Как я научилась правильно питаться, ничего при этом не готовя: личный опыт

Автор делится своим личным опытом перехода на здоровое питание без необходимости готовки. Я осознанно выбирала продукты с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов (примерно 1:1:2), добавляя свежие овощи для создания "гарвардской тарелки". Результаты впечатляют: нормализация веса, увеличение энергии, улучшение сна и иммунной системы, а также экономия времени.
Автор акцентирует внимание на принципе 80/20 — 80% здоровых выборов и 20% любимых лакомств, чтобы избежать стресса и срывов. Нутрициолог предоставляет практические советы: читайте этикетки, вводите изменения постепенно и наслаждайтесь едой. Это не строгая диета, а образ жизни, который доказывает, что здоровое питание возможно даже для занятых людей. Подходит для тех, кто хочет похудеть или просто улучшить свое самочувствие без кухонных усилий!
Книги чтеца

Последний вопросФедор Капитанов
Вы когда-нибудь размышляли о том, чего на самом деле желает Бог?
Религии учат нас, что Он ожидает послушания, праведности или любви. Но что, если всё гораздо проще и строже? Что, если Абсолют — это безличная, вечная Система, а мы — ее ...
...ещё
Мантры счастливой жизниСергей Яковенко
Мантра представляет собой короткую молитву на древнем санскрите. Применение мантр в практике фэн-шуй увеличивает её эффективность. Рекомендуется произносить мантры до или после любых действий, направленных на улучшение фэн-шуй.
В книге собраны самые эффективные и известные мантры для здоровья, финансов, удачи, защиты и других целей. Приведены рекомендации о том, что следует делать перед чтением мантр, а также методика создания собственных мантр. Кроме того, включены полезные ссылки на интернет-ресурсы.
...ещё
Антикризисное управление: Бизнес-модели для нестабильного времениАртем Демиденко
"Антикризисное управление: Бизнес-модели для нестабильного времени" — это настольная книга для всех, кто хочет не только выжить в условиях неопределенности, но и преобразовать свою компанию в успешный и адаптивный бизнес. В каждой главе авторы описывают ключевые принципы антикризисного управления, начиная с выявления кризисных точек и заканчивая разработкой инновационных стратегий и моделей устойчивости. Подробный анализ внешней и внутренней среды, управление цепочками поставок, а также влияние лидерства и корпоративной культуры на преодоление кризисов помогут читателю осознать, как создать гибкость и адаптивность в бизнесе. Изучите практические примеры успешных компаний и узнайте, как этика и социальная ответственность могут стать вашими союзниками. Эта книга станет вашим проводником в мире нестабильности и покажет, как не только удержаться на плаву, но и стать лидером изменений. Обложка: Midjourney - Лицензия.
...ещё
Финансовая свобода: Инвестиции в условиях экономической трансформацииАртем Демиденко
В книге "Финансовая свобода: Инвестиции в условиях экономической трансформации" вы найдете ценное руководство по ориентированию в сложном мире современных финансов. Быстро меняющаяся экономическая реальность требует от нас глубокого понимания изменений, стратегического планирования и грамотного управления активами. Каждая глава книги погружает читателя в ключевые аспекты финансовой свободы: от исторической перспективы до современных трендов, таких как криптовалюты и экологические инвестиции. Вы ознакомитесь с эффективными методами долгосрочного и краткосрочного инвестирования, а также научитесь избегать поведенческих ловушек и управлять рисками. Используйте возможности новой экономики, создавайте пассивные доходы и становитесь архитектором своей финансовой жизни. Этот труд — ваш первый шаг к истинной финансовой независимости. Обложка: Midjourney - Лицензия.
...ещё
Два мира. Начало.Андрей Сергеенко
Существует множество миров, каждый из которых уникален, но много веков назад один из них оказался заперт навсегда. Врата, разделяющие миры, расположены на мосту в тихой деревне, где начинают происходить странные и пугающие события. Наташа, дочь консула, знает о существовании монстров, демонов и проклятий. Она и её друзья, случайно оказавшиеся втянутыми в пророчество, призванные остановить надвигающееся зло, скрытое за вратами между мирами. В то же время Башни — опоры, которые защищают два мира от взаимного уничтожения — начинают разрушаться. Это история о дружбе, верности, сражениях со злом и преодолении трудностей. Охотникам пришло время ближе познакомиться с миром, полным интриг, загадок и неожиданных предательств!
...ещё
ЧисловекАлексей Булыгин
Русский провинциальный нуар. Мужской роман о самопознании и повседневности зла.
...ещёПохожие книги

Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё
Устойчивы к будущемуРуз Кевин
Кевин Руз делится историями о людях и организациях, которые добились успеха в условияхRapid технического прогресса. Он также объясняет, что необходимо делать людям в эру интеллектуальных машин, чтобы оставаться незаменимыми и обеспечить себе светлое будущее.
...ещё
Умный позвоночник. Курс упражненийБорщенко Игорь
Движения и позы, созданные Игорем Борщенко, помогут укрепить мышцы, необходимые для нормального функционирования позвоночника, не причиняя ему вреда. Регулярно выполняя упражнения, описанные в книге, два раза в неделю, вы сможете достичь идеальной осанки и сильных мышц, что позволит вам забыть о множестве хронических заболеваний!
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё




