей Яковенко
Мантра представляет собой короткую молитву на древнем санскрите. Применение мантр в практике фэн-шуй увеличивает её эффективность. Рекомендуется произносить мантры до или после любых действий, направленных на улучшение фэн-шуй.
В книге собраны самые эффективные и известные мантры для здоровья, финансов, удачи, защиты и других целей. Приведены рекомендации о том, что следует делать перед чтением мантр, а также методика создания собственных мантр. Кроме того, включены полезные ссылки на интернет-ресурсы.
...ещё
Антикризисное управление: Бизнес-модели для нестабильного времениАртем Демиденко
"Антикризисное управление: Бизнес-модели для нестабильного времени" — это настольная книга для всех, кто хочет не только выжить в условиях неопределенности, но и преобразовать свою компанию в успешный и адаптивный бизнес. В каждой главе авторы описывают ключевые принципы антикризисного управления, начиная с выявления кризисных точек и заканчивая разработкой инновационных стратегий и моделей устойчивости. Подробный анализ внешней и внутренней среды, управление цепочками поставок, а также влияние лидерства и корпоративной культуры на преодоление кризисов помогут читателю осознать, как создать гибкость и адаптивность в бизнесе. Изучите практические примеры успешных компаний и узнайте, как этика и социальная ответственность могут стать вашими союзниками. Эта книга станет вашим проводником в мире нестабильности и покажет, как не только удержаться на плаву, но и стать лидером изменений. Обложка: Midjourney - Лицензия.
...ещё
Финансовая свобода: Инвестиции в условиях экономической трансформацииАртем Демиденко
В книге "Финансовая свобода: Инвестиции в условиях экономической трансформации" вы найдете ценное руководство по ориентированию в сложном мире современных финансов. Быстро меняющаяся экономическая реальность требует от нас глубокого понимания изменений, стратегического планирования и грамотного управления активами. Каждая глава книги погружает читателя в ключевые аспекты финансовой свободы: от исторической перспективы до современных трендов, таких как криптовалюты и экологические инвестиции. Вы ознакомитесь с эффективными методами долгосрочного и краткосрочного инвестирования, а также научитесь избегать поведенческих ловушек и управлять рисками. Используйте возможности новой экономики, создавайте пассивные доходы и становитесь архитектором своей финансовой жизни. Этот труд — ваш первый шаг к истинной финансовой независимости. Обложка: Midjourney - Лицензия.
...ещё
Два мира. Начало.Андрей Сергеенко
Существует множество миров, каждый из которых уникален, но много веков назад один из них оказался заперт навсегда. Врата, разделяющие миры, расположены на мосту в тихой деревне, где начинают происходить странные и пугающие события. Наташа, дочь консула, знает о существовании монстров, демонов и проклятий. Она и её друзья, случайно оказавшиеся втянутыми в пророчество, призванные остановить надвигающееся зло, скрытое за вратами между мирами. В то же время Башни — опоры, которые защищают два мира от взаимного уничтожения — начинают разрушаться. Это история о дружбе, верности, сражениях со злом и преодолении трудностей. Охотникам пришло время ближе познакомиться с миром, полным интриг, загадок и неожиданных предательств!
...ещё
ЧисловекАлексей Булыгин
Русский провинциальный нуар. Мужской роман о самопознании и повседневности зла.
...ещёПохожие книги
Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё
Устойчивы к будущемуРуз Кевин
Кевин Руз делится историями о людях и организациях, которые добились успеха в условияхRapid технического прогресса. Он также объясняет, что необходимо делать людям в эру интеллектуальных машин, чтобы оставаться незаменимыми и обеспечить себе светлое будущее.
...ещё
Умный позвоночник. Курс упражненийБорщенко Игорь
Движения и позы, созданные Игорем Борщенко, помогут укрепить мышцы, необходимые для нормального функционирования позвоночника, не причиняя ему вреда. Регулярно выполняя упражнения, описанные в книге, два раза в неделю, вы сможете достичь идеальной осанки и сильных мышц, что позволит вам забыть о множестве хронических заболеваний!
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё