Как я научилась правильно питаться, ничего при этом не готовя: личный опыт

Автор делится своим личным опытом перехода на здоровое питание без необходимости готовки. Я осознанно выбирала продукты с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов (примерно 1:1:2), добавляя свежие овощи для создания "гарвардской тарелки". Результаты впечатляют: нормализация веса, увеличение энергии, улучшение сна и иммунной системы, а также экономия времени.
Автор акцентирует внимание на принципе 80/20 — 80% здоровых выборов и 20% любимых лакомств, чтобы избежать стресса и срывов. Нутрициолог предоставляет практические советы: читайте этикетки, вводите изменения постепенно и наслаждайтесь едой. Это не строгая диета, а образ жизни, который доказывает, что здоровое питание возможно даже для занятых людей. Подходит для тех, кто хочет похудеть или просто улучшить свое самочувствие без кухонных усилий!
Книги чтеца

Энергия мотивации. Как заряжать себя каждый деньАндрей Миллиардов
«Энергия мотивации. Как заряжать себя каждый день» — это вдохновляющее руководство для тех, кто стремится превратить мотивацию из случайного импульса в постоянный внутренний источник. Книга помогает понять, как поддерживать энтузиазм в повседневной жизни, невзирая на усталость, страхи и внешние преграды. Через глубокие размышления, практические рекомендации и жизненные примеры читатель научится определять свои истинные цели, заботиться о внутреннем состоянии и формировать образ жизни, где движение вперёд становится естественным и устойчивым процессом.
...ещё
ГаганаДенис Игумнов
Мир изменился, круто повернул на историческом перекрёстке, заскрипел тормозами, заскрежетал днищем, встряхнул водителя и пассажиров, но вписался и, набирая скорость, понёсся в сумрачную неизвестность рассвета нового порядка вещей.В книгу вошли две повести: "Чаша слепых кукловодов" и "Гагана". В первой рассказывается о поисках группой искателей-историков Чаши жизни и смерти. На всём протяжении истории русского государства Чаша была тем мистическим артефактом, который оказывал решающее влияние на судьбу великого народа-богоносца.Во второй повести описывается будущее объединённого после третьей мировой войны мира, где независимость от всемирной республики сохранила единственная страна - Англия. Обновлённая островная держава англов, цитадель реакции, герметично закрывшись от внешних социальных процессов, разработала оружие чудовищной силы, и угроза военного реванша нависла карающим мечом ненависти над федерацией.Содержит нецензурную брань.
...ещё
«Без голубого неба» (климатический роман)Денис Алексеев
Мир, где небо стало ядовитым покрывалом, а воздух — опасным оружием. Последние выжившие обитают в радиоактивных пустошах, а мутанты с когтями вместо пальцев преследуют тех, кто осмеливается помнить о голубом небе.
Мира Вейл — учёная, одержимая мечтой своего отца: найти «Эдем», формулу, способную очистить атмосферу. Её единственный союзник — Джек Сперроу, циничный контрабандист с израненной душой и пистолетом на поясе. Он продаёт воду, верит лишь в выживание и насмехается над её надеждами. Но когда НексТерра, корпорация-убийца, объявляет на них охоту, им приходится бежать вместе — через руины Лас-Сомибраса, жерло вулкана Ксанаду и ловушки подземелий, где каждый шаг может стать последним.
Климатический триллер/роман, в котором наука противостоит безумию, любовь — апокалипсису, а каждое семя надежды прорастает сквозь пепел.
«Без голубого неба» — это не рассказ о конце света. Это крик тех, кто верит, что даже в чёрном смоге можно найти искру, способную зажечь рассвет.
...ещё
Сага о тире. Книга перваяВиктор Нагвалио
Книга о seasoned одиноком охотнике, который во время охоты наткнулся на младенца в лесу.
...ещё
Бой сознаний. Том 4Лиа Карр
Добро пожаловать в мир, где мысли могут убивать. Здесь царит Катула – древнее женское боевое искусство. Перед вами беспощадная хроника тайных обществ жестоких дуэлянток, которые живут среди нас. Их существование – это переплетение смертельной ненависти и деловых отношений. Порочных союзов и холодного расчёта. Эти дамы сражаются насмерть ради богатства и власти или просто чтобы избавиться от скуки. “Бой сознаний” – безумная элитарная реальность, где роскошь ослепляет, а смерть всегда находится рядом.
...ещё
Последнее ШоуГастон Д'Эрелль
Команда "ПараНорма" — амбициозные искатели паранормального, отправляется в экспедицию к заброшенному цирку "Весельчак", окутанному мрачными легендами и тайнами исчезновений. С первых шагов их охватывает тревога: местные жители избегают разговоров, а на территории царит угнетающая тишина и ощущение чьего-то взгляда. Исследуя руины, команда сталкивается с аномалиями и затем — с устрашающими клоунами, ожившими из кошмаров прошлого. Ловушка захлопывается: техника выходит из строя, попытки побега оказываются безуспешными, а страх и паника разрушают единство группы.
...ещёПохожие книги

Женщина и ее божественная природаДас Сатья
Сатья Дас – выдающийся ведический психолог и философ. На протяжении многих лет он проводит лекции по "нескучной семейной психологии" в России, Украине и других странах СНГ и Европы.
Эта книга посвящена самым прекрасным существам на Земле – женщинам. Главное, чему учит Сатья женщин: это уметь любить себя и оставаться верной себе, следуя своему предназначению. Только в этом случае они смогут найти мир, гармонию и счастье с близкими!
...ещё
Осознанное сновидение за 7 дней. КурсТомпсон Брэдли
Может ли простой человек добиться богатства и славы? Эндрю Карнеги, бедный шотландский эмигрант, изменил свою судьбу, став одним из величайших промышленников. Он открыл секрет успеха, который принес ему огромное состояние! Долгие разговоры Наполеона Хилла с Эндрю Карнеги о том, как ставить цели и достигать желаемого, легли в основу бестселлера «Думай и богатей». Однако «Думай и богатей» — это лишь базовые идеи, ключевые мысли о процветании. Эндрю Карнеги рассказал Наполеону Хиллу гораздо больше. И теперь у вас есть возможность ознакомиться с полной записью этих известных бесед. Живым и точным языком Хилл излагает принципы, на которых основывается успех всех состоятельных людей.
Слушайте книгу, вдумывайтесь в вопросы, которые задает Наполеон Хилл, и в ответы Эндрю Карнеги, и вы найдете готовые решения ваших проблем.
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё
La Terre des hommes / Планета людей. Книга для чтения на французском языкеАнтуан де Сент-Экзюпери
Представляем вашему вниманию сборник очерков Антуана де Сент-Экзюпери, созданный в 1939 году. Данное издание адресовано студентам языковых вузов и всем поклонникам французской литературы.
...ещё




